有一段時(shí)間我也曾失眠過，失眠真的是很難受，內(nèi)心已經(jīng)非常想睡了，可是一閉上眼睛腦子里就各種亂七八糟的事情跳出來，以至于越閉眼睛越清醒。后來是怎么好的，我也忘記了，但那段時(shí)間其實(shí)是因?yàn)闊┬氖卤容^多，所以如果你失眠，首先要想想是不是最近煩惱比較多。如果是這樣，就一步步去解決，抽絲剝繭般把煩惱解決掉，你可以給自己做個(gè)自問自答，這是個(gè)比較好的方法。首先，問自己煩惱你的是什么事情，為什么這件事情會煩惱你，這件事情是怎么發(fā)生的，發(fā)生了的這件事情對你有什么影響，諸如此類的問題問自己，然后一個(gè)個(gè)回答出來，也許你就能豁然開朗了。其實(shí)很多時(shí)候，我們困擾著，但困擾我們的往往并非事件本身，而是我們強(qiáng)加在這件事情上的很多情緒，所以理一理很有必要。

如果你不是因?yàn)橛袩┬氖露�失眠，就要考慮是不是生理上的原因了，可以去檢查下身體。還有，每晚睡前泡杯熱牛奶還有泡腳，聽說可以助眠，你可以試試看。希望你能早日解決，有個(gè)好睡眠。

如何證明失眠無害？

對于失眠者，最怕聽到的是失眠的危害，而到了醫(yī)院，聽一些專家的講解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的觀點(diǎn)，導(dǎo)致失眠者越來越重，失眠的人越來越多。

看了評論區(qū)的評論，多數(shù)人應(yīng)該是失眠的，他們大都認(rèn)為失眠有害，這是因?yàn)樗麄冇惺�眠的�?jīng)歷，覺得失眠以后確實(shí)難受，但很多失眠者并不了解，失眠以后不舒服，并不是失眠本身造成，而是失眠以后的煩躁焦慮情緒造成的。

我們經(jīng)常聽說這樣的新聞，某某紅軍老戰(zhàn)士在北京逝世，享年103歲，98歲等等，算算時(shí)間，1934年長征到現(xiàn)在，整整86年，假如是一個(gè)14歲的孩子參加長征，活到現(xiàn)在整整100歲。他們在長征的時(shí)候，天天被圍追堵截，幾乎沒有睡覺的時(shí)間，大多數(shù)都是行軍中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些專家的說法，人3天，或7天不睡會死亡，那么紅軍都走不到陜北，而事實(shí)，紅軍不但走到了陜北，只要沒有犧牲的，很多人壽命很長。

改變對睡眠，失眠的看法，降低對睡眠的預(yù)期，減少對失眠的恐懼，就可以改善睡眠。失眠的原因很簡單，就是怕失眠。而不是那些專家說的，心腎不交脾胃不和，腎陰虛，腎陽虛，等等。

我在頭條上多次發(fā)表過解決失眠問題的辦法，可以查一下。

晚上失眠是由多種原因產(chǎn)生的。不是由病兆產(chǎn)生的失眠癥是不用治療的，調(diào)整好睡眠時(shí)間失眠很快消除。如果是因病產(chǎn)生的長期失眠，主要有以下三種原因，1.是血濃血稠引起的失眠癥、2.由于肝火旺清晨起床口苦引起的失眠，3.腎虛引起的長期失眠，以上三種原因都會導(dǎo)致長期失眠，查清楚原因用中草藥調(diào)理失眠癥就會消失。

不知道的

臨睡之前喝杯熱牛奶安神助眠放松心情。。。

第一步：身份放松。睡眠前請一定停止接觸手機(jī)、電腦，電視，可以在入睡前適當(dāng)閱讀書籍（盡量是非小說類的），30分鐘以內(nèi)為限，10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠后，以最舒服的姿態(tài)將身體全身放松，特別要注意將嘴輕微打開（切忌張大嘴，一定注意是輕微打開狀態(tài)，以嘴唇最小限度的不接觸為標(biāo)準(zhǔn)）。

第二步：大腦精神集中。大部分入睡困難的人，主要體現(xiàn)在睡眠中腦海中會有許多奇怪的想法和念頭在奔跑，然后會不由自主地隨著這些想法和念頭一起，最后思緒會被帶到千里之外，這是大腦皮層處于興奮狀態(tài)的表現(xiàn)。在這里，如果你仍然放松大腦，那豈不是等被興奮的大腦皮層細(xì)胞牽頭走，這樣必然無法快速入眼。

建議白天可以吃些酸棗仁 有促進(jìn)睡眠的作用

今天晚上我就失眠了，這兩年隔幾天就會失眠一次，很煩！我今年36歲，自己患糖尿病7年，也許失眠跟病有關(guān)，我不看電視，不玩游戲，也不打牌。一失眠就看看頭條新聞，看手機(jī)累了，就會閉著眼睛回想自己走過的人生，從小在農(nóng)村長大，那時(shí)候吃不飽、穿不暖，夏天光著腳丫、冬天穿著外婆做的爛布鞋在外面瘋跑，年復(fù)一年，在爸媽的的期盼中終于熬大了，大學(xué)畢業(yè)后在本地一個(gè)醫(yī)院上了6年班，結(jié)了婚，娶了一個(gè)很漂亮賢惠的老婆，生了2個(gè)可愛的娃，天又不測風(fēng)云，7年前自己體重驟減，天天全身乏力，頭暈眼花，一檢查才知道自己患有糖尿病伴發(fā)并發(fā)癥，最開始藥物都控制不下來，每天4針胰島素都難以降到正常水平，自己心灰意冷，搞醫(yī)這么多年，對這病的預(yù)后很清楚，醫(yī)院工作太累，體力跟不上了，加上自己很大的心里負(fù)擔(dān)，果斷辭職，選擇到一家醫(yī)藥公司謀一份輕松職業(yè)，一直到現(xiàn)在，很后悔當(dāng)初的沖動，現(xiàn)在事業(yè)回不去了，身體也回不去了，不知道自己能活多久，經(jīng)歷了這么多，心態(tài)也放開，每天堅(jiān)持鍛煉及調(diào)養(yǎng)身體，只希望能多活幾年，因?yàn)閮蓚�(gè)崽還小，為家庭多掙點(diǎn)錢，爭取能看到他們成家立業(yè)，這是我最大的心愿，該死的糖尿病把我害慘了。

焦慮失眠主要表現(xiàn)在入睡困難，想治療它，就要管理好焦慮情緒，融入事情當(dāng)中去做，什么結(jié)果都無所謂就不焦慮

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