高中生失眠正常嗎？怎么辦？

任何年齡段的人失眠都不是正常的事，人從出生到衰老，睡眠的時間基本是遞減的。

高中生失眠，基本是因為學業(yè)壓力大，性格比較敏感，在某次沒考好，或有矛盾等因素刺激下，沒有睡好，以后總擔心在睡不好會影響第二天的聽課，學習，甚至考試，于是到了晚上應該睡覺的時間，就想快點睡，越想快點睡，越睡不著，就形成了失眠。

解決失眠，主要是讓失眠者改變對睡眠的看法，尤其是睡眠時間，所謂的深睡眠等，通過了解生理睡眠，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，就是改變固有的睡眠觀。

然后利用暗示放松訓練的方法，學會放松方法，達到躺在床上就心情平靜的狀態(tài)，并鞏固正確的睡眠知識，反復練習，只要能靜下來，就能睡著。

現(xiàn)在失眠的人很多，甚至一些初中生，小學生都有睡眠障礙，并不是器質(zhì)性問題，就是大腦里有睡眠重要，人要睡8小時那樣的知識，不但睡不夠，就更焦慮，就可能形成失眠。

高中生發(fā)生失眠要想解決就必須尋找病因。高中生失眠原因多見于精神壓力大，過度緊張，長期熬夜，不合理的作息時間以及情感因素等。因此要想解決這些問題，首先就要緩解他們的心理壓力，多進行心理疏導，讓他們以一個正常的、平常的心態(tài)對待學習及學習中出現(xiàn)的問題。還要養(yǎng)成不熬夜，合理安排作息時間，來保證充足的睡眠質(zhì)量，提高學習的效率。要及時的發(fā)現(xiàn)孩子的心理動態(tài)變化，多與孩子進行溝通，讓他們的不良情緒得到釋放。適當?shù)淖屗麄冞M行戶外的活動，保持良好的心態(tài)，這樣對緩解失眠都有一定的幫助。

高中生失眠，很大原因是因為高考等學習壓力，這是正常的，不用太擔心！能理解你此時地壓力。尤其是你高考臨近，會出現(xiàn)睡不著或考前緊張地情況。

1、分析失眠原因是什么？

失眠的時候，你躺在床上，腦子里有沒有想事情呢？有，在想過去或未來，擔心考試出現(xiàn)不會做的題目，覺得自己復習準備還不充分等等，想到這些，你就擔心焦慮起來，大腦就興奮，更睡不著了。本質(zhì)上，失眠時因為你想過去想未來，卻從來沒有活在當下。

2、如何解決，練習正念，讓你活在當下。你可以閉上眼睛專心去聽周圍地聲音，并將聲音地細節(jié)默默描述給自己，例如在哪個方位，離你有多遠，想了幾下，音高或音低等，如果你能專心練習，即使走神也能及時覺察到并將自己拉回來，十分鐘練習后，你大腦會清醒（勝過在床上躺一小時，這樣學習效率會高起來），內(nèi)心平靜，不會再焦慮，緊張。晚上睡覺時，你也這樣練習，也能改善你的睡眠；考試前，如果你緊張，你也這樣練習，能消除緊張，讓你正常發(fā)揮。你可以微信加我的公眾號，正念研習社，里面有練習音頻引導。仔細跟著引導來做，你就會睡著的。

相信我這個建議，有好幾個高三考生來找我咨詢類似的壓力大問題，最后就這個簡單方法解決了。

減壓

@運動養(yǎng)生 很高興回到你的問題。

我首先要說經(jīng)常失眠無論對于男女或者老少都是不正常的。但是偶爾一年兩三次失眠也算正常。我推斷提問者應該是經(jīng)常失眠的高中生。

1.分析為什么失眠？

高中生我為學習壓力大，心理負擔重，每天睡覺時都會思考著自己的學習任務，這種情況就是多慮多思引起的失眠。

2.失眠怎么防治

其實失眠通過正確的方法可以改善的。如何改善失眠呢？

第一、心態(tài)

高中生學習壓力大是常態(tài)，而且每個高中生都是處于壓力之下的，只是每個人面對壓力的處理方式和調(diào)節(jié)能力不一樣。所以，既然壓力是常態(tài)，那我們就應該以平常心對待，該學習的時候就認真學，晚上睡前不要再去想太多的問題，有時候要知道，想來多也解決不了什么問題。

第二、釋放壓力

釋放壓力有很多種，每個人要嘗試著去尋找適合自己的釋放壓力的方法。例如聽你一些音樂，運動，看書等等，讓自己放松下來，其實運動是改善失眠相對較好的方法，白天適當?shù)呐懿交蛘邊⒓芋w育運動，這些都會釋放心理壓力，同時運動會產(chǎn)生乳酸，讓人產(chǎn)生疲勞感，這也是可以促進睡眠的方法。

第三、可能是身體不適

高中生要注意勞逸結(jié)合，學習很重要，身體更重要。建議你可以用酸棗仁煮水喝。

總之，高中生學習壓力大，精神緊張，導致失眠，一定要找到自己釋放壓力的出口，只能疏導，不能堵。同時，每個高中生都會不同程度的壓力，所以你并不孤單！高考只是人生的一個關卡，高考過后依然有很多關卡，所以你壓力再大，努力是一輩子的事情????

@運動養(yǎng)生 有很多關于改善失眠的方法，你可以去看看！

得看失眠嚴重到什么程度？

一般的失眠正常，嚴重了需要就醫(yī)。

高三學生的壓力是非常大的，要注意調(diào)整，適當?shù)男菹⑦\動一下，否則大腦一直緊張，導致牙齒一直上下用力咬合，真正的“咬牙堅持”，過猶不及。

高中生失眠主要是精神狀態(tài)過于緊張，壓力太大導致心理會有些焦慮不安，建議你睡前泡腳按摩涌泉穴和百會穴 內(nèi)關穴 神門穴 適當做做冥想讓自己放松心態(tài)，如果失眠太久建議去找醫(yī)生治療，但千萬不要喝安眠藥來治失眠。

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正常也不正常。原因如下：

正常：

1.因為心理壓力過大，不能很好的抒發(fā)出來，無傾訴對象，長期壓抑；

2.目標不明確，心里恐慌；

3.目前學業(yè)遇到困難，靠自己的能力無法解決，就是自己的成績跟心儀的學校有差距。

不正常：

1.每天學習都很累了，還有時間胡思亂想，說明還不夠累；

2.其他不知道，因為我一般不失眠。

嘿嘿，建議不多，就是讓自己充實起來，沒有胡思亂想的精力。

正常，謝謝