你好，孩子的身高受到遺傳基因、內(nèi)分泌激素、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理、性發(fā)育等多種因素的影響，其中先天的遺傳因素占據(jù)了70%左右，父母的身高對于孩子最終的身高有很大的影響。但是這不代表矮個子的父母，孩子就長不高，因為還有后天30%的后天因素也是非常關(guān)鍵。

孩子身高增長速度是可以作為健康發(fā)育的一個評判標(biāo)準(zhǔn)的，青春期孩子身高增長速度小于5-6cm每年，是屬于身高增長緩慢的。孩子發(fā)育慢，不說等大一點就行的，一定要重視。

專家建議：如果發(fā)現(xiàn)孩子長期長不高，可以到醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。

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影響身高的因素，當(dāng)然首先是遺傳因素，但這往往是不能選擇的；此外，還取決于運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。 　　

在兒童少年青春發(fā)育過程中，生長快速期，女為12歲左右、男為14歲左右；但每個人的生長過程是不同的，有早長，也有晚長，你才15歲，還有很長的生長期，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲。

下述建議可供參考： 　　

一、增高的合理飲食： 　　

1、適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　

2、不偏食，不暴飲暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制；早餐不能省。 　　

3、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。 　　

4、鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 　　

二、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。 　　

三、注意自身保健，無病防病，有病早治。疾病會影響正常的生長發(fā)育。 　　

四、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。過大的壓力會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常。

五、運動鍛煉： 　　

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果： 　　

1、懸垂擺動 ——利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，做10～15次。 　

2、跳起摸高—— 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，單腳跳躍等。 　　

3、多參加球類活動等�！　�

有些小孩子發(fā)育的比較晚，到高中結(jié)束才完全定型，不用擔(dān)心的，平時注意營養(yǎng)就OK了！多吃素食和水果類，在配合鈣片。

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