別亂想，天天鍛煉身體，堉強營養(yǎng)，要知道，23，猛一躥，現(xiàn)在正在蓄勢待發(fā)。

先去醫(yī)院看看骨縫閉合沒，閉合怎么搞都沒用。沒閉合完全，打籃球，做拉伸運動，喝雞湯什么的都可以。

人的身高相貌一大半來自于父母基因，一大半來自于后來補充營養(yǎng)來增高補充各關節(jié)發(fā)育，現(xiàn)在你才20歲還有機會增高，男人增高高峰期就是20—25歲，所以要多鍛煉有益健康與身高和多補充一系列的營養(yǎng)，讓各個部位充滿補充營養(yǎng)，這樣一來有助你一臂之力在次增高沖刺！

1.營養(yǎng)必須跟上！

2.健身房鍛煉！

3.去籃球場打球！

4.跳繩！

5.吃雞蛋，魚增加蛋白攝入！

一句話：縱向運動，營養(yǎng)調理！

欲速則不達，30還竄一竄呢！

可以互相關注，私信約球！

20歲的男孩子，雖然已經錯過了長高的黃金期，不過還是有希望躥一下的。建議您先去專業(yè)醫(yī)院拍下手腕骨的X光片，看下骨骺端閉合的情況，如果已經完全閉合，就不可能再長高了，如果沒有完全閉合，可以遵循醫(yī)生囑咐吃有營養(yǎng)的食物，規(guī)律作息，多做拉伸運動(如摸高，打籃球，游泳等)，長期堅持一定會有成效的，加油！

湯臣倍健-（維生素D維生素K軟膠囊）

早晚各一粒，保你長高

需要說明的是：平常的營養(yǎng)、運動睡眠等等，這些對身高的增長影響是非常大的。所以想要長高的話，這些因素都不可忽視，但是也有很多人其實平常的營養(yǎng)和運動都很充足，但是身長依然矮小，這完全是與父母的遺傳而有一定的關系，所以想要長高的話除了注意飲食之外還可以去醫(yī)院檢查骨齡和生長激素，也可以在醫(yī)生的指導下注射一些生長激素，但是必須有適應癥才可以。如果說沒有適應癥用藥這樣對身體是有害的。平常還得增加運動量。比如說可以適當?shù)拇蚧@球球或者踢足球，多吃奶制品對于身高的增長都有一定的好處。

小伙子，冬天公雞燉湯試試。每年吃幾次，不長高找我。

莫太在意自己的外貌，你看馬老師??????

鍛煉身體，打籃球