煩惱和焦慮是人心理中的一種不良情緒。

主要來(lái)源于生活學(xué)習(xí)和工作中的壓力，比如物價(jià)上漲親人患病孩子學(xué)習(xí)不行等，這些都要錢幣來(lái)支持、而自己的工作又不順心。不免會(huì)有煩惱和焦慮出現(xiàn)，那么，我們?cè)鯓尤コ�它們的消極影響呢？

生活在現(xiàn)在的社會(huì)里，誰(shuí)都有自己的壓力，看看周圍人好多在為房貸養(yǎng)老醫(yī)療費(fèi)而奮斗、當(dāng)然他們同我們一樣也承受著生活的壓力。比如肉價(jià)高不吃肉，菜貴了少買點(diǎn)；孩子的學(xué)習(xí)不好，家長(zhǎng)可以給他輔導(dǎo)；平時(shí)讓親人多走動(dòng)，就可減少患病的機(jī)率。

如果真有了煩惱和焦慮，就需要你放松心情，以極積的心態(tài)對(duì)待生活中的困局。當(dāng)然也可以外出散散心，或給好朋友聊天傾訴，和聽聽音樂唱唱歌，實(shí)在不行喝兩杯。你這時(shí)應(yīng)該想：社會(huì)的壓力對(duì)個(gè)人而言是公平的。是的，社會(huì)的壓力，誰(shuí)也不能置身事外。

既然誰(shuí)也不能置身事外，我們就該積極面對(duì)生活中的困難，其實(shí)世上好多事是“世上本無(wú)事，庸人自擾之”。如果我們真能直面困難，那么煩惱和焦慮自然就迎刃而解了。物價(jià)高，我們可少買少用點(diǎn)；平時(shí)鍛煉身體，疾病自然溜了；孩子的學(xué)習(xí)能輔導(dǎo)就好好為他講，實(shí)再不能就找別人幫忙（當(dāng)然給報(bào)酬）。

殘陽(yáng)余暉3

煩惱和焦慮主要是心態(tài)問題。

一.多出去散散心走走，感受一下大自然的美好！出去走走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多美好的事物等著你！例如：爬山

二.心情不好的時(shí)候聽聽快歌，緩解一下心情，可以跟身邊的朋友們聊聊天，探討一下自己的想法是為什么而煩惱和焦慮。或者約上三兩好友一起出去玩一玩。你身邊的朋友是你永遠(yuǎn)的依靠，還有你的家人是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港！

三.放聲大喊，調(diào)整心態(tài)，發(fā)泄情緒。找一個(gè)沒有熟人的地方自己，釋放自我，把痛苦的事情用力喊出來(lái)！

煩惱和焦慮，首先是要弄明白為什么煩惱和焦慮，不然的話只能是治標(biāo)不治本。

當(dāng)然如果煩惱和焦慮已經(jīng)影響到自己的正常生活和工作了，那解決焦慮這個(gè)癥狀是迫切的。

推薦兩本書：《復(fù)原力》和《整理情緒的力量》。

一

《復(fù)原力》這本書講到了焦慮產(chǎn)生的原因是以及焦慮對(duì)我們生活和工作的積極作用。

比如，為什么會(huì)焦慮，根本的原因是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀的不滿而做出的思考。如果一個(gè)人滿足于現(xiàn)狀，是不容易產(chǎn)生煩惱和現(xiàn)在的。

一個(gè)人對(duì)現(xiàn)狀不滿，說明這個(gè)還想去改變，還想進(jìn)步。

作者在書本里講到，煩惱焦慮有三大功能：警報(bào)功能、激勵(lì)功能、推動(dòng)功能。

比如，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，是因?yàn)檠矍懊鎸?duì)的一些事讓你感到有壓力，這時(shí)候會(huì)讓你提醒自己要做好準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)，這是警報(bào)功能。

當(dāng)你做好準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)，這是激勵(lì)功能，自己給自己行動(dòng)的熱情。

做出了行動(dòng)，就會(huì)有結(jié)果，分析結(jié)果繼續(xù)解決問題，這就是推動(dòng)功能。

《復(fù)原力》這本書里講到焦慮的積極作用，也講到了一些解決辦法：

比如：

①找一個(gè)舒適的環(huán)境，放松自己

②做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)放松

③跟他人傾訴等等

二

《整理情緒的力量》這本書講了很多如何應(yīng)付這些不良情緒的方法技能，比如

①轉(zhuǎn)變自己的思維方式去思考問題，讓自己的情緒得以改變

比如，老板是想花最少的錢請(qǐng)員工解決最更多的事，而員工是希望花最少的力氣拿更多的錢，把思維轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)的話，情緒就已經(jīng)消了一大半了

②專心思考自己怎么做解決問題的而不是陷進(jìn)去情緒之中

這里主要講的就是目標(biāo)思維，思考自己的目標(biāo)是什么才是最重要的。

③直面情緒，察覺自己的心聲

情緒出現(xiàn)的時(shí)候，承認(rèn)自己的情緒，并且積極去面對(duì)。

比如，我現(xiàn)在生氣了，那就承認(rèn)生氣，可以先不干活，讓自己把氣消一消。

以上就是我在《復(fù)原力》和《整理情緒的力量》這本書學(xué)到的一些技巧。

我是@六月思諾 ，一個(gè)愛讀書，愛思考，愛分享的小醫(yī)護(hù)，歡迎關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)，一起成長(zhǎng)。

分享觀點(diǎn):

第一，城上小妹到約好友，K拉OK一聲吼，獻(xiàn)唱走音忘腦后，惱焦煩慮汗顏流。

第二，鄉(xiāng)下阿哥，山頂河邊溜溜 狗，青山綠水進(jìn)眼底，煩雪惱雨焦熄滅，慮踏足底飛快回。

我也是同樣的癥狀

人的一生中，任何人都會(huì)有煩惱和焦慮的時(shí)候，生活就是由煩惱、焦慮、痛苦、迷茫、快樂、幸福、和諧、美滿等組成的一曲人生交響樂。

生活、工作中遇到煩惱和焦慮，各人有各人的排解方法，沒有具體的實(shí)用的最好的辦法。

一、煩惱、焦慮時(shí)，可以一個(gè)人喝點(diǎn)悶酒、抽支煙，幾杯酒下肚，再抽上一支煙 ，感覺心情好多了。“借酒消愁愁更愁”，這句話不完全對(duì)。唐朝詩(shī)人李白就用“舉酒邀明月，對(duì)影成三人”借酒來(lái)抒發(fā)感情，忘卻煩惱、焦慮。

二、到戶外做些游泳健身運(yùn)動(dòng)。夏季是野外游泳的最好季節(jié)，不要去市內(nèi)游泳池，最好去野外的水庫(kù)、河流。野外的自然風(fēng)光會(huì)讓你在游泳健身的時(shí)候，看到周圍的青山綠水而感覺心曠神怡，心情舒暢！也可以隨身帶上一副魚桿休息一下去垂釣。煩惱和焦慮自然就沒有了！

三、聽音樂也是一種解除煩惱、焦慮的方式。積極向上、健康優(yōu)美的音樂??能讓你精神煥發(fā)，心情舒暢，慢慢進(jìn)入音樂的美妙意境中，煩惱和憂愁自然就消聲匿跡了！我煩惱的時(shí)候就愛聽輕音樂、鋼琴曲之類的樂曲。例如輕音樂《美好生活》、《夏日的風(fēng)》、《漁舟唱晚》等。鋼琴曲如《秋日的私語(yǔ)》、《獻(xiàn)給愛麗絲》、《藍(lán)色多瑙河》等。

既然生活中的每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的煩惱和焦慮，就應(yīng)該找到適合自己的解除煩惱和焦慮的方法，讓自己微笑面對(duì)生活的每一天。

充實(shí)成長(zhǎng)提升自己，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)

煩腦就吸煙。焦慮不好治，駕車放風(fēng)，要舒暢點(diǎn)。

不

心態(tài)擺正，及時(shí)調(diào)節(jié)