哺乳期減肥是不提倡的，不能節(jié)食減肥，以免影響奶量。坦白說，產后最難減的就是小肚子了，整體上不胖已經很不容易了。就我個人的經驗來說，我產后三個多月90多斤，但是小肚子一直有，穿收腹褲就收回去了。下面分享一下我個人的一些經驗吧，希望對你有幫助。

第一，要堅持母乳喂養(yǎng)，這個方法最有效。不管順產還是剖腹產堅持母乳喂養(yǎng)都會減肥，而且母乳喂養(yǎng)可以刺激子宮收縮，有助于身體恢復。

第二，產后堅持使用束縛帶，能瘦肚子，這也是最直接最有效的方法。在家要每天堅持綁腹帶大概2個小時。睡覺時可以不帶，或者感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達到塑身塑型的效果。

第三，產后20天內最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。平躺時多揉揉肚子，刺激腸道多蠕動，保持大便通暢。

第四，可以練習產后瑜伽，可以報個產后恢復瑜伽班，產后一個月后可以出門活動活動，鍛煉鍛煉身體。如果天氣狀況良好，可以帶孩子曬太陽，自己減肥，孩子補鈣，一舉兩得。注意不可運動過量，否則會得不償失，引起關節(jié)疼痛。

第五，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養(yǎng)的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養(yǎng)均衡，保持食物的多樣性就行。多吃粗糧雜糧，保證營養(yǎng)均衡。

第六，堅持不懈，不要間斷。減肥是個堅持的過程，不能三天打魚兩天曬網。可以買電子秤監(jiān)督自己，有個參照系數，三個月后減肥才更有效果。想減小肚子就買個皮尺，每天量一量，有個數據參考，也會時刻提醒自己要管住嘴，邁開腿。

總之，哺乳期產婦減肥困難重重，選對方法常態(tài)化堅持，還是會有效果的。減大肚子也是這樣，綁收腹帶很重要，飲食方面清淡但不缺營養(yǎng)，有恒心有耐力，孩子如果自己帶的多操心的事情比較多，產后瘦身其實并不難。

我產前近130斤，現在92斤。來說說我的瘦身小秘密吧。

肥胖這東西很大一部分跟人體質也有很大關系的，有些人怎么吃都不容易胖，因為體質吸收能力差，而又有些人隨便吃什么體重都是妥妥的。

而我是屬于前者，我也挺愁的，不管自己怎么吃，胖的都不明顯，若是一不小心就狂瘦，且個人還對肉不反感。

對于減肚子，我覺得不是靠吃可以解決的事情，減肚子不僅需要合理的飲食，還需要一定的鍛煉。畢竟肉跟脂肪是堆積在肚子中的，靠吃是不能解決�？梢匀�學習瑜伽或者去健身房去定制一套合理的運動。燃燒你的脂肪燃燒你的卡路里吧。

在吃的方面盡量清淡點，少食多餐。相信很快就可以瘦啦

哺乳期想恢復孕前身材，可以用小曼腰輕蜜;它是一款養(yǎng)生品，可以排毒祛油膩，清腸冶便秘等，而且非常安全，安全到老人、小孩、孕婦和哺乳期寶媽 是哺乳期寶媽瘦身塑形必備

作為一名寶媽，大肚腩確實很令人煩惱。如果想要減掉大肚腩，其實最根本的方法就是全身減脂，而不是單純的局部減脂。因為脂肪是有流動性的，打個比方，有人通過仰臥起過減脂，堅持一段時間發(fā)現肚子確實小了，但是有可能大腿變粗了，為什么？因為脂肪是有流動性的，局部減脂的效果在根本上來看并不理想，所以想要一勞永逸，就是全身減脂。那么，全身減脂應該怎么做最有效呢？可以以下幾方面相互配合：

一、三餐都要吃，切忌節(jié)食。三餐都要吃，因為長時間節(jié)食會降低基礎代謝率，基礎代謝占越高，脂肪分解能力越強。三餐總和要吃夠一天的基礎代謝量，可以按照4:4:2的比例來吃三餐。

二 、多喝水。脂肪的分解需要水的參與，多喝水也能夠提高人體新陳代謝，建議一天喝2.5L-3L。

三、補充蛋白質。研究表明，人體消化蛋白質需要調動更多的熱量，所以補充蛋白質至關重要。牛奶、雞蛋、雞胸肉都是不錯的選擇。

四、充足睡眠。睡眠不足會導致食欲相對增加，同時還會降低新陳代謝。

減肥不是一朝一夕的事，需要長期堅持，更需要合理的方法。另外，即使沒有大肚腩，150斤的體重對于健康也不利，所以還是要全身減脂，不要只在乎局部的形態(tài)。

你好，絕大多數女性在生產之后都會有比較明顯的腹部增大，或者是小腹部的贅肉比較多。這樣的情況在哺乳期的時候暫時先不建議節(jié)食減肥，在這段時間之內可以適當的多活動或者是進行瑜伽練習。在哺乳期結束之后這樣的情況就要在飲食上注意一些。

謝謝邀請！這個還真沒經歷過，看來寶媽運氣好，生的娃省心！我們家兩個孩子都沒有讓我省心過，老大女兒愛哭，還從來都沒有睡過搖籃。都是我抱著睡，一放下就哭，我吃飯也得抱著，連上廁所都得老公輪班抱著。所以后來女兒長大了老纏著我講她小時候的事，我就逗她，當時就想給她取名叫抱抱。以為男孩子不愛哭，結果兒子也不省心，雖然沒有姐姐那么愛哭，但又分外調皮折騰夠嗆所以我實在沒有那個減肥的機會。所以有時候反過來想還得感謝他們的折騰。借用我老公減肥經歷，就是管住嘴邁開腿！你也試試看吧！不過需要恒心！加油，祝減肥成功！

產后哺乳期寶媽150斤，如何減掉大肚子？

由于在哺乳期一定要選擇在正常飲食的同時利用健康科學的方法，達到健康的體質，產后六個月是減肥黃金期，此時全身脂肪處于活性期，又在哺乳期，加大熱量的消耗。當孕期到產期，89%的產媽媽身體已經轉換成為體質性肥胖，這類寶媽大多體內物質代謝較慢，體內消化酶出現紊亂，脂肪細胞大而多且遍布全身，物質合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。只有當體內的HICIBI智能減脂生物酶被調整為正常水平后，才能充分將攝入體內多余的熱量，油脂，碳水及時的代謝體外，減少脂肪的堆積，才能激 活脂肪細胞的活性，同時調動全身脂肪，促使達到自主消解耗脂的狀態(tài)，同時讓處于功能狀態(tài)，達到易瘦體質的同時，擺脫肥彈的困擾。充分完成熱量阻斷+預防反彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成易瘦體質管理。

產后肥胖決于許多因素，1、怕影響母乳；2、怕對虛弱的產后身體不健康；3、國內對于生產期和產后期的營養(yǎng)補充過剩造成“脂肪囤積”，以至于中國媽媽產后肥胖率上升到68%；所以拯救產后肥胖，確實已經刻不容緩。

產后哺乳期寶媽150斤，如何減掉大肚子？——世界衛(wèi)生組織剖析內臟脂肪

世界衛(wèi)生組織（WHO）在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出，91%關心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪，但減脂的過程中，只注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內臟脂肪”的治標不治本的減肥方法，內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，加上大部分產后麻麻身體出現便秘和坐月子期間糖分、油脂、脂肪等攝入過多。根據美國疾病控制和預防中心的數據，在過去12個月中，49.3％的20歲及以上的人表示他們曾嘗試減肥，但都以失敗告終，而近一半的美國產后人群正在想辦法削減腰圍，通過HICIBI智能生物酶細胞減脂，通過測試的2000名人群中，降低內脂過量發(fā)生率下降65%，這一數據說明，HICIBI對于產后瘦肚子，快速減肚子贅肉，減少內臟脂肪堆積和預防內臟脂肪的堆積，已經廣泛流傳。但是美國研究人員發(fā)現，脂肪的記憶會給信心十足的減肥者當頭一棒！

不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒同樣會使寶媽體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。體制性肥胖：也就是先天性肥胖，這類寶媽大多體內物質代謝較慢，脂肪細胞大而多且遍布全身，物質合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

產后哺乳期寶媽150斤，如何減掉大肚子？——干擾脂肪記憶 擺脫產后肥胖

產后是內部的改變，這個過程需要比較長時間的調理，尤其是如果你在懷孕期間增重超過35磅，你可能需要額外的時間（從10個月到兩年）才能恢復。世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發(fā)生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。所以要通過HICIBI智能減脂生物酶介入，干擾脂肪記憶，分解體內脂肪。HICIBI智能減脂：啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日�；�礎代謝的消耗源頭。不斷的分解和代謝脂肪。這也是目前最新的減脂科技帶來的優(yōu)勢。

世界衛(wèi)生組織WHO呼吁不影響母乳，確保母親身體的條件下，減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

寶媽在哺乳期屬于一個特殊群體，一定要利用健康科學的方法減掉內脂。減肥的關鍵在于在不影響營養(yǎng)正常吸收的同時將身體打造成易瘦體質，為什么吃的少，卻容易胖，而有的人怎么吃也不長肉？為什么有的人想減體重，想瘦腿，想瘦腰，就能減就能瘦�。∫资蒹w質還可以通過后天專業(yè)調理從而達到。調理體質成為目前最有效的減肥辦法，明星之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終于揭開。ZZ

少量多餐，多運動，飲食要均衡如果是順便也可以做做仰臥起坐