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孩子的身高是很多父母都很關(guān)心的問題，我也不例外。其實孩子的身高和很多因素有關(guān)，睡眠只是其中一個因素。孩子是否能夠有一個理想的身高和父母的基因、飲食、健康、睡眠、運動有很大的關(guān)系，下面，我們從各個因素分析一下

第一個因素，遺傳

孩子身高和父母的遺傳有著很大的關(guān)系。一般而言，父母雙方身高都很理想，孩子的身高也不會差到哪里。如果父母一方矮一點，孩子的身高一般會介于兩者之間。如果父母雙方都不理想，孩子的身高就只能靠后天彌補了。

第二個飲食

孩子的身高發(fā)育，很多家長想到的就是補鈣，這是一個錯誤的觀念。孩子身高發(fā)育需要多種營養(yǎng)的共同參與，僅僅補鈣是遠遠不夠的，甚至鈣補過了，還會限制身高的發(fā)育。如果想要孩子有個理想的身高，一定要做到食物多樣化，做到營養(yǎng)均衡，葷素有度。

第三個健康

健康的身體是孩子身高發(fā)育的保障。每個孩子身高發(fā)育時間是有限的，但是生病會讓孩子的身高發(fā)育進度變得緩慢、甚至停滯。

第四個睡眠

孩子身高的發(fā)育和一種叫做生長激素的激素關(guān)系密切，研究發(fā)現(xiàn)這種激素在孩子熟睡時的分泌量是白天3倍左右。如果孩子長期睡眠不足，自然會導(dǎo)致生長激素分泌不足，也就影響身高了。建議孩子每晚10點前入睡，7點起床，保證每天8小時的充足睡眠。

第五個運動

除此之外，孩子的身高發(fā)育還和運動有著密切的關(guān)系，尤其是像跳繩、引體向上、跳遠等縱向運動。研究發(fā)現(xiàn)，孩子在運動時體內(nèi)生長激素的分泌量是平時的2倍。

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父母長得高的話，孩子遺傳父母的基因也會長得高，基因遺傳是我們最初認識到影響身高的因素。

其實人的身高除了跟爸媽的基因遺傳有關(guān)外，還與充足的睡眠關(guān)系密切。

體格長高主要依靠腦垂體分泌的“生長激素\"，它的人體生長發(fā)育的關(guān)鍵激素，可以促進機體蛋白質(zhì)的合成，促進人體骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟發(fā)育，使得身體增高。

為什么睡眠與身高有關(guān)系呢？

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，影響身體增高的“生長激素”分泌在睡眠中分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素在夜間分泌的脈沖次數(shù)明顯增多。

更有研究表明，兒童在熟睡的時候比淺睡眠，大腦底部的腦垂體會更分泌更多的生長激素，兒童生長的速度更快。生長激素分泌越多，人就能長得越高，因此人們認為延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠，會增加人體生長激素的分泌，從而達到身體增高的目的。

現(xiàn)在臨床醫(yī)生總體認為，優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態(tài)和食欲，再加上睡眠時肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，這些均有利于孩子們的身高增加。

但是現(xiàn)在的人想要擁有好的睡眠，太難了。自從智能手機、平板、電腦走進我們的生活，人們的夜晚不再無聊，在手機里刷微博、看朋友圈、逛淘寶、追電視劇、玩吃雞大戰(zhàn)，時間明明很晚了，就是不舍得放下手機睡覺。

在《國民手機用眼行為大數(shù)據(jù)報告》發(fā)布會上，一點資訊大健康事業(yè)部經(jīng)理杜文漢表示，華北白天亮屏?xí)r長全國最長，晚上最短，屬于“養(yǎng)生族\"；華東是“夜貓子”，凌晨3點手機狀態(tài)活躍度達到13%，位居全國榜首；而華南屬于“追劇黨”，深夜創(chuàng)造連續(xù)最長亮屏?xí)r長。

99%的人睡覺前，都一定會玩手機。但是你知道嗎？手機屏幕產(chǎn)生的藍光，會嚴(yán)重地影響我們的睡眠。美國哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家為了研究夜間使用iPad對睡眠的影響，讓參加實驗研究的志愿者每天晚上看4小時的紙質(zhì)書或iPad，連續(xù)兩周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上看iPad的志愿者們?nèi)胨�慢，變得不困，睡眠質(zhì)量變差（快速動眼期變短并推遲），褪黑素分泌減少，晝夜節(jié)律的生物鐘推遲，第二天早上也容易犯困。

為此，想要睡個好覺的朋友們，晚上睡前真得不要玩手機電腦，忍不住要玩的話，也要戴上阻隔手機藍光的護眼鏡。休斯頓大學(xué)2017年的一項研究發(fā)現(xiàn)，戴防藍光眼鏡的參與者夜間褪黑素分泌水平增加了約58%。通過使用防藍光眼鏡，我們可以改善睡眠，同時還可以繼續(xù)使用我們的電子產(chǎn)品，對于忍不住玩手機的人來說是一種不錯的方法。想了解更多藍光對睡眠的相關(guān)科普知識，可前往【護眼學(xué)院】https://www.amprofilm.com/

與睡無多大關(guān)系。