我能給自己打滿分，因?yàn)槲姨焯焱砩?點(diǎn)睡覺，一覺睡到大天亮，睡眠質(zhì)量好，晚上也不做夢，因?yàn)槲倚膽B(tài)好，想的開，所以睡眠好。

我想對(duì)于像我一樣的夜貓子而言，實(shí)在不敢奢求睡眠質(zhì)量，要是非要有個(gè)分?jǐn)?shù)比對(duì)，大概也只能是一半一半，五五開吧。

有多少同伴和我一樣，夜里兩點(diǎn)才睡，清早七點(diǎn)起床，八個(gè)小時(shí)都?jí)虿簧�。一天忙碌歸來，隨便吃兩口飯，要么就泡在電腦面前苦逼加班，要么就出門玩耍十二點(diǎn)回家，然后洗臉?biāo)⒀辣е鴤�(gè)ipad刷劇，本想看個(gè)《歡樂喜劇人》就睡了，一期一小時(shí)二十分鐘，打算著分兩半看，看個(gè)三十分鐘肯定就困了，然而氣人的是——這劇也太好看了吧！后面肯定更精彩，哎呀！再看看，他倆Pk誰輸誰贏啊！然后——兩點(diǎn)了，一看時(shí)間嚇一跳，放下ipad，心里默念，阿彌陀佛阿彌陀佛，佛祖保佑，呼……吸……睡了睡了，再不睡明天又要遲到了……

像我這種苦逼上班族，工作壓力又大，生有壓力如山大，早出晚歸，更可怕的是早出不歸，老板留著加通宵，身心受到束縛，靈魂受到捆綁，更別提肉體了，我都不敢照鏡子。我想，能睡個(gè)好覺，能要求睡眠質(zhì)量，對(duì)我來說都算是一種奢侈。

如題所說，要是滿分十分，給自己的睡眠質(zhì)量打分我會(huì)打幾分？不多不多，五分就夠了，這就是我的渴望。

大多數(shù)是8分吧，因?yàn)樽杂X睡眠比較規(guī)律，每天晚上11:30左右睡覺，早上7點(diǎn)前后起床。

偶爾6分，晚上超過12點(diǎn)才睡，會(huì)覺得頭昏，早上即使睡了懶覺起來，還是會(huì)頭昏腦脹，半上午過去了才能恢復(fù)正常。

極少低于6分的，熬夜了睡眠不足、或者難得失眠，到了臨晨2點(diǎn)3點(diǎn)還沒睡著，自然質(zhì)量不好[微笑]

我可能只打五分。因?yàn)橄掳鄷r(shí)間不固定然后回來洗刷完畢或者搞好衛(wèi)生的時(shí)候已經(jīng)差不多十一點(diǎn)半了。好不容易躺床上了又習(xí)慣性的拿起手機(jī)看看朋友圈或者刷刷抖音啥的可能就不知不覺到了十二點(diǎn)多了。如果遇到喜歡的連續(xù)劇那就不能保證是幾點(diǎn)睡了，有可能兩點(diǎn)有可能四點(diǎn)。我的睡眠質(zhì)量很差，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒，醒了就難入睡。就算平時(shí)不熬夜的情況下每晚都是做夢狀態(tài)，無數(shù)次翻身基本屬于淺睡眠狀態(tài)。所以說感覺挺累的，總覺得沒休息好。

六分吧。我自認(rèn)為自己有睡眠障礙，入睡比較困難，半夜如果醒了就不容易再睡著了。曾經(jīng)深受失眠困擾。

9分，還有1分不給是怕自己驕傲。

每天10點(diǎn)上床睡覺，早上7點(diǎn)左右醒來，睡著舒達(dá)床墊，舒適支撐，讓睡眠更舒適安穩(wěn)。

40分，壓力大，窮的睡不著

近三年9分，最近疫情期間7分。

4分，我自己不能很好控制好睡眠質(zhì)量，都是到半夜才睡，

6分了，睡眠不好！樂觀對(duì)待！