先說一個最明顯的，看臉色，人體腎臟虧虛臉色會憔悴發(fā)黑。經(jīng)常會看到有腎虛的男性臉色都是不好會有發(fā)黑，精神憔悴，特別是黑眼圈很重，問他他說自己的睡眠最近一直都很好，我就覺得是腎臟虧虛嚴重了長期積勞導致的精神虧虛。當然，如果看到一個男人臉色差眼圈發(fā)黑就說是腎虛有點武斷了，不過你可以看他是不是經(jīng)常很勞累，會打哈欠，精神不在狀態(tài)有時候他會很煩躁心慌，如果有這些個情況，基本就是十有八九是腎虛了。

其實男性腎虛不可怕，可怕的是自尊心強的男人腎虛了又為了面子一直忍著最后丟了里子。以我自己一個過來人告訴你，這種事情藏著掩著去逃避最后害慘的還是自己，哦，對了，還有老婆。找一家正規(guī)的醫(yī)院去檢查，找一個正規(guī)的醫(yī)生做治療，比你天天把自己埋怨把自己詛咒要強上一百倍一千倍。

身體的這些反應可以看出腎臟虧虛！

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

（8）總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

腎臟出問題，發(fā)展到后期，不說大幾十萬元的醫(yī)藥費可能還不止，深受病痛困擾才是最折磨人的！所以補腎養(yǎng)腎還是要從平日里做起，而說到調理腎臟，總結起來并不難，難在堅持。

我國約5億人受到腎臟健康問題的困擾，相當于平均每3個中國人就有1個腎臟有問題，特別是男性，基本2個人中就有1人是腎虛的。

那科學補腎的方法有哪些呢？

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補腎食物，不懂的可以到網(wǎng)上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。還有就是多吃富含蛋白質和雄性激素的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好，很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖芡實飲品等，在網(wǎng)上一般熱門平臺就能買到。

二、不要熬夜

熬夜很傷身，尤其是提供解毒功能的腎臟，熬夜會影響腎臟夜間的自我修復，經(jīng)常熬夜會使腎臟不堪重負，引發(fā)各種疾病。那些已經(jīng)有腎虛的男性，熬夜還會加重腎虛癥狀。

三、少喝酒

酒能夠“助火動血”，長期飲酒可引發(fā)腎虛腎虧等疾病。所以，在生活一定要少喝酒，能不喝的話最好。

4、注意保持情緒穩(wěn)定

腎臟健康還與患者的精神、情緒密切相關�；颊咔榫w不佳、精神抑郁、暴怒激動等，都可影響腎的正常功能，加速病變的發(fā)展。

腎臟虧虛通常表現(xiàn)為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天癸”早竭，過早衰老，神疲健忘，晝尿頻多、尿后余瀝不凈、夜尿清長、小便失禁、遺精頻作、舌淡苔少，脈沉細等多種病狀。

小兒腎臟虧虛主要表現(xiàn)為生長、發(fā)育與生殖的障礙或早衰等癥。中老年人則主要表現(xiàn)為較同齡人早老，或患有嚴重的體虛衰羸等，癥見齒搖松動、耳鳴耳聾、健忘癡呆、骨質疏松等。

熬夜成為了工作常態(tài)，首先戒擼是對的。春困秋乏，越擼加上長期熬夜，要嘛不得病，得病就是大病。因為你已經(jīng)沒有抵抗力了，免疫力低下頭疼腦熱感冒發(fā)燒經(jīng)常事。枸杞大棗常吃可以緩解身體虛弱，減少熬夜引發(fā)病變，明目補充體力氣血。頭愛出汗，腳愛出汗就腎虛這是最明顯表現(xiàn)。可以用六味地黃丸補補。勤運動出出汗增強抵抗力。身體是自己的，有錢難買好身體。身體是工作的基礎。

腎臟虧虛，“虧虛”二字主要為中醫(yī)術語，首先要明白的一點是中醫(yī)所講的腎臟與現(xiàn)代醫(yī)學的腎臟是有所差別的，中醫(yī)腎臟的范疇要廣泛一些，而現(xiàn)代醫(yī)學中的腎臟就是單指腎臟這個器官。

“虧虛”，就是指不足而出現(xiàn)的虛證，腎臟虧虛那就是指腎氣的不足而引起的虛損。中醫(yī)認為，腎為人體的生命之源，主管著生長發(fā)育生殖、水液代謝、衰老死亡的全過程。所以，要保持健康、延緩衰老，應保護好腎臟功能。

身體的那些反應能看出腎臟虧虛？

“腎氣”是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要，若腎氣不足，不僅早衰，而且還會發(fā)生各種疾病，對健康不利，當然了，腎氣不足出現(xiàn)虧虛，身體是會有所表現(xiàn)的，比如：

1、衰老提前

腎氣是推動人體生、長、壯、老、死中起著重要作用，腎氣不足，五臟六腑功能都開始減退，則會出現(xiàn)諸性功能減退、精神疲憊、腰膝酸痛、須發(fā)早白、齒搖脫落等衰老跡象。

2、耳鳴失聰

腎氣不足，不能沖養(yǎng)于耳，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。

3、主水失職

腎主管水液代謝，老年人如果腎氣不足，就會出現(xiàn)水液代謝紊亂，水失所主，導致水腫，還會引起尿頻、尿失禁或者尿少等。

4、腎不納氣

中醫(yī)講，腎主納氣，納氣就是接收氣，腎氣不足，氣失所主，氣 逆于上，人體就會表現(xiàn)為喘息氣短、上氣不接下氣，動則喘腎。

5、封藏失職

腎藏精，主生長發(fā)育和生殖，腎氣不足，精關不固，男性就會發(fā)生遺精、早泄、滑精，老年女性會出現(xiàn)帶下清稀而多，清冷。除此之外，腎氣不足，還會膀胱失約，會變現(xiàn)為小便頻繁而清長，夜間更為嚴重，嚴重時小便還會余瀝不盡。

日常如何養(yǎng)腎：

1、注意給腎臟補充水分，每天飲水充足，不能等到渴了，才去喝水

2、有尿別憋著，小便出現(xiàn)異常，比如較多泡泡、細密。長時間才能化開，記得去檢查

3、飲食要清淡少鹽，高鹽傷腎，包括食物中的隱形鹽

4、欲不可早，房事要有節(jié)

5、別亂吃補藥，盡量不要熬夜、睡眠要充足

【最后提醒】

1、不要把腎虧腎虛混為一談，腎虛不一定是腎臟這個器官真有問題，但是腎病肯定是腎臟這個器官有問題。

2、腰酸疼痛不一定就是腎虧引起，有可能是其他的問題，記得去化驗尿檢。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中所藏的精氣是人一身陰津和陽氣的根源，是機體生命活動的物質基礎。腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足，常見的有腎陰虛和腎陽虛。年輕人如果生活方式不對，容易出現(xiàn)腎陰虛；而老年人往往年老體衰，陽氣不足，多腎陽虛。但這還需要因人具體分析。不論是哪一種腎虛，都會導致人的免疫能力下降。

腎虛的典型癥狀

1、將少許尿液倒入一杯清水中，是否變得混濁或有油質浮于水面？

2、你是否早晨起床，眼睛會浮腫？

3、你是否經(jīng)常腰痛，尤其是工作累的時候或陰天下雨的時候更容易復發(fā)？

4、你是否在正常情況下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿無力，淋漓不盡？

5、你是否經(jīng)常感覺累，且不愿意與人說話，總想找個地方靜靜地待著，平時工作精力也不集中，且對工作也沒有什么激情？

6、你是否經(jīng)常便秘？

7、你是否經(jīng)常白天犯困，晚上還總失眠，睡眠質量很不好，還總健忘？

8、天氣稍稍變冷，你是否感覺四肢冰冷，即使晚上蓋被很長時間也緩不過來？

9、你是否最近對另一半沒有什么性趣？

10、你是否患有慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等各種慢性疾��？

11、你是否經(jīng)常感冒、發(fā)燒？

12、洗頭時，你是否頭發(fā)大量脫落？

如果以上這些問題有4個選項你的回答是肯定的，則你已經(jīng)腎虛了。

中醫(yī)腎的范疇遠遠超出西醫(yī)腎臟的功能范圍，如腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅于耳、腎司二便等都是腎的具體功能。腎所藏之精供給人體生長、發(fā)育、生殖的全部需要，尤其是人的性功能，如女子月經(jīng)來潮、男子有精液排泄等都與腎精的盛衰息息相關。
人生長發(fā)育到青春期，性功能逐漸成熟時，腎的精氣開始旺盛；隨著人體衰老，腎中精氣逐漸衰減、不足，此時人體陰陽失衡，出現(xiàn)一系列相應的癥候群，這就是中醫(yī)所說的「腎虛」。除了自然衰老外，現(xiàn)代人的多種不良生活習慣也會導致腎精逐漸衰微，并且出現(xiàn)腎虛。

也就是說，中醫(yī)說所的腎虛不是一個獨立的疾病名稱，而是一組癥候群。腎虛不一定是腎臟本身出現(xiàn)問題，有可能是內分泌出現(xiàn)問題，也有可能是生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題，還有可能是全身生命現(xiàn)象的衰退。廣義的腎虛是指機體整體功能的低下，可包括腎臟功能異常，也可包括心、肺、腦、血液、骨骼、生殖功能（包括性功能）的減退或功能失調。 其中只有表現(xiàn)為腎臟疾病的「腎虛」可查出尿常規(guī)和腎功能的異常，表現(xiàn)為其他疾病或癥狀的「腎虛」尿常規(guī)和腎功能檢查，甚至全身各項檢查都是正常的。而狹義上的腎虛是單指生殖功能（包括性功能）的減退。大部分腎虛患者，無論是腎臟或其他器官，都沒有發(fā)生明顯的器質性病變。所以，腎虛不等于腎臟有病。

養(yǎng)腎食材：黑米

食材特點：藥食兼用、陰陽雙補
每日適宜用量：50～100克
主要營養(yǎng)成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B群、維生素E、鉀、鎂、鐵
養(yǎng)腎功效：黑米藥食兼用，屬于糯米類，外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。古醫(yī)書記載，黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑濕益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴等癥有較好的食療效果。

黑米食用建議

黑米米粒外部有堅韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性胃腸炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。優(yōu)質的黑米粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嘗，優(yōu)質黑米味甜，沒有異味。

相宜搭配：
黑米＋白米→開胃益中、明目

黑米＋生姜→降胃火

黑米＋紅豆→氣血雙補

黑米＋牛奶→益氣養(yǎng)血、生津健脾

搭配禁忌：

黑米＋雞蛋→影響鈣的吸收

黑米＋茶→不利于健康

養(yǎng)腎食譜：黑米核桃漿

材料：水發(fā)黑米100克，核桃仁70克，冰糖30克
作法:

1、黑米、核桃仁分別淘洗干凈，放入豆?jié){機中。

2、放入冰糖，加適量水，蓋上蓋子打成漿，盛入碗中即可。

功效：補血益腎、潤腸通便，對腎虛患者有食療作用。

養(yǎng)腎食譜：百合黑米粥

材料：水發(fā)白米120克，水發(fā)黑米65克，鮮百合40克，鹽適量
作法?：

1、白米、黑米分別淘洗干凈；百合洗凈。

2、鍋中加適量水煮沸，放入白米、黑米拌煮至沸，加入百合拌勻。

3、蓋上蓋子，煮沸后轉小火續(xù)煮至熟，加鹽調味，煮至粥入味，盛入碗中即可。

功效：滋陰養(yǎng)顏、補益脾腎，對于白發(fā)、貧血、腎虛都有很好的補益作用。

中醫(yī)講,腰者，腎之府，腎為先天之本，腎的好壞啊，從根本上決定著一個人的體質好壞，身體是否健康，下面我們從腎功能方面看一看腎虧虛啊，對健康哪些影響？

腎主要生理功能有：

1. 貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的基礎物質；腎精虧虛會導致腎陰不足會出現(xiàn)腎陰虛，陰虛則熱，有五心煩熱，失眠盜汗，頭暈乏力，失眠多夢腰酸腿軟

陰虛日久會導致腎陽虛，腎陽虛的癥狀是也是頭暈乏力，小便清長枝韓魏冷手腳冰涼，還有就是陽痿的等癥狀

發(fā)為血之余，腎精虧損導致造血功能不足，從而導致頭發(fā)早白脫發(fā)，嚴重歇頂?shù)劝Y狀

2. 平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液；

腎虧還會造成水液代謝失常，小尿頻尿急尿不盡，夜尿多的情況

3. 負責納氣，協(xié)調呼吸運動；

長期腎虧還會導致腎腎不納氣，氣喘吁吁，這就是虛喘

4. 主骨生髓，養(yǎng)腦益智；

長期腎虧還會導致記憶力減退，失眠多夢

5. 促進頭發(fā)生長；如須發(fā)早白，頭發(fā)枯黃脫發(fā)頭發(fā)沒有光澤

6. 腎氣通耳，控制聽力；嚴重腎虧還會導致事物模糊，聽力下降

7. 控制二陰的開合。腎虧他一定程度啊，就會造成大小便失常，比如說小便尿頻尿急，夜尿多，或者是尿不盡，大便次數(shù)多，大便不成形等癥狀

大家可以看一下腎虧啊，本質上它只會引起勃起功能問題，早泄是跟腎虛是沒有關系的，早泄主要是跟我們交感神經(jīng)的傳導有關。改變我們交感神經(jīng)的傳導機制就可以，這個與腎虧，是沒有關系的。這個我會在后面專門視頻中講到

總之啊，腎虧啊就會出現(xiàn)這七個方面的癥狀，大家可以對比一下

腎臟虧虛，可能會出現(xiàn)腰膝酸軟、陽痿、早泄、頭暈耳鳴、乏力、容易疲勞等癥狀，對性功能會有影響，需要及時就診治療。另外，要檢查生殖系統(tǒng)，可能是有炎癥，要遵義使用藥品進行治療，多注意休息。

腎臟，可以說是身體的根本，人體的生長發(fā)育都靠腎臟發(fā)揮功能。不僅如此，人體的衰老和生殖能力都跟腎臟相關。但是還是有很多人因為生活中的不良習慣，以及生活中的不節(jié)制行為而導致腎臟虧虛。腎臟虧虛對人體會造成什么癥狀，怎樣能看出自己是不是腎虧呢？

男人對于腎虧的感受是最為深刻的，一旦腎虧癥狀明顯。不僅會整天腰酸背痛，沒有精神，無精打采，對于什么事情都沒有激情。還容易感到頭暈，乏力，失眠等。特別是表現(xiàn)在臉色上，憔悴，黑眼圈嚴重，讓人感覺沒有氣色。長期的腎臟虧虛，長期積勞還有可能引起人體精神方面的虧虛問題。所以腎臟問題，忽視不得。

從臉色來看，黑眼圈引發(fā)的原因不僅僅可能是腎虧，但是還可以從精神方面來看。如果這個男人做什么都無精打采，犯困，并且容易勞累，煩悶，脾氣暴躁，這就有可能是腎虛了。腎虛如今是一種很常見的癥狀，也不可怕，但是患病不要藏著掖著，早了解早治療。如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了下列幾項癥狀，應該及時去醫(yī)院就診詢問，不要等到身體不堪重負時再去治療。

首先從尿液來看，因為腎臟是人體的排尿器官，可以從尿液的清澈程度來判斷病癥，如若尿液清澈說明身體健康，若尿液混濁有漂浮物很有可能是腎臟出了問題。

其次，夜尿嚴重。在一般飲水情況下，如果夜尿三次以上說明腎臟的排尿系統(tǒng)運行不正常了。

小便無力，并且尿不盡，就像壞掉的水龍頭滴水慢滴不完，也是腎虛癥狀。

早晨眼睛浮腫也是其中的一種癥狀。

上樓時容易腿腳發(fā)軟。不提重物也是如此。平常站立一小時就感到吃力，兩腿發(fā)軟。

思想不集中，容易走神，沒有精力思考問題，喜歡閉目養(yǎng)神。

脫發(fā)嚴重，特別是洗頭時。

沒有精神，有困意，但是又失眠不易睡著。睡著也是淺睡眠，容易醒等等。

如果出現(xiàn)上面的癥狀，那就很有可能是腎虛，大人小孩，男人女人都應該重視起來，一個健康的身體更有利于日常生活，一個健康的腎臟才能讓我們每一天充滿活力。遇到腎虧腎虛，應該及時去咨詢醫(yī)生，利用藥物或者食療，改善生活習性等情況來改善，不要錯失最好時機。

簡單一視：小指內彎，性線下彎，表示腎虛。如果腎虛，可加強蛋白質的攝取，如泥鰍、鴿子、鵪鶉蛋、海參、牡蠣、狗肉、羊肉、堅果等等。腎臟喜歡黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑椹等。

飲食上要均衡，避免酒醉、熬夜、房勞、燒烤油炸、限鹽，注意維生素C和維生素E鉀的補充。

說一段我自己的親身經(jīng)歷吧，本人，男，25歲，未婚。無女友（你懂的）每天下班不直接回家，而是在辦公室待到9、10點。有時候是為了工作上的事，有時候也在辦公室打打游戲。不按時吃晚飯（這個是個是導致我身體出問題的直接因素），就這樣持續(xù)了3個多月，有一天早上起床發(fā)現(xiàn)腰疼的不行，而且面部浮腫很厲害。起初也沒在意，以為是床的問題，就這樣持續(xù)了一段時間，直到后來公司搬到了別的地方，自己也跟著去了，生活習慣有了改變。才漸漸變得正常，其實后來想想還是挺后怕的。。。如果我當時一直那樣下去，再弄幾個月，真的就把身體搞壞了。也就是會得腎炎，再往下發(fā)展就是尿毒癥。其實西醫(yī)是沒有腎虛這個概念的，你去醫(yī)院檢查的話，他會使用各種理化指標來評價你的腎功能，先這樣吧