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鐘南山院士的健身配方適合普通人效仿嗎？鍛煉效果如何？
2020-09-09 13:03閱讀(61)
鐘南山院士的健身配方適合普通人效仿嗎？鍛煉效果如何？鐘南山院士表示，非常主張年輕人參加一些競技運動，可以培養(yǎng)意志。他自己一直堅持一周鍛煉三次，每次進行
非常適合普通人效仿，只要是運動就比不動強，當(dāng)然每個人健身的目的不盡相同，自然一周的次數(shù)可能也會有不同，無非是為了為了減肥還是增肌，一周鍛煉3-5次為最好。
1、減肥：
如果進行健身鍛煉的目的是為了減肥，雖然說可以每天鍛煉一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一周保持4-5次的頻率即可。
2、健身增�。�
人體的正常肌肉群在進行鍛煉之后，是需要時間來恢復(fù)的，通常需要2-3天才能恢復(fù)，每天高強度的鍛煉同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會導(dǎo)致回縮。
所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉，達到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建議可以一周鍛煉3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當(dāng)刺激，又能給肌肉有恢復(fù)的時間。
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