健身為啥要少吃碳水？這個說法有失偏頗。健身如果要長肌肉必須吃足夠的碳水呀。不要吃健身的基本能量從那兒來？減脂的可以適當減少碳水，不是不吃碳水。以前吃二個饅頭，現(xiàn)在可以吃一個。以前吃一個，現(xiàn)在吃大半個饅頭。碳水是人體健康非常重要的東西。一定要吃。重要的事情說三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以輪換吃，盡量選擇熱量低一些例如土豆（煮熟當早點吃）玉米，雜糧。燕麥，或者雜糧饅頭包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二兩碳水食物（面包/芝麻餅/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56歲了。

這個說法不對，主食要保證，不要太精加工的，少吃水果，生的蔬菜也少吃。

• 少吃，不是不吃。早餐吃不要緊，中午晚上不吃就好。北方人離了面食，感覺活不下去了??

玉米、南瓜、番薯、全麥面包之類選擇一份，再加上雞蛋、牛奶、蔬菜呀。我出了月子后早餐都這樣吃，瘦了挺多的。

哈，其實傳統(tǒng)的中國早餐的確不適合健身，但是我們可以自己設(shè)計健身早餐啊~

酸奶、豆?jié){，甚至某些地方是吃豆腐腦做早餐的，這些不就是高蛋白早餐了嗎？~

還有就是，有些地區(qū)是吃魚吃豬肉作為早餐的，你看餃子的餡是不是也有豬肉？你看肉包的餡里是不是也有豬肉？

你可以只吃餃子餡或者包子餡，也算是高蛋白早餐。

如果想要好的身材，還是要多動腦筋和多動身體的呢~

健身合理碳水，一半粗一半細，不是不吃碳水，同時少油鹽。三餐七分飽，中間時段水果牛奶補充。網(wǎng)上很多食譜搭配去搜搜吧。