如何通過最佳運動來提高視力？

人們戴的是矯正眼鏡，但他們并沒有真正矯正任何東西。它們真的可以讓你的眼睛依賴于眼鏡，然后你最終需要一個更強的處方。

正是透鏡的形狀使人能夠聚焦于遠近的東西。是什么控制著一種叫做睫狀肌的肌肉中的晶狀體。當肌肉收縮時，你可以看到特寫鏡頭。如果你看不到特寫鏡頭，你的肌肉可能有問題。

大多數(shù)人花了很多時間近距離而不是遠處看東西。如果你不斷收縮睫狀肌近距離觀察，晶狀體可能會萎縮到無法正常工作的程度。

你可以做的簡單的事就是出去。去散散步，看看遠處的東西。花45分鐘到一個小時去看遠處的事物，把注意力集中在遠處的物體上。這有助于減輕眼睛的壓力，讓眼睛得到一些放松。

間歇性禁食如何影響你的眼睛和視力？

讓我們先來看看視力不良糖尿病的最大原因之一。當你是糖尿病患者時，有四個主要問題會受到影響：腎臟、心臟、神經(jīng)系統(tǒng)和眼睛。

實際上有一種由糖尿病引起的疾病叫做糖尿病視網(wǎng)膜病變。這是視網(wǎng)膜損傷。當你是糖尿病患者時，也有可能發(fā)展成青光眼。

當你有血糖問題時，它會破壞通往視神經(jīng)的微小血管系統(tǒng)。這會導致失明。

我們還有另一個問題叫做黃斑變性。這是另一種情況，你的眼睛后面的循環(huán)不良。

最后，我們有共同的問題白內(nèi)障。白內(nèi)障在糖尿病患者中很常見。

這些都會導致胰島素抵抗。

因此，如果胰島素抵抗是導致視力下降的一個原因，那么反過來做有助于逆轉(zhuǎn)損害并有助于改善視力。

間歇性禁食對胰島素抵抗非常有效。它幫助你的血糖正�；�，它幫助你的身體運行酮，這也有助于血糖水平。

此外，禁食有助于刺激自噬。自噬是指你的身體開始清理舊的受損蛋白質(zhì)。這可能是你眼睛里的漂浮物或者眼睛里的疤痕組織。

最后一點，如果你開始酮癥和間歇性禁食，你的視力下降，所有這一切意味著你還不適應酮癥。給點時間。

對眼睛最重要的維生素是什么？

眼睛的許多問題都是由高水平的氧化引起的，通常是由于血糖過高或胰島素水平過高，也會消耗某些營養(yǎng)物質(zhì)。

對眼睛很重要的營養(yǎng)素

1、維生素A——夜盲、干眼癥、白內(nèi)障、黃斑變性

2、維生素B1——白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變

3、維生素B3——青光眼

4、鋅-使維生素A發(fā)揮作用，眼睛中有大量鋅，白內(nèi)障，黃斑變性

5、維生素D-白內(nèi)障

6、類胡蘿卜素（葉黃素、玉米黃質(zhì)）-黃斑變性

7、維生素B2——白內(nèi)障、黃斑變性

維生素B的最好來源：營養(yǎng)酵母

你好！我是精靈眼鏡，從事驗光配鏡工作16年，很高興回答這個問題。我自己是近視患者，我的孩子也是近視眼，所以我想以我自己的感受來給點意見。

今天的孩子都生活在電子數(shù)碼時代，學習時長和電子產(chǎn)品娛樂的時間，是前些年代的孩子沒法比的。這就是導致近用眼疲勞的罪魁禍首，而近用眼疲勞就是導致近視的主要原因。

記得生活在我們那個年代孩子，70后80后的人，電子產(chǎn)品少，玩的花樣是手工制作的娛樂玩具，玩的基本上都是在戶外，自然外出的時間多，視野開闊，相對的近用眼時間就少，眼睛也得到了很好的放松。

現(xiàn)在的孩子除了上課學習，放學后很多家長還給她還給孩子報一些興趣班補習班之類的，課上課外都是學業(yè)負擔，回家作業(yè)自然又多，近用眼疲勞加重。

孩子就是父母心中的寶，很多家長慣著孩子，寵著孩子，吃喝玩樂樣樣不缺，就缺一個督促孩子養(yǎng)成良好習慣，堅持鍛煉身體的一個方法。諸如孩子不按時睡覺，書寫閱讀坐姿不規(guī)范，長時間玩手機、電腦，不按時起床吃飯，健康飲食習慣差零食甜食多，不做家務勞動以及體育運動鍛煉等，這些都需要家長積極發(fā)揮督促作用，讓孩子改正并養(yǎng)成一個有規(guī)律的好習慣。

記住，導致近視主要是近用眼疲勞過度的行為因素，其次就是環(huán)境、營養(yǎng)和遺傳的因素。環(huán)境比如說光線太強，空間狹小，抖動晃動的情況下閱讀看書。營養(yǎng)不良主要偏食，甜食過多，缺失維生素微量元素，如維AB、鈣等。遺傳因素的話，這個就很難改變，父母都是高度近視，子女患高度近視的幾率達到50%以上，只有通過積極的學習愛眼護眼知識，提高自身營養(yǎng)鍛煉水平，積極的去預防近視的發(fā)生。

如果孩子近視發(fā)生，一定要及時的帶孩子去專業(yè)檢測，了解其眼睛視力狀態(tài)，影響到生活、學習要及時配鏡矯正視力，防止眼睛度數(shù)過快增長以及其他問題產(chǎn)生。

希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭�，關注精靈眼鏡，了解更多驗光配鏡知識。

中國已經(jīng)成為世界上近視患病率最高的國家之一，人群患病率超過50%，而學生群體更高達80%。為什么我國青少年近視情況如此嚴重呢？

其實，這種情況不僅在國內(nèi)出現(xiàn)，在西方，青少年的患病率也比以前有明顯增加。青少年近視越來越呈發(fā)病早、進展快的特點，主要是由于用眼時間太長、視近負荷增加、以及戶外運動時間過少導致的。通俗的講，就是現(xiàn)在讓孩子過度用眼的東西越來越多了，比如手機、電腦、電視、平板等等。

圖片來源于站酷海洛

那么，當你發(fā)現(xiàn)孩子常常瞇眼看東西、愛揉眼睛、看東西很近、頻頻眨眼、歪頭看東西、常常蹙眉拉眼角時，都是用眼過度的體現(xiàn)，再不處理可能就真的近視了。

作為家長要怎么做呢？

1、約束用眼時間

長期看電子產(chǎn)品的屏幕，卻會讓孩子感到眼睛疲勞、干澀，甚至看東西模糊、頭暈等。告訴孩子能夠玩，可是要每隔一段時刻就要休息，比如每20分鐘至少遠眺6米以上，繼續(xù)20秒，總時刻不超越1小時。

2、規(guī)定用眼距離

用眼時有個合適的位置會更好地保護視力、防止近視。建議眼睛看電腦最少要有一個手臂的間隔，細微仰望視點最佳；眼睛看電視時，兩者之間的間隔最少是2.5-4米以內(nèi)。

3、經(jīng)常戶外活動

戶外活動，能夠讓孩子的視覺體驗到更強的刺激，開釋多巴胺抑制眼球成長。曾有研究數(shù)據(jù)標明，孩子每周戶外活動多1小時，患近視的幾率就降低兩個百分點。

4、積極補充營養(yǎng)

維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等各種維生素和微量元素的均衡攝入，對孩子的視力和健康成長均有不錯的好處。常見的護眼食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果，比如胡蘿卜、蛋黃、海帶、玉米、菠菜、枸杞、豬肝等都是常見的護眼食物。

5、定期眼部檢查

積極定期檢查視力，若發(fā)現(xiàn)寶寶近視，要及時矯正治療，保證寶寶的正常用眼。

原來有什么，現(xiàn)在有什么，一看不就知道原因了