人生一大難題皮膚差，我真是深受其害，不過自從我滿臉的痘痘好了后人生都是開著掛走！以前聽別人說減肥等于整容，祛痘不也這回事？在此不接受檸檬精~痘少就別來酸來杠了，我以前的臉你們可以腦補(bǔ)熱鍋上的螞蟻~遺傳老爸油皮的我覺得夢里都是滋滋的聲音！

如果你和我一樣請不要自己亂用藥~還是去醫(yī)院弄清楚原因的好！都快0202年了咱能把智商稅留著交暖氣費(fèi)嗎？至今還記得自己問穿白大褂那人我是不是臉上的螨蟲超標(biāo)（那時候看了網(wǎng)上一堆螨蟲痘的筆記），結(jié)果人家笑著說我們這些姑娘咋啥新奇護(hù)膚的都信，就算顯微鏡下看到啥結(jié)果還不是一個根源問題就是皮膚代謝不好了么！

然后圖3的那些叫每天涂，多吃的新鮮蔬菜水果，查完微量元素后讓我自己去外面花幾塊錢買B2+B6吃（說是減輕油脂分泌）！期間還讓我少用護(hù)膚品尤其是太營養(yǎng)的，聽那意思就是讓肌膚喘喘氣恢復(fù)正常代謝！\r

但這時候我又面臨了新難題，臉上涂那些紅得就像被打了一樣，溫水洗臉就能感受傷口撒鹽，問了好多人都說我成了敏感��！你們都想不到這之后的我是怎么救回自己臉的~肌斷食知道嗎，皮膚居然“餓”好了，不可思議~

?? 具體怎么做

? 一周肌斷食療法

第一天：徹底斷食~什么護(hù)膚的都不用，覺得臉油臉臟也忍住

第二天：可以少量用水+眼霜，水也只是普通的爽膚水

第三天：接著只用爽膚水和眼霜，飲食要清淡，覺得干可以隨時用噴霧補(bǔ)水!

第四天：重點(diǎn)補(bǔ)水，會發(fā)現(xiàn)很容易吸收，肌膚的狀況比第一天好很多!

第五天：從今天開始逐步恢復(fù)日常保養(yǎng)，化妝水～乳液霜，功效型的像美白抗衰老的就別用了\r

第六天：可以加入精華按摩~也可以只用乳液!看個人了!

第七天：可以用洗面奶了，后面正常護(hù)膚就可以了，一定要做好補(bǔ)水保濕哦!

1?? 生理期肌斷食\r

生理期前一周左右，肌膚最容易鬧情緒，容易出現(xiàn)痘痘，毛孔粗大等問題，這正是肌膚開始斷食的好時機(jī)。

等到生理期結(jié)束之后，肌膚正好進(jìn)入吸收力巔峰的卵泡期，這時候是保養(yǎng)肌膚的最佳時期，可以達(dá)到事半功倍的效果哦~\r

2?? 換季肌斷食

換季時，肌膚很容易出現(xiàn)水油失衡，皮膚也會隨之!變得敏感粗糙，這個時候記得不要過多的擦護(hù)膚品很容易增加肌膚的負(fù)擔(dān)

這時候就可以選一周來進(jìn)行肌斷食，有助于幫助肌膚適應(yīng)季節(jié)的變化，恢復(fù)原有的水油平衡，肌膚得到休息之后，會得到更好的保養(yǎng)。

?? 下面重點(diǎn)說下我的感受！

第一天早上溫水洗過臉后不一會兒臉就油了，鏡子里看毛孔都是油點(diǎn)點(diǎn)，手抹時懷疑在涂豬油膏，我媽連問了幾次我咋不洗臉！第二天出油似乎收斂了些~痘痘的話過了兩天就是圖4那樣看不出來一片一片的了，期間針清了些冒白尖的，也沒長新痘！恢復(fù)正常護(hù)膚的那天我驚到了，吸收速度讓我想到了呼嘯的動車，以前去完角質(zhì)都沒過的感覺！

還沒消的痘痘我試著涂了點(diǎn)yao膏，起了點(diǎn)皮好在沒泛紅，過段時間又進(jìn)行了次肌斷食，凸起泛紅的痘基本干凈了~皮膚熬到晚上會有一點(diǎn)油光（和別人說我是油皮直接被懟不是），而且這次結(jié)束洗臉的時候洗面奶洗干凈的瞬間皮膚的質(zhì)感像剝了皮的雞蛋，就是留下點(diǎn)痘印，我給用巴復(fù)平抹沒了！

注意吧！這家伙成膜，涂厚了臉緊繃繃的微微一笑就起皮（這時候我都是撕掉再涂次）~摸索了幾次發(fā)現(xiàn)其實(shí)薄涂就好了，敷貼還不影響出門拍層薄粉底也不卡粉。雖然這不像霜吸收完就沒了，但反過來想這層皮隔離細(xì)菌還有氧化未必是件壞事，起碼能保護(hù)有痘印的地兒不被外界刺激�。�顏色深的痘印時間會長些，為了素顏妹子們要有耐心）

我現(xiàn)在只要周末不出門早上清水洗完臉就啥也不管了~偶爾蹦個痘不涂東西兩三天就好，痘印都是極好去的那種！

護(hù)膚是一個持續(xù)的過程，如果想要在短時間內(nèi)把皮膚養(yǎng)好，你可以嘗試這樣做：

確保優(yōu)質(zhì)的睡眠

優(yōu)質(zhì)的睡眠有一個最重要的前提，就是一定要早睡！最晚不該超過12點(diǎn)，皮膚自身具有生物鐘，深夜就是皮膚自我調(diào)節(jié)的時候，而優(yōu)質(zhì)的睡眠就是保證皮膚得以舒緩的最佳方式。相信大家都有體驗(yàn)吧，沒睡好的時候膚色會特別暗沉，而且容易長痘，這就是睡眠影響皮膚的直接體現(xiàn)。

不要化妝

如果想在某段時間內(nèi)認(rèn)真養(yǎng)好皮膚，那么這段時間就千萬不要化妝了，化妝本身就是刺激皮膚的，不管卸妝多么干凈，這種刺激都存在。當(dāng)然咯，出門的時候還是得涂上隔離霜或者防曬霜，畢竟紫外線的傷害更大。

適當(dāng)出汗

養(yǎng)膚的過程需要運(yùn)動，而且需要出汗，出汗能夠促進(jìn)皮膚排毒，也能讓皮膚更具活力。運(yùn)動出汗后還要記得及時清潔皮膚以及為皮膚補(bǔ)充水分。

喝足夠的水

想要皮膚好，水分必然不能少，不僅皮膚表層需要補(bǔ)水，體內(nèi)也要攝入充足的水，不僅能幫助皮膚鎖水，還能促進(jìn)皮膚排毒，保持皮膚良好狀態(tài)。

少吃高糖食物

吃高糖食物會導(dǎo)致血糖上升，身體就會自動分泌胰島素來降低血糖，但這個過程會導(dǎo)致皮膚角質(zhì)增多，皮脂分泌增多，引發(fā)痘痘、痤瘡。

嗯，想一個月把皮膚養(yǎng)好，也不是不可能做到。

這要看皮膚的原始狀況，有沒有皮膚問題。

比如：有沒有斑，疣，紅血絲，角質(zhì)層薄，皺紋，毛孔粗，皮膚油，皮膚干，痤瘡，痘印，痘坑，是不是激素臉等等。如果有這些問題，要一個月把皮膚養(yǎng)好，確實(shí)有點(diǎn)難。

如果沒有這些問題，只是一般的膚色有點(diǎn)暗，一個月讓皮膚變的白一點(diǎn)，水潤一點(diǎn)，還是可以做到的。方法是：口服vc一天2片，涂抹左旋VC或者熊果苷，一天至少早晚涂兩遍，涂補(bǔ)水的產(chǎn)品，再加一個霜或者乳鎖水，然后涂抹物理防曬產(chǎn)品。打防曬傘。一個月之后皮膚會有一個比較明顯的改觀奧。

常年從事美妝護(hù)膚的我，非常誠實(shí)的告訴題主:

我不能保證你在一個月之內(nèi)把皮膚養(yǎng)的特別好。

但是，我絕對能保證你的皮膚會有一定的改善。

題主的皮膚問題

臉頰處毛孔粗大，常年反復(fù)長痘，皮膚不油，有時還挺干。

針對題主皮膚問題的解決方法

A:涂抺IF黑頭一抹凈(負(fù)離子版\"優(yōu)雅型或活力型\")

題主長痘痘的主要原因，不是皮脂腺分泌過度旺盛，油光滿面。

而是毛孔粗大導(dǎo)致了毛孔堵塞，毛孔內(nèi)細(xì)菌增生，引發(fā)毛囊皮脂腺慢性炎癥。

??IF黑頭一抹凈負(fù)離子版優(yōu)雅型或活力型，專門針對皮膚不油，而毛孔粗大、毛孔堵塞、黑頭較多的肌膚，溶解堵塞在毛孔中的栓塞物，同步收細(xì)毛孔。

毛孔是皮膚的重要排毒通道，毛孔暢通了，皮膚內(nèi)的毒素廢物就會大為減少。

毛孔收細(xì)了，皮膚表面的老化角質(zhì)細(xì)胞、空氣環(huán)境中的塵垢，等等，就不容易堵塞毛孔。

從而減少了痘痘產(chǎn)生的重要誘因！

??IF黑頭一抹凈內(nèi)含的負(fù)離子，可以增加肌膚的抗氧化物，降低氧化自由基對肌膚細(xì)胞中的蛋白質(zhì)的傷害。

還可以激活細(xì)胞自身的修復(fù)功能，促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，使皮膚更光滑，更美白！

??每天早晚涂抹，重點(diǎn)在毛孔粗大，長\"黑頭、粉刺、痘痘\"的位置。

B:每周做一次專業(yè)的皮膚排毒

常年長痘痘的皮膚，說明皮膚內(nèi)沉積的毒素廢物比較多。

要想皮膚在一個月之內(nèi)變好，最好每周做一次專業(yè)的排毒護(hù)理，給皮膚的細(xì)胞組織，營造健康的生存空間。

注:做完排毒護(hù)理之后，連續(xù)三天，必須敷補(bǔ)水面貼膜，每天一次，以促進(jìn)肌膚正常新陳代謝。

C:科學(xué)護(hù)膚

??涂抹清爽不油的補(bǔ)水保濕系列產(chǎn)品

這類護(hù)膚品含有大量的補(bǔ)水成分，和一定的保濕成分，但含油分不多。

既能給痘痘肌膚補(bǔ)水保濕，又不擔(dān)心過剩的油分堵毛孔。

??在痘痘的位置，涂抹上祛痘霜，特別嚴(yán)重的痘痘，要輔助祛痘精華液。

幫助痘痘肌膚快速消炎殺痘。

??涂抹性質(zhì)溫和、清爽不油的隔離防曬霜。

幫助痘痘肌膚抵抗太陽紫外線和外界環(huán)境對皮膚的侵害。

注:在科學(xué)護(hù)膚的同時，一定要養(yǎng)成良好的飲食、生活、工作習(xí)慣，特別要注重保證充足睡眠時間。

結(jié)束語

題主只要在一個月之內(nèi)，認(rèn)真的做好了以上護(hù)膚功課，皮膚問題肯定會有一定的改善。

因?yàn)槠つw問題的改善，是通過皮膚的新陳代謝來逐步完善的。

而皮膚的新陳代謝的周期最少為一個月，甚至更長時間。

所以，題主要想皮膚問題有明顯的改善，必須長期堅(jiān)持一段時間。

皮膚代謝周期是28天！所以一個月想改善皮膚，請按照以下做法，安全系數(shù)高！

1、先改善作息時間，一定在規(guī)定時間睡覺，比如肝臟有排毒養(yǎng)顏的功能，而肝臟排毒時間在23:00-2:00間。所以這段時間我們一定要睡覺，不能熬夜，一旦熬夜各個體內(nèi)就容易分泌混亂，導(dǎo)致皮膚出油，毛孔堵塞，暗黃粗糙，皮膚松弛等等常見皮膚問題,睡眠就是所有昂貴護(hù)膚品都不能代替的美膚措施。

2、清潔問題：一定要定期去角質(zhì)，一般一個月兩次或者一次，按照個人膚質(zhì)而定。然后就是洗面奶了選擇溫和清潔，一定是可以清潔干凈的，不能過度清潔，過度清潔也會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問題。

3、補(bǔ)水：補(bǔ)水都家都懂，但是真正能不進(jìn)去水，很多人都是做不到的。工具準(zhǔn)備：蒸臉儀、撥筋棒、補(bǔ)水面膜、維e1顆。做之前我們可以先給皮膚做個深度清潔，第一步先給皮膚做簡單的撥筋，手法很簡單，打圈圈的撥面部的經(jīng)絡(luò)就好了，撥筋前用維E涂在臉上做潤滑和滋潤，直接撥筋很容易導(dǎo)致皮膚長皺紋和松弛，也會疼。二、先用蒸臉儀蒸臉分鐘，邊按摩邊蒸，兩分鐘后在敷補(bǔ)水面膜再繼續(xù)蒸10分鐘左右就可以，后面再坐等10分鐘，精華吸收后，再撕下面膜，用手簡單按摩，再洗掉！接下來就是簡單的護(hù)膚，白天防曬！一周兩次，懶可以一周一次，效果非常明顯！

臉經(jīng)常發(fā)紅，說明你的皮膚屏障受損了。本來你的皮膚就屬于痘痘肌，那么還蠻敏感的。所以要想皮膚變好，

第一點(diǎn)，不要化妝。如果上班實(shí)在避免不了，那就簡單隔離，不要BB和粉底液了。

有點(diǎn)時間我就爛臉，還化妝，皮膚越搞越差。不化妝的一星期后，毛孔都變細(xì)了，而且還不是很愛出油了。所以，那些所謂的養(yǎng)膚粉底液講真的就是假的營銷概念，不存在也不可能的，欠繳智商稅的人才會相信�。�！

第二點(diǎn)，改善飲食。飲食清淡、杜絕一切油膩、油炸、生冷海鮮類美食。把一日三餐改成一日兩餐，粗糧粥和雞蛋為主，牛奶不要喝，有些人喝牛奶很容易長痘的。

還有就是多喝養(yǎng)生的茶或營養(yǎng)粥。比如我體虛、氣血不足，我就每天都喝紅棗枸杞桂圓茶，一周下來，氣色好很多。

第三點(diǎn)，運(yùn)動＋濕敷=水嫩水嫩

運(yùn)動的好處太多了，身體不好堅(jiān)持運(yùn)動，抵抗力變強(qiáng)，一些小毛病也會不治而愈，比如說我之前一直痛經(jīng)，吃中藥喝的時候還行，一斷掉就又疼了，我總不能一直喝藥吧，而且中藥喝多了變黑。后來我就跑步、每天早上瑜伽�，F(xiàn)在一點(diǎn)不疼了。

運(yùn)動喚醒細(xì)胞活力，臉上的痘印消下去快很多，比涂什么去痘印的霜啊精華啊見效快、效果好。

所以一定要多運(yùn)動。至少半個小時，身體出汗才行。

運(yùn)動完，不要敷面膜。紙膜是發(fā)明給懶人用的。撕掉往臉上一蓋，到點(diǎn)撕下來。說實(shí)話效果很一般。我推薦你用濕敷化妝水，方法很簡單就是把一些基礎(chǔ)的水倒在化妝棉上浸濕，然后撕開化妝棉，貼在T區(qū)。干了之后拿下來再倒點(diǎn)水，貼上去。大概10分鐘之后，取下。堅(jiān)持三天，效果驚人，絕對比20塊一張的面膜還要好�。�！

我推薦過很多朋友，他們都說很好。而且很多明星也都推薦這個方法，是真的比面膜好，我說了沒用，誰試了誰知道。這種方法讓我省了很多很多的面膜錢，真的要多讀書，多看我的帖子，一年能給你省下一個香奈兒包，絕對的。

第四點(diǎn)：防曬，出門防曬。不涂防曬霜那就打傘，或者干脆不要去戶外。紫外線對皮膚的傷害很大，尤其是長痘的皮膚，有痘印那就更要防曬。不防曬，做什么護(hù)膚都是白搭�。�！這是不可反駁的真理��！

我就是按照以上方法，把臉治好的。多吃粗糧、養(yǎng)生茶喝起來，辛辣的杜絕，皮膚出油狀況好很多。哦對了，11點(diǎn)必須睡了。最遲不要超過12點(diǎn)。睡眠也是非常非常重要的。

這個問題其實(shí)講道理是做不到的，但是只要按照柚子說的去做，明顯改善還是有的。那么，就趕快按照柚子說的做起來吧~

穩(wěn)定作息

千萬不要熬夜，最好晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚上洗完臉之后就靜靜地讀讀書，敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)。盡量不要玩手機(jī)，除了輻射以外，手機(jī)上的內(nèi)容可能吸引你讓你晚睡~按時早早起床，給自己準(zhǔn)備一份健康營養(yǎng)的早飯，為一天的工作充能~

適量運(yùn)動

久坐辦公室，讓很多的上班族開始虛胖，慢慢進(jìn)入亞健康，那么，下班之后來一套Keep（健身App）上的HIIT適應(yīng)性訓(xùn)練，做完之后會讓你出汗排毒。

多喝水

水對每個人都很重要，尤其是女性，補(bǔ)水不只是“臉上功夫”，深層補(bǔ)水一定要靠喝水，適量喝水可以有效促進(jìn)新陳代謝。

隔離防曬

隔離防曬是一年四季都不要拉下的功課，現(xiàn)在空氣質(zhì)量不能保證，再加上長時間在辦公室里面對電腦，手機(jī)，這些輻射不能不防。防曬更是重頭戲，不涂防曬，紫外線會加速你的肌膚衰老。

潔面

清潔面部這個步驟是比較重要的，如果面部不清潔干凈，很多的有功能性的護(hù)膚品都不會被吸收，那么選擇好適合自己的潔面乳就變得尤為重要。

美容儀

如果你的資金足夠可以考慮入手一款美容儀，對痘痘肌的你，一個月用下來一定有改善的效果。美容儀一般分為協(xié)助潔面、促進(jìn)護(hù)膚品吸收還有鎮(zhèn)靜肌膚、去除眼袋黑眼圈，淡斑等功能性美容儀這三類。選對美容儀你會有事半功倍的效果。

（以上部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

如果你的肌膚沒啥問題，別說一個月了，半個月都毫無壓力。但是如果你的肌膚存在一些問題，比如：痘痘，紅腫，過敏等等，這就需要忌口了。然后，在皮膚護(hù)理上，僅僅注重補(bǔ)水保濕，有痘痘的話，先用祛痘的。紅腫或過敏的話，就要去看看醫(yī)生啦。

雅漾，法國藥妝品牌，全線產(chǎn)品是調(diào)養(yǎng)肌膚的，用這個牌子一個月就對了。活泉噴霧300ML大噴霧，隨時隨地噴，保濕補(bǔ)水，緩解過敏。保濕乳液和精華，富含舒緩因子，能夠鎮(zhèn)定舒緩肌膚，紅腫發(fā)癢通通都能解決。精華保濕效果極強(qiáng)，不會營養(yǎng)過剩，不會長脂肪粒。防曬霜涂抹在臉上，不會曬黑曬傷。

悅木之源菌菇水，好評無數(shù)，她家的銷售冠軍。被很多妹紙稱為去閉口神器，痘皮的親媽。如果你有閉口，痘痘的話，這瓶水必須得入手了。一個月備上2~3瓶。一瓶當(dāng)爽膚水，一瓶當(dāng)面膜濕敷水。味道略獨(dú)特，淡淡的中藥味，那就是靈芝菌菇味。堅(jiān)持用一個月，你的痘痘會消掉，閉口會下去，毛孔還會縮小。

The ordinary咖啡因眼部精華，如果你有黑眼圈，眼睛浮腫的話，用它就對了。這瓶咖啡因眼部精華30ml的容量，超級大啊。玻璃瓶身，滴管狀的設(shè)計(jì)很方便。眼霜滴出來會感覺有點(diǎn)粘，但涂抹在眼部上，不會粘，這就很奇特了。這眼部精華主打緊致、消除浮腫和淡化黑眼圈。用一個月，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的黑眼圈變淡了，眼睛也不那么浮腫了。

歐緹麗美白淡斑精華，主打淡斑美白。滴管的設(shè)計(jì)，很好控制使用量。溫和不油膩，能夠適合任何膚質(zhì)。不刺激，低敏感，早晚都可以用，夏天用是不會曬黑的。如果你堅(jiān)持用一個月的話，會看見斑淡多了，膚色提亮了一個度，皮膚也細(xì)膩多了。

Hihihi這個問題我來回答吧~調(diào)養(yǎng)皮膚非一日之功，不能操之過急，也不能置之不理。想要提升自己的皮膚狀態(tài)，內(nèi)調(diào)和外樣都要付出持久的努力才行。接下來就針對題主提出的問題來解答~

題主是痘肌，長痘痘本身就說明油脂分泌過剩、自然就容易堵塞毛孔使得毛孔粗大。而臉經(jīng)常發(fā)紅，很可能題主還是個敏感肌，治療痘痘就不能使用常規(guī)的刷酸類猛藥治療法。

關(guān)于痘痘，如果比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院看一看，并開一些專門的藥。不要隨便用見效極快但其實(shí)是激素的藥。

日常護(hù)膚上，則要注意溫和清潔（因?yàn)檫�是敏感�。�，使用氨基酸洗面奶，后續(xù)上一些清爽的護(hù)膚品，盡量少化妝，讓毛孔多自由呼吸。

飲食上也要特別注意，高熱量的油膩食品、重口的咸辣燒烤火鍋、包括糖分過高的奶茶蛋糕，都是讓痘痘更加嚴(yán)重的東西。飲食清淡，早睡早起，良好的生活習(xí)慣才能從內(nèi)部改善膚質(zhì)。

以上，希望Twippo的回答有幫到你， 祝生活愉快！

感謝邀請，我是愛美的小姐姐美美，歡迎關(guān)注我，更多護(hù)膚知識分享～

怎么樣一個月把肌膚養(yǎng)好？

我們每個人天生的皮膚都是好的，都是因?yàn)楹筇飙h(huán)境，護(hù)膚不當(dāng)，身體體質(zhì)問題造成了很多皮膚問題困擾，我們都在用護(hù)膚品為什么自己的皮膚還是有問題呢？其實(shí)是因?yàn)樽o(hù)膚不當(dāng)導(dǎo)致的！

每個有皮膚問題的皮膚都是可以修復(fù)到最健康的狀態(tài)的，最重要的是如何修復(fù)，用什么修復(fù)？皮膚問題嚴(yán)重怎么在一個月把肌膚養(yǎng)好？

選對護(hù)膚品，保養(yǎng)品，我們的皮膚是由細(xì)胞層層排列成的，當(dāng)我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問題的時候，就是因?yàn)槲覀兊募?xì)胞死了，不會再生分裂，沒有新的細(xì)胞生成，皮膚沒有新的，沒有辦法進(jìn)行新陳代謝，所以皮膚問題越來越嚴(yán)重，很多時候我們也會說，皮膚代謝需要時間，不可能一個月就保養(yǎng)好，是因?yàn)槲覀冇玫漠a(chǎn)品不適合自己的皮膚使用，對皮膚沒有任何作用，皮膚也吸收代謝不了，所以皮膚問題肯定解決不了，而且護(hù)膚品不適合我們亞洲人的肌膚，所以起不到很大根本的作用！

但是我們的皮膚是可以一個月內(nèi)就保養(yǎng)好的，選擇細(xì)胞營養(yǎng)品，也就是能夠不斷新生細(xì)胞寶寶，不斷參與皮膚新陳代謝，讓皮膚不斷的更新?lián)Q代，細(xì)胞不斷的新生分裂，只有細(xì)胞營養(yǎng)品才能讓皮膚完全的吸收和代謝，皮膚問題也好，保養(yǎng)也好都可以讓皮膚到達(dá)最好的狀態(tài)，細(xì)胞活躍，皮膚就好

一個月內(nèi)要保養(yǎng)好肌膚，就需要第一步做好清潔，把毛孔清潔干凈，保持清爽干凈，才能夠更好的吸收營養(yǎng)品，如果清潔不到位，其他的都沒用，擦更多只會增加了皮膚負(fù)擔(dān)，當(dāng)然細(xì)胞營養(yǎng)品用皙之密對皮膚幫助最好的，你想一個月內(nèi)保養(yǎng)好肌膚，無論你是哪種皮膚問題都可以解決