首先從二十出頭就要防曬，不要熬夜。注意內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。

謝邀請(qǐng)，對(duì)抗肌膚衰老，每個(gè)人的肌膚不不同，有的人是油性，有的人是干性，有的人，天生麗質(zhì)皮膚好。個(gè)人覺得，有先天的條件，也有日后的保養(yǎng)！回首，留住了美麗，凝目，也留不住時(shí)光！

人到一定年紀(jì)，都會(huì)開始出現(xiàn)衰老的跡象，比如說皺紋。但只要你不想坐以待斃， 行動(dòng)起來，就可以延緩衰老的速度，甚至是“返老還童”。當(dāng)然，想要達(dá)到這些效果，不是說說而已，還是得靠瑜伽。通過練習(xí)瑜伽，你不僅可以增強(qiáng)皮膚的活性，更可以加快體內(nèi)新陳代謝，從根本上減緩衰老。

Look 1：撇開雜念，全神貫注

練習(xí)瑜伽要調(diào)整好自己的心態(tài)，在練習(xí)的時(shí)候要全身心投入進(jìn)去，不要心事重重。

↑側(cè)鴿變式。先坐立于地面，左腿畫半圓向后滑動(dòng)，至大腿前面貼于地面，小腿盡量向上彎曲，右腿小腿向內(nèi)彎曲至?xí)�陰外�?cè)；上半身挺直，左手小臂彎曲至垂直于上臂，壓住左腿小腿，左手捏住右腳大腳趾；右手先背后上方伸展，小臂向下彎曲至右手捏住左腳大腳趾。

Look 2：勤加練習(xí)，無畏困難

沒有做不到的體式，目前做不到只是你身體尚未達(dá)到要求，還需多練習(xí)。

↑八曲式。先坐立地面，雙腿稍微分開，上半身緩慢下傾，雙手手掌貼地，左手置于雙腿中間，臀部上頂，同時(shí)雙肩下壓，雙腿向左側(cè)抬起，夾住左手上臂，雙腳相互勾住。

Look 3：科學(xué)練習(xí)，效果最佳

練習(xí)瑜伽想要取得最大的效果，就要給自己制定科學(xué)的練習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持完成。

↑側(cè)板單腿伸展式。先側(cè)臥于地面上，右手和右腳的掌心貼合地面，適當(dāng)收攏距離；左腿向上拉伸，至平行于左腿，髖部完全打開；左手向上伸直，手指彎曲，食指和中指勾住右腳大腳趾。

固然人是會(huì)逐漸衰老的，但瑜伽足夠減慢衰老的速度，并且磨礪我們的心智，讓我們的心態(tài)更加年輕化。

衰老是每個(gè)人遲早都要面對(duì)的，老得快老得慢，說白了就是看基因(樂觀還是悲觀)

，其余的都只是輔助而已。

生活中有太多這樣的例子了，放眼全世界的長(zhǎng)壽老人，哪個(gè)不是自帶樂觀的？所以情緒占了絕大一部分。

除了情緒，還有哪些方法可以抗衰老？

女性在25歲后膠原蛋白會(huì)逐漸流失，會(huì)產(chǎn)生不同程度的皺紋，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一旦流失，臉型也會(huì)發(fā)生變化。所以愛美的女性會(huì)通過注射玻尿酸、脂肪填充的方式來維持美麗，維持肌膚彈性。但在日常生活中，我們提倡的是健康美，通過飲食來改善我們的身體健康。

• 不要讓自己的膠原蛋白流失過快
  

膠原蛋白是蛋白質(zhì)的一種，其實(shí)我們通過飲食也能補(bǔ)充膠原蛋白，推薦食物瘦肉、鯽魚、海蝦、鮮牛奶或酸奶、豆腐、蛋、腐竹、三文魚等。這些食物既能營(yíng)養(yǎng)身體又能提供所需的蛋白質(zhì)，日常中不妨多吃。

• 給身體供應(yīng)足夠的維生素

我們的眼睛、口腔、毛發(fā)、皮膚、肺呼吸、喉等等，都需要維生素。每日的攝取足夠的維生素會(huì)給我們帶來極大的好處，維生素多數(shù)存在于蔬果類，如：生菜、芥菜、番茄、獼猴桃、菠菜、青瓜、柑橘、葡萄、桑葚、草莓等。建議每日攝�。�300~500g）的蔬果，就能符合我們的身體所需。

此外，要想保持美麗的肌膚，千萬要注意紫外線，適當(dāng)?shù)臅裉�陽�?duì)身體好，但在外遇強(qiáng)紫外線時(shí)最好戴帽子或涂防紫外線的隔離箱，避免長(zhǎng)斑。

同時(shí)睡眠也很重要，每日睡7~8小時(shí)，身體有活力還能養(yǎng)肝血，皮膚才不會(huì)松弛老化。

最后關(guān)注自己的生理期，適當(dāng)吃些 紅棗/肝臟類/蛋黃/芹菜/雞肉/黑米/核桃/枸杞/黑豆/黑芝麻等維持血量，有助于我們的血液循環(huán)，防衰老。

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煙酰胺能夠增強(qiáng)肌膚自身的屏障功能，對(duì)于初老肌也有一定的抗衰老作用。具有抗糖化的作用，對(duì)于糖化作用引起的泛黃肌膚有良好的功效。并且能夠減少皺紋、色斑，減輕和預(yù)防皮膚在早期衰老過程中產(chǎn)生的膚色暗淡、發(fā)黃。

對(duì)待肌膚衰老問題，美女們?cè)撟⒁饬�，女生�?5歲以后的肌膚就是在極速的下劃線中，身體的的膠原蛋白和細(xì)胞在逐漸減少，免疫力下降，同樣肌膚躲不過皺紋和松弛，特別是工作壓力生活壓力、霧霾、光線、紫外線、讓皮膚更加松弛，那么怎樣面對(duì)避免皮膚衰老問題.

1:不要過25歲才想到護(hù)膚，在25歲之前就要好好保護(hù)肌膚，多補(bǔ)水，比如黃瓜、鮮奶、蜂蜜、檸檬這些純天然成分的食物來保養(yǎng)肌膚，不推薦充滿添加劑的產(chǎn)品，這樣皮膚習(xí)慣了會(huì)讓肌膚一不用會(huì)加速衰老，可以用抗衰老成分的護(hù)膚品.

2，堅(jiān)持護(hù)膚是最基本的護(hù)膚基礎(chǔ).

3，適當(dāng)?shù)慕o臉部淋巴按摩，身體淋巴按摩.

4，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，適當(dāng)?shù)呐藕箷?huì)讓自己更加年輕，衰老會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的.

希望你們?cè)絹碓侥贻p美麗..

做到不熬夜，放寬心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉

皮膚應(yīng)該有很多方面因素，按時(shí)休息、營(yíng)養(yǎng)均衡、心情愉悅、還有補(bǔ)水保濕等

保持皮膚年輕，首先要做到體內(nèi)細(xì)胞年輕，這個(gè)需要每天多吃水果和堅(jiān)果，增加太陽能量和維生素，保持皮膚細(xì)胞年輕化；其次，多運(yùn)動(dòng)多，保持細(xì)胞活力；還有多喝水、不熬夜，排除細(xì)胞毒素、避免細(xì)胞提前衰老。

這個(gè)大家有責(zé)任有義務(wù)去了解和認(rèn)識(shí)。為什么呢？

因?yàn)椋�美白祛斑、抗皺抗衰老、防脫發(fā)是眾多年輕消費(fèi)者的迫切需求，很急很急的那種。

視黃醇在抗皺抗衰老過程中扮演一個(gè)重要角色，它是許多產(chǎn)品的重要添加劑。

視黃醇能滲透進(jìn)皮膚，修復(fù)細(xì)胞并恢復(fù)皮膚彈性，因此還有減輕皺紋的作用。

皮膚細(xì)胞中的一些酶，可以將視黃醇或其酯衍生物轉(zhuǎn)化為活性成分——維A酸，進(jìn)而發(fā)揮維A酸的功效（祛斑、除皺、 修復(fù)光損傷、治療痤瘡、縮小毛孔）。

詳細(xì)可以搜索閱讀：皮膚抗衰老——維A酸維A醇