今年虛歲七十一了，體能較比過去還是有些下降，前幾年騎著單車游走國內(nèi)外十多萬公里，出版一本紀(jì)實(shí)游記四十八萬字，現(xiàn)在每天吹薩克斯，四個(gè)小時(shí)，騎行三十多公里，晚間走步十公里，已經(jīng)形成三十八萬字散文傳記書稿，爭取年內(nèi)出版，人生七十古來稀啊，中學(xué)同學(xué)已經(jīng)亡故百分之二十了，身邊同齡人也有離去的，究其原因，除了疾病遺傳就是不健康的生活方式，一個(gè)人做事不能過格，醫(yī)生說，酒可以少酌，煙不吸或少吸，不能喝大酒，抽大煙，這個(gè)年齡段，每個(gè)人都是不一樣的生活規(guī)律，我屬于苦行僧型，少肉多菜，粗茶淡飯，素衣鄙履，刻薄待己，有一絲苦樂，總之，存活一天，就認(rèn)真一天，尊重大自然，尊重萬物皆有靈性，死活無所謂了，只要自己可以隨意生活，就是幸福！

人過七十古來稀，能活過70歲已經(jīng)是非常幸運(yùn)了，不過現(xiàn)在生活條件改善，生活水平提高，能活過70歲的老人是很多的。

其實(shí)是很多老人注意保養(yǎng)身體，還是很棒的，我隔壁的。一對老夫妻70多快到80歲了，身體還非常棒。

家里種了很多花，還養(yǎng)了小貓小狗孩子找的是大城市工作嘛，只有過年才回來探望。

這對夫妻的丈夫前兩年摔倒，站不起來了，只能坐著，然后他妻子一直幫他康復(fù)，起先是坐在輪椅里，他妻子推著他天天去外面散步。

后來他妻子攙扶著他，拄著拐杖一步一步的慢慢挪動(dòng)，前兩個(gè)月我看到他丈夫能夠甩開妻子，不用拐杖自己走了，這也是長期堅(jiān)持的結(jié)果，如果一開始就認(rèn)為自己老了不中用了，沒有信心，躺在床上等死，那就不可能恢復(fù)的這么好。

夫妻和睦，夫妻感情深是非常重要的，70歲的老人，如果有另一半還陪伴著自己，那是非常幸福的，老人主要是身體保養(yǎng)好，生活質(zhì)量好一點(diǎn)，是可以很幸福的。

兒女的事，不要事事操心，該放手就放手，他們好不好過，幸不幸福不是自己操心的事，保持健康快樂的心情。

無欲無求，知足常樂，心胸開闊，不為小事?lián)�心生氣，保持健康的心態(tài)，每天愉快的對待人和事，70以上的老人同樣可以活得精彩而幸福。

現(xiàn)在生活條件好了，70歲的老人同樣可以出去旅游，我曾經(jīng)見過80歲的老人結(jié)伴而游，而且現(xiàn)在坐飛機(jī)還是高鐵都是很舒適的，又快速又舒適。

在一天之內(nèi)來回幾千公里，那也是很正常的，只要身體允許多出去走走，多呼吸新鮮空氣，經(jīng)常到樹林花叢中走走看看，那對自己是很有好處的。

人不要太懶，做一些力所能及的事情，把自己的老年生活過得豐富多彩，學(xué)習(xí)多種興趣愛好，對金錢名利，不要過于斤斤計(jì)較，那些都是過眼煙云，沒有什么好懷念的，身體好才是最大的資本，有個(gè)好身體，才能活得更久，成為最后的贏家。

關(guān)于“該如何度過七十歲以后的衰老歲月？”對于這個(gè)問題我是這樣兒看的！人有個(gè)生理年齡和心理年齡，俗話說：人生七十古來稀！從生理上我早已經(jīng)到了這個(gè)年齡，但是心里還總以為是六十多歲的人！但是實(shí)際上已經(jīng)感到力不從心了！

今年和我共同生活了五十年的老伴兒去逝了，雖然事先有心里準(zhǔn)備，但當(dāng)事實(shí)來臨的時(shí)候還是接受不了！對我的心理確實(shí)造成了重大打擊！老伴兒走了不到兩個(gè)月，我也因動(dòng)脈硬化和高血壓住進(jìn)了醫(yī)院……經(jīng)過相當(dāng)一段時(shí)間的調(diào)整，現(xiàn)在情緒穩(wěn)定多了，時(shí)間是最好的良藥！我在今日頭條里看了不少獨(dú)居老人如何合理安排生活的文章，對我啟發(fā)很大！我也應(yīng)振作起來，爭取有個(gè)好的身體，不能給孩子再找麻煩！于是我就找事兒做，充實(shí)自己的生活！要想有個(gè)好的身體，生活必須有規(guī)律，還要吃好三頓飯，適度鍛煉身體，有些其他愛好！我每天早晨牽著小狗兒??在小區(qū)周圍遛上一大圈兒，時(shí)間大概四十分鐘的樣子，回來順便買點(diǎn)兒菜，接下來就是吃早餐，牛奶、雞蛋必不可少！吃一小塊玉米或白薯，早餐后收拾屋子，之后就是看看電視或上會(huì)兒網(wǎng)，和好朋友交流交流，這個(gè)時(shí)間不長，大部分時(shí)間是看電視專題節(jié)目或看看網(wǎng)上的今日頭條，它們的內(nèi)容都很豐富！中午的飯也要好好做，好好兒吃，昏素搭配，粗細(xì)糧搭配！中午歇上一會(huì)兒，有時(shí)能睡著，有時(shí)睡不著，反正得躺一會(huì)兒，讓全身血液掉個(gè)個(gè)兒，起來就精神的多！下午就整理一下兒自己養(yǎng)的花兒，養(yǎng)順了手兒一天一個(gè)樣兒，很有成就感！雖然品種不多，但也給室內(nèi)增添了些生機(jī)！我還很喜歡養(yǎng)魚??，都是些鳳尾魚！五顏六色，游來游去，打鬧嬉戲，很有觀賞價(jià)值！尤其是鳳尾愛生小??，更是使人樂此不疲�。�！……晚飯后，再遛一趟小狗??就完成了一天的室外活動(dòng)，小狗??和我是個(gè)伴兒，還和它能交流，有它我就不感覺到很孤單……

以上這些都是為了不給孩子添麻煩，自己少受罪的轉(zhuǎn)移注意力的自我調(diào)節(jié)的辦法兒，盡管這樣兒，只要一安靜下來，第一個(gè)想到的就是和自己生活了五十年朝夕相處的老伴兒，說實(shí)在的思念老伴兒的情緒不是那么好轉(zhuǎn)移的！這種情緒恐怕要一直伴著我的余生……我就這樣想，能自理的時(shí)候，盡量使自己活好每一天！如果有一天不能自理了，我就給自己安樂了……

巜春華秋實(shí)度晚年》。（原創(chuàng)）

我們這輩子都是生命不止，戰(zhàn)斗不息的一代人。在四十來年的工齡之后退休了，馬上投入到家庭中另一項(xiàng)重大任務(wù)，為兒輩們買汰燒，帶領(lǐng)著孫字輩，等到孩字輩小學(xué)畢業(yè)升入初中的時(shí)候，我們中的不少人支起了文明棍，我們依仗著拐杖行走于菜埸小區(qū)里，人生真的是步入了衰老歲月了。人老珠黃不值錢了，而我們自個(gè)卻得珍惜自己呵！

針對免疫系統(tǒng)的弱化，老人的營養(yǎng)價(jià)值是一個(gè)新的課題。一日之計(jì)在于晨，早點(diǎn)早歺就萬萬不可大意將就了。早年忙于上班，匆匆忙忙的一早，經(jīng)常不吃早餐，常此以往，胃病膽結(jié)石等沒到退休，病況接踵而來的。今天時(shí)間的寬裕，金錢的寬松，正好借此機(jī)會(huì)，一事兩便當(dāng)，吃上一頓可口的美食，又借此用雙腳丈量上海的一些小有名氣的吃食店鋪。市中心的新雅早茶，云南路的生煎饅頭牛肉茄哩湯，宮徳林的素面，周浦的長腳羊肉，有時(shí)候我會(huì)到淮海中路的光明邨排隊(duì)半小時(shí)，吃上一碗麻醬拌面加一碗小餛飩。都是這個(gè)網(wǎng)紅張文宏醫(yī)生，宣傳著吃雞蛋，吃牛奶，大談營養(yǎng)，于是疫情以來，我長胖了好幾斤了！

年齡大了，吃好是第一位，而且要持之以恒。毛主席說過，一個(gè)人做一件好事并不難，難的是一輩子做好事。你余下的不是一輩子，是一輩子留下的余生，你必須堅(jiān)持一直吃好，并且要穿曖。最近《今日頭條》羊絨衫廣告如云，99元一件，便宜了90%，不知是真是假的，買點(diǎn)便是了，穿在身上，嚇唬一下寒冷也是一件武裝。

飯吃好了，衣服也穿暖了，飽曖思快樂哦！聚會(huì)一些老朋友老同學(xué)老同事，一起去吃，去穿，去玩吧！余興節(jié)目太多了！身體健康的老人，建議近郊的江浙一帶游玩。身體欠佳的人，可以到茶室公園敘敘舊，春風(fēng)秋月都是宜人的景色，一句話保持年輕態(tài)，保持一種愉悅的心情。至于一些年輕時(shí)候的熱烈響往而未盡事宜，就不必了卻了，放到下輩子吧！

腿腳不便的朋友們，可以在家發(fā)發(fā)微博，冒冒泡，不要讓別人惦記：某某好久沒消息了？

老年人自己的老伴一定要拉牢的，這是生命維系中的最重要的依靠，是最后的一根稻草（不是一根黃金，但是勝似）。我在寫到這里的時(shí)候，老伴又來催我，可以出去走走逛逛了！每天5000步的指標(biāo)，也許也是70歲老人的延緩衰老的一個(gè)法寶吧！

70歲以后，生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，如何走完人生最后一程，成了擺在我們面前的話題：

1,提前做好物質(zhì)準(zhǔn)備，七十以后就不存錢了。讓自己在垂暮之年，充分享受財(cái)富賦予的快感和舒適。

2,為了健康的身體，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律作息的好習(xí)慣。適當(dāng)鍛煉，量力而行，合理搭配，健康飲食。

3,不僅爭取身體健康，還要有一個(gè)平和的心態(tài)。坦然面對衰老，不懼生老病死。不再為瑣事糾結(jié)。

4,選擇一處合適的養(yǎng)老院，白天曬著太陽刷頭條，夜里聽著頭條而眠。力爭生活自理，無疾而終。

上述從物質(zhì)，身體，精神，養(yǎng)老場所四個(gè)方面論述了如何度過七十歲以后的日子，有一個(gè)前提就是生活基本自理。若失去這個(gè)前提，就考慮自行了斷吧，沒有質(zhì)量的活著是極其痛苦的，自己受罪，拖累別人，不如盡早解脫！

70歲以后，每天身體機(jī)能在下降，三四年后，就連出遠(yuǎn)門旅游都出不去，這個(gè)時(shí)候，該考慮趕緊帶老伴，一塊出去游玩一下。

我父母也是70歲，目前的建議是以下幾點(diǎn)：

1、想盡一切辦法，在有生之年把積蓄花完，百年歸世后，不要留任何財(cái)產(chǎn)，包括在自己在縣城的房子和一塊價(jià)值20多萬塊的地皮，不然，留下來，弄不好，還會(huì)給子女們帶來糾紛，會(huì)想的，大家也不會(huì)去爭，但不是每個(gè)人都能如此，所以，我給老父親說，有生之年，把那一塊地處理掉，把錢花掉，不要給子女留下任何的財(cái)產(chǎn)。

2、每一年，出去一兩次旅游。趁70歲還能動(dòng)，到處去走走，全國大好河山，值得一走，如果條件允許，還可以出國，去國外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

3、保重好身體，不要有任何負(fù)擔(dān)，特別是思想負(fù)擔(dān)。父親總是為其中一個(gè)兒子擔(dān)心，因?yàn)闆]有正式工作，放高利貸，還經(jīng)常熬夜三四點(diǎn)，第二天早上起不來，常年如此，還喜歡喝酒，父親愁的不行，擔(dān)心兒子長久下去，把身體拖垮了。我也說過，不管用，既然如此，那就不管了，都那么大(40歲)了，沒有必要再去擔(dān)心，一輩子都擔(dān)心，有啥用？擔(dān)心也不管用，還讓自己難受。

4、沒事多跳跳廣場舞，鍛煉身體。我父親雖然70歲了，但每天照樣跳廣場舞，疫情期間出不去，晚飯后就在家里跳，身體明顯好的很，我母親也一樣，在省城給弟弟帶孩子時(shí)，自己一個(gè)人一大早去小區(qū)附近一個(gè)山上閣樓里跳，安靜，空氣好，還心情舒暢。

5、學(xué)上網(wǎng)，打字，學(xué)習(xí)充電，充實(shí)自己的生活。今年，老爸來給我?guī)Ш⒆訒r(shí)，教會(huì)他上今日頭條、刷抖音，還會(huì)打字發(fā)朋友圈，這個(gè)對他生活充實(shí)，有很大好處，以前不會(huì)上網(wǎng)，每天特別無聊，因此，會(huì)上網(wǎng)后，就每天看看今日頭條里面的文章，特別是國家時(shí)事政治大事，國內(nèi)外大事，還有父親喜歡歷史文化等，就在網(wǎng)上查看相關(guān)信息，吸收相關(guān)知識(shí)，父子倆還經(jīng)常在一塊討論國內(nèi)外時(shí)事政治，以及天文地理歷史文化等，有共同語言，精神也不錯(cuò)，心態(tài)也好了很多。

過了70歲還很健康的老人，現(xiàn)在還是很多的，人過七十古來稀，這句話也應(yīng)該過時(shí)了。在大街上我們經(jīng)�？吹�80歲的老人，在街頭散步慢走，能做一些力所能及的事情。

主要我們受生活在和平的環(huán)境，在經(jīng)濟(jì)上也取得了巨大的進(jìn)步，生活條件好了，人民生活條件提高了，老年人的生存環(huán)境也好了很多。

有的70歲的老人都是在農(nóng)村的，身體還非常棒，可以種些小菜，那些輕松的活，甚至還可以照顧小孫子。

對他們來說，老年是非常幸福的，雖然不能說兒孫滿堂，但是兒女孝敬，家庭和睦，對他們來說就知足了。

老年人一定要健康，這是比什么都重要，人可以沒有能力，沒有地位，甚至可以沒有錢，但是千萬不要沒有健康，有了健康，一切都有可能擁有，失去了健康，也失去了一切。

對于70歲的老人來說，雖然和年輕人不能相比，但是還是要經(jīng)常出去走走，散散步，如果喜歡，約上三五個(gè)半或者家人在附近旅游一下，呼吸一下新鮮空氣，看一下美麗的風(fēng)景，也可以開闊眼界，人心曠神怡，心情舒暢。

老人養(yǎng)生也是很重要的，該享受就要享受，苦了一輩子，節(jié)省了一輩子，為兒女下一代付出了，七十歲的老人，應(yīng)該多想想自己，“自私”一點(diǎn)，沒有什么不可以，該吃吃，該喝喝，別苦了一輩子，到老了還苦了自己。

但是，絕不應(yīng)該暴飲暴食，老年人的飯量比較少了，不要貪食過多，適可而止，在水果蔬菜平時(shí)可以多吃點(diǎn)，大魚大肉，高脂肪，那些油炸腌制的食物盡量少吃，別因?yàn)橄矚g，一直吃不健康的食品，也要改變一下口味，健康，保養(yǎng)好身體才是最重要的。

如果70歲還有老伴陪伴，那才是最幸福的，一定要好好珍惜，相攜相扶，白頭偕老，那是很難得的。

如果沒有老伴自己單獨(dú)過，那也可以的，只要身體好，最好和孩子分開過，自由自在，也避免了和下一代的矛盾和沖突，距離產(chǎn)生美就是這么來的。

人老了也要放寬心情，放松心態(tài)，知足常樂，對兒女的事情盡量裝糊涂，不要什么事情都替孩子做主，一碗水不可能每次都端平。

盡量創(chuàng)造條件和孩子們每周團(tuán)聚一次，比如孩子上門看望，如果很勞累，那就不要太忙了，孩子已經(jīng)盡到心意了，吃好吃壞，現(xiàn)在生活水平提高了，自己喜歡的口味，孩子們不一定喜歡。

也要爭取孩子們的意見，如果弄一桌子菜一桌，自己累的要死，孩子們也不喜歡，吃不完，孩子走了，自己天天吃剩菜，那就得不償失了，超過一天一夜的飯菜，再好也不能再保存了，放入冰箱也要丟棄用了，健康才重要，為省一點(diǎn)錢，吃壞了肚子，那就因小失大了。

七十歲的老人就怕自己身體不好的時(shí)候，太任性，太固執(zhí)，不愿意服老，不想麻煩孩子們，不愿孩子伺候，任性的結(jié)果是很殘酷的。

有一位老人本來就患老年癡呆，家人勸他盡量少出去，不聽話執(zhí)意出去，結(jié)果摔倒了，腰摔斷了，在床上躺了半年多才起得來。

在照顧他的過程中和孩子們起了沖突，硬說自己行，什么都能干，自己一定要下床，背著孩子們上廁所，結(jié)果又摔了一跤，腰又?jǐn)嗔恕?/p>

自己折騰的結(jié)果自己痛苦，孩子們也受累，久病床前無孝子，這話雖然是古話，但是老人一定要配合孩子們，聽話，不要太任性，否則的話，后果很嚴(yán)重，老人孩子都很痛苦，這有許多慘痛的教訓(xùn)。

總之，老了就要服老，身體不健康了就要及時(shí)檢查，該吃藥就吃藥，該看醫(yī)生就看醫(yī)生，不要頑固不化，堅(jiān)持自己的老主張，那是不行的。

老人的財(cái)富，不是金錢，也不是名利，地位，而是健康，有了健康才可以活得更久，有了健康的身體，才不需要麻煩別人，有了健康，自己才過得愉快，也不會(huì)那么痛苦，沒有健康，有再多的錢也是痛苦的。

人生70古來稀，夕陽也算美好人生心情舒暢，沒有煩心事，無憂無慮注意身體。

人到70歲，計(jì)劃要縮短，看事要片面，不要從長計(jì)議，天天有個(gè)好心情。

沒有煩惱，把一切煩惱拋到九霄云外，不要想以后的事。

因?yàn)榛钊艘�現(xiàn)時(shí)一點(diǎn)，到哪山，唱哪歌，亂七八糟心思問題，要從自身解決。

更不能管閑事，不同身邊人生氣，看得過看不過，睜一支眼閉一只眼眼就過去了。

千萬不要與人爭吵，活了一輩子了，這時(shí)候，不差這幾天的事。

家庭與兒女和平相處，我們的責(zé)任就是不生病，少得病，不要拖累兒女是主要問題。

其余的事歸還大地，我們什么心也不要操，操心也沒用，不要整天在兒女面前嘟嘟囔囔，說過沒完。

年輕人最記恨，老年人話多，樹老根多，人老話多，老年人說話羅索。

老人一輩子操不完的心，好漢不提當(dāng)年勇。

我們要靜下心來，好好養(yǎng)生保命，年輕人的事，通通一律不管，他們的天下，他們當(dāng)主人。

事過盡遷，老話別翻，一個(gè)人吃飽了一家人不餓。

見過很多年輕人，最煩老人沒事找事，好好的一會(huì)摔斷了腳，摔斷了腿，你老了，稱什么強(qiáng)。

一分來活，不要給自己的孩子找麻煩，覺得自己命好，有人伺候。

麻煩孩子，不是什么好事，他們會(huì)煩你，也可能到最后沒人理你。

人老了天天注意飲食，心情舒暢，心胸開闊，盡量找些自己感興趣的事。

天天活得有意思，有價(jià)值，一混一天，也很快，有了時(shí)間盡量想些好事，生死之外的事不去想，到了這個(gè)年齡。

我們值了，我們賺了，一大把年紀(jì)身體健康很難得，比什么都好。

人生七十古耒稀，人過七十萬事皆休，就像爪園里熟透的瓜，就蒂落，現(xiàn)在由于生活條件和各方面條件好，所以壽命就延長了，現(xiàn)在七十歲左右的人特別多，甚至八十，九十歲的人有很多。己不是稀，而是煩，就是麻煩的制者，所以老年人應(yīng)該自治，凡事都要替別人想，力所能及：的就不要麻煩別人，現(xiàn)在有養(yǎng)老金，生活有保障，有房住，所以現(xiàn)在是宜養(yǎng)天年，生活自娛自樂，盡量不要給社會(huì)，給單位，給兒女增添負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在就是要照顧好自己，調(diào)順心里，擺正心態(tài)，爭取活過一百歲�？纯串�(dāng)今好社會(huì)。

人的一生，春夏秋冬。春天的發(fā)芽，夏天的成長，秋天的成熟，冬天的蕭衰。老了，什么都變得慢，變得近，變得冷……70古來稀，不要再執(zhí)著，不要再多想，不要再多管。日出東海落西山，愁也一天樂也一天；每月領(lǐng)取養(yǎng)老金，多也喜歡少也喜歡；多素少葷日三餐，粗也吃點(diǎn)細(xì)也吃點(diǎn)；常與朋友聊聊天，今也談?wù)劰乓舱務(wù)劊粌?nèi)孫外孫同樣待，兒也高興囡也高興；伸伸胳膊踢踢腳，天天鍛煉身體好；身輕體健搖日月，不是神仙勝似神仙！