常常能刷到“吃什么能變白？”、“吃什么祛痘？”等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

“民以食為天”這句話真的太實在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃里逛一圈，該消化的都消化了，對皮膚起到得作用微乎其微。

而且，你長痘、臉黃、初老癥狀明顯，很可能都是因為“吃”造成的。

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發(fā)黃等。

體內的糖分與肌膚身體的老化有直接關系，會造成肌膚糖化，生成的物質AGEs會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化，高糖飲食會加速這一過程。

所以，抱著吃什么能保持肌膚年輕態(tài)的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數(shù)）圖，常吃的食物超過70，糖分就有些高哦~

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想要保持年輕皮膚不衰老的話，還是要全方位多面化的做好抗老工作，不論是內服還是外調，都要兩手抓，才能抗老防衰。既然提到了內服，內服的重點就在保健品。先說一下，保健品只是膳食輔助，作為日常保養(yǎng)的輔佐和預防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫(yī)院為好。

自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”，富含多種維生素，有益于皮膚，頭發(fā)，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復肌膚細胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復受損指甲和發(fā)質。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅持吃一個月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會常備。

YOUTHIT護眼膠囊，藍莓成分，主打護眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現(xiàn)在的我們，經(jīng)常要不是對著手機，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時候，發(fā)現(xiàn)我眼睛變得亮麗了，也水靈了。

BIO ISLAND乳鈣膠囊，女性要重視補鈣的，否則到時候骨質疏松癥了，就后悔連連了。這個容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個月了，因為我有時候會犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺骨頭不會嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發(fā)了，看來吃鈣片還是有好處的呢。

SWISSE膠原蛋白片，也是富含膠原蛋白，也有益于頭發(fā)、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個SWISSE好處就在于無添加參與和改善皮膚細胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發(fā)質，緩解脫發(fā)和干叉。

皮膚衰老是必然的結果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗

紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進皮膚血液循環(huán)，減少斑點的產生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬

眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經(jīng)常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點產生，更能預防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因為很傷胃；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光照發(fā)生反應，加速皮膚變黑。

藍莓

藍莓富含花青素，花青素是最強的一種天然抗氧化物質，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍莓的好處除了發(fā)揮在皮膚上，還發(fā)揮在發(fā)質、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

想要保持年輕皮膚不衰老，我們要先從預防皮膚衰老做起

電腦、手機是21世紀的年輕人生活必需品，也是日常生活中最常見的電磁輻射源，電磁輻射會導致皮膚會變得干燥、脫皮，而且暗黃無光澤，屏幕輻射產生靜電，容易使臉部吸附灰塵，長時間使用，更容易導致斑點與皺紋。

電腦對肌膚的傷害，使我們不得不注意一下事項：

（圖片來源：網(wǎng)絡）

（1）使用電腦之前先涂上隔離霜、護膚乳等護膚產品，可以起到隔離電腦輻射作用。

（2）長期面對電腦的肌膚容易干燥缺水，所以要注意皮膚的保濕補水工作，可以使用保濕噴霧，還要多喝水來促進身體代謝、排毒。

（3）定期對皮膚進行深層清潔和保濕。有助于收縮毛孔。要按個人膚質使用護膚品，同時注意日常作息和飲食健康。

（4）多喝綠茶，綠茶可將輻射所致的損傷明顯降低，綠茶能有效降低紫外線產生的過氧化氫和一氧化氮等有害物質，可減輕其對皮膚的損傷。綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。還可以有效改變暗黃的膚質。

（5）多補充維生素C和維生素E，多吃水果、蔬菜。

皮膚能把心理上的很多癥狀都反映出來，能透出我們的心情，因此，皮膚不好有可能與不良情緒有關。皮膚是人體的第一道防線，同時也是膚心理器官。如果你平日的情緒比較負面，會影響你的皮膚質素，壓力激素能夠通過多種方式影響皮膚狀態(tài)，如造成干燥、老化等。所以擁有好心情是對皮膚最大的保護。

吃什么食物抗衰老、保持年輕？

（圖片來源：網(wǎng)絡）

（1）葡萄：葡萄中含有豐富的維生素、礦物質和類黃酮。是天然的抗氧化劑，可清除掉體內的自由基。同時含有一種抗癌的微量元素(白藜蘆醇)，可防止細胞的癌變。還有一點要注意的是，葡萄中有一大部分的營養(yǎng)都來自于葡萄皮，因此建議將皮吃掉最好。

（2）番茄：番茄中含有充足的維生素C和礦物質。多食可提升抗氧化的能力，還能美白，促進膠原蛋白的合成，并且還能降低心臟病的風險。生吃、熟吃都可。

（3）茶葉：茶葉中含有茶多酚，具有很強的抗氧化功能，可以清除體內的自由基，同時還能吸收放射性物質達到防輻射保護皮膚的作用，茶葉也可用來洗臉，可清潔面部的油脂和污垢，同時還能收縮毛孔，延續(xù)衰老。

（4）黃豆：黃豆中含有大量的雌激素，長期堅持食用，不僅可延緩衰老，還能調理身體內的雌激素。

（5）西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。

（6）冬瓜：集排毒、養(yǎng)顏、瘦身這三大功效為一身。自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節(jié)人體的新陳代謝平衡，冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜對防止人體發(fā)胖、增進形體健美也有很好的作用。

小貼士：健康的生活、飲食習慣和愉悅的心情，是保持年輕不顯老的秘訣。

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hihihi這個問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養(yǎng)再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態(tài)也是有變化的，但是好的保健品確實可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng);對28歲的女性，可以幫助美白養(yǎng)顏，保護卵巢健康；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預防骨質疏松。

因為月見草油可以幫助維持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調理內分泌，抗衰老，能改善經(jīng)期出現(xiàn)的長痘，煩躁，痛經(jīng)等現(xiàn)象，加速燃燒體內多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加健康。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯的選擇。

這種從內而外的保養(yǎng)可以通過日積月累，循序漸進地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以后，女性應該就要注重保養(yǎng)，補充營養(yǎng)。

其他部分大家都講解的很詳細了，這里從食物方面聊一下：

常見的抗衰老食物：

延緩衰老的關鍵在于抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進肌膚狀態(tài)，維護肌膚年輕，這類常見的有：橙子 西藍花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥

推薦兩款美容粥：

1、杏仁燕麥粥

功效：杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法：把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效：紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養(yǎng)陰，搭配少量紅糖，達到補氣養(yǎng)血，滋潤調養(yǎng)的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時加入紅糖，熬至濃稠即可。

最后，早睡早起，作息規(guī)律，營養(yǎng)豐富，飲食均衡，放松心情，常做運動，祝大家永葆青春。

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皮膚衰老是新陳代謝的自然現(xiàn)象，人都會老的，但是我們可以通過飲食運動來延緩衰老，飲食需要清淡，平時多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，還要有適當?shù)倪\動，有良好的作息時間，還有一點很重要，就是要保持樂觀的心態(tài)，這樣精神狀態(tài)好，也會顯年輕！

相比于男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺�？杉幢闶沁@樣，對于大多數(shù)的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發(fā)生質的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節(jié)，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全健康的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養(yǎng)，都是有它們獨特的特點，在蛋白質含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養(yǎng)物質，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更健康哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養(yǎng)成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養(yǎng)物質可以很好的促進我們體內膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質等，都能夠為機體提供更多的營養(yǎng)，保健養(yǎng)生的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養(yǎng)成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的健康。

并且，在相關的研究上發(fā)現(xiàn)，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對于肝臟健康不好的人群或者是已經(jīng)患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的養(yǎng)生食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養(yǎng)以及色彩哦。

想要保持年輕，除了在飲食習慣上改變意外，還與平時的生活習慣有關。

多喝牛奶：不管是酸奶還是牛奶,都是可以多喝的,因為其中含有豐富的鈣,可以幫助補充身體的營養(yǎng)。

蜂蜜水：可以說蜂蜜是保持正常的人體細胞必不可少的東西,其中豐富的抗氧化作用是可以幫助你好好保護細胞的。

注意防曬：紫外線是“肌膚殺手”，注意防曬的人比不做防曬的肌膚年齡要小。日曬引起的皮膚老化，還會導致皺紋、皮膚粗糙、膚色不均等等問題，還可能導致皮膚癌。

充足的睡眠：熬夜是肌膚的大敵，但如今熬夜已經(jīng)是常態(tài)了，大多數(shù)人都是12點之后才準備休息。熬夜會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

良好的心態(tài)：年輕的心態(tài)是很重要，老是愁眉苦臉，讓人不容易接近，皮膚細胞還會缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，增加長皺紋的幾率。所謂“笑一笑，十年少”，就是這個道理。

想要保持皮膚不好，平時的保養(yǎng)很重要，此外，干細胞對人體的自我修復和組織再生具有重要的作用，想要對抗衰老，就要從干細胞入手，干細胞療法將體內衰老死亡損傷的細胞清除出去，同時提高身體免疫力，為身體注入新的活力。

干細胞抗衰老療法提取年輕細胞，經(jīng)過純化、過濾等一系列操作，將處理后的干細胞注射到皮膚衰老部位，為肌膚注入新的活力干細胞，新的干細胞在體內會產生源源不斷的膠原蛋白，青春干細胞可以喚醒或者替代沉睡的衰老細胞，使肌膚重回年輕狀態(tài)。

生活中引起人體衰老的原因很多，如飲食過度、運動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環(huán)境污染，等等。只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的顯著效果。

所謂“抗衰老食品”，只是其中的補救方法之一。即便一些食物又有抗衰老的作用，也要在促進營養(yǎng)平衡的基礎上發(fā)揮作用。單純吃那么幾種所謂的“健康食品”，忽視了其他食品，并不能帶來期望中的健康作用。