本人現(xiàn)年近半百，2004年開(kāi)始，周末、節(jié)假、八小時(shí)外幫助家人拉貨、管貨、發(fā)貨。十五年來(lái)，本人除陪客醉酒、過(guò)度疲勞兩種情形外，基本上是每晚十點(diǎn)半或十一點(diǎn)睡，四點(diǎn)或四點(diǎn)半醒，比鬧鐘還準(zhǔn)。另外，每天早八點(diǎn)、下午一點(diǎn)半左右在沙發(fā)上要躺半個(gè)小時(shí)

醫(yī)生告訴我，中老年人每天正常的睡眠時(shí)間為五至六個(gè)小時(shí)。我這種情況系多年習(xí)慣形成生物鐘，跟機(jī)器一樣形成了規(guī)律，正常！

體檢結(jié)果顯示，本人除體重超標(biāo)外，身體各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)異常。在平時(shí)的工作、生活中，身體無(wú)異樣感覺(jué)。

故，本人認(rèn)為，提問(wèn)人的問(wèn)題，是正�，F(xiàn)象。如若身體不適，當(dāng)趕緊看醫(yī)生。

謝邀。晚上10點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)起，睡眠時(shí)長(zhǎng)超過(guò)6小時(shí)，如果年齡在40歲左右或以上，屬于正常睡眠情況。如果睡眠后第二天白天工作、學(xué)習(xí)、生活精力不受影響，則證明睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠。不需要有其他方面的擔(dān)憂。

人隨著年齡增大，睡眠時(shí)長(zhǎng)確實(shí)是逐漸縮短，一般孩子會(huì)睡足8小時(shí)或更多時(shí)間，年輕人普遍睡眠時(shí)長(zhǎng)在7-8小時(shí)左右，老年人睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍在6小時(shí)，一般不宜長(zhǎng)時(shí)間小于6小時(shí)。

至于衰老，人一旦過(guò)了30歲，身體各方面機(jī)能逐漸走下坡，非常正常，需要增加鍛煉來(lái)維持。如果是經(jīng)常鍛煉的人，睡眠時(shí)間還是可以保持在8小時(shí)左右的。而一旦不鍛煉，睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)隨著身體需求下降而減少，因?yàn)樗�眠是人體恢復(fù)精力、保持活力的一種必需的手段。另外還有一個(gè)原因是，人體在年輕時(shí)，夜晚身體可以維持一段較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)長(zhǎng)，比如8小時(shí)，白天基本不需要補(bǔ)充睡眠（例如午睡）；而年齡大了之后，由于身體器官功能都有所減退，導(dǎo)致夜晚睡眠維持出現(xiàn)困難，白天呢則經(jīng)常補(bǔ)覺(jué)，比如午睡，或者打盹，如果把白天補(bǔ)睡時(shí)間算上，整個(gè)一天睡眠時(shí)長(zhǎng)是超過(guò)6小時(shí)的。如果想夜晚睡眠時(shí)長(zhǎng)盡量長(zhǎng)，那么白天就要限制補(bǔ)睡時(shí)長(zhǎng)，特別是午睡，建議不要超過(guò)半小時(shí)。

人到到了一定年紀(jì)確實(shí)會(huì)有早醒的癥狀，但是這不一定是衰老的問(wèn)題，更多可能是睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。

我見(jiàn)過(guò)60幾歲的人天天十二點(diǎn)睡九點(diǎn)起，也見(jiàn)過(guò)20幾歲的人天天十點(diǎn)就睡，6點(diǎn)起，這個(gè)并不具有代表性，不能夠說(shuō)明人開(kāi)始衰老，但是從中可以反映出最真實(shí)的問(wèn)題就是睡眠質(zhì)量不太好。

經(jīng)常性早上三四點(diǎn)鐘醒，很大程度有可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。

凌晨4點(diǎn)，是肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果肺部功能異常的話，人凌晨4點(diǎn)就可能會(huì)醒來(lái)。

如果出現(xiàn)以下三種癥狀的某一種，那就說(shuō)明你的肺功能下降是非常明顯的：

1. 口干舌燥、鼻炎、過(guò)敏、哮喘等，說(shuō)明肺臟已經(jīng)受到侵害了；
2. 咳嗽，特別是干咳、氣喘、喉嚨有痰、聲音嘶啞等，就說(shuō)明你的肺臟已經(jīng)出問(wèn)題了；
3. 經(jīng)常吸煙的人群，深呼吸后憋氣，憋不到30秒，說(shuō)明心肺功能可能已經(jīng)下降了，當(dāng)下就該戒煙護(hù)肺了！

有關(guān)如何護(hù)肺，除了日常的保養(yǎng)之外，建議大家服用一些護(hù)肺的藥品比如百令片進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)節(jié)。

如果你有家人和朋友肺部不好，一定要轉(zhuǎn)給他提醒他注意補(bǔ)肺了，畢竟誰(shuí)也不想把拼命賺來(lái)的錢都直接送到醫(yī)院，早預(yù)防，才能早健康。

這付合人的生理特征，人的心臟動(dòng)力是有時(shí)間節(jié)律，早上4點(diǎn)到10點(diǎn)心臟動(dòng)力是最強(qiáng)的，晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最弱。3點(diǎn)以后心臟開(kāi)始啟動(dòng)為起床作準(zhǔn)備。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人早晨3，4點(diǎn)鐘就醒了。這是為什么呢？很簡(jiǎn)單，心臟啟動(dòng)心血輸出量增加，這時(shí)要求心肌供血和心臟回血同時(shí)要跟上來(lái)，如果心肌供血跟不上，交感神經(jīng)興奮讓你醒來(lái)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代償供血。這種現(xiàn)象稱之為身體自救行為。如果這時(shí)不醒來(lái)就危險(xiǎn)了。

總體來(lái)說(shuō)這種現(xiàn)象是心臟功能下的表現(xiàn)，平時(shí)注重心臟保養(yǎng)就行了。

現(xiàn)在年輕人都是很能熬夜的，晚上十點(diǎn)就困早上三、四點(diǎn)醒是典型睡眠不足，有的人就是習(xí)慣了，到點(diǎn)就醒，像我以前開(kāi)店時(shí)，晚上兩點(diǎn)睡早上六點(diǎn)醒，現(xiàn)在不做生意了，也是早上六點(diǎn)醒，習(xí)慣了就變自然來(lái)，和歲數(shù)大了也有關(guān)系，我的建議是用中藥調(diào)理一下，調(diào)理一下睡眠時(shí)間，多樸充營(yíng)養(yǎng)，慢慢會(huì)好起來(lái)的。

你好，很高興回答你的問(wèn)題

首先要知道這是最近的變化嗎？還是一直以來(lái)都是這樣的，如果是最近的變化，那么最好去看一下醫(yī)生，做個(gè)全身檢查，如果沒(méi)問(wèn)題，就可以看一下中醫(yī)，可能是肝功能不好，因?yàn)樵缟先�四點(diǎn)鐘是肝排毒的時(shí)間，也有可能是肝郁，需要中藥調(diào)理調(diào)理！

其次還要知道你現(xiàn)在的年齡，的確年紀(jì)大了的人通常容易早醒，但是總體隨眠時(shí)間充足就沒(méi)有問(wèn)題！晚上十點(diǎn)睡早上三四點(diǎn)醒的人很多，我周邊有幾個(gè)朋友都這樣，大概四十多歲就這樣了，也沒(méi)什么大礙！

再說(shuō)就是年齡大了，人的氣血兩虛，可以多食用一些補(bǔ)氣血的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情，不要壓力太大，這些都是關(guān)鍵！

最后我想說(shuō)，如果只是衰老的原因，也不要太焦慮不安，人生的必然結(jié)果，坦然面對(duì)，把心態(tài)放好，這樣就能緩解一些，不能害怕衰老，緊張，那樣對(duì)身體更加不利！

人生路漫漫，總有老的一天，瀟灑開(kāi)懷，笑對(duì)一切，晚年也能精彩度過(guò)！

晚上10:00就困啦，早晨三四點(diǎn)鐘就醒了，咱們算一算，你的睡眠時(shí)間大約是六個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于一個(gè)上了50歲的人來(lái)。一天的睡眠時(shí)間超過(guò)五個(gè)小時(shí)都算正常。因此我可以肯定的說(shuō)，這并不是衰老的現(xiàn)象。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種狀況呢？我認(rèn)為有一下原因：

第一，你白天的時(shí)候太累。一般情況下，如果你白天干的活兒太累或者是營(yíng)養(yǎng)不良的話，在晚上時(shí)則會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。如果你想改變這種作息時(shí)間的話，你可以白天是適當(dāng)?shù)母梢恍┗�，不要使自己處于疲勞狀態(tài)。晚上時(shí)生物鐘就會(huì)調(diào)遲一些。

第二，這與你平時(shí)的作息規(guī)律有關(guān)。你雖然沒(méi)有說(shuō)你每天都是這個(gè)時(shí)間作息，但是我大概得能夠想象到這個(gè)作息表你肯定堅(jiān)持了幾年，想要打破常期形成的規(guī)律自然很準(zhǔn)。

第三：此作息時(shí)間不會(huì)引起身體不適的話，一切都是正常的。雖然對(duì)于上了年齡的老人來(lái)說(shuō)，10:00就睡覺(jué)有點(diǎn)早，但是睡眠的時(shí)間基本上合理。因此，我認(rèn)為只要我們感覺(jué)不到身體不舒服時(shí)，就不要太在意這個(gè)情況了。它根本不是衰老的跡象。

總之，一個(gè)人睡眠時(shí)間如果不少于六個(gè)小時(shí)的話，都屬于正常現(xiàn)象。再者來(lái)說(shuō)，是否屬于健康睡眠，我們可以從身體狀況來(lái)判斷，只要我們感覺(jué)身體舒服時(shí)，他就屬于健康睡眠。

我今年51周歲，說(shuō)說(shuō)我的健康情況吧，在我45歲以后，就感覺(jué)到出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，總是感覺(jué)疲憊，后來(lái)就開(kāi)始嗜睡，有一次出去學(xué)習(xí)，和幾個(gè)人同時(shí)站在臺(tái)上，下面很多人，我竟然差一點(diǎn)睡著了，每天晚上都會(huì)在3，4點(diǎn)鐘醒來(lái)，那時(shí)候整個(gè)人的精神狀態(tài)不好，看上去萎靡不振的，尤其到了去年，生意上又遇到了一些情況，失眠就更嚴(yán)重了，頭發(fā)也一把一把的掉，而且還出現(xiàn)了斑禿，（這種現(xiàn)象在17年也出現(xiàn)過(guò)，后來(lái)經(jīng)過(guò)治療又長(zhǎng)出來(lái)了）。去年我自己都能感覺(jué)到自己在變老，腿很沉，兩個(gè)肩膀也打不開(kāi)，感覺(jué)的自己的臉在下垂，皮膚也松弛，心里都是恐懼和焦慮，看著鏡子里的自己，真的是不甘心就這樣老去��！我自己仿佛都能聽(tīng)到來(lái)自自己靈魂的吶喊，我不能就這樣沉淪，我不能就這樣老去或者病倒！

我要說(shuō)的是，你出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，和我一樣，如果你不管理你的健康，那一定會(huì)迅速的老去，同時(shí)還有可能出現(xiàn)各種情況，比如停經(jīng)（假如你是女人的話）比如肩周炎，滑膜炎，還會(huì)有各種慢性病，因?yàn)槟愕倪@種情況和我一樣，我們并不是老了，而是能量低了，到了這個(gè)年齡我們會(huì)各種微量元素缺乏，能量也消耗的差不多了，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，后果很嚴(yán)重。就像車子沒(méi)油，手機(jī)沒(méi)電一樣，我們的身體也要及時(shí)補(bǔ)充能量。

去年11月份，我走進(jìn)了心靈成長(zhǎng)，每天都在聽(tīng)導(dǎo)師的直播，語(yǔ)言的背后是帶有能量的，而且在導(dǎo)師們分享的過(guò)程中，我脫落了大量的負(fù)面情緒，清理了多年的心理垃圾，尤其是我開(kāi)始對(duì)生活燃起了熱情，升起了夢(mèng)想，在以前的50年里，都沒(méi)有夢(mèng)想沒(méi)有目標(biāo)，所以過(guò)得渾渾噩噩，反而是年過(guò)半百，感覺(jué)回到了青春時(shí)代，臉上的笑容越來(lái)越多，無(wú)論幾點(diǎn)睡覺(jué)，都會(huì)一覺(jué)到天亮，而且連做夢(mèng)都是彩色的，每天讀老師的書(shū)，看導(dǎo)師直播，和伙伴們一起分享智慧，特別幸福！每個(gè)見(jiàn)到我的人都說(shuō)我至少年輕了10歲。所以啊，我們老師說(shuō)人不是因?yàn)槟挲g大衰老的，而且因?yàn)闆](méi)有了激情和熱情才變得老氣橫秋的，如果你每天都活在夢(mèng)想里，你的夢(mèng)想里又有對(duì)他人以及對(duì)人類的愛(ài)，你怎么可能會(huì)老會(huì)病呢？一個(gè)心里有光的人，連老天都會(huì)垂愛(ài)你，都不會(huì)舍得讓你衰老的。所以無(wú)論你到了多大年齡，都要有夢(mèng)想，哪怕只是想讓自己健康的夢(mèng)想也行，你每天活在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的路上，就不會(huì)失眠了，不信可以試試。

答：比較正常！

1、10:00/ 3:30，也要六小時(shí)左右睡眠，很好。

2、接下來(lái)，搞好個(gè)人衛(wèi)生，喝水，再繼續(xù)閉目養(yǎng)神。

3、不要考慮是否衰老，即使衰老，純屬正常，有誰(shuí)不老？

4、關(guān)鍵是—— 在變老的路上要變好。

5、少言少想少擔(dān)憂，裝山裝水裝健康！

應(yīng)該算是衰老的跡象，但更貼確屬于失眠早醒。

我最近常有這種現(xiàn)象，晚上早早就有困意，睡幾小時(shí)又要夜起，如廁后上床就難入睡，有時(shí)熬到天快亮再咪會(huì)，導(dǎo)致白天精神不佳。

我造成早醒的原因是：

①與年齡有關(guān)，年齡大覺(jué)少，睡眠質(zhì)量不高淺睡易醒。

②醒后看手機(jī)，更影響再次入睡。

③心中有事焦慮，最近老家至親有人生重病，常常思慮醒后此事就在腦海中揮之不去。

④我有頸椎病，夜間有時(shí)不適睡姿更加讓頸部疲勞，生理性曲度變直，影響大腦微循環(huán)供血順暢而影響睡眠質(zhì)量。

當(dāng)然，睡眠不好失眠原因很多，生理性的自已從生活起居及飲食習(xí)慣慢慢調(diào)整。如長(zhǎng)期失眠影響白天精神狀態(tài)，影響到身體健康要去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生調(diào)理。