可以嘗試這些方法來防止抑郁：

一、聽音樂

選擇節(jié)奏緩慢的音樂，比如輕音樂《雪之夢》《輕風(fēng)》《海風(fēng)》《夢中的婚禮》《夏夜》。或者聽流行音樂，歌詞比較勵(lì)志性的。音樂會(huì)帶人一種快樂感，讓內(nèi)心的不愉快通通都吹散。

二、嘗試放松療法

閉上眼睛冥想，右手放在胸部，左受放在腹部，深呼吸幾分鐘，讓憂郁的情緒慢慢的消失。

三、做運(yùn)動(dòng)

慢跑，抬腿運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、在家做瑜伽或者看視頻做體操等等都會(huì)使內(nèi)心平和下來。運(yùn)動(dòng)達(dá)到量的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一種腓肽效應(yīng)，腓肽效應(yīng)能夠愉悅?cè)说纳窠?jīng)。運(yùn)動(dòng)可以讓心理和心理達(dá)到健康的狀態(tài)。

四、去旅游

可以出去外面走走，不要整天窩在家里，選擇去旅游�？纯赐饷娴氖澜纾�開闊自己的視野，經(jīng)過每個(gè)地方就有不一樣的美麗景色，人生何嘗不是一種享受。好好的體會(huì)人生，感悟人生，心理會(huì)開闊好多。

五、積極的自我暗示法

出現(xiàn)不良的情緒時(shí)，積極的暗示自己：生活的酸甜苦辣咸都是由自己調(diào)試的，生活是過自己想過的那份精彩。學(xué)會(huì)坦然的面對人生，學(xué)會(huì)積極的心態(tài)看待事情，學(xué)會(huì)順其自然，學(xué)會(huì)凡事多往好處去想。

六、向他人傾訴

找個(gè)值得你信任的朋友聊聊天，有什么話想說的就敞開心扉的說出來，不要積壓在心底。向他人傾訴可以釋放心中不良的情緒，還可以讓自己與朋友交流中感受到快樂。

七、看電影或者聽喜馬拉雅山音頻

看一場電影，可以是《小王子》《百元之戀》《在人生的另一邊》《只有愛能讓我生存》《迷失東京》或者每晚收聽喜馬拉雅山，聽聽里面美麗的文字，撫平自己內(nèi)心的不安。

八、看書

推薦看《和抑郁的自己聊聊吧》《其實(shí)沒那么糟》《活出最樂觀的自己》《直面內(nèi)心的恐懼》《感到抑郁的話就讀這本書》。書是最天然治愈心靈最好的良藥，多看書，看好書。

九、寫日記

把自己所想到的事情寫出來，比如今天發(fā)生了什么事情，有什么感想你都可以一一寫出來。

結(jié)語：防止抑郁的方法有以上這些，總之不要讓自己一個(gè)人呆在家，要多與人交流溝通，去外面吹風(fēng)風(fēng)，呼吸新鮮的空氣。

轉(zhuǎn)移注意力，經(jīng)常做些讓身心健康的事，不要局限在不開心的事上。

去幫助別人，助人助己，提升自己的價(jià)值感給別人帶去快樂，讓自己快樂。

聽音樂 看積極的電影 出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 約朋友聊聊天 冥想

或者看書畫畫讓自己靜下來

有很多啊，最好還是多和朋友家人傾訴，讓你不要太孤單。也可以試試運(yùn)動(dòng)，看書，旅行。

……我的切身體驗(yàn)是可以看一些讓自己能夠產(chǎn)生榮譽(yù)、自豪、感動(dòng)的書籍，抑郁說白了就是精神上胡思亂想造成的，看看這些書讓思想得到格式化清空再填充，就會(huì)很快擺脫抑郁的～

有��！可以去爬山，打羽毛球等等運(yùn)動(dòng)，做一些有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，春天來了，去看看大山，花草，小草是如何堅(jiān)強(qiáng)發(fā)芽的，你就會(huì)感覺自己比他們強(qiáng)好多了，是不是？我感覺自己爬到山頂上，就連一個(gè)螞蟻都比不了，太渺小了，這個(gè)時(shí)候，就什么想法沒有了！

讀書、運(yùn)動(dòng)、唱歌、跳舞、旅游、美食……喜歡的工作……。

努力工作！

抑郁讓人對這個(gè)世界沒有任何期待，對周遭的一切都無感，而游戲除了能讓人獲得通關(guān)后的即時(shí)滿足與瞬間的心里刺激，其實(shí)并不能從本質(zhì)上解決問題。

我們來這個(gè)世界，最頻繁的是作為一個(gè)社會(huì)人，去體驗(yàn)世間的一切，不管是美好，還是苦痛，都是活著的寶貴經(jīng)歷。若是抑郁讓你想要離群索居，不如試試冥想。

關(guān)于冥想，你不需要太多無謂的顧慮，不管造成你抑郁的原因是什么，把悲觀厭世拋開。你要相信這世界真的有一種能夠讓你心靈平和而寧靜的方法。

冥想雖是源于瑜伽的一種技法，卻是能夠讓你實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平和的一種有效方法。你可以找一塊安靜的地方盤腿坐下，閉上眼，讓自己忘卻包括自己在內(nèi)的一切，只專注于呼吸本身。

專注呼吸的奧妙在于你能夠清晰地感受到生命的微妙，隨著自然流動(dòng)著的節(jié)奏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界的一切都與自己無關(guān)，像是飄浮在空氣中的一粒微塵，舒坦而輕盈。

初入冥想時(shí)可以播放輕柔的音樂，跟隨旋律的流動(dòng)而呼吸，讓胸中凝滯的抑郁慢慢被驅(qū)散。也可以在網(wǎng)絡(luò)上尋找引導(dǎo)式的冥想課程，它會(huì)引導(dǎo)你將腦子里蹦出來的胡思亂想一次次拉回來，讓心安駐在當(dāng)下。

當(dāng)情緒失衡，感知遲鈍的時(shí)候，不妨閉上眼，靜心地去體會(huì)呼吸所帶來的解放，忘掉自己，也忘掉抑郁，忘掉所有與你有關(guān)的事物，相信你會(huì)慢慢好起來。

不是，誰給我解釋一下什么是抑郁癥。讀書少，理解不了？