家里女兒今年六歲了，上一年級(jí)。給你分享一下，自己培養(yǎng)女兒的作息時(shí)間的。

周一到周五，我們家的孩子是這么安排的：

每天晚上八點(diǎn)半左右讓孩子洗一洗，九點(diǎn)之前必須上床準(zhǔn)備睡覺(jué)。每次女兒都是喊著自己不困，但是我們要求必須躺到床上。這個(gè)時(shí)候，我們要么自己給孩子講故事，如果沒(méi)有時(shí)間就把平板拿出來(lái)，那里面也有很多講故事的軟件，讓孩子自己選，選好了就放在枕頭邊上聽(tīng)。一般也就聽(tīng)兩個(gè)故事，她要么自己就睡著了，要么就是自己把平板關(guān)了就睡了。早上六點(diǎn)五十叫她起床準(zhǔn)備洗漱、吃飯，然后上學(xué)。

周末早上早上是這樣的：

到七點(diǎn)左右吧，頂多也就七點(diǎn)二十，女兒自己就醒了。會(huì)賴(lài)床，但是自己完全已經(jīng)清醒了。這時(shí)候我們一般不要求她必須馬上起來(lái)，在床上跟她聊天，玩一會(huì)。然后再起來(lái)，洗臉、吃飯。周末的時(shí)候，中午也沒(méi)有強(qiáng)制要求她睡午覺(jué)。因?yàn)橹芤坏街芪�，中午時(shí)間很短，吃過(guò)飯之后，就沒(méi)有多少時(shí)間了。

這個(gè)習(xí)慣是從上幼兒園的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持的。上幼兒園和上小學(xué)唯一的區(qū)別就是，中午午睡的問(wèn)題。幼兒園里要求必須午睡。所以，周末女兒在家的時(shí)候，我們一般也要求她睡覺(jué)。而且那個(gè)時(shí)候小，需要更多的睡眠。但是自從上小學(xué)之后，午睡就沒(méi)有了。

孩子的老師在群里告訴家長(zhǎng)們有些孩子上課睡覺(jué)了，通報(bào)了名字。每次都沒(méi)有我們家女兒。我們自己?jiǎn)査�，上課睡覺(jué)了嗎？困不困？她自己說(shuō)不困。

這個(gè)習(xí)慣一定要養(yǎng)成。尤其是周一到周五，家長(zhǎng)有事情也要讓孩子先睡覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，周末你不需要叫她起來(lái)，她自己也睡不著的。

希望我的回答對(duì)你有用！

真心爸媽是兩孩爸媽?zhuān)瑏?lái)分享一下我們家的做法和想法。

兩個(gè)孩子一個(gè)六年級(jí)一個(gè)初三，從孩子上幼兒園起，周末我們一直都是讓孩子睡到自然醒的，有時(shí)孩子睡到八、九點(diǎn)鐘就醒了，有時(shí)要睡到十點(diǎn)多，無(wú)論睡到多晚，我們都不會(huì)去叫醒孩子。

為什么這么做呢？我們有幾個(gè)考慮：

1、大人都做不到的事，不要拿來(lái)要求孩子

這是我們家的一個(gè)原則，換句話說(shuō)，要求孩子做到的事，大人首先要做到。

真心爸媽都喜歡周末睡到自然醒，所以我們覺(jué)得周末讓孩子睡到自然醒，是特別順理成章的事。假期也是一樣。

其實(shí)我們也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上學(xué)，送完孩子又趕緊去上班，一早晨都會(huì)緊張忙碌，有多少爸媽?zhuān)�到了休息日，不想放松一兩天，還會(huì)特別自覺(jué)自愿地保持工作日的作息時(shí)間呢？

既然大人是這樣，為何不允許孩子這樣呢？

當(dāng)然，這里邊還有一個(gè)原則，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。爸媽是成人，孩子是孩子，要求孩子在體力、精力、自律程度上，達(dá)到大人的水平，對(duì)孩子是不公平的。所以，即便是爸爸媽媽自己能保持一年365天天天早起的習(xí)慣，我們也不主張如此去要求孩子。

2、孩子需要充足的休息

孩子連續(xù)早起上學(xué)五天，其實(shí)是很累的，并不像一些爸爸媽媽想象的那樣輕松。所以在休息日，我們要給孩子充足的休息時(shí)間，既讓孩子的身體得到充分休息，也讓孩子的精神得以充分放松。有了周末的放松，孩子才能更輕松地應(yīng)對(duì)下一周的學(xué)習(xí)生活。

有的孩子經(jīng)常賴(lài)床，有的孩子表現(xiàn)得沒(méi)有那么喜歡去學(xué)校，其實(shí)都和身體、精神上的壓力和疲憊有關(guān)。

我們家兩個(gè)孩子雖然周末可以放松地睡懶覺(jué)，但是從未出現(xiàn)過(guò)周一早晨不愛(ài)起床的情況，都是大人一叫就起，心平氣和地洗漱、出門(mén)。

3、自律不是要一直緊張，而是要張馳有度

認(rèn)為孩子在休息日也要保持“良好”作息習(xí)慣的爸媽?zhuān)�可能認(rèn)為這是在培養(yǎng)孩子的自律。

但真心爸媽認(rèn)為，所謂自律，是自己能管理自己、能對(duì)自己負(fù)責(zé)、知道在什么時(shí)候該做什么事，而并不是刻板地保持一個(gè)持續(xù)的緊張狀態(tài)。

恰恰相反，一個(gè)真正自律的人，通常更懂得“張馳有度”的道理，既善于合理安排工作和學(xué)習(xí)，也善于讓自己適時(shí)地放松、休息。也只有這樣，良好的自律才能有效地保持。否則整個(gè)人就是一根時(shí)刻繃緊的弦，遲早會(huì)失去韌性，甚至斷掉。

所以，總的來(lái)說(shuō)，我們不贊成休息日時(shí)，無(wú)論孩子睡沒(méi)睡醒，爸爸媽媽都堅(jiān)守一個(gè)“作息時(shí)間”，時(shí)間一到，馬上就讓孩子起床。周末有睡到自然醒得自由的孩子，會(huì)更快樂(lè)，也更有動(dòng)力。

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我們是一對(duì)真實(shí)的爸爸媽媽?zhuān)�本科均畢業(yè)于北京大學(xué)，真心媽媽為中國(guó)傳媒大學(xué)博士。育有兩子，大兒生于2002年，小兒生于2006年。出版有《育兒基本：找到好方法，輕松做爸媽》。所有回答均為原創(chuàng)，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享、評(píng)論、討論、提問(wèn)。歡迎訪問(wèn)我們的頭條號(hào)“真心爸媽”，瀏覽更多育兒文章。

我認(rèn)為判斷的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該從孩子的成長(zhǎng)需要出發(fā)，比如平時(shí)孩子的作業(yè)和興趣班多，晚上很晚才能睡覺(jué)，原本應(yīng)該休息的時(shí)間卻被占據(jù)，導(dǎo)致很多孩子睡眠不足，上課無(wú)精打采。像這種情況，利用周末讓孩子好好休息一下是非常重要的。

據(jù)中國(guó)青少年研究中心去年曾發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從2005年-2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國(guó)家規(guī)定的9小時(shí)。別說(shuō)學(xué)前班的孩子，就是小學(xué)期的孩子每天也至少應(yīng)該睡夠9-10個(gè)小時(shí)。為什么睡覺(jué)這么重要呢？

1924年，科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中的所有被試在參與了相同學(xué)習(xí)任務(wù)后，研究者要求一組人保持清醒，另一組上床睡覺(jué)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠組能記住更多的學(xué)習(xí)內(nèi)容。這個(gè)研究得出的結(jié)論是：記憶強(qiáng)化的過(guò)程主要是在睡眠中進(jìn)行的，這種強(qiáng)化包括恢復(fù)曾經(jīng)丟失的記憶或發(fā)生新的學(xué)習(xí)。科學(xué)家們稱(chēng)之為“記憶固化理論”。

打個(gè)比方說(shuō)，一個(gè)孩子在學(xué)習(xí)某一內(nèi)容后能夠記住50%，經(jīng)過(guò)一晚上充分的睡眠，他在醒來(lái)后很有可能記住60%的內(nèi)容。這是不是讓人覺(jué)得很神奇？沒(méi)有額外的練習(xí)，僅僅睡上一覺(jué)，學(xué)會(huì)的內(nèi)容就更多了！這是不是跟我們以前對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)不一樣？看來(lái)并不是學(xué)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，充分的休息會(huì)讓大腦學(xué)得更高效。知道了這一點(diǎn)，我想有關(guān)學(xué)習(xí)和睡眠的問(wèn)題，大家就有了判斷的標(biāo)準(zhǔn)了吧。

我家老大也讀二年級(jí)，平時(shí)上學(xué)的時(shí)候，孩子都是6：30起床，學(xué)校要求是7：30到校，因?yàn)槲壹译x學(xué)校走路也是10分鐘的路程，所以，基本上早晨孩子出門(mén)的時(shí)間大概在7：15—7：20之間。

如果是周末的話，我不會(huì)那么早叫孩子起床，因?yàn)槠綍r(shí)養(yǎng)成了一定的作息規(guī)律，即便我任由他睡，到了7點(diǎn)半左右，他自己就醒了，最多不會(huì)超過(guò)8點(diǎn)鐘。

如果八點(diǎn)鐘還沒(méi)有醒，我會(huì)叫他，因?yàn)樵偎�，就錯(cuò)過(guò)了吃早飯的時(shí)間，這樣下來(lái)，一天的作息就會(huì)徹底打亂，吃飯沒(méi)有個(gè)飯點(diǎn)，到了該午休的時(shí)候，還比較亢奮，到了晚上七八點(diǎn)鐘，就哈欠連天了，作息規(guī)律被打亂，影響的不是一天，可能需要幾天才調(diào)整過(guò)來(lái)，而且根據(jù)我的觀察，這個(gè)時(shí)候孩子最容易生病，特別是年齡較小的孩子。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)寶媽?zhuān)�一到周末就睡到中�?1點(diǎn)，她說(shuō)其實(shí)也睡不了那么多，就是躺在床上，不愿動(dòng)彈，起床后直接吃午飯，到了晚上該休息的時(shí)間，她還帶著孩子在公園玩，要到晚上10、11點(diǎn)鐘，才能回家。

我總體的原則就是，周末可以適當(dāng)多睡會(huì)，但醒了，就不要在床上窩太久，一日三餐還是要吃的哦。

每到周五，上學(xué)一族的孩子們頓覺(jué)無(wú)比舒暢。因?yàn)橹苣�無(wú)論對(duì)于大人還是孩子來(lái)說(shuō)，都是難得的輕松時(shí)光。

一周才只有兩天可以如此任性，能夠睡到自然醒，當(dāng)然是周末不二的選擇。但與此同時(shí)，很多家長(zhǎng)也會(huì)焦慮，因?yàn)橛行┘彝サ暮⒆涌赡苷�好需要趁著周末的時(shí)間讓孩子補(bǔ)補(bǔ)課，有些家長(zhǎng)則希望孩子借著別人休息的時(shí)間實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)。這也正是“利用好8小時(shí)之外的時(shí)間才是決定一個(gè)人成功與否”被大家所認(rèn)同的原因之一。

就我的認(rèn)識(shí)來(lái)說(shuō)，在自然醒和平時(shí)的作息時(shí)間之間還有一個(gè)中間點(diǎn)，那就是比平時(shí)晚一點(diǎn)，但也要有規(guī)律。拿我自己來(lái)說(shuō)，我給孩子定的規(guī)矩就是周末7：30左右起床，而平時(shí)都是6：30左右起床。我的理由是：一日之計(jì)在于晨，睡眠時(shí)間達(dá)到8、9小時(shí)以上就可以了，沒(méi)必要非要多睡上很長(zhǎng)時(shí)間。已經(jīng)有無(wú)數(shù)關(guān)于睡眠時(shí)間的論證：睡得太少對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不好，而其實(shí)，睡得太多也不好。因?yàn)樗�得太多起床后往往容易�?dǎo)致頭腦昏昏，不利于孩子合理規(guī)劃和利用周末的時(shí)間。

時(shí)間是寶貴的，哪怕對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，也是如此。在保持充足睡眠的基礎(chǔ)上，利用周末的時(shí)光做些自己喜歡的事情，甚至只是用來(lái)發(fā)發(fā)呆，也比只是躺在床上睡覺(jué)更好。所以，我覺(jué)得，周末按時(shí)起床并不是學(xué)業(yè)累不累的問(wèn)題，而是我們?cè)鯓涌创�和利用周末時(shí)間的問(wèn)題。周末也給孩子確定個(gè)相對(duì)比平時(shí)晚一些的時(shí)間，讓孩子放松卻不懶散，才是最好的選擇。

我強(qiáng)烈建議周末讓孩子睡到自然醒，因?yàn)橹苣�，大人也想放松一下，孩子更加�?yīng)該如此，反正我們家是這樣的呢！

可是，悲催的現(xiàn)實(shí)是，周末該好好睡覺(jué)的時(shí)候，熊孩子自己早早起床了，各種作，作為家長(zhǎng)你那還能睡得著呢！????

贊成的原因：

原因一，周一到周五，孩子已經(jīng)很累了，周末還有作業(yè)要做，補(bǔ)習(xí)班要上，適當(dāng)?shù)耐砥�，時(shí)間上自由支配，我是很贊成的！

原因二，生活原本就應(yīng)該張弛有度，勞逸結(jié)合，周末之所以稱(chēng)為周末，就是要適當(dāng)放松一下的！家人在周末一起過(guò)過(guò)慢生活，可以讓孩子知道，怎么樣調(diào)節(jié)緩解學(xué)習(xí)壓力，感受享受生活！更利于家庭和諧！

我贊成孩子周末的時(shí)間，盡量讓孩子自己支配，適當(dāng)晚起完全可以！

如果是工作的人，周末睡到自然醒應(yīng)該嗎？大家都覺(jué)得天經(jīng)地義了吧？那為什么一個(gè)還沒(méi)上小學(xué)的孩子周末多睡會(huì)家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得疑問(wèn)，很多人也覺(jué)得不應(yīng)該呢？對(duì)孩子的要求也太嚴(yán)了，孩子也太苦了吧。

1.后邊的路太難，讓我玩夠吧！我一直認(rèn)為幼兒園和小學(xué)就是已玩為主的。初中也是盡量輕松學(xué)習(xí)，高中三年才是拼命階段！正因?yàn)楦咧刑�苦，才�?yīng)該讓孩子在之前多玩點(diǎn)，自由點(diǎn)。尤其是幼兒園和小學(xué)低年級(jí)盡量保護(hù)孩子自然天性。

2.好的學(xué)習(xí)習(xí)慣不等于讓孩子累。所謂好的學(xué)習(xí)習(xí)慣不是讓孩子周末也一定像平時(shí)六點(diǎn)多起床。而是九點(diǎn)起床了，能快速洗漱吃飯。之后馬上學(xué)習(xí)，知道周末學(xué)什么，學(xué)習(xí)期間不吃東西，不溜號(hào)，專(zhuān)注集中精力。能盡快完成學(xué)習(xí)任務(wù)，再出去玩。能自覺(jué)快速認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)比所謂的早起養(yǎng)成良好作息習(xí)慣重要的多。

3.我是夜貓子就不要逼我早晨學(xué)習(xí)？每個(gè)人的生物鐘是不同的。有人是百靈鳥(niǎo)，早晨是他的黃金時(shí)間，工作時(shí)都會(huì)五點(diǎn)到單位，早晨沒(méi)人打擾的兩個(gè)小時(shí)是他效率最高時(shí)候。有人是夜貓子，夜深人靜時(shí)他進(jìn)入高效頻道。一個(gè)姐姐上初中周末都睡到中午自然醒，是她班的遲到寶貝。半夜12點(diǎn)是她學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，最后也上了不錯(cuò)的大學(xué)�，F(xiàn)在在上海選了個(gè)11點(diǎn)上班，晚上9點(diǎn)下班的工作，周末能睡到下午一點(diǎn)。有些孩子就不早起型的，要順其自然。

女兒的作息時(shí)間一直很規(guī)律，從幼兒園到小學(xué)三年級(jí)的現(xiàn)在，基本都是晚上九點(diǎn)以前睡覺(jué)，周一至周五早上七點(diǎn)左右起床，周末和假期七點(diǎn)半左右起床，沒(méi)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。

身邊有朋友說(shuō)周末就應(yīng)該讓孩子好好休息，睡到自然醒，然后頭天晚上本著讓孩子好好放松的原則放任孩子十一二點(diǎn)還在看電視。其實(shí)以我自己的親身經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，晚睡晚起更沒(méi)休息好，往往一整天都昏昏沉沉沒(méi)精神。我家孩子從晚上九點(diǎn)左右睡到早上七點(diǎn)左右起床有十個(gè)小時(shí)左右，幼兒園期間還有每天中午一兩個(gè)小時(shí)的午睡，睡眠時(shí)間完全是非常充足的。

我自己也沒(méi)周末或節(jié)假日睡懶覺(jué)的習(xí)慣，作息時(shí)間基本都和平常一樣。一是生物鐘已經(jīng)形成，不管周一到周五還是周末和假期，不管晚上是正常的十點(diǎn)半以前入睡還是熬夜到一兩點(diǎn)，基本都是六點(diǎn)不到就自然醒，所以晚上必須強(qiáng)制自己早睡。二是深深地覺(jué)得睡懶覺(jué)是件浪費(fèi)時(shí)間的事兒。我很多朋友家都是周末睡到十一二點(diǎn)才起床吃個(gè)早午餐，送孩子上個(gè)周末班，結(jié)束買(mǎi)點(diǎn)菜回家?guī)Ш⒆訉?xiě)作業(yè)、檢查作業(yè)，周末就過(guò)去了，然后整天嚷嚷周末都去哪兒了，連戶外活動(dòng)的時(shí)間都沒(méi)有；我們家周末依舊早睡早起，孩子起來(lái)或?qū)憣?xiě)作業(yè)、或讀讀書(shū)、或彈彈琴，用過(guò)早餐約上一兩個(gè)同樣作息規(guī)律的小伙伴去爬爬山、玩玩水、看看花、騎騎車(chē)、逛逛路，然后野餐、聚餐，然后逛逛書(shū)店、逛逛超市，然后和睡到自然醒的小伙伴一起興趣班，然后回家用別人趕作業(yè)的時(shí)間看看電視、玩玩玩具、做做手工，或者一家人約盤(pán)電影，何其美哉！

周末我會(huì)讓孩子睡到自然醒，因?yàn)槌渥愕乃�眠�?duì)孩子的健康實(shí)在是太重要了。不過(guò)，我家小孩兒周末也是六點(diǎn)半醒，明顯不太缺覺(jué)。

孩子的身高、免疫力發(fā)育跟睡眠時(shí)間有直接關(guān)系，五歲的孩子大概需要每天九到十小時(shí)的睡眠。每個(gè)孩子具體需要的睡眠時(shí)間并不一致，這里分享一個(gè)小測(cè)試，家長(zhǎng)可以在家給孩子做一下，看看孩子是不是缺覺(jué)。

下午三點(diǎn)，讓孩子躺在床上，周?chē)�要安靜、光線要暗，給孩子手里拿一個(gè)金屬勺子或者叉子，關(guān)上房門(mén)離開(kāi)。在門(mén)口看表，聽(tīng)聽(tīng)第幾分鐘勺子或叉子會(huì)掉到地上，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是孩子即將睡著的時(shí)候。如果孩子五分鐘之內(nèi)即將睡著，說(shuō)明他每天至少缺三小時(shí)的睡眠；如果孩子在十分鐘左右即將睡著，說(shuō)明他每天缺一小時(shí)左右的睡眠；如果十五分鐘之內(nèi)勺子叉子沒(méi)有掉，則說(shuō)明孩子的日常睡眠基本充足。

周末大人都需要休息，為什么不能讓孩子睡到自然醒呢？我家孩子起得早是因?yàn)樗�有午睡的�?xí)慣，如果孩子不午睡，周末的早上不妨讓孩子多睡會(huì)兒。

我是一個(gè)倡導(dǎo)無(wú)論如何都自己帶孩子的媽媽?zhuān)�上述觀點(diǎn)供您參考，歡迎留言討論，也歡迎關(guān)注我的頭條號(hào)——講常識(shí)、說(shuō)真話，認(rèn)真探討?zhàn)B育孩子面臨的最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

親媽?zhuān)毫粲㈦p碩士，傳媒經(jīng)濟(jì)學(xué)博士在讀，高校媒體專(zhuān)業(yè)教師，致力于在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)更好的自己。

我家有正在上小學(xué)二年級(jí)的孩子。

平常學(xué)校要求7:40之前一定要進(jìn)班，所以他早上都得6:20起床吃早飯，然后步行到學(xué)校。學(xué)校放學(xué)作業(yè)也不少，弄完作業(yè)再磨蹭磨蹭，基本上得9:30左右才能上床。這樣他平常的睡眠時(shí)間都不到九個(gè)小時(shí)。

每天早上叫他起床的時(shí)候，他都很費(fèi)勁，都會(huì)跟我說(shuō)，媽媽我都沒(méi)睡夠，搞得我這個(gè)當(dāng)媽的人真的很心疼。

所以，但凡是周末我都愿意讓他多睡一會(huì)兒，而且頭天晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我就告訴他說(shuō)，沒(méi)事你就多睡會(huì)兒吧，想睡多久就睡多久，自然醒最好。

讓孩子睡到自然醒，至少能讓我心里安慰一些。

還有一點(diǎn)，對(duì)孩子而言，周末的早上能夠睡到自然醒，從孩子的心理感受上來(lái)講，能感受到周末跟平常的不同，會(huì)讓孩子從心理上有一種放松感。這種放松感對(duì)他下一周的學(xué)習(xí)而言，肯定有益。

您同意我的說(shuō)法嗎？您在家會(huì)讓孩子睡到自然醒嗎？歡迎您在留言區(qū)評(píng)論討論呢。

也歡迎您關(guān)注我，我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，咱們可以一起交流，讓教育孩子這件事情變得更有效率，更輕松~