乒乓球是世界上最復(fù)雜的球類體育運動，它集速度、力量和旋轉(zhuǎn)于一身，是對陣雙方智慧、技巧和心理素質(zhì)等方面的綜合較量。乒乓球技術(shù)是必須掌握的基礎(chǔ)，但真正決定水平高低和比賽勝負(fù)的往往是意識。對乒乓球理解的不同意識層次就是高手與普通球友標(biāo)志性區(qū)別。在培養(yǎng)乒乓球比賽中的3種意識，這是通往高手之路必須掌握。

一、預(yù)判意識

預(yù)判意識是指對來球的位置、旋轉(zhuǎn)等作出提前的預(yù)測，從而前提作出相應(yīng)準(zhǔn)備以便充分地進(jìn)行回?fù)�。一般來說，在你進(jìn)行當(dāng)前擊球的時候，就能大概率地預(yù)判出對方最有可能回球的位置。這是隨比賽經(jīng)驗增加不斷積累的過程。但同時也有很多固定的規(guī)律可循。比如，當(dāng)你側(cè)身位進(jìn)攻拉直線時，對方一般會防到你正手位的大空檔，這是讓你最難連續(xù)進(jìn)攻的回球位置。所以當(dāng)你側(cè)身位進(jìn)攻直線過，應(yīng)該有預(yù)判意識到對方回球到正手位，并馬上向正手位移動，這樣下一板擊球的時間會更充分。再比如，在相持中突然變對方正手大角度時，要有預(yù)判意識到對方肯定會撲正手反拉斜線，因為對手匆忙之間拉斜線成功率更高，直線難度太大。這時你就應(yīng)該根據(jù)預(yù)判準(zhǔn)備好正手位反拉或回防直線。

預(yù)判意識運用最好的有劉國梁、、瓦爾德內(nèi)爾等人，他們往往不是預(yù)判一板球，而是能夠從發(fā)球、接發(fā)球開始預(yù)判到之后兩三板球，就仿佛知道對方往什么地方打，輕輕松松提前在那里等著回球。

除了一些通用的預(yù)判意識線路外，每名對手在比賽中也都有其固定的進(jìn)攻線路，打一局兩局之后自己總結(jié)一下，加到預(yù)判意識之中就能輕松防住對手的進(jìn)攻。

預(yù)判意識的培養(yǎng)要貫穿到整個乒乓球活動當(dāng)中，每打完一板球要先想一想對方可能回到什么位置，為什么要這樣回球。特別要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對方大約會回球到什么位置。多總結(jié)一下就會發(fā)現(xiàn)其中規(guī)律。

二、等球意識

等球意識主要是尋找最合理的擊球時機，從而減少失誤，增加回球質(zhì)量和威脅性。理論上講乒乓球在對手擊回，落到球臺后彈起時就可以擊球了。但選擇什么時機擊球，這里面的學(xué)問就是要有等球意識。來球彈起后有上升前期、上升后期、高點期、下降期、下降后期幾個擊球時機，實際上每個來球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點有長有短，所以必須根據(jù)來球?qū)嶋H找出合理的擊球點才能保證命中率。千萬不能用一種方式處理所有的球。

比如對方拉過來的弧圈球，根據(jù)自身站位和打法特點可以在上升前期快帶，高點期或下降期反拉。對方劈長過來的又長又急的下旋球如果在上升前期反拉就很容易失誤，可以等下降期反拉或高點期搓回。等球意識體現(xiàn)出來的就是擊球合理性與自身技術(shù)的完美結(jié)合。

三、連續(xù)意識

連續(xù)意識主要培養(yǎng)集中精力、每球必爭的意識，只要球沒落地、回合沒有結(jié)束就不能有一絲一毫松懈。連續(xù)意識的好壞不但影響到連續(xù)進(jìn)攻的質(zhì)量，還會影響到防守的效果。很多球友容易犯的錯誤就是出現(xiàn)機會球，一板大力進(jìn)攻就以為完事了，根本沒過要連續(xù)下一板，常常被對手打回頭得分懊悔不已。還有就是在被動局面下，對方進(jìn)攻勢大力沉、角度刁鉆時，很多球友只會站在那里看著，執(zhí)拍手也不伸一下。潛意識里先認(rèn)為自己接不起來。實際上只要你連續(xù)意識好，盡力去夠球，絕大多數(shù)情況下還是能將球救回來的。奧運會男單冠軍馬琳在遇到對方滾網(wǎng)無解球時，甚至?xí)�將手中的球板扔過去，就為了增加一絲將球救過去的可能性。這點非常值得我們學(xué)習(xí)的。

思維決定行動，行動決定結(jié)果。乒乓球比賽中的3種意識的培養(yǎng)將決定球友能達(dá)到的層次和境界，這是光訓(xùn)練乒乓球技術(shù)接觸不到的領(lǐng)域。球友只有具備了這幾種意識，才能成為球場上的常勝將軍。

首先我先來分析一下這個問題，預(yù)判意識，歸根結(jié)底是一個對球的理解能力，而等球意識則是一個打球的節(jié)奏問題，最后連續(xù)意識說白了就是擊球后能否還原的問題，如果擊球后不能還原動作，那么怎樣連續(xù)起來？針對這三個讓業(yè)余球友頭疼的意識，下面我就來逐一分析。

1.預(yù)判意識

對球的預(yù)判可以細(xì)分為好幾個方面：旋轉(zhuǎn)，落點，長短，速度等，這些預(yù)判都是靠日常積累的，除此之外，對球的理解也必須得獨到才容易培養(yǎng)這種意識。比如，對方一個轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)組合發(fā)球，其實就是下旋發(fā)球和不轉(zhuǎn)發(fā)球的一個組合，因為動作極為相似，所以很多業(yè)余球友靠這一套發(fā)球獨步天下。其實預(yù)判不了這套轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球的原因就是對球的理解不夠深刻，下旋發(fā)球，球拍的摩擦用力方向為向前向下，強調(diào)的是手腕手指的用力對球制造摩擦，摩擦球的部位是中下部，這種動作發(fā)出來的球就是下旋球，那發(fā)不轉(zhuǎn)球的動作完全可以做到一模一樣，用力方向同樣可以是向前向下，但不同的地方在于不轉(zhuǎn)球強調(diào)的是碰撞，而非摩擦，擊球的部位是中部，而非中下部，如果對這套轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球的產(chǎn)生原理理解清楚的話，那么預(yù)判這套發(fā)球就會輕松很多了。

再比如，預(yù)判球的長短，發(fā)球長短取決于球的第一跳落點，短球的第一跳落點是靠近球網(wǎng)，發(fā)過去的球自然是短球，長球的第一跳落點是靠近自己那邊的端線，發(fā)球的時候把球第一跳壓在端線上自然能發(fā)出長球，而且越靠近端線發(fā)的球就越長。這是發(fā)長短球的要領(lǐng)，如果懂得這個要領(lǐng)，在對方發(fā)球的時候注意第一跳的落點，那么還會經(jīng)常預(yù)判不出球的長短嗎？

所以這個預(yù)判意識的培養(yǎng)先得從對球的理解開始，先提高自身對球的理解，才能在練習(xí)中或者比賽中領(lǐng)悟到要領(lǐng)，也能從對方的發(fā)球動作上看出細(xì)節(jié)，我們常說的盯球意識，光靠盯沒用，得思考，得理解，再結(jié)合起來才是我們說的預(yù)判意識。

2.等球意識

上面我也說了，等球意識其實就是打球的節(jié)奏問題，我們打乒乓球一定要有自己的節(jié)奏意識，不是所有球的都能發(fā)力進(jìn)攻，該防守的球就要防守，該過渡的球就要過渡，業(yè)余球友不是專業(yè)運動員，有些球?qū)�業(yè)運動員能強攻，但是業(yè)余球友就得過渡，這是很淺顯的道理。說回這個打球的節(jié)奏，擊球的時候為什么要等球呢？

其實等球是為了尋找最佳的擊球點，比如我們練習(xí)拉球的時候最舒服的最合理的擊球點是球彈起的最高點，在這個點去拉球，能借力，還能發(fā)力，非常的舒服，如果水平高一些的球友可能擊球點會提前一些，在上升后期就拉球，這個點拉過去的球威脅更大，但是這個點掌握的難度也很大。有些球友動作稍微慢一些，他們打下降初期，但能夠穩(wěn)定多板數(shù)上臺，這就是他獨特的節(jié)奏。

練習(xí)的時候能把自己的節(jié)奏打出來，比賽的時候可不一定，比賽中，對手都是想辦法讓你難受的，而不是給你很舒服的落點，這時候就需要自己調(diào)整，等球，尋找一個適合自己節(jié)奏的擊球點去回球，在比賽中等球的目的就是這個，如果在比賽中一直都是一個節(jié)奏，就很容易被對手摸清楚套路。

因此要想培養(yǎng)這個等球意識，先學(xué)會在比賽中掌控自己的節(jié)奏，有了比賽節(jié)奏，就能分辨出哪些球應(yīng)該等，哪些球不用等，能做到這樣的說明這個等球意識已經(jīng)深入骨髓了。

3.連續(xù)意識

說到這個連續(xù)意識，其實就是擊球后動作有沒有還原的問題了，很簡單，舉個例子：正手連續(xù)拉球，拉完一板球能迅速還原并且預(yù)判下一個球的位置，同時通過正確的步伐移動到達(dá)下一個球的位置去拉，能做到的就是有還原的，做不到就是沒還原或者有還原但是還原速度過慢導(dǎo)致失誤。

所以要想培養(yǎng)打球中連續(xù)的意識，得先把擊球的動作合理框架掌握，只有正確的框架才能合理還原，以最快的速度去還原，提高還原的效率，還原越快意味著銜接下一板球的時間越充分，擊出高質(zhì)量球的概率越大。那么我們應(yīng)該怎樣去培養(yǎng)擊球的還原意識呢？

首先要弄明白怎樣叫做完成一個擊球動作，其實就是擊球完成后迅速還原才叫完成一個擊球動作，這個是一個潛意識的，是在掌握正確動作之前就必須要刻在大腦里面的一個東西。

然后才是要掌握正確的動作框架，比如正手連續(xù)拉，蹬腿轉(zhuǎn)腰收小臂，這三個動作要領(lǐng)必須練得非常熟練，蹬腿是發(fā)力的起點，轉(zhuǎn)腰其實就是重心轉(zhuǎn)換，身體的重心從右邊轉(zhuǎn)向左邊，最后壓在左腿上，手臂順勢快收至眉心處，這叫一個拉球的最終動作。

最后是還原動作的建立，完成拉球最終動作之后不能把動作停住，有些球友就養(yǎng)成了壞習(xí)慣拉完球在看球上不上臺，其實這是非常錯誤的，應(yīng)該迅速利用左腿蹬地把身體的重心頂回至右腿上，身體跟隨著轉(zhuǎn)動而把動作還原，這才完成一個擊球動作。

因此，無論是預(yù)判意識，等球意識還是連續(xù)意識，這些都跟我們打球的習(xí)慣有關(guān)，對球的理解有關(guān)，特別是對球的理解能力，這個真的是太重要了，預(yù)判意識需要發(fā)球旋轉(zhuǎn)，落點，速度，長短的理解，等球意識需要對打球節(jié)奏的理解，連續(xù)意識需要對還原動作的理解，這些統(tǒng)統(tǒng)都是對于小小的乒乓球的一個獨到的理解，只有做到了才能掌握這3個意識，業(yè)余球友們，努力提升自己對球的理解吧，終有一日，會有所突破的。

我是乒乓那些事, 很高興回答這個問題. 大家可以點擊右上角的關(guān)注, 關(guān)于乒乓球的問題, 我會用專業(yè)、通俗的語言為大家做出詳細(xì)的解答。

乒乓球比賽中在接對方的來球時，需要預(yù)先做出判斷，是上旋、下旋、側(cè)旋還是側(cè)上、側(cè)下。是旋轉(zhuǎn)非常強還是旋轉(zhuǎn)不強。那么如何做出專業(yè)的預(yù)判呢？

首先，在接對方來球時，需要兩腿微彎，重心下移，兩眼直接盯著對方的發(fā)球。在球拍接觸球的一剎那，需要判斷摩擦的或者撞擊的程度， 當(dāng)你側(cè)身位置進(jìn)攻過直線時，應(yīng)注意到對方的回球是正手時，應(yīng)立即向正手移動。以便在下一板擊球時更有連續(xù)性和充分性。

其次，在相持過程中突然改變對方的正手大斜線，要有預(yù)判意識到對方一定會撲正手反拉斜線。這時，要做好正手反拉兩個大角的準(zhǔn)備。

再次，除了反拉大角之外，要注意對拉反手時，要有意識得回球到正手位，通過正手的相持能力來得分。

小結(jié)：如果自己的正手有超強的能分能力，就要有意識的通過反手位的快彈、快撕等技術(shù)，優(yōu)先變線到正手位，然后通過自己強硬的正手得分。如果自己的反手要優(yōu)于正手，那么就要減少正手的使用率，更多的是通過反手?jǐn)Q拉和對手形成相持后，通過反手來得分。

等球意識主要是為了尋找最合理的擊球點，提高回球質(zhì)量和威脅。乒乓球在對方擊過球后，等到球落到球臺彈起都可以擊球。球彈起后一般有上升期和下降期。上升期分為高點期和上升前期以及上升后期。

一般來說，擊打球的上升期穩(wěn)定性更高，失誤少。當(dāng)然在從后臺移動到前臺的過程中，擊球點不可能是在高點期，往往就到了上升期的后點。這個時候容易失誤，不過需要有耐心才可以。

下降期一般超級高手打的比較多，經(jīng)過一定的練習(xí)后，也可以擊打。不過在穩(wěn)定性和得分上來看，擊下降期的球，除非你是一名超一流的選手。

金左手許昕，在球的各個點都可以擊打，并且可以滿場的飛奔，得益于他有超強的預(yù)判能力和良好的步伐移動。

連續(xù)性意識，主要是培養(yǎng)對球的專注度，連續(xù)性不僅影響出球的質(zhì)量，而且還會影響攻防轉(zhuǎn)換的效果。連續(xù)性要做好打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，不可能通過一板大力扣殺，那么就要通過防守來轉(zhuǎn)換。持續(xù)進(jìn)攻是取勝的前提，對待正手反膠，反手長膠的削球手來說，一定要有連續(xù)的進(jìn)攻能力，同時要防止對手反拉。

總之，預(yù)判和等球、連貫意識都是乒乓球不可或缺的，要想成為一名頂尖高手，除了有良好的乒乓球技術(shù)外，預(yù)判和等球、連貫意識才是才是在雙方對壘中獲勝的法寶。

好了，以上是我的分析和總結(jié)，不知對您是否有幫助呢？

乒乓球是世界上最復(fù)雜的球類體育運動，它集速度、力量和旋轉(zhuǎn)落點，弧線五大要素于一身，是對雙方智慧、技巧和心理素質(zhì)等方面的綜合較量。乒乓球技術(shù)是必須掌握的基礎(chǔ)，但真正決定水平高低和比賽勝負(fù)的往往是意識。對乒乓球理解的不同層次就是高手與普通球友標(biāo)志性區(qū)別。乒乓球比賽中的3種意識，這是通往高手之路必須掌握的。

首先要說的是預(yù)判意識，是指對來球的位置、旋轉(zhuǎn)等作出提前的預(yù)測，從而提前作出相應(yīng)準(zhǔn)備以便充分地進(jìn)行回?fù)�。一般來說，在你進(jìn)行當(dāng)前擊球的時候，就能概率預(yù)判出對方最有可能回球的位置。這是隨比賽經(jīng)驗增加不斷積累起來的。但同時也有很多固定的規(guī)律可循。比如，當(dāng)你側(cè)身位進(jìn)攻拉直線時，對方一般會防到你正手位的大空檔，這是讓你最難連續(xù)進(jìn)攻的回球位置。所以當(dāng)你側(cè)身位進(jìn)攻直線過時，應(yīng)該有預(yù)判意識到對方回球到正手位，并馬上向正手位一進(jìn)行還原移動，這樣下一板擊球的時間會更充分。再比如，在相持中突然變對方正手大角度時，要有預(yù)判意識到對方肯定會撲正手反拉斜線，因為對手匆忙之間拉斜線成功率更高，直線難度太大。這時你就應(yīng)該根據(jù)預(yù)判準(zhǔn)備好正手位反拉或回防直線。

預(yù)判意識運用最好的有劉國梁、馬林，瓦爾德內(nèi)爾等人，他們往往不是預(yù)判一板球，而是能夠從發(fā)球、接發(fā)球開始預(yù)判到之后兩三板球，就仿佛知道對方往什么地方打，輕輕松松提前在那里等著回球。

預(yù)判意識的培養(yǎng)要貫穿到整個乒乓球活動當(dāng)中，每打完一板球要先想一想對方可能回到什么位置，為什么要這樣回球。特別要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對方大約會回球到什么位置。多總結(jié)一下就會發(fā)現(xiàn)其中規(guī)律。

再說等球意識，主要是尋找最合理的擊球時機，從而減少失誤，增加回球質(zhì)量和威脅性。理論上講乒乓球在對手擊回，落到球臺后彈起時就可以擊球了。但選擇什么時機擊球，這里面的學(xué)問就是要有等球意識。來球彈起后有上升前期、上升后期、高點期、下降期、下降后期幾個擊球時機，實際上每個來球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點有長有短，所以必須根據(jù)來球?qū)嶋H找出合理的擊球點才能保證命中率。千萬不能用一種方式處理所有的球。

比如對方拉過來的弧圈球，根據(jù)自身站位和打法特點可以在上升前期快帶，高點期或下降期反拉。對方劈長過來的又長又急的下旋球如果在上升前期反拉就很容易失誤，可以等下降期迅速做出反拉動作，摩擦要充分。等球意識體現(xiàn)出來的就是擊球合理性與自身技術(shù)的完美結(jié)合。

最后說說連續(xù)意識，連續(xù)意識主要培養(yǎng)集中精力、每球必爭的意識，只要球沒落地、這個球就沒結(jié)束，就不能有一絲一毫松懈。連續(xù)意識的好壞不但影響到連續(xù)進(jìn)攻的質(zhì)量，還會影響到防守的效果。很多球友容易犯的錯誤就是出現(xiàn)機會球，一板大力進(jìn)攻就以為完事了，根本沒有想連續(xù)下一板，常常被對手打回頭得分懊悔不已。還有就是在被動局面下，對方進(jìn)攻勢大力沉、角度刁鉆時，很多球友只會站在那里看，執(zhí)拍手也不伸一下。潛意識里先認(rèn)為自己接不起來。實際上只要你連續(xù)意識好，盡力去銜接球，絕大多數(shù)情況下還是能將球救回來的。奧運會男單冠軍馬琳在遇到對方滾網(wǎng)無解球時，甚至?xí)�將手中的球板扔過去，就為了增加一絲將球救過去的可能性。這點非常值得我們學(xué)習(xí)的。國手樊振東也有過滾網(wǎng)救球的神來之筆。

思維決定行動，行動決定結(jié)果。乒乓球比賽中的3種意識的培養(yǎng)將決定你的水平能達(dá)到的層次和境界，球友只有具備了這幾種意識，才能成為球場上的常勝將軍。

唯一辦法是在實戰(zhàn)中積累，并且特別扛揍。

你好球友，我認(rèn)為這幾項的最好的解決辦法就是通過不斷的實戰(zhàn)總結(jié)根據(jù)自己的理解去不斷調(diào)整的過程！職業(yè)運動員跟業(yè)余乒乓球愛好者對于這幾項的理解跟處理辦法都不相同，所以與其去糾結(jié)最好的解決辦法，不如多打多練，形成適合自己的一套解決方案！

等到有了類似阿爾法狗的阿爾法乒乓出來即可，只要讓AI看你對手的幾場球，立刻就能給出應(yīng)對指導(dǎo)�，F(xiàn)在的圍棋國手，離開AI訓(xùn)練，分分鐘就被淘汰了。到了您老婆也內(nèi)置AI時，“花心大蘿卜”的男生們就很尷尬了，??。

專門專項訓(xùn)練。其它的都是浮云