乒乓球拉球時(shí)“瞬間抓板″的感覺(jué)，是一個(gè)力的傳導(dǎo)過(guò)程，在球拍觸球的瞬間才把力爆發(fā)在球拍的前點(diǎn)處。

拉球是當(dāng)前直、橫板乒乓球選手不可缺少的一項(xiàng)主要技術(shù)，拉球的質(zhì)量在很大程度上反映了一個(gè)乒乓球選手的水平。如何能把球拉好，“瞬間抓拍″的掌握尤為重要。

“瞬間抓拍″的感覺(jué)，直白地說(shuō)它就是力的傳導(dǎo)，在球拍觸球的那個(gè)瞬間把力正好傳導(dǎo)在球拍的前點(diǎn)處，并且爆發(fā)到乒乓球上。

我們先復(fù)述一下拉球的技術(shù)動(dòng)作，以便于能說(shuō)明這個(gè)“瞬間抓拍\"的感覺(jué)。以右側(cè)拉球的動(dòng)作為例:撤右腳，引拍至膝蓋附近，重心在右腳。開始拉球后，身體左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)大臂由下由右向上向左運(yùn)動(dòng)，擊球的后中部。擊球時(shí)，重心移至左腳，小臂快速內(nèi)收。

“瞬間抓拍″就是在拉球的前半程，即球拍觸球前，力是右腳登地開始，向左側(cè)轉(zhuǎn)身力傳導(dǎo)至腰腹，再傳導(dǎo)至肩，揮臂向上向左運(yùn)動(dòng)后力再傳導(dǎo)至小臂。而在球拍觸球前，力由下向上傳導(dǎo)的過(guò)程中，手腕手指的肌肉要放松，不可緊收。當(dāng)球拍觸球的瞬間，即小臂快速內(nèi)收的同時(shí)，手腕手指的肌肉瞬間收縮，將全身之力傳導(dǎo)至球拍的前點(diǎn)處，并爆發(fā)作用于乒乓球上。

為了更形象的說(shuō)明“瞬間抓拍″，我們用抽鞭子的過(guò)程來(lái)說(shuō)明。抽鞭子就是先向后揮動(dòng)鞭子，再向前揮鞭，到最后讓力到達(dá)鞭稍，發(fā)出“啪″的一聲鞭響。最后的一聲鞭響，就是我們球拍擊中乒乓球的那一瞬間的著力點(diǎn)。

綜上所述，乒乓球拉球“瞬間抓拍″的感覺(jué)，是力的傳導(dǎo)過(guò)程中，全身肌肉收縮的由下至上，在球拍觸球擊打的那一瞬間，手腕手指的肌肉才緊收，使全身之力最后通過(guò)手腕手指，傳導(dǎo)至球拍的前點(diǎn)處并爆發(fā)出來(lái)。

不管是攻球還是拉球，抑或搓球，擰拉甚至是發(fā)球等等，都講究瞬間抓板，最后一緊的那種感覺(jué)。而一旦你掌握了這種感覺(jué)，恭喜你，你的球技又上了一個(gè)臺(tái)階。

大家都知道，打乒乓球是項(xiàng)技巧性很強(qiáng)很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。很多人力量很大，比如舉重選手，摔跤選手，但是他們拉出的球未必有十來(lái)歲的孩子拉的球勁爆。

第六人親自體會(huì)過(guò)，一個(gè)14歲左右的小家伙，爆沖弧圈球，球打在肚皮上，不一會(huì)就起了個(gè)小紅點(diǎn)。無(wú)他！這小家伙學(xué)會(huì)了發(fā)力，用上了身體的力量，但更關(guān)鍵的是他在擊球瞬間有一個(gè)加速度，也就是題目所說(shuō)的瞬間抓板，把全部的力量通過(guò)最后一尺的距離瞬間釋放，力竄板頭，這球集力量、旋轉(zhuǎn)和速度于一身，打到身上不疼才怪。

瞬間抓板這個(gè)概念對(duì)于初學(xué)者有點(diǎn)深?yuàn)W，我理解的就是擊球時(shí)，瞬間擊打和摩擦球體的那種感覺(jué)，一定要有個(gè)加速度，千萬(wàn)不要?jiǎng)蛩�，容易�?dǎo)致發(fā)力不集中。

著名乒乓球教練李曉東曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，從引拍到擊球大約有兩尺的距離，前一尺要求你放松，適當(dāng)?shù)淖ヅ募纯�，放松是為了后邊的發(fā)了做準(zhǔn)備，等到后一尺的時(shí)候，你就要有個(gè)加速的動(dòng)作，對(duì)球體的擊打、摩擦、轉(zhuǎn)動(dòng)充分的體現(xiàn)出來(lái)，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的鞭打效應(yīng)。

說(shuō)白了，打乒乓球要求全身發(fā)力，腿部、腰部、大臂、前臂、手腕、手指都要參與進(jìn)來(lái)，但最終是通過(guò)手指手腕借助板頭完成擊球動(dòng)作，手腕手指作為力量傳遞的末端肢體，只有通過(guò)最后的先加速后緊急制動(dòng)，才能產(chǎn)生很強(qiáng)的鞭打效果，發(fā)力更集中，更容易透板，你拉過(guò)去的球才會(huì)更轉(zhuǎn)，更沖，更爆。

希望我的回答對(duì)您有所幫助，喜歡請(qǐng)點(diǎn)贊和關(guān)注。有好的建議和看法歡迎下方留言，一起討論提高球技。

瞬間抓拍個(gè)人感覺(jué)是非常有必要的，原因有兩點(diǎn)：一是固定版型，使來(lái)球和球板在瞬間有一個(gè)硬接觸，吃球更實(shí)，在來(lái)球力量較大時(shí)，不會(huì)被頂散發(fā)虛。二是瞬間產(chǎn)生加速和制動(dòng)，使發(fā)力更加集中和清晰。其實(shí)不光是弧圈球，像發(fā)球，搓球，挑打，擰拉等絕大部分技術(shù)都要有瞬間抓板的感覺(jué)。但我覺(jué)得弧圈球加強(qiáng)抓板訓(xùn)練和感覺(jué)的前提是在腰腿的協(xié)調(diào)發(fā)力打通以后。一開始打基礎(chǔ)時(shí)還是不要刻意找抓拍的感覺(jué)，因?yàn)樵谘�腿力量還不會(huì)正確使用和傳遞時(shí)刻意抓拍，容易產(chǎn)生肢體僵硬，影響正確的放松和發(fā)力。在這個(gè)階段主要注意力還是要放在腰腿的蹬轉(zhuǎn)和協(xié)同配合上，保持上半身的相對(duì)放松。等練到力的傳遞效應(yīng)出來(lái)后，再加強(qiáng)瞬間手指的抓拍感覺(jué)，這樣會(huì)使球的質(zhì)量更上一層臺(tái)階，手感更清晰，發(fā)力更集中。我感覺(jué)練球應(yīng)該循序漸進(jìn)，每一個(gè)階段有每一個(gè)階段的側(cè)重。比如體會(huì)不到腿部的發(fā)力，訓(xùn)練擊球時(shí)就把注意力多發(fā)放在腿部的動(dòng)作上，手臂可以暫時(shí)忽略，因?yàn)橥瑫r(shí)兼顧腰腿手臂對(duì)于一些初階水平的業(yè)余球友來(lái)說(shuō)難度較大。而且腿部的發(fā)力是所有技術(shù)的基礎(chǔ)，是根，決定著技術(shù)的上限，如果不能真正合理的利用腿部和重心的力量，所有的技術(shù)都是有局限性的，脫離了腿部力量的發(fā)力，可能通過(guò)熟練和手感去調(diào)節(jié)和彌補(bǔ)，也能產(chǎn)生足夠的威脅，但要達(dá)到較高的質(zhì)量和連續(xù)性，就會(huì)力不從心。

　　您好，首先感謝您邀請(qǐng)乒乓網(wǎng)進(jìn)行問(wèn)題解答，下面給你講解一下：

　　我看過(guò)一個(gè)指導(dǎo)視頻，讓球友直接用手接球，體會(huì)瞬間抓拍的感覺(jué)，指導(dǎo)完，那位球友，立刻拉球有加速，出球質(zhì)量有提升，其實(shí)這就是一個(gè)松緊松地過(guò)程，能更好地發(fā)出力來(lái)。就是讓我們擊球瞬間，肌肉緊起來(lái)，你可以體會(huì)下，用力抓下拍，胳膊肌肉，瞬間繃緊，這時(shí)更能發(fā)出力。

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我來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題。

其實(shí)不只是拉下旋球時(shí)，拉上旋球，可以說(shuō)拉弧圈球，就要有“瞬間抓板”的感覺(jué)。

什么是“瞬間抓板”？

意思是，日常拿著球板的時(shí)候，手臂，尤其是小臂，整體都是松弛的，只要拿著板不晃，就可以。拉弧圈球的時(shí)候，腿部蹬地，轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)大臂，小臂猛地爆發(fā)力，瞬間抓板很緊，然后觸球。

只有發(fā)力的時(shí)候，剎那使勁抓板，小臂肌肉會(huì)比較硬，而平時(shí)手臂肌肉是松馳的。

曾有個(gè)朋友，平時(shí)不論什么時(shí)候，拿著球板，整個(gè)胳膊使勁，硬的像鐵一樣，手抓著板，就要把拍柄捏碎。

打起球來(lái)，整體胳膊僵硬，然后發(fā)不出力，越使勁，越硬，給人感覺(jué)不是打球，是來(lái)捏拍柄的。最終，小臂肌肉損傷，一直恢復(fù)不過(guò)來(lái)。

瞬間抓板，其實(shí)換句話說(shuō)，就是瞬間爆發(fā)力。

而弧圈球的動(dòng)作，可以說(shuō)是縮小的扔鐵餅的動(dòng)作。蹬，轉(zhuǎn)，要有甩的感覺(jué)，甩出去，鞭打式的發(fā)力。如果肌肉僵硬，是甩不出去的。鞭子是軟的，而甩起來(lái)，鞭頭力量非常大，需要瞬間發(fā)力。

不用研究過(guò)多的俗語(yǔ)或者個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，打球時(shí)可以體會(huì)用扔鐵餅的動(dòng)作扔乒乓球，或者扔籃球排球之類的，甩臂扔。瞬間抓板，把鞭打式發(fā)力，簡(jiǎn)單說(shuō)到了抓板，也可以說(shuō)小臂從松弛到猛的發(fā)力，然后再松弛，就這么簡(jiǎn)單。

鞭打式發(fā)力，甩拉，爆發(fā)力，與他說(shuō)的其實(shí)是一樣的。

弧圈球并不只是發(fā)力，還有重心高低的問(wèn)題，發(fā)力方向問(wèn)題，蹬轉(zhuǎn)甩能否合力順暢，能否協(xié)調(diào)，單純只研究瞬間抓板，并不能拉好弧圈球。

整體動(dòng)作要練得順暢，最后才是小臂爆發(fā)力，瞬間抓板。

我曾制作過(guò)樊振東的加轉(zhuǎn)弧圈球，以及孫穎莎的前沖弧圈球技術(shù)教學(xué)視頻，喜歡的朋友可以在我的主頁(yè)觀看。

精彩乒乓球，關(guān)注：體育生活不分離

把一個(gè)球扔起來(lái)，落下來(lái)的時(shí)候，抓住球�；蛘咦屒蚵湎拢瑥椘饋�(lái)的時(shí)候，抓住球。