骨科醫(yī)生：把握孩子這兩大關(guān)鍵期，孩子的身高可以多長(zhǎng)10厘米

每次孩子體檢，很多家長(zhǎng)最關(guān)心的就是身高和體重。自己娃和別人家的孩子站在一起，家長(zhǎng)們永恒的主題就是比身高。

影響身高的最主要因素是什么？

70%遺傳+30%后天因素

有個(gè)按照遺傳因素來(lái)算孩子的身高公式是這樣的（單位：厘米）：

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高

巴不得自己再多長(zhǎng)幾公分分給孩子啊，有木有？

別著急，也有逆襲的：籃球巨星喬丹196，他的父親173，母親168；林書豪身高是190，而他的父母身高均為167。他們都是最大化發(fā)揮后天因素的典型。后天的因素最主要就是營(yíng)養(yǎng)，睡眠，運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)用好后天這30%結(jié)果大不同：假如父親身高180cm，母親身高160cm，如果生女孩，可能的遺傳身高是167.4cm。后天因素可以影響30%是50.22cm，20%是33.48cm，差別有16cm之多。如果充分利用好了這30%，孩子的身高是非常有希望超過(guò)父母的。

英國(guó)學(xué)者泰納發(fā)現(xiàn)，寶寶3歲時(shí)的身高與成年身高之間有關(guān)系，具體表現(xiàn)為下面的公式：（H3為寶寶3歲時(shí)身高實(shí)測(cè)值）：

男寶寶成年身高（cm）＝1.27×H3+54.9

女寶寶成年身高（cm）＝1.29×H3+42.3

這個(gè)計(jì)算公式差池較小，為1-2cm。

家長(zhǎng)們?nèi)绻�需要一個(gè)孩子身高參考值，可以參照下面的表格。表格是國(guó)家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家研究制訂的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》。

▲ 7歲以下男童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

（注：表中3歲前為身長(zhǎng)，3歲及3歲后為身高）

▲ 7歲以下女童身高（長(zhǎng)）標(biāo)準(zhǔn)值（cm）

（注：表中3歲前為身長(zhǎng)，3歲及3歲后為身高）

值得注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無(wú)異常病癥，家長(zhǎng)大可不必過(guò)分擔(dān)心。

從上面的參照表中，我們可以發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人一生中一共兩個(gè)關(guān)鍵的成長(zhǎng)黃金點(diǎn)：出生后至3歲，青春期。

出生至三歲：

孩子出生時(shí)身高平均50CM，生后前3個(gè)月每月增長(zhǎng)4CM；

后3個(gè)月每月增長(zhǎng)2CM；

后6個(gè)月每月增長(zhǎng)1CM，1歲時(shí)身長(zhǎng)約為74CM；

第二年約增長(zhǎng)11-12CM左右，即2歲時(shí)身長(zhǎng)約為85CM；

第三年身高增長(zhǎng)5-7CM左右，即3歲時(shí)身高約為91CM。

從出生至成年，身高生長(zhǎng)速度不是勻速的，2歲前營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)的影響遠(yuǎn)超過(guò)遺傳因素。一般營(yíng)養(yǎng)正常的孩子，在這個(gè)階段身高都是差不多的。但是如果3歲前受到不利因素的影響，如營(yíng)養(yǎng)、疾病或藥物等，對(duì)身高的損害卻是永久性的。

青春期在11-16歲期間，一般情況下女孩要早一年。這個(gè)年齡段的孩子個(gè)頭也是突飛猛進(jìn)，每年身高增長(zhǎng)約6cm左右，并且據(jù)一項(xiàng)研究表明，此階段的孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1cm。

青少年時(shí)期補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是有著顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）身高的生長(zhǎng)速度是最快的，為秋天的2-2.5倍。

科學(xué)研究總結(jié)了五大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)助力孩子身高，爸爸媽媽可以點(diǎn)擊下面的圖片進(jìn)行收藏哦

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每個(gè)孩子都有著自己的成長(zhǎng)節(jié)奏，有的孩子長(zhǎng)得早，有的孩子就長(zhǎng)得晚，只要生長(zhǎng)發(fā)育符合規(guī)律就是正常的。孩子的身高，爸媽要重視，但也不用太過(guò)焦慮哦。

謝謝邀請(qǐng)！

這個(gè)問(wèn)題我覺得每個(gè)孩子有自己的成長(zhǎng)的規(guī)律，其實(shí)不用擔(dān)心的，現(xiàn)在所有的身高體重的曲線表就是一個(gè)參考的平均值，有高的就一定有低的，長(zhǎng)高10厘米，孩子也不能拔苗助長(zhǎng)哦！

1、尊重孩子的自然生長(zhǎng)

這個(gè)是說(shuō)有的孩子剛剛開始的時(shí)候長(zhǎng)的快，有的還在則是后來(lái)長(zhǎng)的快，所以家長(zhǎng)不要著急，決定我家的孩子就是很矮，比別人都矮半頭呢，是不是營(yíng)養(yǎng)不良，是不是發(fā)育不好！我家的鄰居一小姑娘，小學(xué)的時(shí)候一直是第一排就座，初中就像吃了生長(zhǎng)激素 一樣，噌噌噌的竄了起來(lái)，當(dāng)時(shí)我們都很納悶的，以前那么小怎么后來(lái)長(zhǎng)到170厘米的大個(gè)子。

孩子成長(zhǎng)也有自己的內(nèi)在規(guī)律，著急不得更加不能拔苗助長(zhǎng)了，只要是父母的身高都比較正常，孩子沒有什么天然的疾病的話，就不要過(guò)分的擔(dān)心了！

2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

注意營(yíng)養(yǎng)均衡，很多的時(shí)候?yàn)榱撕⒆映砷L(zhǎng)吃各種鈣片，吃生長(zhǎng)激素片等等，其實(shí)這樣是不好的，用老人的一句話說(shuō)“是藥三分毒”。合理的搭配營(yíng)養(yǎng)食材，不要讓孩子挑食，要認(rèn)真的吃飯，少吃零食，這樣利用身體的成長(zhǎng)！

3、注意合理運(yùn)動(dòng)

有很多的運(yùn)動(dòng)都是利于孩子成長(zhǎng)的，摸跳、引體向上、籃球等等，這些活動(dòng)在一定程度上都是利于孩子長(zhǎng)高的，配合孩子的時(shí)間多多的練習(xí)，制作的趣味一些，不然單純的訓(xùn)練孩子會(huì)不喜歡哦！

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多喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)和鈣是身高最重要的影響因素。

目前世界上身高最高的國(guó)家是荷蘭，男性平均身高183，女性171。然而荷蘭人是自古以來(lái)就這么高的嗎？當(dāng)然不是。荷蘭曾經(jīng)甚至是歐洲平均身高最矮的國(guó)家之一。在19世紀(jì)，1848年，荷蘭人的參軍標(biāo)準(zhǔn)是男性不低于1.58米，而每4個(gè)荷蘭男人中就有1個(gè)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。包括荷蘭打撈出來(lái)的17世紀(jì)的沉船上的水手遺骸也表明，當(dāng)時(shí)北歐人的身高普遍也就在160左右，而按照文獻(xiàn)的記載，中國(guó)古代人身高都蠻高的，像孔子身高所說(shuō)就達(dá)到了2米，很多挖出來(lái)的古代中國(guó)武士的墓葬根據(jù)推測(cè)墓主生前身高都超過(guò)180。

那這一個(gè)多世紀(jì)以來(lái)到底發(fā)生了什么事情讓荷蘭人的平均身高一躍成為世界第一呢？研究表明，主要原因就是160多年以來(lái)，荷蘭乳業(yè)的蓬勃發(fā)展，讓國(guó)民可以敞開肚皮喝牛奶，當(dāng)然這中間也有經(jīng)濟(jì)發(fā)展的原因，國(guó)民整體飲食結(jié)構(gòu)得到了極大的改善。

很多歐美國(guó)家的人就是把牛奶當(dāng)水喝，這里面牛奶價(jià)格極其便宜是一個(gè)因素，不管是絕對(duì)物價(jià)還是相對(duì)物價(jià)，像美國(guó)超市桶裝牛奶價(jià)格折算成人民幣也就中國(guó)超市里相同體積牛奶價(jià)格的一半。

受飲食習(xí)慣和經(jīng)濟(jì)條件限制，中國(guó)人大規(guī)模開始喝牛奶也就是近一兩代人的事情，現(xiàn)在生活水平好了，牛奶已經(jīng)成為國(guó)民日常生活消費(fèi)品，但小時(shí)候電視里還是經(jīng)常能聽到“一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)名族”的宣傳口號(hào)，雖然有的是牛奶廣告，但這確是事實(shí)。

我是南方江西人，身高180，85后，在北方可能不算高，但在我出生的南方小城市，從小班上身高基本都是前三。聽我媽說(shuō)我從出生起就母乳，斷奶后牛奶就沒停過(guò)，一直喝了幾十年，初中起每天早上一瓶鮮奶，晚上睡覺前一瓶酸奶幫助睡眠。我爸身高168，我媽身高158，都算是南方他們那一輩人當(dāng)中平均身高吧。跟我同輩的同學(xué)朋友中因?yàn)楦鞣N原因長(zhǎng)期喝牛奶的人很少，最后目測(cè)男生身高普遍在170到175之間。

如果乳糖不耐受，可以喝酸奶，再喝不下去都要堅(jiān)持喝，不然以后長(zhǎng)大后因?yàn)樯砀哒也坏綄?duì)象可別后悔。另外要注意看產(chǎn)品標(biāo)識(shí)，起碼要喝每100毫升蛋白質(zhì)含量不低于3.1g，鈣不小于100mg的純牛奶或純牛奶發(fā)酵的酸奶。少喝市面上所謂的風(fēng)味乳和飲品，那種加了很多可能會(huì)對(duì)人體不好的食品添加劑，包括香精色素等，而且營(yíng)養(yǎng)成份含量低，偶爾當(dāng)飲料喝喝還可以。

風(fēng)味調(diào)制乳和純牛奶配料表和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)比（可以看到左邊的香蕉牛奶中加入了大量的食品添加劑和香精）：

另外就是多做一些有利于生長(zhǎng)發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，特別是有拉伸作用的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、籃球、引體向上等。

最后就是一定要保證充足的睡眠，因?yàn)楣趋郎�長(zhǎng)的時(shí)候都是在睡覺的時(shí)候。

在很多人的思想里，孩子的身高是由爸媽身高決定的，父母高，孩子就矮不了，父母矮，孩子肯定高不了。真的是這樣嗎？

事實(shí)上，父母的基因?qū)�孩子身高的影響確實(shí)很大，遺傳對(duì)身高影響所占比重可達(dá)60%~70%，不過(guò)如果家長(zhǎng)個(gè)子不高，也并不意味著孩子就一定矮，只要家長(zhǎng)做好以下幾點(diǎn)，也是可以改善孩子的身高的：

1、科學(xué)合理安排孩子的飲食

孩子營(yíng)養(yǎng)好就長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)不好長(zhǎng)得就差，所以，想孩子長(zhǎng)大個(gè)，就得保證孩子吃得好、吸收得好。那家長(zhǎng)怎么安排孩子的飲食才合理呢？

對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，他們的消化吸收能力較差，所以，這個(gè)年齡段的寶寶應(yīng)該以奶為主，輔食為輔。等寶寶1歲之后，應(yīng)該以飯為主，以奶為輔，每天可以給寶寶吃三餐，上下午還可以加餐。不過(guò)需要注意的是，寶寶的牙齒在2歲半~3歲左右才會(huì)出齊，在此之前，他們的咀嚼能力并不是很強(qiáng)，所以給寶寶吃的食物要軟、爛、碎。

2、保證孩子擁有充足的睡眠

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是離不開生長(zhǎng)激素的，但生長(zhǎng)激素的分泌只有在進(jìn)入深睡眠之后才最多，如果寶寶晚上睡眠質(zhì)量不好，總是翻來(lái)覆去的，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以，一定要保證寶寶的睡眠質(zhì)量哦。

3、多讓孩子做縱向蹦跳運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可有效刺激生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)可以給他們做按摩操，來(lái)幫助孩子長(zhǎng)個(gè)。對(duì)于大一些的孩子，家長(zhǎng)可以讓他多做打球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。不過(guò)家長(zhǎng)要注意控制孩子的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，每天讓孩子運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以了，如果孩子過(guò)于疲勞，反而不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

4、讓孩子有良好的心情

人的情緒能影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、心情緊張、焦慮等狀態(tài)，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高。

5、生活的環(huán)境要干凈整潔

狹小、雜亂等不良的生活環(huán)境會(huì)影響孩子的情緒，從而抑制生長(zhǎng)激素的分泌，不利于孩子的生長(zhǎng)，所以，想要孩子長(zhǎng)大個(gè)，家里要盡量保持干凈、整齊。

6、盡早治療長(zhǎng)期慢性疾病

如果寶寶有慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復(fù)呼吸道感染等疾病，也不利于孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)要盡早帶孩子診治。

7、抓住長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期

在人的一生中，身高有兩個(gè)增長(zhǎng)高峰期，一個(gè)是出生后的一兩年內(nèi)，另外一個(gè)就是青春期。

寶寶剛出生時(shí)，平均身長(zhǎng)為50厘米左右，到了1歲左右，寶寶的身高通常會(huì)增長(zhǎng)25厘米左右，平均身長(zhǎng)能達(dá)到75厘米。在1~2歲這個(gè)期間，大概能增長(zhǎng)10-15厘米。到了青春期，男孩一年能長(zhǎng)10-15厘米，女孩子一般是8-10厘米。

另外，在一年四季中，春季是孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié)，家長(zhǎng)也應(yīng)抓住這個(gè)季節(jié)，在營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、心情等方面做好工作，最大限度地發(fā)揮春季長(zhǎng)高的優(yōu)勢(shì)。

如何讓孩子的身高多長(zhǎng)10厘米？

你孩子的最高身高是由基因決定的。孩子的身高通常介于父母的平均身高和同性父母的身高的平均值。但是父母可以可以采取一些放放來(lái)確保你的孩子達(dá)到他的最高身高。

1、合適的食物

適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可以保證孩子們充分發(fā)揮他們的潛能。

適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)在幫助孩子們充分發(fā)揮潛能方面起著重要作用。確保他們攝取足夠的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，為他們小小的身體提供能量。還要確保你的孩子每天喝足夠的水。鈣對(duì)于身體的生長(zhǎng)非常重要，它能幫助骨骼長(zhǎng)得更長(zhǎng)更強(qiáng)壯。

2、睡個(gè)好覺

睡眠對(duì)正常的成長(zhǎng)起著重要的作用。你的孩子需要適當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間，這樣她的身體才有時(shí)間補(bǔ)充、修復(fù)和產(chǎn)生生長(zhǎng)激素。初學(xué)走路的孩子通常每晚睡10到13個(gè)小時(shí)。學(xué)齡兒童和青少年每晚需要10到12個(gè)小時(shí)。不管你的孩子多大，試著鼓勵(lì)她每晚在同一時(shí)間上床睡覺，每天在同一時(shí)間起床——即使是在周末。

3、運(yùn)動(dòng)起來(lái)

讓你的孩子活躍起來(lái)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量能讓你的孩子成長(zhǎng)，并有助于對(duì)抗肥胖。讓孩子每天至少有60分鐘的鍛煉。鼓勵(lì)孩子步行上學(xué)。如果可以，讓你的孩子參加她最喜歡的運(yùn)動(dòng)。讓她積極參與家務(wù)勞動(dòng)。

4、咨詢醫(yī)生

如果你的孩子的生長(zhǎng)似乎停滯不前，請(qǐng)咨詢兒科醫(yī)生，因?yàn)榭赡苡袧撛诘尼t(yī)療問(wèn)題。如果你的孩子的身高低于平均年齡的5%或超過(guò)95%，你的孩子可能需要做進(jìn)一步的檢查。一些慢性疾病或遺傳疾病可能損害生長(zhǎng)。

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我是J媽，創(chuàng)建了寶媽自媒體創(chuàng)業(yè)營(yíng)，帶領(lǐng)全營(yíng)寶媽實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立！曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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超50%兒童未達(dá)到遺傳身高，忽視身高管理，你的孩子將沒你高！中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高普遍比較樂觀，但卻忽視孩子的身高管理。

《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》3日在青島發(fā)布。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)五成兒童未達(dá)到遺傳身高，近八成兒童未來(lái)身高達(dá)不到父母預(yù)期，中國(guó)家長(zhǎng)對(duì)孩子身高盲目樂觀。

中國(guó)疾控中心婦幼保健專家蔣競(jìng)雄在解讀調(diào)研報(bào)告時(shí)指出，當(dāng)前中國(guó)有47.2%的兒童身高處于中等水平，26%處于中下水平，生長(zhǎng)遲緩率為2.4%。不僅如此，受訪者中有54.2%的兒童當(dāng)前身高水平還沒有達(dá)到遺傳身高。

朵媽今天和大家分享孩子身高管理那些事，從寶寶出生開始就要重視身高管理。

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身高計(jì)算公式

男孩：(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

女孩：（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm

男孩：（父親身高＋母親身高×1.08）/2cm

女孩：（父親身高×0.923＋母親身高）/2cm

以上這兩組計(jì)算方式，是目前市面上比較流行的。媽媽們?cè)陂e暇之余可拿來(lái)娛樂娛樂，數(shù)據(jù)僅做參考。雖說(shuō)基因占了很大比重，但后天因素也不容小覷。

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身高管理

除青春期外，嬰兒期也是孩子身高的猛長(zhǎng)期，媽媽們可抓住這一時(shí)期，讓寶寶從出生就贏在起跑線。本期朵媽將從3個(gè)階段，和大家分享寶寶長(zhǎng)高的小妙招，有相似也有區(qū)別，即便是相同點(diǎn)，在不同月齡段側(cè)重也有差異。

階段一

0~6月齡

主食：乳類

1

按需喂養(yǎng)

這個(gè)月齡段的寶寶，基本是吃吃睡睡，特別是前三個(gè)月，建議按需喂養(yǎng)。寶寶大半夜可能要吃吃吃，媽媽就只能不厭其煩喂喂喂。媽媽們可能會(huì)疑惑這個(gè)按需喂養(yǎng)要持續(xù)多久？

寶寶從出生開始，就在適應(yīng)這個(gè)世界，無(wú)論是身體，還是意識(shí)，都在慢慢適應(yīng)。大約在四月齡左右，他們會(huì)延長(zhǎng)母乳的需求時(shí)間，變得更加合理。

2

早上床早入眠，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)

晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，而這個(gè)月齡段寶寶的睡眠不像大寶寶那樣規(guī)律。由于按需喂養(yǎng)，他們?cè)谝惶熘腥我鈺r(shí)刻都可能醒來(lái)吃。

媽媽要保證寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)，特別是晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)要保證。有些寶寶晚上精神超好，如果這樣，可以白天時(shí)多和他們互動(dòng)，消耗他們的精力。

3

遠(yuǎn)離生病

一般情況下，這個(gè)月齡段的寶寶從母體帶出抗體，加上母乳喂養(yǎng)，抵抗力還不錯(cuò)，所以很少生病。當(dāng)然，這種很少生病、抵抗力好也是建立在家人看護(hù)得當(dāng)?shù)那疤嵯隆?/p>

小月齡寶寶身體的很多反應(yīng)都是正常的，只要我們好好照料就沒問(wèn)題，如果進(jìn)食、排便、精神狀況一切正常，那就正常。

4

多運(yùn)動(dòng)，如被動(dòng)操、游泳

月子寶寶愛睡覺，每天醒著的時(shí)長(zhǎng)就幾個(gè)小時(shí)。醒著時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以消耗他們的體力，讓他們睡的更香。在室溫暖和的情況下，做做被動(dòng)操，帶寶寶去游泳等都是很好的方法。

5

多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣合成

在保證沒風(fēng)的前提下，多帶寶寶曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)鈣的合成，同樣利于寶寶長(zhǎng)高，而且曬太陽(yáng)利于祛除黃疸。要注意不讓讓太陽(yáng)光直射眼睛。

6

注意添加補(bǔ)劑

朵媽的原則是能不加就不加，但中國(guó)寶寶體質(zhì)的原因，D3需要添加到24月齡。這個(gè)月齡段的寶寶，可添加D3，鈣，鋅，DHA，鐵。大家可遵醫(yī)囑或依據(jù)寶寶的實(shí)際情況添加。

階段二

6~12月齡

主食：乳類+輔食

1

以乳類為主

盡管這個(gè)月齡的寶寶，已經(jīng)開始添加各類輔食，每天吃吃吃，都忙不過(guò)來(lái)的節(jié)奏，但建議以乳類為主，其它食物為輔。每天添加一定量的乳類，保證身體發(fā)育的需要。

2

輔食多樣化，不添加鹽及其它作料

這個(gè)月齡段的寶寶，輔食開始多樣化，米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、面條、軟米飯等都可作為輔食添加。多樣化輔食，均衡營(yíng)養(yǎng)，為身體發(fā)育蓄積能量。

3

補(bǔ)劑要按時(shí)按量

這個(gè)月齡段的寶寶，一定做過(guò)幾次體檢，有的可能還做過(guò)微量元素的測(cè)量。如果檢查出寶寶缺什么微量元素，可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一段時(shí)間，之后再做檢查。但D3需要一直補(bǔ)充。

4

運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，每個(gè)階段不可少

這個(gè)月齡段的寶寶，已會(huì)坐會(huì)爬可站立，有些寶寶可能已經(jīng)會(huì)走，這時(shí)，媽媽們可鍛煉寶寶的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。游泳，爬行等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

階段三

12月齡以上

主食：米飯菜+乳類

1

與成人進(jìn)餐時(shí)間一致

12月齡的寶寶，要逐漸養(yǎng)成和成人一樣的進(jìn)餐時(shí)間，一日三餐。這里的一日三餐并不是要求寶寶和成人吃一樣的飯菜，只是要養(yǎng)成一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣。

2

乳類不可或缺

盡管已經(jīng)開始培養(yǎng)一日三餐的習(xí)慣，但每天的乳類還是不可缺少，對(duì)于12月齡以上的寶寶，350ml~600ml的奶量即可。當(dāng)然，國(guó)外有些機(jī)構(gòu)可能要求更多，媽媽依據(jù)自己寶寶對(duì)奶量的需求酌情加減。

3

身體健康更能長(zhǎng)高

保證寶寶不生病是各項(xiàng)身體機(jī)能良好發(fā)育的基礎(chǔ)，因此，媽媽們要盡可能保證寶寶身體健康，尤其在長(zhǎng)高的季節(jié)，盡量避免生病。

4

依據(jù)實(shí)際情況添加補(bǔ)劑

對(duì)于12月齡以上的寶寶，補(bǔ)劑的添加基本以D3為主，如果檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)寶寶缺少微量元素，可適當(dāng)添加。

5

水果蔬菜多補(bǔ)充，富含維生素

這個(gè)月齡段的寶寶，水果蔬菜必不可少。蔬菜水果中含有各種維生素和微量元素，多多攝入當(dāng)季蔬菜水果，絕對(duì)比單純的補(bǔ)充補(bǔ)劑要更營(yíng)養(yǎng)健康。

6

多進(jìn)行跑跳類運(yùn)動(dòng)

彈跳類的運(yùn)動(dòng)完全適合這個(gè)月齡段的寶寶，寶寶越大，掌握的技能越多。跳躍，跑步等運(yùn)動(dòng)就十分適合他們，而且不受時(shí)間和地域的限制。球類也行，讓寶寶早期接觸到球類，為以后熱愛運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)，但無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，一定要注意保護(hù)好寶寶，以免受傷。

END

我是朵朵媽媽，為寫文章放棄減肥的職場(chǎng)媽媽。原創(chuàng)公眾號(hào)：及格了媽（ID:jigelema），上下班路上最值得看的母嬰原創(chuàng)號(hào)，帶娃、職場(chǎng)、婚姻、生活，您的困惑，都可以在這里找到答案。

我也希望。現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)充足，牛奶、蛋、魚、肉、五谷雜糧和蔬菜水果，每天都必不可少。孩子比起我們這一輩，身高普遍都高，可見，孩子早期的營(yíng)養(yǎng)很重要�！昂⒆邮窃谒�眠中成長(zhǎng)！”還要每天有規(guī)則的充足的睡眠，12:00——3:00之間午睡和晚上10:00前的睡眠，孩子不但精神狀態(tài)良好，也更容易長(zhǎng)高。

常規(guī)做法無(wú)非是運(yùn)動(dòng)加飲食，只要孩子運(yùn)動(dòng)到位，營(yíng)養(yǎng)跟得上，基本影響身高的后天因素就做得很好了。運(yùn)動(dòng)包括打籃球等彈跳類，對(duì)孩子身高最有幫助。飲食多吃包含鈣類食品，食品多樣化，不挑食。

不過(guò)我個(gè)人覺得，影響孩子身高還有先天因素，如父母身高等。這個(gè)真不是人能控制的，所以還是要談定一些。不過(guò)隨著生活水平的提高，身高一代比一代高是肯定的。

很多家長(zhǎng)為了孩子身高增長(zhǎng)可謂十分操心，究竟什么能快速幫助孩子長(zhǎng)高也成了家長(zhǎng)們的研究對(duì)象。其實(shí)想要孩子長(zhǎng)得高，這件事一定要做？

這件事是什么事呢？它就是運(yùn)動(dòng)！

在保證營(yíng)養(yǎng)的供給充足前提之下，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)都有積極的作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，使頭腦清醒思維敏捷。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)有力的心臟和充足的氧氣供應(yīng)是青少年健康體魄的重要基礎(chǔ)。

長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)決定了青少年的身高，運(yùn)動(dòng)可以顯著的刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)本身并不能夠使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛能得到最大限度的發(fā)揮。

另外呢，運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以增強(qiáng)人體免疫功能，提高對(duì)外來(lái)病原菌的抵抗力，鍛煉的同時(shí)還進(jìn)行日光浴和空氣浴，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。根據(jù)報(bào)道顯示，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子最終成年身高至少要高2到3厘米。

哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)孩子常高有利呢？目前，研究認(rèn)為，有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括三類——彈跳運(yùn)動(dòng)（比如跳繩、跑步等，有助于四肢運(yùn)動(dòng)）、伸展運(yùn)動(dòng)（如單杠、仰臥起坐、體操等，有助于骨骼的伸展）、全身性運(yùn)動(dòng)（如籃球、排球、羽毛球和游泳等，則有助于全身骨骼的伸展和延長(zhǎng)）。

如果孩子的身高與同齡人差距實(shí)在過(guò)大，則需要帶到專業(yè)的醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行用藥

孩子年紀(jì)越小，長(zhǎng)高的潛力越大。所以當(dāng)人體新的細(xì)胞和骨骼還處于發(fā)育階段，這段時(shí)期是家長(zhǎng)幫助孩子長(zhǎng)高的絕佳機(jī)會(huì)。那么，怎么發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛力？

身高與營(yíng)養(yǎng)學(xué)都密切相關(guān)。隨著孩子長(zhǎng)大，身體變壯，個(gè)頭變高，營(yíng)養(yǎng)攝入量也必須增加。蛋白質(zhì)和鈣是已知的直接影響人體大身高的營(yíng)養(yǎng)素，然而食用過(guò)多并不會(huì)幫助孩子長(zhǎng)得更高，需要適量的補(bǔ)充，維持兒童每日正常生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)需求量約每0.5kg體重1~5g。應(yīng)該給孩子準(zhǔn)備各種各樣的健康食品，葷素搭配，五谷雜糧等合理配合，一定要孩子吃好、吃飽，注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化，孩子偏食挑食愛吃零食的毛病一定要糾正。記住，幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵是為他們提供足夠分量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)證明，睡眠可以有效幫助孩子長(zhǎng)高。孩子平均每天至少要有8小時(shí)睡眠。孩子達(dá)到深度睡眠時(shí)，人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）在進(jìn)行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲(chǔ)存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營(yíng)養(yǎng)物資、廢物在大量排泄等。模特兒和運(yùn)動(dòng)員每天至少睡8個(gè)小時(shí)，甚至中午時(shí)間另花上時(shí)間午睡，這有助于他們成長(zhǎng)得更高，身體肌肉長(zhǎng)得更加發(fā)達(dá)。

生長(zhǎng)激素可是人體生長(zhǎng)不可缺少的必需成分，在長(zhǎng)高的過(guò)程中有著決定性的作用。它是唯一能使骨骼線性生長(zhǎng)的激素，如果生長(zhǎng)激素缺乏或不足，人的生長(zhǎng)就會(huì)緩慢，導(dǎo)致身材矮小。因此在這生長(zhǎng)發(fā)育的各個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，有效的生長(zhǎng)激素獲取對(duì)身高增長(zhǎng)幫助很大。這時(shí)候家長(zhǎng)更要從營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多方面入手幫助促進(jìn)孩子自身生長(zhǎng)激素分泌，如果孩子是生長(zhǎng)激素缺乏性的矮小還是要及時(shí)就醫(yī)。重組人生長(zhǎng)激素和人體分泌的生長(zhǎng)激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑療效會(huì)好點(diǎn)，并且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。一般在孩童時(shí)期可以做個(gè)生長(zhǎng)激素激發(fā)實(shí)驗(yàn)，檢查生長(zhǎng)激素的分泌是否正常，發(fā)現(xiàn)的早治療的可能性也越大點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有很好幫助，但比較適合大點(diǎn)的孩子，一般十歲以下的兒童還是不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易傷到骨骼，只要平�；顫姾脛�(dòng)點(diǎn)就行了。