蘋果對人體有什么好處？

蘋果是一種重要的落葉果樹，也是我國北方的主要果樹。種植蘋果不僅可以滿足人們食用蘋果的需要，而且可以增加農民的收入，在蘋果主產區(qū)種植蘋果是脫貧致富的重要手段。蘋果是我們的常見水果。

一，果實的主要成分：

根據有關單位研究測定：每100g新鮮蘋果食用部分含有：水分84.6g、蛋白質0.4g、脂肪0.5g、碳水化合物13.0g（包括淀粉0.34g、糖類11.2g、可滴定酸0.4g、果膠0.72g）、磷9.0mg、鉀94mg、鈣11.0mg、鐵0.3mg、胡蘿卜素0.08mg、硫胺素0.01mg、核黃素0.01mg、尼克酸0.1g、抗壞血酸4.2mg。

二，蘋果對人體的好處：

第一，食用蘋果對維持人體的正常生理活動和身體健康具有良好的作用。

第二，有輔助的食療作用，比如水腫病人，多吃蘋果可以補鉀，并且能減少利尿藥的副作用。

第三，對于孕婦，多吃蘋果可以調節(jié)體液中的水、鹽和電解質平衡，防止酸中毒。

蘋果的果實色澤艷麗，肉質脆嫩多汁，水分含量高，味道酸甜可口，有芳香味，既可以鮮食，還可以加工果干、果脯、果醬、果汁、果酒、果醋等，深受人們喜愛，經久不衰。

綜上所述，蘋果含有豐富的人體需要成分，食用蘋果對人體有增加營養(yǎng)物質和增強體質的作用，還具有輔助食療作用。既可以鮮食，還可以加工多種食品。

（圖文原創(chuàng)首發(fā)，特此聲明）

蘋果對人體好處很多。

日常生活中每個家庭都離不開水果，水果有上百種，蘋果是市場上賣的價格和吃的口味上最適合大眾群體食用。

下面我就說說蘋果對人體的好處

1 蘋果里面含有多種人體需要的微量元素，如銅、碘、錳、鋅、鉀等，人體如缺乏這些微量元素皮膚就會干燥癢等癥狀。

2 蘋果里含有維生素C，維生素C可以保護人心血管的，心臟不好的人可以多吃蘋果。維生素C對皮膚也好，能使皮膚潤滑柔嫩，愛美女士也可以多吃蘋果。

3 蘋果是屬于低熱量的水果，對于要減肥的人可以吃的水果。

4 蘋果的香氣可以對人的心里影響很大，心情壓抑的人可以多聞蘋果的香氣，可以消除壓抑感。

5 蘋果還能增加人體的自身免疫，多吃蘋果的人比不吃蘋果的人少感冒。

6 蘋果對便秘的人來說有好處，蘋果可以增加胃腸蠕動有助于排便。

以上就是蘋果對人體的好處，大家平時要多吃蘋果喲！

感謝邀請。

蘋果是大家最熟悉的水果之一了，一年四季我們基本都能買到蘋果，蘋果的口味也十分甘甜可口，蘋果營養(yǎng)全面，吃起來方便，價格公道，真是一種難以挑剔的水果。我們聽過一句話“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這足矣說明蘋果在人們的心目中地位很重要。那么蘋果酒精有哪些優(yōu)點？

其實比起很多水果來蘋果并不是某一種礦物質含量最突出的那個，比如蘋果的鉀元素也很豐富，100g能提供119mg鉀元素，不過可能不是最高，比如比起香蕉來還低了一倍多，蘋果的磷元素、鎂元素、鈣元素都有一定含量，但單獨拿出來和某些水果比又相形見絀，不過蘋果的優(yōu)點在于它的礦物質種類比較豐富，而且平均來說含量也都不低，所以適當吃蘋果的話，身體能補充種類更豐富的無機鹽。蘋果中鉀元素含量較高而鈉元素含量較低，適合高血壓患者食用，鉀元素有助鈉離子的排出，如果我們日常飲食攝入了較多高鹽食物的話，高鉀食物有助促進鈉離子排出，平穩(wěn)血管外滲透壓，預防血壓的升高。

蘋果低脂低熱卻富含豐富的膳食纖維，在水果中較為突出，適當吃蘋果有助預防便秘，蘋果中的水溶性膳食纖維果膠有助促進胃腸蠕動，吸收水分，維持大便濕軟，利于排便，而加熱后又有收斂效果，能緩解腹瀉。水溶性膳食纖維還能吸附部分血管廢物，如抑制脂蛋白、纖維蛋白在血管壁的沉積，還能吸附一些脂肪、膽固醇，有助控糖控脂，預防心腦血管疾病。蘋果中含有一定量的維生素C、較豐富的維生素E和維生素A，蘋果富含維生素B族成分，維生素含量也相當平均。

雖然蘋果并沒有什么“治病和預防病”的效果，不過如果常常適當吃蘋果的卻能給人們帶來不少有益成分，是日常水果食用不錯的選擇。當然蘋果雖然不錯，也和其他水果一樣，最好不要過多食用，膳食指南推薦水果每日攝入量200~350g為宜，水果低脂低熱，營養(yǎng)豐富，但含糖量普遍較高，還是不適合多吃，它們膳食纖維也充足，飽腹感強，可能引起腹脹、營養(yǎng)攝入不均衡、糖分攝入過量的情況。吃水果推薦新鮮食用，最好不要榨汁，否則損失膳食纖維較高，升糖速度會更快。

說蘋果的好處，你從它的成分上分析，富含膳食纖維（尤其是可溶性膳食纖維果膠含量豐富），富含鉀，和多種植物活性成分（如類黃酮），會說出它一大堆好處，膳食纖維可以通便潤腸，甚至對改善血脂血糖控制都有幫助，富含的鉀也有助于血壓控制，所含的植物活性成分更是有很受歡迎的抗氧化作用，對預防心血管疾病也有幫助。

但仔細一想，富含膳食纖維、鉀和植物活性成分，是多數(shù)水果共同的特性，其他水果，你從它的成分去分析，也是能說出基本一樣的好處。甚至蘋果的維生素C含量在常見水果中還比較低，很多人認為蘋果富含維生素C，其實梨、桃、葡萄、橙子等常見水果，都比蘋果維生素C含量要高。

因此，你只要記住，水果應該天天吃，每天半斤左右（所有水果加起來）就行，至于吃什么水果，最好換著吃啊，多樣化，不要太單調，今天聽說蘋果富含膳食纖維、鉀和多種植物活性成分，很健康，就開始天天吃蘋果。過一段時間，又聽說，橙子富含膳食纖維、鉀和多種物質活性成分，維生素C含量還特別高，就開始天天吃橙子。這樣的做法，只能南轅北轍。

蘋果，是水果中的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果富含礦物質和維生素，是人們經常食用的水果之一。\r 蘋果含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。

蘋果對我們的大腦、肺、皮膚、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是“全方位的健康水果”。

正宗紅富士，甘肅慶陽地理保護農產品，新鮮綠色的品質，甘甜爽脆的口感，大人小孩放心吃。

蘋果是我們生活中再熟悉不過的一種水果了，常被譽為“水果之冠”，在人們的概念中，蘋果具有著各種神奇的功效。像是“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，或者懷孕吃蘋果，寶寶生出來皮膚白等等。那么蘋果的營養(yǎng)價值真的超高嗎？這些關于蘋果的傳說又是不是真的屬實呢？

每100g蘋果的熱量為54Kcal，并含有蛋白質0.2g，脂肪0.2g，碳水化合物13.5g，不溶性纖維1.2g，胡蘿卜素20μg，維生素Ｂ1為0.06mg，維生素Ｂ2為0.02mg，煙酸0.2mg，維生素C4mg，維生素E2.12mg，鈣4mg，磷12mg，鉀119mg，鈉1.6mg，鎂4mg，鋅0.19mg，硒0.12μg，銅0.06mg，錳0.03mg。

（數(shù)據來源：《中國食物成分表》）

蘋果中的各種營養(yǎng)素齊全，但是含量豐富的卻不多，胡蘿卜素、維生素C含量均低于大部分水果。蘋果一度被認為是“高鉀水果”，但實際上也并沒有那么名副其實，蘋果中的鉀含量為119mg，含量很一般，甚至可以說大部分水果的鉀含量都高于蘋果，所以蘋果的補鉀作用一般，對于鉀需求較高的群體，如高血壓人群，切忌只用蘋果作為日常水果的唯一來源。

蘋果中的果酸含量較豐富，可降低膽固醇，緩解動脈硬化。蘋果中還含有鞣酸、果膠等成分，它們具有抑制和消除細菌毒素的作用。蘋果中的有機酸和膳食纖維有促進腸蠕動的作用。蘋果含糖量較多，升糖指數(shù)較低，所以高血糖人群要根據自身具體情況來調整食用蘋果的量，以不影響血糖過大波動為原則。

蘋果的營養(yǎng)價值與其它水果相比并不具有明顯的優(yōu)勢，或者說，各種水果都有各自的營養(yǎng)優(yōu)勢和劣勢，我們不應把某種特定水果的功能神化，各種水果交替食用，才是最大限度獲取豐富營養(yǎng)的最佳方法。

蘋果富含礦物質和維生素，同時還含有大量的糖分.有機酸,膳食纖維和維生素c.B.E，以及鉀元素和黃銅類，能補充人體的所需能量，使人心情愉悅和舒緩情緒的作用。其中所含的膳食纖維能刺激胃酸的分泌促進胃腸蠕動。蘋果酸能增加食欲有開胃的作用。其中維生素C具有強氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老還能美白皮膚。蘋果中的多種維生素能增強人體免疫力，對預防感冒有很好的作用。維生素A能增強視力，維生素B能改善皮膚，所以說蘋果對人體有很多好處。

蘋果性平，適合多數(shù)人吃。有些水果是不適合一些人吃，而蘋果不會。把幾個蘋果放在車里也會很香。

蘋果是水果之王、還維生素比較多對人體比較好、所以、多吃蘋果/