為了保持身材，很多女人每天吃的量很少，她是為了向人們展示漂亮，不是在為自己好好健康生存。

每個人都一定知道，沒有健康一切都等于“零”這個道理，她是以生命來作賭柱。

有這個必要嗎？這絕對不是健康，而是在慢慢走向五泉路，在作不斷努力。

醒醒吧！有了健康才能擁有好的身材，每個人活著都需要吃，才能提供必要的能量。

吃才是人生中最重要的，脫離了吃人失去了健康，難以生存此路不通啊？

謝邀！很多女人為了保持身材 ，每天吃的量很少 ，請問這樣健康嗎？

1，如果科學(xué)節(jié)食減肥，即使吃很少的量身體也是健康的。

為什么呢？因為，人之所以會胖跟飲食有很大關(guān)系，每天進食沒有節(jié)制 ，大吃大喝很多肉食品、吃幾碗米飯，經(jīng)常喜歡喝碳水化合物飲料，不是坐就是躺、睡，又不愛運動，吃下去的東西消化不了，積累在體內(nèi)，就變成了脂肪，也就成了胖子。要減肥，就要找出胖的原因，來合理安排科學(xué)的節(jié)食減肥方法。怎樣才能科學(xué)節(jié)食減肥呢？

①，早上吃的營養(yǎng)點。早餐對人身體很重要，人體所需要的維生素就是從早餐中補充。如：一個水果，一個雞蛋，一杯牛奶，一塊面包。

②，中午吃的豐富點。中午可以吃好點 ，一小碗粗糧飯，一盤時令蔬菜，如涼拌芹菜、蘿卜、西紅柿等 ，盡量避免蔬菜加熱烹調(diào)對維A、.B1等的破壞，適當吃點肉，如50克瘦肉、魚50克，豆制品200克。

③，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。晚上要休息睡覺，而吃飽了睡是減肥一大忌，吃點水果和蔬菜，容易消化，不易積食，不會形成脂肪，而且健康又不餓。

④，每周堅持運動5到6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽，運動燃脂減肥。（摘自百科：科學(xué)減肥）

這樣安排飲食，又做運動，即使吃的很少，對健康也沒有影響。

2，如果盲目減肥 吃的少，節(jié)食，身體肯定是不健康的。

為了減肥，早餐不吃，人一天的營養(yǎng)就沒辦法補給；肉食幾乎不吃，吃一點點米飯，甚至不吃，人體所需的多種維生素得不到及時供給，吃得少，沒有營養(yǎng)，體力不支，哪還有力氣鍛煉身體，惡性循環(huán)，造成人體免疫力下降，身體沒有抵抗力，低血糖，各種毛病接踵而至，影響身體健康，嚴重的暈倒，有的可能甚至?xí)�危及生命�?/p>

總之，盲目的節(jié)食減肥，危害身體健康，這種減肥方法不可取。

如果要靠少吃來保持身材的話，那她必須肯定有著鋼鐵般的意志力，比如楊麗萍，長年堅持不吃主食的方式來保持身材，身高165CM，體重只有90斤，至于她的身體健康狀況如何我也不知道。

少吃？多少算少呢？

如果是三大營養(yǎng)素都均衡且總熱量攝入量不過低的少吃，那就不會影響健康。

如果是碳水化合物攝入不足，就是主食吃的不夠，第一，容易流失肌肉，造成代謝降低，導(dǎo)致減肥容易反彈。第二，會讓人免疫力下降，容易生病。第三，長期這樣下去，就會損傷肝臟和腎臟。

如果是脂肪攝入不足，脂肪是有非常重要的生理功能的，我們在減脂的時候只是需要限制總熱量攝入，限制脂肪在總熱量的百分比，但是并不代表完全不吃，如果完全不吃脂肪，那么你的脂溶性維生素就沒辦法吸收，所謂脂溶性維生素就是必須由脂肪作為載體去讓你去吸收的這樣一種維生素，比如說維生素E，重要的抗氧化劑，清除自由基，所以說你的身體免疫系統(tǒng)包括恢復(fù)都會出現(xiàn)問題，還有激素神經(jīng)的恢復(fù)這些都沒辦法正常的運轉(zhuǎn)，你的睡眠就會出現(xiàn)問題，精神狀態(tài)出現(xiàn)問題，你的基本的健康就會出現(xiàn)問題，減脂就會大打折扣。

如果是蛋白質(zhì)攝入不足，會出現(xiàn)各種損容性面特征，例如皮膚發(fā)黃，松垮，皺紋，頭發(fā)枯黃甚至白發(fā)等，嚴重缺乏時會出現(xiàn)水腫，臟器慢性受損而引發(fā)全身性的病變，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)組織，是構(gòu)成人體所有組織的基礎(chǔ)組織，修復(fù)組織，還有構(gòu)成酶，構(gòu)成白細胞，淋巴細胞，抗體，構(gòu)成激素，調(diào)節(jié)人的生理功能。

如果是三大營養(yǎng)素均衡整體熱量過低，可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，信息人體是個非常復(fù)雜的機制，我們?nèi)梭w不是一個簡單的加減法，包含你整個自我保護及代謝的機制還有你的激素系統(tǒng)。如果你把缺口制造的特別大，那么這個時候你的身體會啟動自我保護機制會出現(xiàn)代謝損傷，所謂代謝損傷就是你的身體會自我保護，它會誤以為你是陷入到一種缺乏食物來源的局面，身體就會啟動動物的自我保護本能，這個時候身體為了節(jié)能關(guān)閉你的大姨媽。

還可能會導(dǎo)致暴飲暴食，導(dǎo)致饑餓素水平升高，時間越長饑餓素水平越高，你對食物就越渴望。而通過少吃減肥的人，或者一些肥胖者，他們的饑餓素在餐后可能只降低了一些，大腦就會以為沒吃飽而催促他們繼續(xù)進食。

三大營養(yǎng)素缺一不可，各有各的功能，缺少某一樣都會影響健康。

還有一點你要明白你覺得人家吃的少，也許對于別人來說是剛剛好，畢竟個體差異很大，有些人吃半碗就飽了，有些人吃兩碗米飯才有飽的感覺。我有觀察過飲食隨意各種零食奶茶火鍋一點都不忌口的但都不胖的女生平時是如何吃飯的，第一，他們都很挑食，吃了一口覺得不好吃就不會再吃第二口。第二，吃飯速度很慢，雖然不是細嚼慢咽但都是很小口的吃，估計要吃半小時，吃完碗里還有一大半。一袋零食可能就吃了三四口，奶茶也能剩個大半杯。第三，對吃沒有很大興趣，餓了就吃不餓就不吃，不像有些減肥的女生一邊克制食欲一遍滿腦子想各種好吃的。所以不要太克制自己，正念飲食，養(yǎng)成好習(xí)慣才是保持身材的王道。

大家好，我是咕咚！一般而言，兩種情況。

第一種情況，吃的量少，但是營養(yǎng)均衡，非常健康。因為最健康的飲食習(xí)慣就是少食多餐。尤其是維持體重或者身材來說，少食一些油膩和脂肪的食物特別有幫助，多吃一些富含營養(yǎng)，比如氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素的食物。

像身材保持需要一個長期的堅持過程，但是前提都是要建立在身體健康的基礎(chǔ)之上，自然要多吃像雞蛋、瘦肉、魚肉之類富含蛋白質(zhì)的食物，水果蔬菜也要適量攝入，但是一定要注意含糖量要低些。

第二種情況，吃的量少，還沒營養(yǎng)。很多人減肥或者保持身材都是餓著肚子減肥，一餓餓了一天，然后最后胃餓出了問題。還有的是一餓餓一天，然后實在餓不住了又開始大吃一頓。這樣反反復(fù)復(fù)的行為，不僅會傷害胃部健康，而且減肥的效果也不一定明顯。關(guān)鍵是吃的一些食物還不健康，比如一天就吃一塊面包或者只吃一碗米飯。相繼因為營養(yǎng)跟不上，最終導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，這種瘦弱身材是好了，但是身體機能已經(jīng)嚴重受損了，得不償失！

所以一定要用健康、積極的心態(tài)去減肥和保持身材，任何時候身體健康是首要的！希望咕咚的回答對正在減肥路上的朋友們有幫助，更多問題可以關(guān)注咕咚，共同學(xué)習(xí)探討和進步！

肯定不健康，這一點毋庸置疑。減肥要健康，選對方法很重要。

在當今社會，肥胖已經(jīng)成為一個世界性的健康問題。因此，人們迫切需要找到一種科學(xué)的、有效的減肥方法。只有科學(xué)合理的運動和均衡的營養(yǎng)結(jié)合起來才是科學(xué)的有效的減肥方法。

均衡的營養(yǎng)是保持好身材的基礎(chǔ)和前提，科學(xué)合理的運動鍛煉是保持好身材的關(guān)鍵。各種各樣的運動減肥、節(jié)食減肥、藥物減肥、針炙減肥等等，這些方法雖然有效，但因為沒有從根本上解決肥胖的根源，因而都會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

減肥最科學(xué)有效的方法就是保證均衡營養(yǎng)的前提下，與科學(xué)合理的運動鍛煉結(jié)合起來，才是行之有效有的真正的減肥方法。 因為有了均衡的營養(yǎng)，肥胖者的肝臟脂類代謝就會恢復(fù)正常，身體就會自然而然地把不合理的地方進行改造，使其長得合理；而科學(xué)合理的運動鍛煉，能夠把身體里多余的能量燃燒掉，即二者的有機結(jié)合才是從根本上解決了肥胖的根源。減肥不可操之過急，WHO規(guī)定的勻速減肥原則是每周減肥0.5-1公斤，一個月減1-2公斤。這種合理范圍內(nèi)的減重對機體損傷小，且不易反彈，要達到減肥的效果，又要保證身體健康限能量平衡膳食減肥法是最為科學(xué)安全的。

吃的少是飲食上的一個要求，主要還是要改變飲食結(jié)構(gòu)。吃一些脂肪含量少的健康食品而不是僅僅在攝入量上控制。營養(yǎng)學(xué)上有個概念叫做能量密度高，這類的食物就要克制，重點就是指含脂肪高的食物，最常見的就是像油炸的食物，或者直接能看得到有油的食物，肥瘦肉包括紅燒這類食物都屬于含能量高的，在飲食中就要盡量的避免。

此外，很多APP也可以給出建議，比如說我想減肥我能吃什么，我想減肥我不能吃什么，知道這個概念以后自己就可以做選擇，稍微借助一點點工具就可以做了。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業(yè)媒體。

不健康。通過節(jié)食來保持身材，每天吃的量很少，這樣的做法無非就是靠餓來維持身材的。短期的是可以維持身材不變。但是長期的話會讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡，掉發(fā)等現(xiàn)象，嚴重的還會出現(xiàn)厭食癥。所以，要想保持身材，均衡飲食和適量運動搭配，更能長期維持身材和身體健康。

維持身材的核心是消耗量大于攝入量，而均衡飲食則是維持身材的基礎(chǔ)，每天的均衡飲食搭配則是維持身材的本質(zhì)。

所以，無論是維持身材還是維持身體健康，每天都要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康脂肪，纖維素的攝入量，這樣才能滿足人體每天的營養(yǎng)需求，從而達到維持身材和維持身體健康的作用。

女生怎樣更健康地維持身材？

1，每天食物多樣化，保證均衡營養(yǎng)。

食物多樣化保證每天要有主食，粗糧，水果，蔬菜，蛋白質(zhì)，健康脂肪的攝入量，這樣飲食搭配才能滿足均衡營養(yǎng)的需求，從而保證人體每天的最低基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝是維持身材的最根本要求。

2，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。

高熱量，高脂肪食物除了增加熱量和糖分食物以外，并沒有多少營養(yǎng)。食用多了很容易增加熱量和油脂，從而導(dǎo)致肥胖，食用多了也不利于身體健康。建議增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主。

3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。

細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。

而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔(dān)，還能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對維持體重有很好的輔助幫助。

4，每天保持足量飲水量。

每天保持1500~1700毫升溫水，既能提升代謝又能促進脂肪燃燒，同時還能促進排泄及補充人體需用水。還能滋養(yǎng)皮膚和維持肌膚的彈性。溫開水小口慢飲更利于身體吸收。

5，保持適量運動。

每天保持至少6000步的適量運動，運動能維持基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，同時還能增加微循環(huán)和血液循環(huán)暢通。對養(yǎng)護身體健康和保持身材都有益處。如飯后散步，快走，上下班走樓梯等運動。

這樣的方式當然是不健康。

要想保持體重，適當?shù)墓?jié)制飲食是可以的。但是任何事情只要過度了就不好了，飲食也是一樣的。

每天吃的很少，為什么會不健康？

您描述中說“為了減肥，通過節(jié)食，少攝入熱量。這樣的話其他營養(yǎng)也是會能吸收到”。

1、事實和您以為的有所差異：節(jié)食的情況下，熱量攝入就不能滿足身體運動的基本需求。

• 在這有限的熱量下，根本不可能是攝取到滿足身體需要的營養(yǎng)。

熱量和營養(yǎng)都不夠，身體當然不會健康了。

身體需要碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水分這6大類營養(yǎng)素。

哪一個供應(yīng)不足，都會影響身體健康的。

2、我們拿蛋白質(zhì)缺乏來舉例：

蛋白質(zhì)是我們生命的基石，可以這么說，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。

• 我們的肌肉、內(nèi)臟器官里面都含有大量的蛋白質(zhì)，比如內(nèi)臟器官里就含有100g左右的蛋白質(zhì)。

• 當?shù)鞍踪|(zhì)供應(yīng)不足時，身體就會消耗身體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)，還會分解肌肉來反向提供蛋白質(zhì)。后果就是把減掉了內(nèi)臟器官、分解了肌肉，同時還會減少血液量。

是不是很可怕？

同樣的道理，缺乏其他營養(yǎng)素，對身體也會有各種各樣的危害。

那我們應(yīng)該怎么做呢？

當然就是認真搭配三餐，既要控制熱量，也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；既要維持體重，還要保證身體健康。

• 維持體重，就要做到攝入的熱量=消耗的熱量。

• 同時多做力量訓(xùn)練，這樣就可以在體重不變的情況下，體型變得更加的緊致好看。
• 您可以這么來吃：

碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5:2:3。

落實到一日三餐中，主食：蛋白質(zhì)類：蔬菜的比例約為1/2：1/4：1/4。

就像下面這樣：

其他補充：

對我們女生來說，營養(yǎng)均衡更加的重要。

因為女生還肩負著一個生育的功能。營養(yǎng)供應(yīng)不足，直接影響到“大姨媽”，也會影響到卵巢以及后面寶寶的健康。

所以，我們更加應(yīng)該好好吃飯，好好運動，慢慢減肥。

我是天性嗎，祝您減肥成功！

其實保持身材，有很多健康的方式，吃的少是最直接有效的方式，不能完全說這種方式不健康，但是要看具體的飲食結(jié)構(gòu)的搭配，飲食上即便是吃的少，如果搭配的好，也是可以健康的。而在控制飲食上，最重要的不是量少，而是能量少，如果能夠盡量熱量低的食物，其實也是可以盡量吃飽的，至少不會出現(xiàn)饑餓的狀態(tài)。

大部分的人都認為，胖是吃出來的，對，但是也有矛盾的地方，就是如果搭配的食物種類合理，那么體重是可以輕松控制的，另外，一個人如果飲食只是吃能量高的食物，但是營養(yǎng)不夠豐富，則容易發(fā)胖，但是如果一個人的飲食能夠做到葷素、粗細的合理搭配，營養(yǎng)充足，則能夠促進身體的代謝，增加能量的消耗，是有助于減肥的。

另外，飲食上少吃保持身材，也要有一個度，身體也是有底線的，比如主食一定不能少于每天100g，因為低于這個量則會影響健康。蔬菜可以多吃500g，豆制品50-100g，雞蛋1個，奶制品300g，水果半斤、海產(chǎn)品1兩、畜禽肉瘦肉1兩、水1500-1700ml，菌菇類適量，這樣才能滿足對于營養(yǎng)素的基本需求，具體的食物可以多種類選擇，種類越多越好。烹飪方式以低油低鹽低糖低溫烹調(diào)，控制體重可以事半功倍。

我感覺最基本的量都保持不了，哪兒還能談到健康？！

與健康相比，為了保持身材，苗條或骨感，即便現(xiàn)在感覺身體沒什么癥狀，一定會為未來埋下健康隱患，吃不好營養(yǎng)不良，免疫力必然下降，這樣的人，不得病才怪！

身材好需要鍛煉，健康快樂才重要！

“原創(chuàng)”

“飯吃七分飽”是比較有利于健康的。從以上問題“很多女人為了保持身材，每天吃的量很少，甚至晚上??吃米飯、早上、晚上只吃水果！在我看來不利于健康。

一、吃的量很少：

一天吃的量少看上去不錯、早上、晚上不吃飯、只吃水果！長期這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡！大家知道，水果中：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

人體光吸引維生素C、不吃大米會造成營養(yǎng)失衡。

二、健康的條件：

（1）保證人體吸收的營養(yǎng)圴衡；

（2）保持適當?shù)倪\動量：

（3）保證睡眠質(zhì)量和時間；

（4）保持良好的心態(tài)及愉悅的心情；

（5）及時預(yù)防和治療疾�。�

綜上所述、單純依靠吃的量很少、不僅不能維持健康的身體、反而會造成營養(yǎng)失衡、人體免疫力下降、容易被各種病毒侵襲！

所以、按以上要點嚴格執(zhí)行到位、才能有一一副健康的身體。