如果過(guò)去有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，到了這個(gè)歲數(shù)就能把控自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我保護(hù)，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以玩玩兒。反之，過(guò)去就不好運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，就不要進(jìn)行這樣的體育活動(dòng)啦??，老胳膊老腿不會(huì)太靈巧，弄不好就容易受傷，帶來(lái)生活上的不必要的麻煩。我們小時(shí)候就愛運(yùn)動(dòng)，足藍(lán)排乒乓球羽毛球都打過(guò)，有一定的基礎(chǔ)，50退下來(lái)之后，就又揀起羽毛球運(yùn)動(dòng)，慢慢的去適應(yīng)，到現(xiàn)在已經(jīng)玩兒了10年的時(shí)間了，沒(méi)有受到過(guò)傷，分析起來(lái)就是自我保護(hù)調(diào)整的好吧！

我以為，網(wǎng)球的跑動(dòng)要求高些，羽毛球稍低些。

視其體能情況而定。

而羽毛球則要求彈跳能力要高些。

多數(shù)54歲女士只適合打雙打，羽毛也好，網(wǎng)球也好。

沒(méi)有接受一定的訓(xùn)練或基礎(chǔ)，兩項(xiàng)球都難打。

54歲女人，這兩種球都不適合，運(yùn)動(dòng)量太大。最適合的運(yùn)動(dòng)是彈玻璃球！

強(qiáng)烈推薦打門球。

找個(gè)自己適合的對(duì)手打網(wǎng)球比較合適，羽毛球急停急起，對(duì)膝蓋和心臟都不好。

都不建議打了打打乒乓球應(yīng)該可以能打到七十多。

只要自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就是好運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)都是有利有弊的，強(qiáng)度控制好了就行，網(wǎng)球因?yàn)閳?chǎng)地大，空氣好，而且球速慢點(diǎn)，更適合這個(gè)年齡多點(diǎn)。

網(wǎng)球??更合適！

五十多歲才開始的運(yùn)動(dòng)，散步好了。

如果你以前很少運(yùn)動(dòng)，那我建議你先從廣場(chǎng)舞和快步走開始提高自己的身體素質(zhì)，然后再選擇游泳和乒乓球之類相對(duì)運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)。羽毛球和網(wǎng)球不適合年齡大的人，因?yàn)樵谶@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中很難控制自己的身體輻度，在玩的過(guò)程中會(huì)情不自禁的使出渾身力氣，這樣很容易受傷。