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      我的投籃出了什么問題,稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)就感覺用不上力,只能中投?

      2020-10-27 12:33閱讀(62)

      我的投籃出了什么問題,稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)就感覺用不上力,只能中投?:野球場遠(yuǎn)投?遠(yuǎn)投對弧度和力量要求更高,在現(xiàn)在基礎(chǔ)調(diào)高點(diǎn)孤度,雙腳距不要過寬,雙膝略彎曲,投

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      野球場遠(yuǎn)投?遠(yuǎn)投對弧度和力量要求更高,在現(xiàn)在基礎(chǔ)調(diào)高點(diǎn)孤度,雙腳距不要過寬,雙膝略彎曲,投藍(lán)時(shí)小腿發(fā)力上身挺直順勢投球,手部動(dòng)作要領(lǐng)與兩分球同。

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      投籃時(shí),全身協(xié)調(diào)用力,注意投籃肘內(nèi)收,主要靠投籃手,單手手腕的力量,將球撥出,眼睛專注,盯著籃框前沿,不要多想其他的動(dòng)作,輔助手不能用力,只是幫投籃手扶住球。單一動(dòng)作重復(fù)練習(xí),每天連續(xù)練習(xí)500個(gè)投籃,很快會(huì)形成肌肉記憶的。

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      這是你肌肉的爆發(fā)力不足,是不是你也跳不高吧?說白了就是投球時(shí)對球的加速慢。我也是,三分球還能投進(jìn),遠(yuǎn)點(diǎn)就夠不著框了。解決很簡單,增大投球的加速距離。如果正面雙手投籃,一般只有雙手推送的距離。你可以適當(dāng)跳投,把下蹲起跳的距離加進(jìn)去;蛘邌问滞痘@,拋投,會(huì)增加百分之30到100的距離;蛘呤褂枚四蚺枋酵痘@,腰部和腿彎的距離加進(jìn)來了。對于個(gè)子不高的朋友還可以練習(xí)背端,就是背對球框向后投,這樣不但投的遠(yuǎn)還可以防止對方的蓋帽。如果你練習(xí)背對球籃前跳后投,除了姚明估計(jì)沒人能防住你。簡直是絕殺。但要求你空間感一定要強(qiáng),這是天生的,還要刻苦練習(xí)。

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      推薦你買個(gè)訓(xùn)練用的重球,1公斤的,兩周解決問題,尤其是腿部發(fā)力,實(shí)戰(zhàn)利器

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      力量不足

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      作為打籃球老隊(duì)員,僅提示4點(diǎn):
      1,投籃是手腕壓腕,指尖末梢神經(jīng)掌握距離,而不是靠手臂推投或甩球。
      2,投籃時(shí),稍下蹲彎腿,手臂三個(gè)90度與腿步協(xié)調(diào),自然伸展出手,達(dá)到定點(diǎn),跳投自如。
      3,手臂手腕腿部力度練習(xí),铔鈴,引體向上,輕量級舉重負(fù)荷輔助練習(xí)。
      4,堅(jiān)持投籃練習(xí),至少十萬次以上。愛好就要有耐心,勤學(xué)苦練,練到熟能生巧。

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      1、投籃手肘部不要外展

      2、出手點(diǎn)別太高,力量不夠的話額頭附近

      3、借助腿部力量,保持核心穩(wěn)定

      4、出手瞬間快速壓腕,手指撥球

      5、出手后保持投籃手指向籃圈,不要過早收回

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      很簡單,投籃的時(shí)候,比正常投籃蹲的低一些,你會(huì)感覺到出手的力氣變大了

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      應(yīng)該是發(fā)力銜接和使用方式不好,遠(yuǎn)投的話要多用臀部和下肢力量推動(dòng)身體然后才是上臂和手腕發(fā)力出球。

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      1.身體不要前傾或者后仰,非常重要,非常重要,非常重要

      2.用整個(gè)手腕撥球,而不是單純的手指

      3.腿部和球同上同下,不會(huì)產(chǎn)生兩股相互抵抗的力

      4.可以參考coach fui的視頻學(xué)習(xí),林書豪的投籃教學(xué)視頻

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