孕婦補鐵怎么補？

　　首先呢，不是所有的孕媽都需要補血的。健康的孕婦沒有必要專門補充鐵劑，在你去醫(yī)院驗血后，如果驗血結果表明你有貧血癥狀，醫(yī)生才會給你開一些補鐵劑，讓你每天補鐵60～120毫克（mg）或更多。為了讓身體充分吸收鐵，你要在空腹時服用補鐵劑。你可以用水或橙汁（維生素C有助于鐵的吸收）送服藥物，但不要用牛奶，因為鈣會妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后補鐵。

　　佳韻寶小貼士：這里提到的補鐵劑中鐵的劑量是指“鐵元素”或純鐵的含量。而有的補鐵劑上標明的只是硫酸亞鐵（一種鐵鹽）的含量，或者是在鐵元素含量后面還附加了硫酸亞鐵的含量。含有325毫克（mg）硫酸亞鐵的補鐵劑能提供大約60毫克（mg）的鐵元素。另外，也有使用葡萄糖酸亞鐵作為補鐵劑的，每300毫克（mg）的葡萄糖酸亞鐵能提供約34毫克（mg）的鐵元素哦。

　　還有一個更重要的問題需要注意：一定要將這些補鐵藥物裝在小孩打不開、也夠不到的容器。兒童體內所需的鐵含量比成人少很多，食用過量鐵劑會危害到身體健康。

　　孕婦補鐵量大是否有副作用？ 　　

孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些白薯幫助你緩解這一癥狀。此外，你還可能會感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況——腹瀉。如果服用補鐵劑，讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補鐵劑。

　　佳韻寶小貼士：如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止�；蛘吣阋部梢园岩惶斓膭┝糠侄啻畏�用。

　　最后需要指出的是，如果在剛開始補鐵的時候，你的大便發(fā)黑了，也不必擔心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。

　　孕婦補鐵吃什么好?

　　孕婦補鐵可以服用孕期維生素，同時，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯（帶皮的）、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵（血紅素鐵）要比吸收非動物性來源的鐵（非血紅素鐵）更容易。

如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（燈籠椒）或柚子。肉類和魚類（富含你身體更容易吸收的血紅素鐵）同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

　　佳韻寶小貼士：還有一個值得注意的問題是：不要靠吃肝臟來補鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因為肝臟中含的維生素A量是不安全的，它可能會導致寶寶的出生缺陷。

　　此外，需要注意的是，由于鈣會影響你身體對鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。

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孕期補鐵，從得知懷孕那一刻開始。

我們知道，準媽咪需要足夠的營養(yǎng)來支撐自身所需及胎兒成長發(fā)育需求，整個孕期，準媽咪對于各種微量元素的需求要比非懷孕時候多得多，所以，孕期營養(yǎng)補充是非常重要的。

孕早期，受精卵形成，受精卵的分化和發(fā)育需要很多營養(yǎng)元素的支撐，這就包括鐵元素。一般情況下，如果孕早期你沒有出現(xiàn)孕吐、厭食等情況，那么對于鐵元素的吸收，一個正常飲食足以。但是如果你孕早期出現(xiàn)嚴重孕吐，影響飲食，就需要額外的進行鐵劑的補充了。

不過據(jù)吃過的人說，那些鐵劑味道不太好，一般人都不會喜歡。所以，為了避免嚴重貧血及影響寶寶成長發(fā)育，建議懷孕的時候就在飲食上注意起來。

食物中的鐵主要有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種：

血紅素鐵主要包含在肉類食物中，比如：牛肉、豬肉等瘦肉里、動物肝臟、動物血液制品中，吸收率比較高，推薦食用；

非血紅鐵主要包含在水果蔬菜中，比如：紅棗、紅豆、海帶、豆制品、綠葉蔬菜之中，但是吸收率要低于血紅素鐵。所以孕期如果偏食的話，極有可能會引起貧血的。

為了寶寶和自己，孕期補鐵要早早開始哦

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人體的很多組成都需要金屬元素，比如說鈣元素是人體骨骼牙齒的重要組成元素，而鐵元素是人體造血時所需要的物質，一旦人體所必須的元素缺乏了是會影響到人體的正常生長的。對于孕婦來講，所需的鐵元素將會更多，因為體內的寶寶需要生長。所以懷孕期間進行補鐵是必須的，那么孕婦補鐵到幾個月為好呢？

一：孕婦什么時候開始補鐵呢？

大家都知道孕婦需要補鐵，那么啥時候開始補比較好呢？對于那些貧血的孕婦，建議在懷孕的初期就要開始補鐵，因為孕婦本身體內的鐵元素就不足，不進行補鐵是可能導致孕婦貧血癥狀的加重。如果孕婦平常并沒有貧血，而且日常飲食當中也注意食用富含鐵元素的食物，可以滿足胎兒的正常成長，就可以在懷孕的中后期，當胎兒需要大量血液時再進行補鐵。

二：孕婦補鐵到幾個月為止呢？

孕婦體內的胎兒需要逐漸的成長起來，所以對鐵元素的需求比較大，所以很多醫(yī)生都會給孕婦開補鐵的藥物，如鐵之緣片，屬于溫和的二價鐵，容易被人體吸收利，安全且無任何副作用，相當適合孕婦補鐵，小編身邊不少孕婦都會在網上自己買來補，這個是補鐵較好的一個鐵制品，以微量元素微量補充為理念，安全進補，高吸收進補，不會出現(xiàn)補鐵過量。

補鐵要補到什么時候為止呢？相信很多孕婦以及準爸爸們都在問這個問題，其實終止補鐵的時間不是一定的，要根據(jù)孕婦的情況來定。如果孕婦體內鐵元素一直比較缺乏，那么就可以一直補鐵到生產為止，如果孕婦補鐵到了懷孕后期，胎兒已經幾乎成型了，日常的飲食就可以滿足鐵元素的需求了，就不需要再進行格外的補鐵藥物了。所以在懷孕期間多配合醫(yī)生的建議，根據(jù)實際情況來進行補鐵最好。

鐵元素對于人體來說是一種很重要的微量元素，當體內缺鐵時，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，從而出現(xiàn)面色萎黃、四肢乏力、頭暈眼花等不適癥狀。所以，為了避免這種情況發(fā)生，補鐵是很重要的，尤其是孕婦更需要補鐵。那么，孕婦什么時候開始補鐵？該怎么補鐵呢？

孕婦什么時候開始補鐵

1、補鐵時間

孕婦比一般人需要的鐵元素更多，因為胎兒所需的營養(yǎng)都需要從孕婦的體內獲得，而胎兒的生長發(fā)育是需要鐵元素參加的，如果胎兒攝取不到足夠的鐵元素，會發(fā)育緩慢，甚至出現(xiàn)其他更嚴重的后果。而且孕婦缺鐵也不利于健康，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，可見鐵元素對胎兒和孕婦是非常重要的。關于孕婦補鐵的時間，一般建議孕婦朋友從發(fā)現(xiàn)自己懷孕時，就應該開始補鐵了，主要途徑就是從飲食中獲得。

2、補鐵方法

補鐵的方法主要有兩種，一種是飲食補充，主要是吃一些含鐵的食物，比如豬肝、雞肝、鴨肝、瘦肉、牛肉、鴨血、雞血、櫻桃、黑木耳、芝麻醬、紅棗、菠菜、雞蛋、 核桃、黃豆等。同時多吃些富含維生素C的食物，有助于鐵質的吸收。另一種補鐵方法是通過補充鐵劑來補鐵，比如常見的鐵之緣片，它含有二價鐵，易吸收。需要注意的是，在服用補鐵劑時，最好不要和高鈣食品一起食用，否則會影響鐵質的吸收。

以上就是關于孕婦什么時候開始補鐵的相關介紹。一般來說，從知道自己懷孕起，孕婦朋友就應該開始補鐵了，主要的補鐵方法就是在日常的飲食中添加一些可以補鐵的食物。上面為大家介紹了一些常見的補鐵食物，孕婦朋友不妨經常食用，可有效補鐵。

一般來說，提前3個月開始備孕

需要補充鐵、葉酸和碘。

葉酸：

有市售的膳食補充劑，孕前3個月開始每天補充400微克，懷孕期間也要繼續(xù)補充，這是醫(yī)院也會開的。

鐵

可以通過膳食補充，就是好好吃飯，每天保證有紅肉，每周一次動物血或者肝臟，搭配蔬菜一起吃，或者飯后吃點水果，促進吸收。

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在我們國家，生育年齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可致早產.胎兒生長受限.新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此，備孕女性應經常攝入含鐵豐富利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血患者應糾正貧血后再懷孕。

備孕期保證良好的膳食習慣是充足營養(yǎng)的基礎，由于鐵的重要性，也應引起足夠的重視。

鐵：動物血.肝臟及紅肉中鐵含量及鐵的吸收率均較高，一日三餐中應該有瘦畜50~100g,每

周一次動物血或畜禽肝腎25~50g。在攝入富含鐵的畜肉或動物血和肝臟時，應同時攝入含維

生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收和利用。

為預防早產.流產，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的

食物，鐵缺乏嚴重者可在醫(yī)師指導下適量補鐵。

（文中圖片來源網絡，如侵權請告知）

　　鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。

　　對孕媽：

　　1.缺鐵比較嚴重的準媽媽，經常會出現(xiàn)口腔炎、舌炎等表現(xiàn)，另外還會有面色萎黃、全身乏力、胃納不佳、呼吸短促、心悸等癥狀。

　　2.準媽媽們經常會感到頭暈，頭痛，眼花，注意力難以集中，甚至會出現(xiàn)神志模糊，昏厥。

　　3.當缺鐵性貧血造成消化系統(tǒng)紊亂時，孕媽媽會出現(xiàn)食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘等等現(xiàn)象。

　　4.缺鐵嚴重的孕媽媽，還會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥，并引發(fā)心臟衰竭，身體的抵抗力相對較低，更容易造成產后感染。

　　對胎兒：

　　1.缺鐵性貧血孕媽媽們，即便情況不會太嚴重，也會造成子宮內缺氧，進而導致胎盤灌流及供氧不足，影響胎寶寶的正常發(fā)育。

　　2.報告也顯示，懷孕中患有缺鐵性貧血孕婦，更容易出現(xiàn)早產，分娩困難，或是新生兒體重不足。

　　孕媽媽缺鐵怎么補比較好?

　　一、多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，特別是在孕中期和孕晚期，還要增加些富含維生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗以及其他各種新鮮蔬菜等，最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率，或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　二、多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止，飲食上注意進食富含葉酸食物，比如蔬菜中含有豐富的葉酸，是參與紅血球的生成的輔助造血物質，如果孕媽缺乏葉酸，也會造成細胞貧血，并且會增加胎兒缺陷的風險。

　　三、孕期貧血的預防

　　產檢時，將血色素作為必檢項目，尤其在懷孕中后期，及時了解血色素稀釋狀況，以便加以干預，最重要的一點：孕期加強營養(yǎng)，多進食富含鐵的食物。

　　至于孕媽媽什么時候開始補鐵，具體什么時間還是要視個人自身缺鐵情況，也可以咨詢一下醫(yī)生。

從孕中期開始，準媽媽對鐵的需求量劇增（孕中期增加約20%，孕晚期增加約45%）；到了孕中晚期很容易出現(xiàn)缺鐵情況，如果鐵供應量不足，甚至可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，可能會增加寶寶早產和低出生體重等的風險。

孕期補鐵很重要，該什么時候開始補鐵？

懷孕初期前8周是胎寶寶大腦形成的關鍵期，缺鐵對胎兒大腦形成及中樞神經系統(tǒng)構成的負面影響最大

如果懷孕前不缺鐵，那孕早期只需保持均衡飲食，到孕中晚期再開始補鐵；如果孕前缺鐵，就應在醫(yī)生的指導下進行補充。

孕婦每天攝入多少鐵才夠？

孕婦吃什么補鐵好？

動物和植物性食物中都含鐵。動物類食物如紅肉、雞鴨和魚含有一種血紅素鐵，它比植物類食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血紅素鐵更容易吸收。

日常中含鐵量較豐富的食物有：

動物肝臟、牛肉、雞肉、蛋類、蝦米蝦皮、豆類及豆制品、黑木耳、紫菜、香菇、葡萄干、芥菜、菠菜等。

建議準媽媽每天飲用兩杯含“六高一低#”配方的美贊臣安嬰媽媽A+配方奶粉，高DHA、高膽堿、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪，幫助補充孕期易缺的鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)，同時還為胎寶寶腦部發(fā)育提供重要的DHA支持。

溫馨提示：

吃含鐵食物的同時補充維生素C，有助于提高鐵的吸收率。

你可以在飯后喝一杯橙汁，或者吃一些其他富含維生素C的水果，或者做菜時用富含鐵的肉類搭配富含維生素C的青菜，如：青椒炒豬肝、紅棗蒸豬肝、韭菜花炒豬血、絲瓜炒腰花、黑木耳蒸雞、黑豆鯰魚（塘虱）湯。

富含維生素C的食物有：鮮棗、鮮橙、獼猴桃、青椒、菜花、芥藍、木瓜、苦瓜、豆角等。

以下我們還準備了3則好吃又易做的補鐵食譜給你，照著做就行了！▼

【菠菜炒豬肝】

【牛肉彩椒盅】

【木耳蝦皮炒蛋】

以上補鐵飲食清單和食譜，都記好了嗎？

打造孕期“鐵娘子”，才能更好為胎寶寶提供成長動力哦！

在整個孕期，你可能還要注意補充多種易缺營養(yǎng)素，但不要急于狂買多種營養(yǎng)品哦，先咨詢醫(yī)生建議，找到合理科學的營養(yǎng)補充方案，給胎寶寶更好的營養(yǎng)呵護吧。

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孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血，孕期應及時補充胎兒所需要的鐵元素，從孕中期就開始增加鐵的攝入，多吃富含鐵豐富的食物，特別是每日應增加20-50克紅肉，如豬肉、牛肉，同時每周還應吃1-2次動物內臟和血液。建議孕期應定期做圍產期保健，化驗血常規(guī)和血清鐵蛋白，如果血清鐵蛋白小于30ug，每日應該補充鐵元素是60mg。如果血清鐵蛋白低合并貧血的時候，應該補充元素鐵100mg至200mg，所以孕婦應該定期做產檢

謝實說，這個問題，我.的看法是:科學的去補，不如自然的按排，因為人體的營養(yǎng)等份是不同的，不是東風壓到西風，就是西風反樸東風，這是自然規(guī)律，所以，不能為不成形的生命，去當\"拔苗助長\"。