抑郁的人可以做什么?

回答這個(gè)問題，你提到了對什么都不感興趣，不想動(dòng)，這說明你知道自己出狀況了，那就要在意改變現(xiàn)在的狀況，以至于盡早的擺脫這種情緒低落的折磨。

首先，找自己不討厭的事做起，心里有什么事，感到壓抑感的，即使不愛找人傾訴，可以寫出來，發(fā)泄掉窩在心里翻來覆去消化不掉的東西，幾次反復(fù)性的這樣做，你會(huì)覺得放下了很多東西，輕松一些。

再有我覺得建議你看一些立志的影片，或軍旅生活題材的電影，電視劇之類的，感受一下，那么多不容易，別人是怎么過來的，在我看來，軍旅的事能提高士氣也振奮人心，提高自己對生活的興趣，鼓勵(lì)自己，別人的不容易自己也可以扛得動(dòng)；多出去走走，看看藍(lán)天，陽光，空氣，花草樹木都是積極向上的，刻意的去改變自己的思維，拉一把自己從深淵的邊緣趴起來，不認(rèn)自己可以被思想上的包袱打倒，那就要扔掉所有的思想包袱。

抑郁的人，只要自強(qiáng)，會(huì)自救，會(huì)很快走出心理的那段黑暗，重新走在陽光燦爛的日子，就在前方。

希望我的建議能給予你一點(diǎn)點(diǎn)的幫助。

人抑郁的時(shí)候，什么都不想做，什么都不愿做，對什么都提不起興趣，回避社交。

當(dāng)我們越不愿做，那么覺得可做得東西會(huì)越來少越，自信心和能量也越來低。

所以，讓自己動(dòng)起來對走出抑郁是有好處的。那有什么可做的呢？

首先可以看看抑郁前，我們都喜歡做什么，自己興趣愛好是什么？

2那些讓我們更容易獲得成就感

3生活上力所能及的事。

抑郁情緒就像感冒一樣，隨時(shí)可能都會(huì)與你邂逅，因?yàn)闆]有哪個(gè)人的生活會(huì)真的一帆風(fēng)順！

情緒低落，有些抑郁的時(shí)候，可以安排自己做些事情，來緩解抑郁情緒，讓情緒較快的走出低谷。

幾點(diǎn)建議：

1.走出去，到大自然中去。置身自然，你會(huì)感受到自己的渺小，更能認(rèn)識到導(dǎo)致你情緒低落的那些事件是多么的不值一提。

2.運(yùn)動(dòng)，去運(yùn)動(dòng)出汗，增加多巴胺的分泌，多巴胺會(huì)帶給你開心和興奮，減少你的抑郁情緒。

3.聽舒緩的音樂，書寫自己的心情。自由書寫或者寫日記，可以調(diào)節(jié)情緒。

4.設(shè)定一個(gè)讀書計(jì)劃，或者一個(gè)工作計(jì)劃，并堅(jiān)持按計(jì)劃完成。

抑郁要趕快找心理醫(yī)生疏導(dǎo)！吃藥！在買部跑機(jī)一同并進(jìn)治得好！不治好會(huì)越來越嚴(yán)重對家人自已絕對不利！危險(xiǎn)！

一次不理想的考試、親人離世的打擊等等事情都會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒和喜怒哀樂一樣，都是人類常見的情感成分。但是，如果你長期處于抑郁情緒中，無法自拔，就會(huì)增加患有抑郁癥的可能性。

當(dāng)你感到情緒低落、消極，做什么事情都無法提起精神時(shí)，就要嘗試自我調(diào)節(jié)。

不妨嘗試緩解抑郁情緒的2個(gè)方法

1.飼養(yǎng)一只小動(dòng)物

大多數(shù)人處于抑郁情緒中時(shí)，都會(huì)感到孤獨(dú)，并且意志消沉，不愿意做任何事。如果有條件，飼養(yǎng)一只小貓或者小狗陪伴你是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這些“毛孩子”都很體貼，它們會(huì)在你不高興的時(shí)候陪伴你、哄你開心，幫助你走出抑郁情緒。

如果你擔(dān)心和他人傾訴會(huì)將負(fù)面情緒帶給別人，那就將煩心事和“毛孩子”說一說，雖然它們不會(huì)說話，但是“毛孩子”會(huì)是很好的傾聽者。

2. 多交“好”朋友

所謂“近朱者赤近墨者黑”，多交一些外向的朋友，將自己置身于這個(gè)“外向”的集體中。不要總是將自己悶在家里想著自己的煩心事，多和這些朋友聊聊天，聽聽他們的建議，相信會(huì)對你有所啟發(fā)。

你也可以在周末約上三五好友，一起到戶外運(yùn)動(dòng)。比如，你可以約一兩個(gè)朋友和你一起去打羽毛球；也可以約幾個(gè)朋友一起去公園跑步。多進(jìn)行社交活動(dòng)。

如果你發(fā)現(xiàn)這些方法都無法幫你擺脫抑郁情緒，請你及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

我是小咪，專注學(xué)習(xí)心理學(xué)，希望我的回答對你有所幫助。

看過一本書，釋放你的恥辱感，是治療抑郁癥最好的方法。所以，我建議

1.多鍛煉身體

2.多唱歌

3多參加群體活動(dòng)

4越是不敢做的事情越要嘗試

去治療

看心理醫(yī)生

看中醫(yī)去調(diào)理

是病就要醫(yī)

要看抑郁程度，如果是精神科診斷的抑郁癥，還是要醫(yī)囑服藥，配合心理治療，效果會(huì)很好。如果是一段時(shí)間的心情低落，找人傾訴、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)都是可以一試的辦法，當(dāng)然，任何時(shí)候有條件尋求專業(yè)人士的幫助都是首選

抑郁其實(shí)有很多種分類和不同的程度，抑郁的情緒每個(gè)人或多或少都會(huì)有，在遇到失戀，重要的關(guān)系喪失或身份地位喪失，現(xiàn)實(shí)受挫等各種困境時(shí)都會(huì)出現(xiàn)。

包括如果沒有以上因素，也有的人會(huì)是天生抑郁型的氣質(zhì)，如《紅樓夢》中的林黛玉。

抑郁的人有幾種典型的認(rèn)知，一種是我不夠好，我是不完美的；另外一種是我很孤獨(dú)，好像世界離我很遠(yuǎn)，還有很多……

在這幾種情況下他們很容易將負(fù)性情感投注到自身而非他人，他們憎恨自己的程度遠(yuǎn)超出自己的實(shí)際缺點(diǎn)。如果說指責(zé)型的人是把攻擊指向外部，都是別人不好，那么抑郁的人可以理解為轉(zhuǎn)向內(nèi)部的憤怒與攻擊。

孩子在成長的過程中喪失重要親人，必然會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的抑郁傾向，忌諱表達(dá)哀傷的氛圍也會(huì)導(dǎo)致抑郁傾向，父母的過度嚴(yán)苛，讓孩子在情感上產(chǎn)生被遺棄也會(huì)形成抑郁傾向等等，造成抑郁的因素不勝枚舉，我們?nèi)绻麑λ�人或自己有更多的了解就能體會(huì)抑郁對抑郁的人意味著什么，這時(shí)再想做什么也許更具有實(shí)際意義。

多謝邀請！

抑郁的人可以做什么？

題主說不知道做什么，對什么都不感興趣，不想動(dòng)。

作為一名心理咨詢師，貓姐狗哥想問問您，您所說的抑郁癥是醫(yī)院確診的嗎？

首先科普一下，抑郁癥主要癥狀是三低:情緒低落，思維緩慢，語言減少。

是否患有抑郁癥？最好到醫(yī)院檢查一下，接受正規(guī)治療。可以選擇心理治療，藥物治療，也可以選擇物理治療。

每個(gè)人都有情緒低落期，就像一年四季一樣，有冬有夏，不要輕易給自己下診斷！無論是不是抑郁癥，我都建議您日常生活中做到以下幾點(diǎn):

1運(yùn)動(dòng)�？梢赃x擇跑步??和游泳??

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，大腦會(huì)釋放出令人產(chǎn)生興奮感覺的內(nèi)啡肽。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠讓更多的色氨酸進(jìn)入大腦，提高大腦中色氨酸和血清素的水平，幫助改善抑郁癥狀。還可以增加大腦的血流量，為大腦帶來更多的營養(yǎng)，從而改善情緒。

眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中游泳和跑步等有氧運(yùn)動(dòng)最佳。運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有一種輕松愉悅的感覺。每次應(yīng)該堅(jiān)持至少15-20分鐘。抑郁跑步，焦慮游泳，治愈抑郁和焦慮的案例很多。

2曬太陽?。

通常陰天下雨會(huì)讓人心情郁悶，煩躁不安。因?yàn)楣庹詹蛔�，時(shí)間長了容易使人體生物鐘紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)不平衡，容易引起抑郁。

對普通人來說，一連十天半個(gè)月陰雨天，心情也會(huì)很糟糕，多曬太陽?，陽光能夠刺激大腦里的“生物鐘”，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成分泌，讓人產(chǎn)生愉快的感覺。

3聽音樂??。

優(yōu)美悅耳的音樂，能提高大腦皮層的興奮性，改善情緒，激發(fā)感情。同時(shí)有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)。

需要注意的是音樂類型的選擇，十分的重要。多聽歡快的圓舞曲，釋放壓抑的情緒，盡量減少聽悲傷的音樂。

意識到情緒低落時(shí)，聽聽音樂，多曬太陽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對身體和情緒都會(huì)有所幫助。

如果您有其他方法歡迎在評論區(qū)留言，共同探討，一起幫助情緒抑郁的朋友早日擺脫低落情緒！