當(dāng)然是晚上9點(diǎn)左右睡覺，早上7點(diǎn)左右起床最佳。

可以生活中，天黑不久晚上8時左右，多少老年人就鼾聲如雷，最多睡2小時左右就醒來，再入睡就比較困難，熬到夜間靠近12點(diǎn)才能又睡，早上4點(diǎn)左右醒了就不再睡了。

這就是我高齡老母的睡眠狀態(tài)，是否正常呢？

也有專家說，老年人晚上8點(diǎn)睡覺，早晨8點(diǎn)起床最好。理論依據(jù)是根據(jù)養(yǎng)生學(xué)觀點(diǎn)，人和自然規(guī)律應(yīng)該做到和諧一致，也就是古人所說的天人合一，這還真的符合實(shí)情。

我個人認(rèn)為，凡事都有個體差異，各人情況習(xí)慣不一樣，還是順自然好，而且古代和現(xiàn)代不一樣，古代沒電燈照明，沒娛樂設(shè)施，到晚上到處漆黑，人不睡覺干嗎？

現(xiàn)在晚上老年人可以看看電視，和家人聊聊天，等一會兒再睡。本來老年人覺就少，遲睡可避免早醒。

晚十早六正合適，睡眠充足健身體，老人自己多注意，睡香吃好度晨夕。

老年人晚上一般幾點(diǎn)睡覚是最佳的？關(guān)于朋友的提問，我認(rèn)為還是要根據(jù)老年人的身體健康，和自己的睡眠狀況來決定。身體健康，睡眠狀況好的老人，大多數(shù)是晚上十點(diǎn)鐘左右上床，保夠六個多小時的睡眠，是最佳的。

晚上七點(diǎn)。

人生最苦是老年，早起容易早睡難。

輾轉(zhuǎn)反側(cè)不入夢，浮想聯(lián)翩思舊歡。

老年人晚上幾點(diǎn)睡覺，南北方不一樣，南方夏天熱一般八到十點(diǎn)睡覺，冬天早一點(diǎn)，北方天冷七到九點(diǎn)睡，這要看個人習(xí)慣。

老人冬季應(yīng)該在晚上7一8點(diǎn)睡，早上5一6起床，春季應(yīng)在8點(diǎn)前后睡，早上5點(diǎn)前后起床，夏季應(yīng)在8一9點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)后起床，中午補(bǔ)睡1小時，秋季晚上8點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起床，這樣比較合適。

老人睡覺的時間不必強(qiáng)求，瞌睡時就是身體和精神累了，不管白天黑夜應(yīng)該想睡就睡，有精神時不管白天黑夜都不睡。同理，吃飯也是如此，餓了想吃就吃，想吃多少就吃多少，不想吃時就不吃。如此，身體反而更好。這是我的經(jīng)驗(yàn)，老人們不妨一試，必有好處。