適度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能夠增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。中醫(yī)特別推薦溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑和太極，這些活動(dòng)不僅有助于消耗體內(nèi)多余能量，還能促進(jìn)脾胃健康。

情志調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為情緒狀態(tài)直接影響脾胃健康。保持心態(tài)平和，避免過(guò)度壓力和情緒波動(dòng)，可以有效預(yù)防和改善脾胃功能失調(diào)。日常生活中，應(yīng)注重情緒管理和減壓，例如通過(guò)冥想、瑜伽或其他放松技巧來(lái)保持心理健康。

艾灸養(yǎng)生。艾灸是通過(guò)對(duì)特定穴位的熱刺激，幫助調(diào)和身體氣血，增強(qiáng)脾胃功能。常用的艾灸穴位包括脾俞、中脘、神闕、關(guān)元和足三里等，這些穴位的艾灸有助于健脾化濕、促進(jìn)食物的消化吸收，從而改善脾胃功能，減少脂肪堆積。