進(jìn)行放松活動(dòng)。通過做瑜伽、冥想、深呼吸、漸進(jìn)式放松肌肉等活動(dòng)來降低神經(jīng)興奮性。這些方法可以有效幫助平復(fù)情緒，釋放負(fù)面情緒，避免不必要的身體傷害。

運(yùn)動(dòng)和鍛煉。進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳或跳舞，可以幫助釋放體內(nèi)的壓力和緊張情緒，提高心情。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，有助于改善情緒。

傾訴和交流。與信任的朋友、家人或心理咨詢師談?wù)勛约旱母惺芎蜔�惱。傾訴和交流可以幫助將內(nèi)心的負(fù)面情緒釋放出來，獲得他人的支持和理解，從而減輕壓力和憤怒。