飯的熱量大
一般來說，一根香蕉凈100克左卡路里，只有87已，而一白飯量150克左右的卡路里，220卡，所以白米飯的熱量大。
判斷一根香蕉的熱量大還是一碗米飯的熱量大主要還是要根據(jù)米飯攝入的量來進(jìn)行評(píng)判。
擴(kuò)展資料
常見食物熱量含量
1、蘋果100克/52大卡
蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
2、葡萄柚100克/28大卡
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!
3、鳳梨100克/32大卡
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
-下面是更多關(guān)于消耗一根香蕉熱量?的問答
一根香蕉的熱量大還是一碗白米飯的熱量大？
香蕉100g熱為90 米飯為116大卡 補(bǔ)充： 白米是稻米經(jīng)制后的一種米米在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分等程序，白米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要低于其它精制米。不過就口感與香味而言，絕大多數(shù)人認(rèn)為白米勝過其它精制米 如：糙米、胚芽米等，所以人們大都愿意挑選白米食用。一根香蕉等于一碗米飯的熱量，是真的嗎？
首先從熱量的角度來講，一根香蕉的里和一碗米飯的卡路里是差不多的，但是在平時(shí)健身和減肥中，我們都說要在鍛煉后補(bǔ)充一根香蕉，而不是一碗米飯。
首先在大部分人的概念里邊，香蕉和米飯完全是兩種東西。香蕉屬于水果是怎么吃都吃不胖的那種，而米飯大部分人也認(rèn)為不會(huì)吃胖。而事實(shí)上這兩種物質(zhì)都含有不低的卡路里。但是米飯和香蕉又有所不同。
香蕉和米飯的卡路里都比較高，他們兩個(gè)都屬于碳水化合物很高的食物。人體的三個(gè)宏觀營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)。而香蕉中和米飯中含有的碳水化合物都很高，這也是他們兩個(gè)熱量都相對(duì)比較高的主要原因之一。
但是米飯是精細(xì)糧，米飯主要是由大米制作的，而大米在成為大米的路上經(jīng)歷了諸多波折，需要層層的脫掉自己的外殼和外衣，才能夠露出最終里邊白白的心。這種經(jīng)過精加工的食物，由于工序比較多，去除了一些難消化的物質(zhì)，同時(shí)也丟失了很多的膳食纖維和其他的營(yíng)養(yǎng)成分。
而香蕉就是原汁原味本來的樣子，香蕉中含有大量的膳食纖維和鉀。而米飯中含有的微量元素就少很多了，作為谷物類米飯還是屬于我們的主食。
而且這里還要提到一個(gè)數(shù)據(jù)就是GI,這個(gè)數(shù)據(jù)指的是吃下食物之后，我們血糖水平升高的速度。香蕉屬于低gi，而米飯屬于中高gi。吃米飯會(huì)讓我們很快感覺到飽，但是也很容易餓。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充一根香蕉，既補(bǔ)充了碳水化合物，防止了蛋白質(zhì)流失，同時(shí)又不會(huì)使得血糖快速升高，引起一個(gè)血糖反應(yīng)。所以雖然香蕉的熱量和米飯的熱量差不多，但是健身和減肥的時(shí)候還是可以選擇香蕉的。
一支香蕉的卡路里相當(dāng)于一碗米飯？
一碗白米飯的熱量差不多，約240卡路里。香蕉100克92卡酸奶算成大卡是87卡/250ML普通面包300卡一根香蕉的熱量真的相當(dāng)于一碗米飯嗎。我現(xiàn)在在減脂一般都在下午跑步前吃一根香蕉，要真的熱量相當(dāng)于一碗
很多人認(rèn)為她們變是因?yàn)閿z入脂肪太實(shí)際上，你吃什么，就算是水果，吃多了也會(huì)變胖。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，聰明的 攝入脂肪不僅對(duì)健康，而且對(duì)減脂非常重要！ 盡可能少食多餐，多喝水，一定要吃早餐，不要跳過晚餐。這樣既可以保證身體的健康，又不會(huì)增多身上的肉肉2、在理想條件下，減脂期女性每天每KG體重?cái)z入1.5-2g碳水�，F(xiàn)在非常流行超低碳。 脫脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪。并不是所有的乳制品都有減肥的功效，“低脂”或“脫脂”是第一要素！ 本回答被提問者和網(wǎng)友采納一根香蕉是不是等于三碗米飯熱量
不是。
一根香重約100克左右的卡路只有87卡，與一餐的白飯量150克220起來，大約只有一半以下的低里。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)橄憬兜臒崃康停沂澄锢w維含量豐富。
拓展資料：
熱量來源
熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1升水上升攝氏1度的熱量。
需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量
參考資料： 百度百科-卡路里
本回答被網(wǎng)友采納一小碗白米粥的熱量高還是三根香蕉的熱量高？
1碗米飯=106卡，一碗白米粥的熱量是米飯的一半，也就是58卡1根香蕉(可食部分89.0克)含有熱量81卡所以算一下，三根香蕉的熱量是243卡，當(dāng)然三根香蕉的熱量比一碗白米粥的熱量高。一小碗白米粥的熱量高還是三根香蕉的熱量高？
1碗米=106 卡，一碗白米粥的是米飯的一半，也就是58卡 1根香蕉(部分89.0克)含量81卡 所一下，三根香蕉的熱量是243卡，當(dāng)然三根香蕉的熱量比一碗白米粥的熱量高。
