早餐吃得越多減多。
據(jù)英體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想要減肥的說(shuō)，通常是一天重要的一頓飯。委內(nèi)瑞拉科學(xué)家近日的研究再度證實(shí)此 言不假。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。 委內(nèi)瑞拉進(jìn)行的研究表明，從長(zhǎng)期來(lái)看，如果女性早餐攝入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認(rèn)為，這是由于早餐 攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠抑制身體對(duì)甜食或淀粉類(lèi)食物的欲望，而且能夠促進(jìn)新陳代謝。 早餐最好有谷類(lèi)，有奶制品，蔬 菜，和水果。 專(zhuān)家說(shuō)油吃多對(duì)身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的（蔥油餅，油條之類(lèi)的）。早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂 奶（牛奶或酸奶），水煮蛋，豆?jié){，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類(lèi)有淀粉的主食，雜糧饅頭（最好都沒(méi)加糖的）。也可以喝粥配些蔬菜。半小時(shí)后 可以吃了水果。 追問(wèn)謝謝-下面是更多關(guān)于一杯現(xiàn)磨豆?jié){熱量?的問(wèn)答
早餐吃一個(gè)雞蛋 一根17cm長(zhǎng)的玉米，一杯現(xiàn)磨甜豆?jié){，熱量高嗎？減肥期間，擔(dān)心長(zhǎng)體重
不高 追問(wèn)謝謝早餐吃一個(gè)水煮蛋，一個(gè)玉米饅頭，一杯豆?jié){，影響減肥嗎？熱量是多少？？別騙人�。�
水煮蛋80卡一個(gè)玉米饅頭250卡一杯有糖豆?jié){50卡不影響減肥比較健康很正常一天一杯豆?jié){，兩個(gè)雞蛋，150克飯，菜是蔬菜，兩個(gè)蘋(píng)果，一根玉米，熱量高嗎？
豆?jié){，雞蛋不能混吃 追答豆?jié){，雞蛋不能混吃追問(wèn)真的？暈那雞蛋和什么搭配好追答最好分開(kāi)吃追問(wèn)嗯我想問(wèn)一下，如果早上吃雞蛋然后再喝一杯豆?jié){，中午吃一根玉米，晚上喝一碗湯吃一個(gè)雞蛋，這樣吃飯可以減
每天兩個(gè)雞蛋，膽固醇攝入太一期吃?xún)蓚�(gè)就夠了個(gè)跟減肥倒系，主要是來(lái)身體不好。如果很愛(ài)吃，就把蛋黃去掉吧。豆?jié){和雞蛋如果煮熟的并且分開(kāi)吃是可以的，最好不要把雞蛋打到熱豆?jié){里吃，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。晚上的湯是什么做的？如想減肥不能做肉湯哦，也不要放油。湯里的油脂最容易吸收。做豆腐湯或者西紅柿湯，就是用清水下的那種，熱量很低。你這樣吃沒(méi)有維生素和水果蔬菜啊。不如中午的玉米（也是碳水化合物，不利于減肥）換成低熱量的水果，比如柚子、鮮桃、蘋(píng)果或者梨。晚上的雞蛋換成黃瓜。這樣下來(lái)你一定有強(qiáng)烈的饑餓感，可以補(bǔ)一點(diǎn)低脂酸乳酪（是哪種小杯凝固的，不是普通酸奶�。┗蛘咚笠稽c(diǎn)燕麥片補(bǔ)充維生素B。減肥很考毅力。祝你減肥成功。早餐一根黃瓜一個(gè)蘋(píng)果半根胡蘿卜炸汁加一個(gè)雞蛋半根玉米一杯豆?jié){多嗎？
這些東西加起來(lái)也沒(méi)多少，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以每天都這樣吃。這對(duì)身體健康非常有利，還能起到瘦身塑型的效果。減脂期間，每天的早飯是一杯豆?jié){，一個(gè)玉米，一個(gè)水煮雞蛋和一個(gè)豆沙包，這樣的安排合理嗎？
不要豆沙包。所有甜的東西都要少吃。 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納
