什錦青豌豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是110大卡(460千焦)，單位熱量較低。
每100克什錦青豌豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。更多什錦青豌豆信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/shijinqingwandou
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豌豆的熱量是多少？
豌豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是107大卡(447千焦)。每100克豌豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。更多豌豆信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/wandou_zhu
吃青豌豆有什么好處?吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
吃豌豆可以增加大豆蛋白（蛋白粉的基本物質(zhì)），有增強(qiáng)體質(zhì)功效；可以攝取大豆卵磷脂，有助于皮膚彈性。吃得過多當(dāng)然會(huì)發(fā)胖，畢竟富含蛋白質(zhì)、淀粉。每天在正常飲食中間食用50-75克沒有問題豌豆的熱量
豌豆的熱量并不高，每100克豌豆中只含有100大卡左右的熱量，它也叫做青小豆。一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的豆類，里面含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和葉酸。
豌豆的功效：
1、抗菌消炎
豌豆和其他的一些蔬菜不同，豌豆中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有良好的抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝功能。
2、通利大腸
豌豆中含有大量的膳食纖維，其中的粗纖維進(jìn)入腸道后能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少食物在腸道中的停留時(shí)間，促進(jìn)排便，保持大腸內(nèi)的清潔。
3、保護(hù)視力
豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素。能保護(hù)視神經(jīng)，促進(jìn)視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)再生，可防重度近視，視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。
4、美容養(yǎng)顏
《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。因?yàn)橥愣怪懈缓S生素A原，維生素A原在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，具有調(diào)節(jié)皮膚新陳代謝的作用，潤澤皮膚。
5、減肥瘦身
豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，每100g中含有7.2g蛋白質(zhì)，熱量80千卡，糖量低，卻含有高纖維、水溶性纖維等大量膳纖維，高纖維食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，人不容易感到饑餓，對想要減肥的人來說豌豆是很不錯(cuò)的選擇。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
不宜同食：
豌豆+蕨菜：會(huì)降低營養(yǎng)豌豆是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，含銅、鉻等微量元素較多；而蕨菜營養(yǎng)豐富，富含人體需要的多種維生素，還有清腸健胃，舒筋活絡(luò)等功效；但是兩者不宜一起食用，雖然兩個(gè)食物有營養(yǎng)價(jià)值都很豐富，但搭配食用會(huì)降低食物的營養(yǎng)。
適宜和禁忌：
適宜：乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐者等
豌豆具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。適用于腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等患者，有一定的食療作用。
禁忌：尿路結(jié)石、皮膚病、慢性胰腺炎患者等等
1、豌豆粒多吃會(huì)腹脹，易產(chǎn)氣，尿路結(jié)石、皮膚病和慢性胰腺炎患者不宜食用；
2、此外，糖尿病患者、消化不良者也要慎食。
參考資料來源：百度百科-豌豆
參考資料來源：人民網(wǎng)-四招判斷食物熱量高低
參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)身吃豌豆 告訴你豌豆神奇功效
本回答被網(wǎng)友采納豌豆(鮮)的熱量是多少？
豌豆(鮮)的熱量(以100克可食部分計(jì))是105大卡(439千焦)。每100克豌豆(鮮)的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。更多豌豆信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/wandou_daijia
