在當(dāng)今社會(huì)仍然有很多人在追求“長(zhǎng)生不老”，其實(shí)世界上最好的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方法一直都在日常生活中，并且這些方法也不花錢，卻很多人忽視了它。本文匯總了九大長(zhǎng)壽方，不用花一分錢，每天跟著做不僅能擁有好的睡眠，還能保障排便順暢，對(duì)身體有著很大的幫助。

1、第一防癌法：走路

通過(guò)走路可以有效地改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體自身的心肺功能，從而提高免疫力，每天適當(dāng)?shù)淖呗纺軌蚝芎玫仡A(yù)防骨質(zhì)疏松和頸椎病，給大腦增強(qiáng)更多的活力，將精神壓力排泄出去，不僅保持一個(gè)健康的身體，也能保障每天晚上的睡眠質(zhì)量。

2、第一飲品：茶

在日常生活中喝些茶能起到消炎殺菌的作用，緩解身體疲勞，降血脂，降血壓，茶葉本身就具有很好的抗氧化性，對(duì)身體有不錯(cuò)的幫助。

3、第一補(bǔ)鈣法：曬太陽(yáng)

在天氣晴朗的時(shí)候，可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，改善骨骼健康，對(duì)一些皮膚疾病也有很好的治愈作用，增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，從而改善大腦的各項(xiàng)功能。

4、第一降血壓菜：芹菜

芹菜富含大量的纖維，能夠促進(jìn)排便，排尿消腫，想要減肥的朋友也能通過(guò)食用芹菜來(lái)幫助減肥，日常多食用芹菜能夠降低血壓，滋養(yǎng)皮膚。

5、第一長(zhǎng)壽法：笑

人們通過(guò)笑可以放松肌肉，去除內(nèi)心的愁悶，消除緊張的神經(jīng)，能抒發(fā)出更加健康的感情，在大笑的時(shí)候也可以增強(qiáng)肺的呼吸功能，從而對(duì)呼吸道進(jìn)行清潔。

6、第一凈血菜：洋蔥

食用洋蔥可以預(yù)防膽固醇過(guò)高，有效地促進(jìn)脂肪分解，控制血糖，食用洋蔥能促進(jìn)消化，刺激食欲，還有殺菌的作用。

7、第一排毒法：揉肚子

每天輕輕地揉肚子可以調(diào)理便秘，對(duì)腸胃消化有幫助。

8、第一美容法：睡覺(jué)

每天都要保證一個(gè)充足的睡眠，可以消除身體疲勞、恢復(fù)體力，睡覺(jué)也能夠保護(hù)大腦，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有利于皮膚美容，延緩衰老。

9、第一好醫(yī)生：自己

世衛(wèi)組織經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)影響健康的主要因素中，自身的行為和生活方式占60%，所以要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能長(zhǎng)壽。