在跑步和工作學(xué)習(xí)之間，我們要制定一份計劃表，選擇喜歡的運(yùn)動，在工作和學(xué)習(xí)后進(jìn)行鍛煉，逐漸將運(yùn)動日�；�，兩者之間的關(guān)系就能得到平衡。很多朋友無法堅持鍛煉的理由都是工作太忙、學(xué)習(xí)任務(wù)太重根本沒時間，首先就要制定一個全新的計劃，平衡跑步和工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。 需要制定一份詳細(xì)的跑步計劃表，但沒必要完全按照科學(xué)計劃表進(jìn)行鍛煉，我們要學(xué)會靈活運(yùn)動時間，只要有閑暇時間就可以利用起來，上班時間緊張就在早起的十幾分鐘內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，或者在工作和學(xué)習(xí)結(jié)束后適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如果真的是忙得沒時間，那就要重新規(guī)劃自己的時間安排，不要給自己找不運(yùn)動的心理暗示，無論做任何事情都要堅持，否則達(dá)不到自己想要的目標(biāo)。 每天花一個小時的時間跑步，堅持下來，逐漸將跑步日�；�，只需要一周時間自己的身體就能發(fā)生變化，通過跑步也能將沉浸在工作和學(xué)習(xí)的身體得到釋放，緩解精神壓力，會發(fā)現(xiàn)跑完步之后精神狀態(tài)好多了，甚至還會有意想不到的工作思路，無論是對工作還是學(xué)習(xí)都有很大的幫助，長久以來這就會是一個良性循環(huán)，既有時間跑步，也提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。 如何安排跑步、工作、學(xué)習(xí)？建議大家將健身運(yùn)動安排在一天的學(xué)習(xí)和工作之后，通過運(yùn)動帶走身體一天的疲乏，還能釋放壓力輕松入睡，提高我們的睡眠質(zhì)量。如果晚上工作或?qū)W習(xí)任務(wù)比較多，也可以選擇早上起床后的時間段，運(yùn)動后喚醒身體和精神狀態(tài)，腦子靈活起來，一天的工作和學(xué)習(xí)都會變得更加有效率。