抑郁癥并非一無是處，在意識(shí)療法里面提到包括抑郁癥在內(nèi)的心境障礙，是心理年齡沒有得到成長，一直活在過往，卡在早已逝去的過去，所以他們經(jīng)常以過去某個(gè)人某件事情作為素材在頭腦里編織作為受害者的故事，并以受害者自居！

如果你能從抑郁癥的泥沼當(dāng)中爬出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)變的精神層面就會(huì)變得更加的深沉，你你思考問題的方式看待事物的角度會(huì)發(fā)生一個(gè)質(zhì)的改變，你的性格可能會(huì)變得更加的沉穩(wěn)不那么急躁，這就是抑郁癥給你帶來最直觀的好處！

心靈的世界它會(huì)呈現(xiàn)從多姿多彩的顏色，其中也包括了代表憂郁的藍(lán)色，我們總是將抑郁癥當(dāng)成了敵人，當(dāng)成一種無可救藥的疾病，而意識(shí)療法提倡我們必須小心翼翼學(xué)會(huì)接納抑郁的情緒，尊重他在心靈循環(huán)周期中的地位！

意識(shí)療法里面的靜坐就是營造這樣一個(gè)氛圍，那你近距離的觀察抑郁的思維跟情感積極的去回應(yīng)他，恢復(fù)他的表達(dá)權(quán)，通過這些做法我們可以發(fā)掘出隱藏在心里空虛的奧秘，抑郁他是一個(gè)天使，可以帶我們前往心里最偏遠(yuǎn)的角落，讓我們窺見最不尋常的風(fēng)景！讓你如同鳳凰般浴火重生！

陳了凡：《了凡心療愈》意識(shí)療法創(chuàng)始人，自我心理療愈發(fā)起人，意識(shí)療法跟森田療法認(rèn)知療法CBT一樣是心理療愈的體系，不是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法，唯一不同的是意識(shí)療法它是自我心理療愈的體系，旨在成為自己的心理療愈師，處在各種心境障礙下的人們，肉體的痛苦可以通過生理治療，而心理上的痛苦是持久的深遠(yuǎn)的，當(dāng)每個(gè)人長大時(shí)都會(huì)注意到一件事就是，受苦似乎是身而為人的一種常態(tài)。通過意識(shí)療法的踐行讓更多處在痛苦煎熬中的人們，獲得內(nèi)在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不戀過往不畏將來的力量，出離頭腦活在當(dāng)下的力量，成為自己的心理療愈師！

我是于平，國家二級(jí)心理咨詢師，華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師。

抑郁，可以表現(xiàn)得很輕微，也可能很嚴(yán)重；可能很短暫，也可能持續(xù)很長時(shí)間。它會(huì)讓我們的生活失去了色彩，會(huì)摧毀我們的各種關(guān)系，干擾我們的工作，讓我們失去對(duì)生活的希望。

抑郁癥的九種常見的表現(xiàn)為：

1. 食欲不振或暴飲暴食；

2. 睡眠過多或失眠；

3. 脾氣暴躁，常因瑣事發(fā)火；

4. 無法集中精力，記憶力減弱；

5. 對(duì)一切喪失興趣；

6. 自我評(píng)價(jià)消極，無價(jià)值感；

7. 持續(xù)不可控的焦慮不安；

8. 身心疲憊，精力耗竭；

9. 飽受無法解釋的疼痛和不適所折磨；

疾病是痛苦的，但疾病也是一種提醒，它在提醒你，你的身心發(fā)生了變化，你需要做一些調(diào)整。每一個(gè)心理的困惑都有著不一樣的意義，所謂的危機(jī)不也如此嗎？既是危險(xiǎn)重重，然而又是成長的機(jī)會(huì)。

首先，抑郁癥的種種表現(xiàn)都是“低”：心境低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。保護(hù)的反應(yīng)。需要的是順應(yīng)身心狀態(tài)的放空與放松。

其次，抑郁癥的患者往往飽受身心煎熬，深感即便拼盡全力卻依舊無助、無望。面對(duì)如此的痛苦，套用劉德華的那首歌詞：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲傷的時(shí)候人會(huì)流下動(dòng)情的眼淚，有研究表明，動(dòng)情的流淚能夠促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮，從而緩解壓力，放松身心。

最后，抑郁癥的心境低落，有恐懼、有憤怒、有內(nèi)疚、有悔恨等等一系列濃烈的痛苦情緒，無一例外的都被包裹在悲傷的濃霧之下。著名心理咨詢師武志紅在他的《感謝自己的不完美》一書中曾經(jīng)寫道：“悲傷，是完結(jié)的力量！”“悲傷所完結(jié)的，是人生悲慘的真相。當(dāng)然，這真相永遠(yuǎn)不會(huì)消失，但經(jīng)由悲傷之路，我們的心靈從這真相的悲劇中獲得了解放。甚至，這真相的悲劇性還會(huì)成為我們心靈的養(yǎng)料，促進(jìn)我們成長。”

事實(shí)上，每一次心理成長的過程，都是一場對(duì)痛苦現(xiàn)實(shí)的哀傷，承認(rèn)生活的不公，承認(rèn)自己的力所能及，才會(huì)懂得順其自然，為所當(dāng)為。

作者簡介
于平
國家二級(jí)心理咨詢師、華大應(yīng)用心理研究院簽約心理咨詢師
咨詢領(lǐng)域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個(gè)人成長、兒童青少年成長困惑等。善于通過聆聽、敘事等互動(dòng)模式，協(xié)助來訪者探索自己的內(nèi)心，發(fā)掘自身的資源與力量。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關(guān)注及私信我們的頭條號(hào)，向作者提問咨詢！

作為一個(gè)抑郁癥康復(fù)者，我認(rèn)為抑郁癥是我人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然痛苦了五年。這一路，我對(duì)我自己的評(píng)價(jià)從最高掉到最低，曾經(jīng)那么自信，那個(gè)時(shí)候如此自卑，貌似見到任何人都比我強(qiáng)，低到了塵埃里面。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候才是轉(zhuǎn)變的黃金時(shí)刻，試想，如果我沒有經(jīng)歷抑郁癥，那么我也不知道人生中啥最重要，是錢嗎？權(quán)嗎？色嗎？都不是，人生之中快樂最重要了，其他的任何都不重要。

其實(shí)也讓我明白了我錯(cuò)了很多，在錯(cuò)誤的道路上越是努力，就越是失敗。做了那么多負(fù)能量的事，想了那么多負(fù)能量的想法，導(dǎo)致和負(fù)能量糾纏上了，最終形成了自己的一套負(fù)面的思維模式，看任何問題幾乎都用負(fù)面思維模式，我也明白了，這個(gè)思維模式也就是人的命，主宰自己命運(yùn)的不是別人，就是自己的思維模式。

尤其在抑郁癥的時(shí)候，做了很多負(fù)能量的事情，現(xiàn)在想想，確實(shí)荒唐愚蠢，但是負(fù)能量的控制之下，就是會(huì)有那些痛苦與想法與行為。

等你走出來之后，這就是你的人生財(cái)富，你受了多大的苦，你走出來中i后就會(huì)有多大 的收獲。

現(xiàn)在我確實(shí)很快樂，啥都有。以前以為自己啥都沒有，實(shí)際上現(xiàn)在外在的啥都沒變，心變了而已。心變了，一切都變了。以前不知道三觀是啥，現(xiàn)在知道了。以前認(rèn)為很荒謬的東西，現(xiàn)在感覺很有用，以前不屑一顧，現(xiàn)在很謙卑恭敬。

抑郁癥本身沒有好處，只會(huì)哦讓你痛苦。但是走出來之后再看，很有好處。對(duì)你的人生有指導(dǎo)意義。你很痛苦，你想過為什么會(huì)痛苦嗎？它是要改變你什么？負(fù)能量不好，但是負(fù)能量來了，它為什么來了，它要改變你什么?難道沒有好處嗎？

這是我寫的，五年后再回頭看第一次抑郁，我仍舊感謝，雖然很痛。

14年是很嚴(yán)重的一年，15年算是走出當(dāng)時(shí)的痛苦、無力、絕望的狀態(tài)，逐步走向正常。這里說的正常，不是沒有痛苦，沒有沖突，而是能夠正常生活、社交和工作。

怎么走出來的呢？其實(shí)，認(rèn)識(shí)我的人，知道我寫過很多很多文章，可以看到一些經(jīng)驗(yàn)。

就我自己個(gè)人來說，我還是覺得以下幾點(diǎn)比較重要：

1）、信念：相信自己一定能好。

信念很重要，當(dāng)你覺得你可以改變的時(shí)候，你才會(huì)行動(dòng)。其實(shí)，對(duì)于抑郁，可能各種方法都可以，但各種方法可能都不可以，區(qū)別在于行動(dòng)力。有行動(dòng)，有付出，才有收獲，這個(gè)原則用到哪里都合適。所以，信念，很重要，因?yàn)樗�可以支撐你行�?dòng)。

2）、建立正確的認(rèn)知。

這里的認(rèn)知可能跟大家心理學(xué)說的改變認(rèn)知的認(rèn)知不太一樣，我覺得這里的認(rèn)知可以說是事物原本的面目：不完美是正常的、痛苦是正常的、失敗是正常的、挫折是正常的、不被人認(rèn)可是正常的.....好的是正常的，不好的也是正常的。

人很大一部分痛苦來源于認(rèn)為不好的都是不正常的，其實(shí)不是的，不好的是正常，每個(gè)人都會(huì)遇到不好的，你不是獨(dú)特的。

3）、察覺自我的情緒，以及情緒背后的需要。

人每天都會(huì)遇到各種刺激，各種刺激可能會(huì)引發(fā)我們各種的情緒，帶來的有快樂，有不快樂。很多時(shí)候好像我們每個(gè)人認(rèn)為只有引發(fā)快樂情緒的東西才是好東西，引發(fā)不快樂情緒的東西才是不好的東西。

曾經(jīng)我也跟大家一樣，總是只能接受好的情緒，不能接受不好的情緒。然后慢慢地我學(xué)會(huì)了察覺了自己情緒，知道此刻自己是什么情緒，為什么會(huì)有這種情緒，我怎么去處理這個(gè)導(dǎo)致情緒的為什么？

比如，前幾天工作上，自己做了很多努力，但實(shí)際上還是無法推動(dòng)工作的進(jìn)展，當(dāng)時(shí)很沮喪。其實(shí)，察覺這種情緒背后，沮喪，是因?yàn)槭虑橥撇粍?dòng)；想要推動(dòng)，是想要做出成績；為什么想要做出成績，一是覺得作為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，需要帶著團(tuán)隊(duì)走向更好，當(dāng)然，第二還是希望獲得更多其他的獎(jiǎng)勵(lì)（比如加薪、升職等等）；而沮喪，是因?yàn)樽约合胍�的不能�?shí)現(xiàn)。

知道自己情緒的根源，然后再去思考如何應(yīng)對(duì)情緒的根源。想帶著團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造更大的業(yè)績，或者個(gè)人自己的利益，其實(shí)無可厚非，利益，每個(gè)人都需要。但是，想要做出成績，并非想和做就行了，還要考慮實(shí)際情況，比如領(lǐng)導(dǎo)、公司戰(zhàn)略等等。推不動(dòng)，至少自己嘗試了，不成功，說明方法不對(duì)，那再換個(gè)方法就好。沮喪的情緒是很正常的，推不動(dòng)也是正常的，沒有任何事情都會(huì)一帆風(fēng)順，緩一緩再處理，或者想想什么才是公司需要，什么才是老板需要的，等等......是去思考事情本身，而非去抱怨公司，抱怨領(lǐng)導(dǎo)。

一是抱怨解決不了問題，而且讓自己情緒變得更糟糕；二是抱怨也會(huì)讓你的衣食父母們很反感，領(lǐng)導(dǎo)們都希望給自己解決問題的人，而非只提出問題而不解決，或者總是抱怨的人；三是抱怨是一種認(rèn)知，通過不斷重復(fù)會(huì)強(qiáng)化認(rèn)知，會(huì)陷入惡性循環(huán)。只有冷靜下來，才能專注問題本身，直至解決問題。

4）、不害怕犯錯(cuò)，不斷去嘗試，獲得更多的生活的經(jīng)驗(yàn)。

很多抑郁的朋友，其實(shí)都是完美型人格。完美型人格背后可能是害怕自己犯錯(cuò)，害怕讓別人發(fā)現(xiàn)自己的不完美，害怕別人不再喜歡自己、關(guān)注自己。正因?yàn)檫@種完美的心理，導(dǎo)致很多事情不敢去嘗試，而其實(shí)，人的成長，都是通過不斷付諸實(shí)踐才能在實(shí)踐中成長。因?yàn)樵趯?shí)踐當(dāng)中，我們會(huì)遇到問題，解決問題，然后獲得成長。所以，當(dāng)不敢去嘗試，外面擺出一副很強(qiáng)勢的態(tài)度，而實(shí)際上內(nèi)心，只有自己知道自己有多脆弱。

內(nèi)心經(jīng)歷過很多才能越豐盈、自信。人，對(duì)未知都很恐懼，行動(dòng)，讓我們未知的越來越少，對(duì)越來越多的事情胸有成竹，所以自信。

而慢慢地，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著我們未知的越來越少，我們到達(dá)了一個(gè)新的更廣闊的天地，我們?cè)谛碌膶蛹?jí)上的未知的事情再次越來越多，再次實(shí)踐，這個(gè)層級(jí)未知的也會(huì)越來越少，慢慢地又到了另外一個(gè)層級(jí)。

不斷實(shí)踐，不斷將未知變成已知，已知的越來越多，內(nèi)心越來越踏實(shí)、自信、豐盈，才無需對(duì)外強(qiáng)勢，你擔(dān)心的、恐懼的、脆弱的越來越少，才會(huì)不在意外界的變化，因?yàn)閮?nèi)心充實(shí)而自信。

因?yàn)槟愕膶?shí)踐，不僅僅你將更多的未知變成更多的已知，同時(shí)，你也學(xué)會(huì)了、熟悉了甚至可以說精通了將未知變成已知的方法，而在遇到新的事情后，不再焦慮，惶恐，而是對(duì)未知事物越來越有掌控感。

5）、設(shè)立自己的邊界、底限。

曾經(jīng)，我也和一些人一樣，一直以賺錢為恥辱，以僅僅滿足生存為恥辱，覺得工作一定要做出成績，要如何如何備受關(guān)注，要如何實(shí)現(xiàn)人生的意義。而成就、備受關(guān)注、實(shí)現(xiàn)人生意義其實(shí)不是自己所能控制的，所以往往會(huì)壓力巨大，會(huì)痛苦。

直到去年遇到我的閨蜜，閨蜜英國名校留學(xué)海歸碩士，某銀行高級(jí)管理，她跟我說起她的領(lǐng)導(dǎo)某500強(qiáng)企業(yè)高管跟她說的“我們只是普通人，我們?yōu)槭裁垂ぷ�？生存！”�?/p>

然后，我才開始接受，其實(shí)，生存才是工作最基本的需求。

我們首先因?yàn)楣ぷ�，養(yǎng)活我們自己，養(yǎng)活我們孩子，只不過因?yàn)槭杖敫叩妥兓�，我們是否可以過上更好的生活。

但，首先，確實(shí)是生存：養(yǎng)活自己，養(yǎng)活家人，基本的需求能滿足我就好好工作下去。至于其他的，做出成績，獲得認(rèn)可、關(guān)注，實(shí)現(xiàn)詩與遠(yuǎn)方等等，并不是說工作不可以滿足，而是這不是別人給予的，它可以通過自己不斷工作積累的，當(dāng)然，也可以通過突然之間的升職、加薪獲得的，但實(shí)際上想想，突然之間的突然，幾率有多大？

昨天，也在跟朋友們說，工作或者商業(yè)合作，屬于自己的利益要保障，但也要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，有多少價(jià)值拿多少利益，而且有時(shí)候即使有了很多價(jià)值，但利益還不是馬上能給予的。

所以，工作，最基本的需求保證生存滿足了，就好好工作下去，其他的，升職、加薪都是不可控的，不能期待過高。

這里的不去期待，并不表示，我們認(rèn)為升職、加薪無望而不去努力，而是說，我們做好自己的：努力工作，升職不升職也好，加薪不加薪也好，認(rèn)可不認(rèn)可也好，都不是我們所能控制，但這些不影響我們?nèi)ヅ�力工作，一是努力工作也是在�?shí)踐中提升自己的能力，獲得更多的自信；二是努力工作，至少不會(huì)出現(xiàn)更差的結(jié)果，比如說失業(yè)；至于更好的結(jié)果，當(dāng)是意外，沒有也能接受，有則更好，但不要把有當(dāng)必然。

升職、加薪、認(rèn)可、關(guān)注等等其實(shí)都是我們內(nèi)心的欲望，欲望越多，人越痛苦。相對(duì)的，少欲則少痛苦，無欲則剛。

也相當(dāng)于我們常說的：關(guān)注過程，享受過程，而非結(jié)果。

6）、不再追求認(rèn)可、關(guān)注。

其實(shí)，認(rèn)可是個(gè)很奢侈的東西；但人類一直在追求。不僅僅是抑郁癥患者，正常人也一樣，所以，追求認(rèn)可，并不是病，是人類的本性。

追求認(rèn)可，使我們努力，讓我們通過努力讓自己變得更好；而過度追求認(rèn)可，則很容易讓我們不專注，也很容易因?yàn)閯e人的不認(rèn)可，而沮喪、憤怒。

但仔細(xì)想想，我們自己平時(shí)很認(rèn)可別人嗎？也許觀測自己的內(nèi)心，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)不屑、也會(huì)發(fā)現(xiàn)嫉妒、也會(huì)發(fā)現(xiàn)根本就不關(guān)注。在你做過的事情后，別人再做，你會(huì)不屑；在別人比你強(qiáng)的時(shí)候，你會(huì)嫉妒；在你很忙的時(shí)候，你根本就沒關(guān)注。所以，換成別人來關(guān)注你，也是如此。

認(rèn)可、關(guān)注也本身不可控。但是，讓我們自己變得更好，是可控的，也是必須要做的。

當(dāng)你專注于讓自己變得更好的時(shí)候，別人認(rèn)可也好，不認(rèn)可也好，沒有關(guān)注也好，這些并不能影響我們?nèi)プ鑫覀儽驹撊プ龅氖虑椤?br/>

這一年，我內(nèi)觀自己，內(nèi)觀自己的情緒，情緒背后的各種想法，我能感受到自己的善意、自己的惡意，其實(shí)，可能很多時(shí)候我們都是在改變自己內(nèi)在那個(gè)不好的自己，使自己變成更好的自己吧？這也許就是我們說的“止于至善”吧。

7）、完成自己遺憾的事，或者在心理學(xué)上叫“未完成的事”。

其實(shí)，我一直很愛我的父母，也渴望父母愛我們。

我也曾因?yàn)樽约汗ぷ骱苊Γ瑳]有孝順?biāo)麄兌鴥?nèi)疚。每每聽到孝順兩個(gè)字，我抗拒，因?yàn)槲液ε旅鎸?duì)自己內(nèi)心的沖突。

這次疫情，一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。讓我和父母在一起住了1個(gè)多月，我通過和父母的相處，交談，解決我內(nèi)心一直的遺憾，內(nèi)心的沖突也被解決了。沒有遺憾，沒有內(nèi)疚，也沒有沖突。

當(dāng)內(nèi)心越來越寧靜，其實(shí)，對(duì)外也就柔和很多，睡眠，飲食也會(huì)很好，也會(huì)因?yàn)樯磉叺囊恍┬∈露鴷r(shí)常感覺到幸福。

對(duì)身體工作也有好處，想不到吧！原來做錯(cuò)事說錯(cuò)話雖然不開心責(zé)怪自己反省之后就會(huì)對(duì)當(dāng)下事后工作身體有所提升！在郁悶的同時(shí)也在考慮解決問題的時(shí)候，以免今后才錯(cuò)并以此將功補(bǔ)過以便更好的工作學(xué)習(xí)，，！

首先我們得了解什么是抑郁癥，抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況，抑郁癥是一種患病率高、治療率低且復(fù)發(fā)率高的精神障礙，它以顯著而持久的心境低落為主要特征，部分患者有存在自傷、自殺行為，可伴有妄想、幻覺等精神病性癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)生抑郁性木僵。發(fā)作時(shí)一般表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力缺乏等

世界萬物，有弊就有利，所以我可以肯定，得抑郁癥是有好處的。

第一，可以停下來喘口氣，不用一直面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問題，所謂頭腦遲鈍，記憶力下降，早上起不來，不愿意出門，不想開口說話，甚至生活懶散，這種抑郁癥狀其實(shí)是內(nèi)心潛意識(shí)地想好好休息，暫時(shí)不想面對(duì)生活、工作和學(xué)習(xí)。

第二，自己的親朋好友去世，和女朋友分手，夫妻離婚等等，抑郁可以讓自己混沌，潛意識(shí)，有一段時(shí)間來自我調(diào)節(jié)，而不至于一下子精神崩潰。

第三，因?yàn)橐钟艨梢哉业綄�業(yè)的心理咨詢師，看到自己慣性思維，行為方式，可以得到成長，得到智慧，去面對(duì)當(dāng)下和美好的未來。

第四，因?yàn)橐钟舻陌Y狀，通過抑郁讓心太累的自己，不用去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

第五，因?yàn)橐钟艨梢缘玫缴磉呌H朋好友更多的關(guān)愛和陪伴。

綜上訴述：抑郁癥雖然壞處有很多，但也是有好處的，有好處并不代表不用治療，還是得早發(fā)現(xiàn)早治療，以免釀成無法挽回的后果。

我是郭家心理姐，我來回答。抑郁癥當(dāng)然有好處，最大的一個(gè)好處就是終于不用那么累的活成別人眼中的模樣了。

很多得抑郁癥的人都是老好人，處處為別人操心，努力的活成別人期待他們活成的樣子，但其實(shí)真的很累。

他們不斷的努力，不斷的奔跑，奔向的那個(gè)目標(biāo)也許根本就不是自己想要的，而是別人眼中的目標(biāo)。

你問他們累嗎？他們會(huì)告訴你很累，尤其是心很累。

你可能會(huì)訝異一個(gè)好好的人得了抑郁癥之后，怎么會(huì)性情大變？

其實(shí)，只是因?yàn)樗麄儍?nèi)心太壓抑、太委屈自己罷了。

為別人活的好累，生病后，他們終于可以做自己，終于可以肆無忌憚了。

他們放肆地哭笑，罵人，雖然別人對(duì)他們又敬又怕，但他們內(nèi)心卻很灑脫。

得了抑郁癥之后可以想睡懶覺就睡懶覺，想休息就休息，想消極就消極，不用管別人怎么看。

因?yàn)椴还茉鯓�，再也不�?huì)有一個(gè)人會(huì)和病人較真了。

他們脾氣開始變得不好，甚至要求很多，這都是因?yàn)樗麄冊(cè)谏�病前太溫柔太委屈自己了�?/p>

所以請(qǐng)不要責(zé)怪他們，如果你了解生病前他們是一個(gè)多么好的人，你會(huì)理解他們一點(diǎn)點(diǎn)。

關(guān)于這個(gè)問題，首先，要結(jié)合抑郁癥的現(xiàn)狀進(jìn)行分析。現(xiàn)代社會(huì)，抑郁癥患者人數(shù)不斷增加，隨著人們對(duì)抑郁癥（depression）的深入了解，以及它帶給人們的負(fù)面影響和后果，不禁讓很多人談之而色變。抑郁癥，似乎成了死亡和痛苦的代名詞。但是，在抑郁癥的臨床治療過程中，我們也發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，很多經(jīng)歷過抑郁癥的人，在走出抑郁之后，如同浴火鳳凰一般，有一種煥然新生的感覺，如何理解這種現(xiàn)象呢？

行為模式的改進(jìn)

很多人在徹底走出抑郁癥之后，會(huì)認(rèn)真反思過去的思考和行為模式（behavior model），總結(jié)教訓(xùn)和不足，其實(shí)是為了讓自己不走老路，并且，在這個(gè)過程中，他們會(huì)異常的冷靜。

臨床心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，行為認(rèn)知模式的固化和脫節(jié)是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一。抑郁癥患者很容易沉浸在自己的痛苦和埋怨中，淡化自己行為認(rèn)知中的弱點(diǎn)，缺乏一個(gè)自我檢討的過程。

而一旦他們從抑郁狀態(tài)中走出來，他們會(huì)對(duì)自身的行為模式有更深的領(lǐng)悟，傷痛使他們自我覺悟，他們會(huì)通過改進(jìn)行為模式，避免自己再次陷入抑郁癥的泥潭，畢竟，這是一段糟糕而可怕的經(jīng)歷。

處事智慧的提升

筆者曾經(jīng)跟蹤治療過一個(gè)抑郁癥患者，并且有幸見證了他從抑郁中走出來的過程。雖然過程艱難、辛苦，但是結(jié)果令人欽佩不已。在他走出來之后，來做恢復(fù)評(píng)估的時(shí)候，跟我說了這樣一段話，令我印象深刻。

患者：我現(xiàn)在對(duì)人對(duì)事都看得很開，我過去太糾結(jié)于人際關(guān)系了。但是，在經(jīng)過這場心理戰(zhàn)爭以后，我豁然開朗了。尤其是在一段關(guān)系中，我不再勉強(qiáng)自己，也不會(huì)妄想和企圖讓別人按照自己的意愿和軌跡完成某件事。我相信，在人際關(guān)系中，保持一種“恬淡”的狀態(tài)是最好的，既不為難別人，也不為難自己，既不執(zhí)著于別人的態(tài)度，也顧及自己。

“恬淡”這個(gè)詞，其實(shí)囊括了一種處事的智慧。在人際關(guān)系中，多一些順其自然，自我要求中，多一份隨遇而安，不要強(qiáng)求，不要有太多的執(zhí)念是最佳的交際狀態(tài)。奧地利個(gè)體心理學(xué)家阿德勒（Alfred Adle）曾說：“人追求優(yōu)越感是最基本的，但是，請(qǐng)不要在追求優(yōu)越感中強(qiáng)求、迷失自己和別人”。

心境從容，重塑自己

經(jīng)歷過抑郁癥并且徹底走出來的人，他們最大的改變是學(xué)會(huì)了對(duì)自己寬容。心理學(xué)家薩提亞曾經(jīng)提出：接納自己、照顧自己（A good mother of yourself）、重塑自己的人格治療模式�？v觀那些走出抑郁的人，他們宛若浴火鳳凰，華麗轉(zhuǎn)身的時(shí)候，帶著的是一份對(duì)人生的認(rèn)識(shí)和思考，也多了一份淡定和從容。

他們學(xué)會(huì)了全方位的接納自己，照顧自己的生活，也印證了一句話，只有承受過痛苦的人，才能體會(huì)、珍惜走出痛苦的不易。如果你深陷抑郁不能自拔，請(qǐng)不要放棄，請(qǐng)堅(jiān)信，走出抑郁之后便是晴天。

希望這個(gè)答案對(duì)你有幫助~

抑郁癥的好處是從此你不用人情來往，弱國無外交，知道病情的人對(duì)你設(shè)防，哪天別傷害他，有了神經(jīng)病的標(biāo)簽�？祻�(fù)的人對(duì)生活的要求很降很低，基本溫飽型就oK了，也就是活著。我就是一名康復(fù)患者，基本沒好處。這個(gè)問題就是問患癌有好處嗎？你說呢？

一個(gè)好處，就是你配偶???了抑郁癥，恭喜你，他（她）基本不會(huì)身體出軌，因?yàn)閷?duì)什么都不感興趣包括和你的夫妻生活。依賴性特別重，選擇恐懼癥，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去轉(zhuǎn)不出牛角尖，基本上不會(huì)離開你！