很多人剛經(jīng)歷的周末的雙休，身心還沒有收回來，依然沉浸在快樂的無拘束的時(shí)光里，所以到周一上班的時(shí)候，顯得特別的抗拒不情愿，心情超級(jí)不爽。相信大家都或多或少的有過這樣的經(jīng)歷，那么怎么避免這樣的事情呢？成為很多人關(guān)注的話題。今天我來帶大家分析這個(gè)問題，一起討論研究，提供良策。

第一、要營造良好的辦公環(huán)境

經(jīng)過周末的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。因?yàn)樵谥苣├飳?duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。此外由于周末期間公司無人，一般公司都是門窗緊閉，辦公空間空氣很差，很差的辦公環(huán)境也對(duì)本來就有節(jié)后綜合癥的上班族產(chǎn)生不利影響，因此上班的時(shí)候首先一定要把門窗打開透氣。此外，同事之間也可以通過交流周末趣聞刺激大腦，消除負(fù)面情緒。

第二、要注意飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

周末大魚大肉大吃大喝，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

因此要適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡可口的飯菜，多次一些新鮮蔬菜和水果，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。此外還要做一些適量的運(yùn)營，通過步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

第三、養(yǎng)成經(jīng)常記錄工作語錄的習(xí)慣，每日閱讀幾條工作語錄，這樣可以讓精神雞湯時(shí)刻提醒著我們，不至于被身外事務(wù)或者負(fù)面事情，影響到我們的工作。因?yàn)槲覀兯�有人只有勞�?dòng)才能有收獲，才能過上自己理想的生活。如果被一些消極的情緒打擾了我們，從而影響到了我們的勞動(dòng)、工作，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。接下來給大家分享一些本人積累的一些工作語錄來跟大家一起分享：

1. 【什么叫工作，工作就是斗爭(zhēng)，那些地方有困難、有問題，需要我們?nèi)ソ鉀Q，我們是為著解決困難去工作、去斗爭(zhēng)的，越是困難的地方越是要去，這才是好同志。】

2. 【要成為德、智、體兼優(yōu)的勞動(dòng)者，鍛煉身體極為重要，身體健康是求學(xué)和將來工作之本，運(yùn)動(dòng)能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用�！�

3. 【除非一個(gè)人有大量的工作要做，否則他不可能從懶散、空閑中得到樂趣�！�

4.【實(shí)踐和行動(dòng)是人生的基本任務(wù)；學(xué)問和知識(shí)不過是手段、方法，通過這些才能做好主要工作。所以，人生必須具備的知識(shí)應(yīng)該按實(shí)踐和行動(dòng)的需要來決定�！�

5.【歷史把那些為了廣大的目標(biāo)而工作，因而使自己變得高尚的人看作是偉大的人；經(jīng)驗(yàn)則把使最大多數(shù)人幸福的人稱贊為最幸福的人�！�

6.【白領(lǐng)心理保健五法：用敬業(yè)的心態(tài)工作。樂于工作，并能從工作中獲得滿足感；能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，樂于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面多于反面；對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私�，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘自身心智潛能；對(duì)工作中的問題，能用實(shí)效之法謀求解決�！�

7.【古來一切有成就的人，都很嚴(yán)正地看待自己的生命，當(dāng)他活著一天，總要盡量多勞動(dòng)，多工作，多學(xué)習(xí)，不肯虛度年華，不讓時(shí)間白白地浪費(fèi)掉�！�

8.【在一個(gè)崇高的目的的支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功�！�

9.【（工作四層境界）一是謀生，人首先要解決吃飯，有一份工作來生存，這是工作的基礎(chǔ)階段。二是事業(yè)，當(dāng)吃飯不是問題，工作慢慢成為事業(yè)，變成精神上的追求和取得成就感。三是快樂，工作著是快樂的，感到工作充滿樂趣。四是忘我，自己與工作完全融合為一體，工作已是生活和生命不可分割的組成部分】

10.【世界上最快而又最慢，最長(zhǎng)而又最短，最平凡而又最珍貴，最容易被人忽視，而又最令人后悔的就是時(shí)間�！�

如果你現(xiàn)在失業(yè)了，上有老下有小等著你的工資去生活，吃了上頓沒下頓，請(qǐng)問你每周一上班？心情還會(huì)很差嗎？任何時(shí)候都要有危機(jī)感，開心是生活一天，不開心也要生活一天，不要揮霍生命的每一天哦

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把星期一看作是星期二。

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首先很高興回答你的問題，我的見解：周一上班，是有些心情糟糕，為什么了，因?yàn)槲覀儎倓偨?jīng)歷了周末的休息，想到馬上就要上班了，心情就不會(huì)太愉快了。但是我們還是得調(diào)整好自己的心態(tài)，上班是我們生活中的需要，咋們也不能一直休息，所以說，調(diào)整好自己心態(tài)，給自己一個(gè)笑臉，多給自己打打氣，對(duì)自己說〃我能做到，我能做好〃相信會(huì)好很多的。

還有，加油陌生人，周一也要開開心心哦。

任何事情的發(fā)生定有其原因，這個(gè)世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，更沒有無緣無故的煩躁惱火，那首先遇到上班惱火一定要將心平靜下來，找一找煩躁的原因再進(jìn)行調(diào)節(jié)心情。

向老板申請(qǐng)一個(gè)月的假期，這樣你就不想了

馬云說過：“人生在世，要學(xué)會(huì)找樂子，當(dāng)我工作壓力大的時(shí)候，我會(huì)努力去找樂子來解壓”，所以朋友，您也不妨試試找樂子