奧地利的阿德勒說(shuō)過(guò)這樣一句話，“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年�！边@句話讓我好想哭。

首先，孤獨(dú)和不快樂(lè)不是你的錯(cuò)。

每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)間段感到孤獨(dú)和不快樂(lè)，這是一種正常的情感，你不必感到擔(dān)憂。一個(gè)人如果從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)孤獨(dú)和不快樂(lè)，他的心理才是有問(wèn)題的。

其次，孤獨(dú)和不快樂(lè)的本質(zhì)，是內(nèi)心的自卑。

你覺(jué)得自己無(wú)法融入群體，不被別人接受，也很在意別人看自己的眼光。其實(shí)這些現(xiàn)象的本質(zhì)是自卑。我想告訴你的是，沒(méi)有人在意你做了什么，對(duì)還是錯(cuò)，是你想太多了。

最后，其實(shí)我跟你是一樣的人。

我也是一個(gè)很孤獨(dú)，時(shí)常不快樂(lè)，想要把自己封閉起來(lái)的人。

我以前也很困惑，我為什么不能更開(kāi)朗，更開(kāi)心，更合群？我為什么不敢跟別人起爭(zhēng)執(zhí)？我為什么這么自卑？

直到有一天，我想通了，這不是我的錯(cuò)。我從小生活環(huán)境造成了我自卑懦弱的性格，我只是個(gè)受害者。我們其實(shí)都很優(yōu)秀，只是有些人不希望我們生活的很好而已。我們要做的，就是不要讓他們得逞。

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我想起一位哲人的名言：在茫茫宇宙中，地球是孤獨(dú)的，所以生活在地球上的人難免染上孤獨(dú)癥。

人要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。人的情緒具有兩面性，有時(shí)像天使，有時(shí)又是惡魔。

世人皆有煩惱。故每個(gè)人都有孤獨(dú)難過(guò)的時(shí)候，原因是多方面的。有人因?yàn)榧彝ガ嵤虏豢鞓?lè)，有人因?yàn)槭聵I(yè)不順而苦惱。

有了煩惱，怎么調(diào)節(jié)和排遣心中的郁悶？

一、認(rèn)識(shí)孤獨(dú)，習(xí)慣孤獨(dú)。

既然人是最怕孤獨(dú)的動(dòng)物。人無(wú)法擺脫孤獨(dú)，不妨去接受孤獨(dú)，接納一些不快樂(lè)。因?yàn)椴豢鞓?lè)就是一種不完美，而人生就是不完美的。感到孤獨(dú)的時(shí)候，以一顆自然的心，沉浸于孤獨(dú)中，讓自己冷靜，讓自己習(xí)慣孤獨(dú)。

二、孤獨(dú)讓人學(xué)會(huì)思考。

人在孤獨(dú)的時(shí)候，最冷靜，思維也最活躍。好多不錯(cuò)的想法或是人生決定都是在孤獨(dú)中涌現(xiàn)出來(lái)的。

人不要把自己封閉起來(lái)。要多與家人聯(lián)系，與朋友溝通，與社會(huì)不能脫節(jié)。

總結(jié)：人是喜歡群居，而不喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的。任何人都有孤獨(dú)的時(shí)候，這是人類社會(huì)的正�，F(xiàn)象。但是不能因?yàn)楣陋?dú)就產(chǎn)生不快樂(lè)的想法，甚至是封閉自己，是很不明智的。

所以要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。讓自己的心情經(jīng)常處于一種積極的樂(lè)觀的狀態(tài)。哪怕是目前的處境很糟糕，也要放大自己的快樂(lè)，忽視消極的一面。用感恩的心去生活，相信所有不快樂(lè)終會(huì)煙消云散的。

當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，就讓自己不快樂(lè)一會(huì)兒，靜靜的，讓這份不快樂(lè)流淌著，你感受它的流動(dòng)，它的存在。

這世上沒(méi)有一個(gè)人會(huì)只傻傻的樂(lè)著而從不寂寞傷感，就連花草樹(shù)木飛蟲(chóng)鳥(niǎo)獸也有喜怒哀樂(lè)，何況人乎？所以你并不孤單，你有太多的同伴正在與你同一時(shí)間不快樂(lè)著。

這很難受，那就難受著，終究要過(guò)去，也還會(huì)再來(lái)，那就讓它來(lái)來(lái)去去好了。

有些經(jīng)典就是警示人們不要固執(zhí)于痛，痛苦就是痛苦，但是要帶著痛過(guò)好當(dāng)下。

比如祥林嫂沉溺于痛苦，便活在了過(guò)去，到處把她的痛苦宣講，以至于講到生命的終點(diǎn)，生命也只活到了痛的那一刻。

如果祥林嫂在結(jié)婚生子后與過(guò)去了結(jié)，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)好當(dāng)下的日子，或許也不會(huì)恍惚中把兒子丟了，男人也丟了。

悲情的哀聲往往會(huì)帶來(lái)悲情的故事和結(jié)局。

再比如去了美國(guó)的鳳姐，即便人人喊罵，也如荒中那片野草般頑強(qiáng)的活著，活著就好，頑強(qiáng)的姿態(tài)就是最美的風(fēng)景，鳳姐去練攤，鳳姐也沒(méi)自S，就那樣風(fēng)雨飄搖中挺著，挺的還挺有意思，人人嘲笑怎么了？換位一下，說(shuō)不定有人已抑郁，有人已自S。

所以，鳳姐真的是灰色地帶的一抹亮色。

所以，孤獨(dú)不可怕，可怕的是沉溺于悲傷而不出來(lái)。

我是@賴圖圖 愿你被世界溫柔以待。

感到孤獨(dú)的人大致分為兩類，第一類是感到孤獨(dú)，且更害怕孤獨(dú)，他們的生活一直是不如意的，與身邊的人比，自已始終差別人一截，不愿意與身邊的人打交道。這種孤獨(dú)感給他們帶來(lái)的壓力，猶如自已被逼到了墻角，猶如自已一個(gè)人在黑暗冰冷的海水里游泳，呼吸都快停止，馬上就會(huì)沉去那無(wú)底深淵！

第二類是感到孤獨(dú)，但他們認(rèn)為這是成熟了，他們對(duì)外面的世界看通透了，他們認(rèn)為作為一個(gè)人，走完一身，其實(shí)是孤獨(dú)的存在，一切的坎坷最終只有自已獨(dú)立地解決，獨(dú)立的承受，這種過(guò)程猶如大海中的孤舟經(jīng)過(guò)驚濤駭浪最終靠了岸。這類人他們學(xué)會(huì)了享受孤獨(dú)！

你是屬于第一類害怕孤獨(dú)的人，想把自己封閉起來(lái)，怕見(jiàn)熟悉的人，內(nèi)心其實(shí)是極度的自卑。這與自已童年的經(jīng)歷，家庭環(huán)境，成長(zhǎng)的過(guò)程有關(guān)。

怎么才能克服自已的負(fù)面孤獨(dú)感而陽(yáng)光起來(lái)呢？

我認(rèn)為，首先你得孤獨(dú)的直面自已，問(wèn)清楚你今后到底想過(guò)怎樣地生活。是過(guò)烏龜?shù)纳�活，還是兔子的生活。（讀過(guò)龜兔賽跑故事的都懂）

選擇好了生活的方向，你就有了前進(jìn)的勇氣，你就有了對(duì)美好生活的一份夢(mèng)想。你就有了解決問(wèn)題和處理問(wèn)題的能力，你的內(nèi)心慢慢會(huì)強(qiáng)大，你就會(huì)懶得去與周圍的人比較哪些虛偽的存在，你就會(huì)慢慢懂得了享受孤獨(dú)的快樂(lè)！

其實(shí)，只要你直面生活的現(xiàn)實(shí)！生活總能教會(huì)你享受她的道理！總能給你想要的陽(yáng)光和甜蜜！直面生活吧！你應(yīng)該比烏龜和兔子都強(qiáng)�。�！

孤獨(dú)，證明你是一個(gè)不怎么開(kāi)朗的人。也是不善于交往的人。找到自己最感興趣的事情每天去做，自己感興趣的事就是快樂(lè)。

人之所以會(huì)孤獨(dú)。是因?yàn)榕笥焉伲�或親人少。我覺(jué)得人的一生中。至少得有一兩個(gè)志同道合的朋友。有志同道合，三觀一致。才能長(zhǎng)久做朋友下去�；蛘哒f(shuō)一生的朋友。有了朋友。有什么事都可以跟他聊聊天。說(shuō)說(shuō)心里話。些事情說(shuō)出來(lái)了就好受些了。一個(gè)朋友都沒(méi)有。很多真心話都無(wú)法說(shuō)出來(lái)。長(zhǎng)期憋在心里。人都會(huì)變得有問(wèn)題。如果你真的交不到朋友。那么你可以做一個(gè)健康計(jì)劃。

把自己的空余時(shí)間。安排起來(lái)鍛煉自己的身體。讓自己的身體變得強(qiáng)壯。有時(shí)候鍛煉可以讓一個(gè)人神采奕奕。運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗體力，體力沒(méi)有了就想休息，你就沒(méi)那么多時(shí)間想孤獨(dú)的事了。

我現(xiàn)在是一個(gè)人帶小孩，九個(gè)月了，從出生到現(xiàn)在都是一個(gè)人。每天忙得要命，小孩睡覺(jué)了又得去做飯，做家務(wù)，再有時(shí)間就是休息。跟本沒(méi)空想別的。所以忙碌也是個(gè)忘記孤獨(dú)的事。

千萬(wàn)不要封閉自己，這樣只會(huì)讓自己的方向越來(lái)越窄。我寧愿你不社交,不出門,但不要什么都不做。你可以學(xué)看書(shū)甚至看電視，綜藝孤獨(dú)的時(shí)候，正適合輸入知識(shí)。最后，也要記得輸出，即便身邊真的沒(méi)有人可以聽(tīng)你說(shuō)話，也可以寫(xiě)出發(fā)到網(wǎng)上，或者以音視頻的方式分享。愿意就看看反饋，不愿意就不看。如今這情況，除非你已功成名就，不然匿名之后沒(méi)有幾個(gè)人去扒你的信息。

一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，不妨聽(tīng)一段優(yōu)美的音樂(lè)，做做久違的運(yùn)動(dòng)，哪怕是做一道可口的菜，看一本有趣的書(shū)，看一個(gè)好笑的電影，去買一件漂亮衣服，都能緩解你的孤獨(dú)感。

但最重要的是，走出去，去參加活動(dòng)，去社交，總能找到與你興趣相同的人。

培養(yǎng)一項(xiàng)興趣，比喻釣魚(yú)、騎行、打球等等！

首先心情要開(kāi)心點(diǎn)，不要想太多，釋然點(diǎn)，簡(jiǎn)單點(diǎn)。其實(shí)我認(rèn)為內(nèi)心還不夠強(qiáng)大，在社會(huì)生活中，遇到這樣那樣的事情，也許和你認(rèn)為做的截然相反，也許你受委屈了。要積極面對(duì)，不要封閉自己。給自己點(diǎn)鼓勵(lì)，要挑戰(zhàn)改變自己。沒(méi)有過(guò)不去的。多交流，多溝通。你會(huì)快樂(lè)的。