寶寶睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？

寶寶從剛出生開(kāi)始，就只喜歡睡覺(jué)，月子里的寶寶基本都是吃了睡，睡了吃，隨著寶寶長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短。

并不是說(shuō)睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，隨著月齡的增長(zhǎng)，寶寶的睡眠時(shí)間逐漸減少。

那么從什么時(shí)候開(kāi)始，寶寶白天只睡一覺(jué)呢？

寶寶從什么時(shí)候開(kāi)始白天只睡一覺(jué) 嬰兒的睡眠時(shí)間隨著月齡的增大而不斷減少。 剛出生的寶寶在月子里一天就要睡20個(gè)小時(shí)左右，這種狀態(tài)一直持續(xù)到百天。等到寶寶3個(gè)月大，開(kāi)始翻身有了運(yùn)動(dòng)消耗，白天醒著的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，活動(dòng)范圍也越來(lái)越大，基本上上午下午各睡一覺(jué)，一天睡兩次，有的寶寶會(huì)在傍晚再小睡一會(huì)。

【基本等到一歲之后，寶寶白天就只睡一次了。此時(shí)的寶寶晚上可以睡整覺(jué)，不需要頻繁夜醒，白天就有充足的精力�！�

不同月齡寶寶的睡眠習(xí)慣

新生兒

此時(shí)的寶寶一天睡眠時(shí)間基本在20個(gè)小時(shí)左右，白天清醒的時(shí)間很少，充足的睡眠對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起到了非常關(guān)鍵的作用，寶寶多睡覺(jué)才能更聰敏。

滿月之后的嬰兒

這個(gè)時(shí)候的寶寶睡眠時(shí)間大概在15個(gè)小時(shí)以上。在白天的時(shí)候，寶寶玩耍的時(shí)間增多，會(huì)表達(dá)自己的情緒，不開(kāi)心會(huì)哇哇大哭，餓了、拉了也會(huì)用哭聲來(lái)傳遞。

六個(gè)月的嬰兒

這個(gè)時(shí)候?qū)殞毎霘q了，白天睡兩三覺(jué)就可以了�；�本上是上午的9點(diǎn)多睡一覺(jué)，中午一點(diǎn)左右睡一個(gè)小時(shí)，下午3點(diǎn)左右睡兩個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間都在玩。

想一天只睡一覺(jué)，最起碼要等到寶寶十個(gè)月。

十個(gè)月的寶寶被稱(chēng)為幼兒，此時(shí)大運(yùn)動(dòng)能力發(fā)達(dá)，開(kāi)始學(xué)站立、走路，白天玩耍的時(shí)間更長(zhǎng)，有的寶寶只在中午睡一覺(jué)就可以保證整個(gè)白天精力充沛。

棟果媽的小寶現(xiàn)在就是十個(gè)月，白天有的時(shí)候睡一覺(jué)，有的時(shí)候睡兩覺(jué)，基本保持在早8點(diǎn)起床，中午11點(diǎn)睡一會(huì)，下午3點(diǎn)睡一個(gè)多小時(shí)，晚上9點(diǎn)睡整覺(jué)的規(guī)律，還是比較好帶的。

所以說(shuō)，寶寶的睡眠時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，面對(duì)寶寶的睡眠問(wèn)題，要順其自然，順應(yīng)寶寶自身發(fā)展最重要。

【我是棟果寶媽?zhuān)�一位二胎媽媽�(zhuān)�每天分享�?shí)用的育兒百科知識(shí)，關(guān)注我，幫您解答生活中的育兒難題，如果您喜歡這篇文章，請(qǐng)記得點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)分享給更多的人�！�

有句老話就做“寶寶要多睡覺(jué)，睡覺(jué)張腦子”，這句話說(shuō)的確實(shí)有道理，新生兒每天大約要花費(fèi)15-18個(gè)小時(shí)用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保證寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的，但其實(shí)，睡眠對(duì)于成人也是一樣的，每個(gè)人只有睡好了才有精神。

是不是寶寶睡得越長(zhǎng)就越好呢

既然睡眠張腦子，那么我們是不是應(yīng)該讓寶寶多睡覺(jué)，盡量睡長(zhǎng)點(diǎn)？其實(shí)這樣想是不對(duì)的。

過(guò)多的睡眠會(huì)擠占掉寶寶的活動(dòng)時(shí)間，寶寶可能因?yàn)榛顒?dòng)的數(shù)量不足或質(zhì)量不高，而反過(guò)來(lái)影響睡眠。

還是那句話，只有寶寶玩好了，才能睡好，吃好。

如果寶寶總是在睡覺(jué)，或者總是被大人哄睡，就沒(méi)有太多的時(shí)間練習(xí)大運(yùn)動(dòng)，接受感官刺激，和家人互動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)覺(jué)得寶寶睡得好，但是隨著月齡增加，寶寶的身體控制能力、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、感官能力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，隨之睡眠問(wèn)題又會(huì)頻繁出現(xiàn)了，比如：半夜清醒、入睡困難、小睡短等。

寶寶應(yīng)該睡多久

寶寶睡多久睡多長(zhǎng)是由寶寶的睡眠需求決定的，不同月齡段的寶寶，睡眠需求是不一樣的，從下表能夠看到寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)規(guī)律，但是不代表每個(gè)寶寶都是這樣的時(shí)間，一個(gè)小時(shí)都不差，還要遵循個(gè)體差異。

造成寶寶睡太多的原因

每個(gè)寶寶睡多久都是有規(guī)律的，但是如果我們大人人為的制造一些因素就有可能導(dǎo)致寶寶睡太多，比如

• 白天睡覺(jué)的時(shí)候把房間內(nèi)窗簾拉的很?chē)?yán)實(shí)，光線設(shè)置的非常暗，讓寶寶有種錯(cuò)覺(jué)，越睡越長(zhǎng)。
  
• 奶睡的寶寶被過(guò)度喂養(yǎng)，寶寶被喂奶就想睡覺(jué)，于是，吃了睡，睡了吃。
  
• 大人過(guò)度哄睡，如果大人總是想讓寶寶多睡，睡長(zhǎng)一些，可能會(huì)頻繁的哄睡，抱著搖著，造成寶寶睡太多。

如何判斷寶寶是否睡好了

其實(shí)，我們更需要關(guān)注的是寶寶的睡眠質(zhì)量，而不是睡眠數(shù)量。

1. 通過(guò)5個(gè)睡眠數(shù)據(jù)來(lái)判斷

• 睡眠總量
  

寶寶一天(24小時(shí))總計(jì)睡了多少小時(shí)，是否大致符合睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。

• 睡眠結(jié)構(gòu)
  

寶寶一天的睡眠用量是由多少個(gè)白天的睡眠和多少個(gè)晚上的睡眠組成的。

• 睡眠次數(shù)
  

寶寶白天睡了幾次以及夜醒次數(shù)。

• 固化睡眠
  

是指晚上最長(zhǎng)的一覺(jué)的時(shí)間，也就是整覺(jué)時(shí)間。

• 作息規(guī)律
  

寶寶每天吃、玩、睡的時(shí)間是否大致相同，比較有規(guī)律。

2. 通過(guò)寶寶情緒狀態(tài)來(lái)判斷

寶寶睡起來(lái)時(shí)的情緒狀態(tài)最能直觀的能夠反應(yīng)出寶寶是否睡好了，睡足了。

• 如果寶寶醒來(lái)以后哭鬧，情緒低落，煩躁不安，或者是無(wú)精打采的樣子，那么有可能寶寶的睡眠質(zhì)量不好。
  
• 如果寶寶睡起來(lái)是開(kāi)心的，平穩(wěn)的，情緒非常好，能量充沛，能和大人積極的互動(dòng)，說(shuō)明寶寶睡好了。
  

3. 通過(guò)寶寶的整體發(fā)育來(lái)判斷

寶寶的吃玩睡都是為了促進(jìn)自己的生長(zhǎng)發(fā)育，如果寶寶睡不好，會(huì)直接影響到身高體重頭圍，尤其是身高，所以，家長(zhǎng)按時(shí)記錄寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育數(shù)據(jù)是很有必要的。

先分析題目，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？肯定不是了，什么事都要有個(gè)度，過(guò)度了肯定不好。

寶寶出生后，確實(shí)需要睡眠長(zhǎng)身體，因?yàn)樵谒�眠狀態(tài)下，寶寶大腦中分泌的生長(zhǎng)激素是最快的，而且有研究表明，夜間睡眠分泌的生長(zhǎng)激素的量，是白天的三倍。

但這不是寶寶睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好的理由。

理論上的睡眠時(shí)間，大家都可以到網(wǎng)上去搜，一搜一把，但實(shí)際運(yùn)行下來(lái)，真的是不同個(gè)體不同狀況。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

小視頻大家都看，有好多新媽媽哄寶寶睡覺(jué)的，寶寶白天不睡，晚上也不睡，有的白天睡晚上不睡，有的晚上睡白天不睡，反正各種不睡。

話題回到“越長(zhǎng)越好嗎”上來(lái)，類(lèi)比一下，大人睡眠越多了，你是不是感到迷糊的，大腦不清醒，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)是睡多了。因?yàn)槌赡耆艘惶毂ＷC7-8個(gè)小時(shí)足已，而寶寶呢，不同階段的睡眠時(shí)間，保持在理論睡眠時(shí)間之內(nèi)，上下浮動(dòng)個(gè)把小時(shí)都是正常。

記得我家寶寶6個(gè)多月的時(shí)候，有一次白天連著睡了3個(gè)多小時(shí)，我都想去把她弄醒了，怕睡過(guò)去，你懂得，真的有這種擔(dān)心，好在自己醒來(lái)了，我也松了一口氣。寶寶醒來(lái)的狀態(tài)呢，用土話說(shuō)，就是睡捏了，而且不樂(lè)呵，你動(dòng)她，她還老不樂(lè)意了。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

所以我說(shuō)寶寶睡眠時(shí)間，肯定不是越長(zhǎng)越好。那怎樣判定寶寶睡眠時(shí)間是否夠用呢？

除了對(duì)照理論時(shí)間，還有其他方法嗎？以個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和帶娃心得來(lái)說(shuō)，有。

一是記錄寶寶身高。生長(zhǎng)激素就是促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)，寶寶的身高處于發(fā)育水平平均線就OK。

二是觀察寶寶精神狀態(tài)。寶寶白天醒著的時(shí)候，是不是精神飽滿不打哈欠，如果是那就沒(méi)問(wèn)題，如果總是打哈欠，揉眼睛，那說(shuō)明寶寶困了，只是自己不睡或睡不著而矣。原因可能是環(huán)境太噪雜或者寶寶不舒服，還有一種最可能的，就是寶寶學(xué)會(huì)了新技能和大動(dòng)作之后，貪玩自己不睡。

三是看寶寶晚上睡眠時(shí)間。我家寶寶每天下午6點(diǎn)準(zhǔn)是哼唧睡覺(jué)，6點(diǎn)半左右進(jìn)入深睡，夜里醒2-3回，其實(shí)沒(méi)有醒透，我拍拍就又睡了，好像在確認(rèn)我的存在，怕我跑了一樣，這就是育兒學(xué)說(shuō)里的母子共生階段吧。然后在早上5-6點(diǎn)醒來(lái)。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

現(xiàn)在8個(gè)月了，晚上睡夠10個(gè)小時(shí)，白天睡不睡我都不擔(dān)心，因?yàn)閷殞毝颊�常，沒(méi)什么好擔(dān)心的。

希望我的回答能幫到你。

謝謝[關(guān)注]@楊楊爸親子驛站，說(shuō)說(shuō)育兒、孕產(chǎn)故事。原創(chuàng)碼字，點(diǎn)個(gè)贊加個(gè)關(guān)注吧。

俗話說(shuō)“睡一覺(jué)長(zhǎng)一寸”，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰兒在睡眠中成長(zhǎng)，不僅長(zhǎng)身體也會(huì)促進(jìn)大腦發(fā)育。

媽媽們就想了，那是不是睡得越多長(zhǎng)得也快，大腦發(fā)育越好呢！

有的家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子睡得不夠多，想法設(shè)法讓孩子睡覺(jué)，孩子明明要醒來(lái)了，家長(zhǎng)繼續(xù)給孩子喂母乳或者摟著孩子睡，孩子迷迷糊糊地又睡著了。

媽媽們看孩子睡得多，就會(huì)沾沾自喜：孩子以后肯定是個(gè)大高個(gè)，孩子將來(lái)肯定很聰明。

媽媽們這種想法正確嗎？可不見(jiàn)的��！

01寶寶睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？

我們都知道新生兒一天中大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡覺(jué)的時(shí)間越來(lái)越短。

這是因?yàn)樾律鷥旱拇竽X皮層興奮性低，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程比較弱，如果外界刺激特別強(qiáng)，就容易產(chǎn)生疲勞。大腦皮層興奮性低下以后，新生兒就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

孩子的大腦逐漸發(fā)育成熟，大腦興奮性提高，他醒著的時(shí)間就會(huì)拉長(zhǎng)，睡眠時(shí)間就會(huì)縮短。

睡眠確實(shí)有利于腦細(xì)胞發(fā)育，但是并不是睡得越多越好。

1）睡得太多打亂了生物鐘

人體內(nèi)都有生物鐘，當(dāng)時(shí)睡眠時(shí)間到了以后，生物鐘就會(huì)發(fā)出化學(xué)信號(hào)叫醒人們。如果到了規(guī)定的時(shí)間不能起床，生物鐘就會(huì)被打亂。

雖然沒(méi)有醒來(lái)，但是新陳代謝也開(kāi)始加速，并不能起到休息的作用。我們成人就有這樣的感覺(jué)，如果睡懶覺(jué)，反而感到很累，沒(méi)有得到充分休息。

2）睡得太多抑制大腦發(fā)育

如果睡得太多，身體長(zhǎng)時(shí)間處于停滯狀態(tài)，大腦發(fā)育也容易受到抑制，思維能力不升反降。不要說(shuō)讓孩子更聰明了，不變笨已經(jīng)不錯(cuò)了。

我們睡懶覺(jué)也是一樣，醒來(lái)的時(shí)候，大腦反而不清醒，對(duì)什么事都提不起精神。

3）睡得太多影響身體健康

在睡眠過(guò)程中也會(huì)消耗能量，當(dāng)睡得太多時(shí)，身體中的能量過(guò)分消耗沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)失衡，就會(huì)導(dǎo)致血脂和血糖升高，影響身體健康。

4）睡得太多影響身體發(fā)育

孩子的身體在不斷發(fā)育，除了睡眠之外，還要發(fā)展大運(yùn)動(dòng)和精細(xì)運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就無(wú)法發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能力落后，也會(huì)影響身體發(fā)育，并不利于長(zhǎng)個(gè)子。另外運(yùn)動(dòng)是一切能力的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)不足，也不能鍛煉大腦，大腦發(fā)育也會(huì)受到不良影響。

02寶寶睡眠多久合適？

孩子在不同的月齡，睡眠時(shí)長(zhǎng)是不同的，《法伯睡眠寶典》給出了一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，可以對(duì)照一下：

從上表中可以看出，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸縮短。1歲以內(nèi)變化最迅速，2-4歲穩(wěn)定在11個(gè)小時(shí)，5-10歲在10個(gè)小時(shí)左右，11歲以上需要9個(gè)小時(shí)。

但這并不是絕對(duì)的，有的孩子睡眠時(shí)間比這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)略長(zhǎng)一些，也有的會(huì)略短一些。而且每個(gè)孩子時(shí)間分配也不一致，有的孩子晚上睡得多，有的孩子白天睡得多。

只要孩子的睡眠時(shí)間比較有規(guī)律，就不需要糾結(jié)睡眠時(shí)長(zhǎng)和標(biāo)準(zhǔn)是否完全一致的問(wèn)題。

03寶寶什么狀態(tài)就算睡眠充足？

睡眠時(shí)長(zhǎng)是一個(gè)比較重要的參考指標(biāo)，但是不能忽視睡眠狀態(tài)的觀察，這些狀態(tài)是孩子睡眠是否充足的重要標(biāo)志。

1）精神狀態(tài)

醒來(lái)的時(shí)候，如果精神狀態(tài)特別好，非常精神、非常愉快，眼神非常明亮，就說(shuō)明睡眠充足。

反之，孩子總是哈欠連天、很疲倦、總是哭鬧、眼睛也感覺(jué)沒(méi)有生氣，那就是睡眠不足。

2）飲食狀況

睡眠充足的孩子，身體各個(gè)器官得到充分休息，食欲會(huì)非常好，不會(huì)出現(xiàn)厭食的狀況。

睡眠不足的孩子，身體處于疲憊狀態(tài)，就會(huì)食欲不振，茶飯不思，對(duì)什么也沒(méi)有胃口。

3）生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)

生長(zhǎng)激素在睡眠過(guò)程中分泌，睡眠也影響到身體發(fā)育指標(biāo)。孩子在小時(shí)候，體重和身高是緩慢上升趨勢(shì)。如果體重和身高增長(zhǎng)異常，說(shuō)明生長(zhǎng)激素分泌不足，影響到身體發(fā)育，就需要關(guān)注睡眠狀況了。

04結(jié)語(yǔ)

任何事情都是過(guò)猶不及，睡眠會(huì)讓孩子得到充分休息，有利于身體和大腦發(fā)育。但是如果睡得太多，反而影響身體健康。所以，根據(jù)孩子的個(gè)體情況，睡足了就不需要勉強(qiáng)孩子再睡了。

二胎寶媽?zhuān)�高�?jí)育嬰師，個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，多平臺(tái)原創(chuàng)作者。愛(ài)孩子、愛(ài)生活，愿與萬(wàn)千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注我，獲取更多育兒知識(shí)。

在應(yīng)該睡的時(shí)候睡，在應(yīng)該玩兒的時(shí)候玩兒。

不是困了才睡，是生物鐘到了就睡。

對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠的確決定了生長(zhǎng)，因?yàn)樗�眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌啊。

寶寶睡得時(shí)間越長(zhǎng)越有利嗎？

很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶多睡覺(jué)，生長(zhǎng)激素分泌得就多，這樣可以長(zhǎng)得快、長(zhǎng)得好。事實(shí)上，如果把寶寶的睡眠時(shí)間安排得過(guò)多，往往會(huì)事與愿違，適得其反寶寶早晨睡懶覺(jué)，這個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素的分泌量并不高，同時(shí)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)妨礙寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

為什么睡得越多反而越不好呢？

這是因?yàn)樵谒�覺(jué)時(shí)，大腦的睡眠中樞處于興奮狀態(tài)，其他中樞處于抑制狀態(tài)如果連續(xù)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的過(guò)程就會(huì)相應(yīng)變慢。因此，寶寶睡的時(shí)間太長(zhǎng)是沒(méi)有好處的。

睡眠與寶寶的身心健康有著密切的關(guān)系。

寶寶的大腦容易疲勞，只有在足夠的睡眠以后，寶寶的大腦才能完全解除疲勞，這時(shí)他才能吃好玩好，平時(shí)我們常�？吹接械膶殞毧摁[不止，不吃也不玩兒，這往往是困了、累了的表現(xiàn)，這時(shí)就需要提供一個(gè)適宜的環(huán)境讓他去睡覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，寶寶的睡眠時(shí)間比成人的要長(zhǎng)很多，月齡越小的寶寶，所需要的睡眠時(shí)間也就越長(zhǎng)。至于寶寶每天到底需要睡多長(zhǎng)時(shí)間卻沒(méi)有十分精確的答案，因?yàn)閷殞毸�眠時(shí)間的長(zhǎng)短存在個(gè)體差異。

　　很多爸爸媽媽甚至爺爺奶奶們都認(rèn)為，寶寶睡的時(shí)間越長(zhǎng)就越好，因?yàn)閷殞氃谒�覺(jué)的時(shí)候會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素，能促進(jìn)身高發(fā)育。 實(shí)際上，如果寶寶的睡眠時(shí)間太多，往往會(huì)與愿望相反。如果寶寶早上睡的很遲，這個(gè)時(shí)間段生長(zhǎng)激素的分泌量也不會(huì)高的，同時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)妨礙寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

　　如果是剛出生的嬰兒，那么他們的睡覺(jué)時(shí)間就會(huì)很多，因?yàn)樾律鷥捍竽X發(fā)育不健全，充分睡眠是保證新生兒和嬰幼兒健康的前提條件之一。 一個(gè)月內(nèi)的新生兒，每天能睡21-22小時(shí)，也就是說(shuō)，除了吃奶，幾乎都處于睡眠狀態(tài)。

　　如果是6個(gè)月以后的寶寶，他們睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那就要注意寶寶是不是生病了，身體是不是不舒服了。因?yàn)樗�眠時(shí)間有時(shí)也是反映嬰兒是否生病的指標(biāo)之一。 如果寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了他應(yīng)有的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間請(qǐng)注意寶寶是否生病，必要時(shí)帶到醫(yī)院去，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

寶寶睡眠，當(dāng)然不是時(shí)間越長(zhǎng)越好。

大家可以體驗(yàn)一下，當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)間很長(zhǎng)再起來(lái)，你可能會(huì)越睡越困，甚至頭暈、頭痛，全身乏力都有可能出現(xiàn)。

這是因?yàn)樗�眠時(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)打破大腦中血清素的平衡，同時(shí)讓已經(jīng)形成的生物鐘出現(xiàn)紊亂，就像你坐飛機(jī)倒時(shí)差一樣不舒服。

而寶寶睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，往往與孩子嗜睡聯(lián)系在一起。比如說(shuō)孩子有病毒性腦炎和乙腦，血糖過(guò)低（吃奶間隔時(shí)間長(zhǎng))，以及寶寶感冒發(fā)燒，都會(huì)引起孩子嗜睡等。

寶寶每天睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的建議是：寶寶3個(gè)月之內(nèi)每天睡夠18個(gè)小時(shí)就可以，不建議超過(guò)19個(gè)小時(shí)；

寶寶4～11個(gè)月大時(shí)，每天睡夠16個(gè)小時(shí)，不建議每天超過(guò)18個(gè)小時(shí)。寶寶1～2歲每天睡夠14個(gè)小時(shí)，不建議超過(guò)16個(gè)小時(shí)就可以了。之后，寶寶睡眠時(shí)間逐漸縮短。

兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)，見(jiàn)下圖▼

為什么寶寶睡眠時(shí)間太長(zhǎng)不好？

1.睡眠時(shí)間太長(zhǎng)影響寶寶吃奶，尤其是孩子6個(gè)月之前如果奶量攝入不足，就會(huì)影響寶寶發(fā)育生長(zhǎng)。同時(shí)吃奶間隔時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)造成腸道蠕動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了孩子腸胃吸收不好。

2.睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)影響孩子大動(dòng)作和精細(xì)化動(dòng)作的發(fā)展。包括翻身、坐立，爬行，抓握，這些能力比較弱，時(shí)間也延遲。

3.睡眠時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)能力。因?yàn)橹挥性谇逍褷顟B(tài)下，孩子才能通過(guò)觀察和動(dòng)手能力來(lái)認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)。

4.睡眠時(shí)間長(zhǎng)血液粘度高，血流速度慢，心率趨于平緩。加上睡眠時(shí)關(guān)窗拉窗簾導(dǎo)致室內(nèi)通風(fēng)不好，可能會(huì)影響孩子血氧飽和度低，可能對(duì)大腦發(fā)育不利。

凡事過(guò)猶不及，孩子睡眠不足肯定不好，同時(shí)也不能讓孩子睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)。

媽媽每天估計(jì)一下寶寶睡覺(jué)時(shí)間，如果一次睡眠時(shí)間太長(zhǎng)就輕輕將寶寶喚醒，吃點(diǎn)奶，再陪寶寶玩一會(huì)兒。

孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，尤其是很多老人，總是說(shuō)睡眠好證明孩子在長(zhǎng)身體，我們說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，雖然他們大部分時(shí)間在睡覺(jué)，但是仍然需要大腦清醒的時(shí)候做一些“運(yùn)動(dòng)”來(lái)促進(jìn)他們自身的大腦發(fā)育，所以說(shuō)嬰兒并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，相反孩子睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)讓孩子變笨。

孩子睡眠時(shí)間長(zhǎng)會(huì)變笨？很多家長(zhǎng)肯定覺(jué)得這是危言聳聽(tīng)，不不不，這是有科學(xué)依據(jù)的，之所以說(shuō)孩子睡眠時(shí)間長(zhǎng)會(huì)變笨是有原因的。

嬰兒睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有哪些影響？

影響嬰兒早期的認(rèn)知能力

0-3個(gè)月的嬰兒一天中有18-22個(gè)小時(shí)都在睡眠中度過(guò)，0-6個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間在15個(gè)小時(shí)左右，如果嬰兒睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減少和家長(zhǎng)的互動(dòng)時(shí)間，這并不利于嬰兒早期大腦的認(rèn)知發(fā)育。

嬰兒早期的認(rèn)知發(fā)展來(lái)自于視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及觸覺(jué)，對(duì)于0-6個(gè)月的寶寶，他們因?yàn)椴荒茏杂尚袆?dòng)，孩子認(rèn)知世界的能力很大一部分來(lái)自于和成人的互動(dòng)。所以嬰兒從出生后就會(huì)主動(dòng)吸引成人的注意力，比如新生兒最喜歡看的圖案是成人的面孔；再比如2個(gè)月的嬰兒會(huì)通過(guò)聲音來(lái)吸引成人的注意力，這些都是孩子在嘗試和父母進(jìn)行交流。

著名兒童心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為，新生兒并不是一張白紙，通過(guò)成人來(lái)傳授經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，相反孩子天生具有獲取知識(shí)的能力，嬰兒會(huì)主動(dòng)喝這個(gè)世界建立聯(lián)系。

如果嬰兒睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，和父母交流的時(shí)間減少，對(duì)視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的刺激也會(huì)減少，這樣并不利于嬰兒早期認(rèn)知的發(fā)育。因?yàn)檫@個(gè)階段，嬰兒的認(rèn)知發(fā)育主要在于父母的幫助下來(lái)接觸世界。

影響孩子大運(yùn)動(dòng)發(fā)展

小月齡寶寶，尤其是0-3個(gè)月的寶寶，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不利于嬰兒大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，尤其是嬰兒人生中的第一個(gè)大運(yùn)動(dòng)——趴，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)時(shí)間躺在床上，孩子的脖頸肌肉和背部肌肉不能得到有效的鍛煉，趴的時(shí)間過(guò)短，甚至不趴都會(huì)影響孩子頭豎起來(lái)的早晚，最直接的影響就是會(huì)影響后面的大運(yùn)動(dòng)時(shí)間，翻身晚、獨(dú)坐晚、爬行晚。

影響孩子早期的智商發(fā)育

皮亞杰認(rèn)為智力發(fā)展是兒童與環(huán)境動(dòng)態(tài)的和持續(xù)的相互作用的結(jié)果。而0-2歲的嬰兒屬于感覺(jué)運(yùn)動(dòng)階段，他們的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)都來(lái)自于自身的運(yùn)動(dòng)。

也就是說(shuō)兒童早期和環(huán)境的互動(dòng)直接影響智力的發(fā)展，兒童和環(huán)境互動(dòng)的機(jī)會(huì)越少，他積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)可能也會(huì)越少，孩子的認(rèn)知和智力可能會(huì)落后于同齡人。比如孩子說(shuō)話的時(shí)間早晚，認(rèn)物的時(shí)間早晚。

所以說(shuō)，孩子如果睡眠越長(zhǎng)，他活動(dòng)的時(shí)間越少，某種意義上會(huì)影響孩子對(duì)世界的認(rèn)知，影響早期智力的發(fā)育。

不過(guò)家長(zhǎng)要知道，任何事物的發(fā)展都是從量變到質(zhì)變。我們討論的是如果孩子睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且長(zhǎng)期如此。

睡眠不是時(shí)間越長(zhǎng)越好而是需要睡正確

睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好？

嬰兒睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好？每個(gè)階段都有相應(yīng)的睡眠時(shí)間：

0-1個(gè)月，18-22小時(shí)

1-6個(gè)月，15-18小時(shí)

6-12個(gè)月，12-15小時(shí)

1-3歲，12-14小時(shí)

上面的睡眠時(shí)間是不同年齡寶寶睡眠時(shí)間的平均值，并不是說(shuō)孩子一定要睡夠，因?yàn)橛行┖⒆犹焐�睡眠短，睡不夠時(shí)間并非代表孩子有問(wèn)題。只要嬰兒精神狀態(tài)好；身高、體重發(fā)育正常；認(rèn)知能力發(fā)育正常。證明孩子沒(méi)問(wèn)題，不要非逼著孩子睡覺(jué)。

睡眠時(shí)間不在長(zhǎng)在于正確

嬰兒睡眠時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，但是睡眠時(shí)間一定要正確。那就是寶寶最好晚上9點(diǎn)前入睡。我們知道影響孩子身高的生長(zhǎng)激素是在入睡后兩小時(shí)，也就是十一點(diǎn)左右開(kāi)始分泌。想要孩子長(zhǎng)得好，需要孩子在晚上十一點(diǎn)前熟睡2小時(shí)，并且進(jìn)入深度睡眠，所以最好9點(diǎn)前讓孩子入睡。

孩子不睡午覺(jué)行不行

有些孩子精力旺盛，根本不需要睡午覺(jué)，家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心不睡午覺(jué)是否影響孩子發(fā)育。睡不睡午覺(jué)應(yīng)該根據(jù)孩子的實(shí)際情況來(lái)看，而不能一刀切，如果孩子本身十分抗拒睡午覺(jué)，但是晚上睡眠時(shí)間早，睡眠質(zhì)量高，并且生長(zhǎng)發(fā)育正常，為什么要逼著孩子睡午覺(jué)。

所以說(shuō)，嬰兒睡眠時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，尤其是在白天，盡量不要讓孩子睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

人體就像一個(gè)機(jī)器，需要休息保養(yǎng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以不能一直長(zhǎng)時(shí)間工作，要保證足夠的休息。而睡眠是休息的最好方式，能使身體最大程度的放松。在深度睡眠的狀態(tài)下，身體各個(gè)器官會(huì)排毒，能讓機(jī)體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。

雖然睡眠有諸多好處，但并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，即便是小寶寶，也不宜一直長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)。寶寶的睡眠時(shí)間本身就比較長(zhǎng)，一天中有幾乎有一半的時(shí)間都在睡覺(jué)，足以保證休息時(shí)間，無(wú)需再讓他們睡更長(zhǎng)的時(shí)間。

睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，整個(gè)人反而會(huì)沒(méi)精神，一整天處于渾渾噩噩額的狀態(tài)，孩子也是如此。只要保證晚上的睡眠質(zhì)量，加上適當(dāng)?shù)奈缧菁纯�，其余時(shí)間就不要再一直睡覺(jué)。對(duì)于睡眠時(shí)間，2-3周歲的寶寶最好每天睡夠12個(gè)小時(shí)，再大一些的孩子每天必須保證睡眠時(shí)間不低于8個(gè)小時(shí)（不算午休）。

現(xiàn)在孩子們的學(xué)習(xí)壓力大，尤其是初中生和高中生，經(jīng)常會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，但是初高中正值身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以保證充足的睡眠是非常必要的，否則會(huì)影響身高。所以家長(zhǎng)要讓孩子合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，盡量不熬夜，保證休息。老師也要適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生肩負(fù)，不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)損害了身體。

有些寶寶睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律，甚至黑白睡顛倒，這種情況要及時(shí)幫寶寶調(diào)整作息。白天盡量讓他們多運(yùn)動(dòng)、逗寶寶玩樂(lè)，這樣寶寶白天消耗了大量的精力，晚上就會(huì)感到疲乏，能盡快入睡。此外，也要給他們營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，到了一定的時(shí)間就要保持家里氛圍安靜，把燈光調(diào)暗，能快速讓寶寶進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

關(guān)于午休也是很重要的，尤其是上學(xué)的孩子，適當(dāng)?shù)奈缧菽苁拐麄�(gè)人下午更精神，上課注意力更集中，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。但是午休的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)左右，即便睡不著，閉目養(yǎng)神也會(huì)讓身心得到休息，所以要讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

我是幫媽?zhuān)�一名高�?jí)育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。）