篇一：

1、堅持吃早餐，堅持晨起一杯水。

2、每天起床后，雙手快速用力摩擦至發(fā)熱，然后覆于臉上，雙手在臉上自內(nèi)而外地劃圓弧。

3、堅持早睡，容易身心愉悅。

4、定期運動，別年紀輕輕腰和脊椎就不行了。

5、每天靠墻站15分鐘，美好形體要保持。

6、每天堅持敲100下膽經(jīng)，大腿肥胖不再是問題。(盡量在白天，太晚不要敲膽經(jīng))

7、每天堅持防曬，白富美也能是你。

8、控制自己的嘴，有減肥的意識，有腰，小腹平坦穿衣服才會好看！

9、學會化妝，打扮自己，世界上沒有丑人，只有懶人。

10、每天補充益生菌，腸道健康，便秘遠離你。

11、不蹺二郎腿，為了避免血液不循環(huán)腿變粗。

12、保持勻速的吃飯速度、細嚼慢咽。

13、遠離垃圾食品。

14、每天堅持用木梳梳頭按摩，能夠生出一頭秀發(fā)。發(fā)型對人的重要性不分性別，發(fā)型的前提發(fā)量要夠～

15、養(yǎng)成泡腳的好習慣。

16、每天堅持早晚刷牙，一口好看的牙齒給整個臉加分。

17、經(jīng)常艾灸背部排毒，保養(yǎng)背部遠遠比只保養(yǎng)臉蛋重要。

18、注重皮膚手感，手臂，大腿，臀部用潤膚乳，背部用好的經(jīng)絡油。

19、洗完臉后用手拍干而不是擦干，皮膚會更緊致

20、堅持兩邊咀嚼，沒事不嚼口香糖。這些都容易導致兩邊大小臉。

21、睡前堅持潤唇膏，嘴巴會特別嫩，涂什么口紅都好看。

篇二：

1、堅持隔幾天或者一個星期整理一下住宿衛(wèi)生。

2、找一個興趣愛好，堅持下去，可以釋放壓力，可以拓展自己。

3、自律。自律的人才有自由可談。

4、買高質(zhì)量的東西，耐用。

5、與人有約，一定要早到。

6、積極付出，但不是爛好人。

7、晚上用本子記錄每天的開心的10件事，養(yǎng)成積極的心態(tài)。

8、排隊的時候不要叉腰，學習劉詩詩、石原里美的儀態(tài)。

9、心理暗示很重要，要經(jīng)常對著鏡子樹立自信，默念我一定可以會變漂亮，會提升整個人的精神氣質(zhì)。

感謝閱讀，愿讀到這篇文章的你越來越美~

1、每天早上一杯蜂蜜水，堅持慢跑一個小時，每天敷一次面膜

皮膚臉色什么的真的是好到人人夸～

2、吃飯不要狼吞虎咽，走路不要慌慌張張。

3、駝背真的很影響氣質(zhì)，身姿正了整個人也精神了～

4、每天吃銀耳會美白肌膚，紅豆薏米水祛濕消腫。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路邊攤等。吃辣吃油膩容易長痘，更容易發(fā)胖～

6、堅持每天健身或者瑜伽跳舞，這是提升氣質(zhì)的最好方法。

7、洗完頭發(fā)之后用橄欖油擦發(fā)尾包起來吹頭，不用多，三五滴即可。可以有效的減少發(fā)尾分叉，頭發(fā)也會變得很有光澤感～

8、多按摩后脖頸。用力按上下上下移動。平常這塊肌肉得不到放松，血液不通臉色就會發(fā)黃、黑眼圈。一定要多按摩促進血液循環(huán)～

9、多讀書豐富內(nèi)在，多健身保持健康，多旅行增長見識，多保養(yǎng)青春活力，多學習培養(yǎng)素質(zhì)。

10、起床或睡覺前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上。先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次�？梢詭椭�腸道蠕動、排毒養(yǎng)顏～

11、不管是在家娛樂亦或是在辦公室辦公，一定要記住擦防曬隔離！面對面子產(chǎn)品久了會有光滿面。同樣擦完之后一定要記得卸妝～

從小到大，石頁小姐都是個非常愛美和注重養(yǎng)生的人，很多一直堅持的小習慣已經(jīng)融為我生活方式的一部分。

靜水深流，即使到了現(xiàn)在奔三的年紀，也比大部分同齡人年輕，因為初次見面的人依然會問我大幾。

今天，石頁小姐就把這些我長期堅持，并真正對生活和美麗有益有效的習慣，分享給你們，愿大家就這么一起一直美下去。

1、每天早上起床先喝一杯溫水

雖然是老生常談，但一定要堅持。

記得大學剛畢業(yè)那會兒，和中年女同事出差住一個房間，早上一起床我先燒水喝，而她直接去吃早飯。

一上午困的打盹兒的她問我為什么狀態(tài)非常好，因為我倆睡眠時間是差不多的。

我想是因為我堅持每天早上一起床先喝一杯溫水，腸胃即刻開始蠕動，緩緩地叫醒整個身體。

常年保持腸胃通暢，體內(nèi)不貯存垃圾，狀態(tài)就會非常年輕！

2、吃飯細嚼慢咽

我從小吃飯就很慢，所以朋友常常調(diào)侃說最愛和我吃飯，因為他們可以多吃。

這個并不是有意為之的小習慣，長大后才發(fā)現(xiàn)好處多多。

首先，吃飯慢使我的消化特別好，每天至少早晚兩次廁所，把垃圾及時排出，身體里很干凈，皮膚也就沒有斑。

其次，吃飯慢就很容易飽，不容易發(fā)胖。

3、邊吃飯邊喝水

這是我小時候養(yǎng)成的習慣，本來只是因為這樣吃好咽，吃的舒服，但沒想到這樣做非常有助于消化。

最夸張的時候，吃一碗飯，喝一大杯水，剛吃完就有便意了.......

太通暢！

4、堅持敷面膜

這條習慣范冰冰也強調(diào)過，她自己也是這么做的。

如下圖 ↓↓↓

這個做法僅限于皮膚沒有痘的姑娘，否則只會讓痘痘越來越紅。

皮膚健康了之后，就開始每天敷保濕或美白面膜，膏狀的清潔面膜切勿每天敷，會把皮膚折騰的越來越脆弱。

敷完面膜之后一定要洗干凈，再做后續(xù)護膚工作，否則效果會差。

肌膚最怕缺水，每天敷面膜可以保持肌膚含水量，喝飽水毛孔才會變得細膩。

5、堅持每天做運動

這一條最難堅持，有的小伙伴是沒時間，有的小伙伴是沒毅力。

所以，石頁小姐的建議是，堅持做碎片運動，花不了你多少時間，也更容易堅持。

比如說我每天起床后和睡覺前，都會做的空中蹬自行車、卷腹和腿倒立。

其中，腿倒立這一項是最容易堅持的，看書的時候或休息的時候，都可以躺著把腿壓在墻上呈90度角，不僅去除腿部水腫，還可以瘦腿。

空中蹬自行車的瘦腿效果比腿倒立更好，但也更累。

親測有效！

6、堅持不喝可樂、奶茶、咖啡等垃圾飲料

日常補水，我只選擇喝水、鮮榨果汁、茶、牛奶和酸奶。

各種碳酸飲料、乳飲料、糖飲料、水果飲料和咖啡、奶茶等，一切垃圾飲料，石頁小姐通通不碰。

每天一杯奶茶或咖啡、可樂的姑娘們，這樣真的非常有害，高糖攝入會加重心臟和皮膚的負擔。

7、堅持每晚泡腳和護腳

最開始只是為了洗腳，但慢慢的發(fā)現(xiàn)，堅持用熱水泡腳，對頭發(fā)美麗非常好，因為頭發(fā)不太容易出油了！（P.S.一定要改掉每天洗頭的壞習慣，越洗越油�。�

而且泡完之后，一定要趁它還沒干透的時候，用潤膚霜涂腳，每根指頭、腳面、腳踝和后跟，都要溫柔仔細的涂，涂完之后最好穿上睡覺專用絨絨襪。

長期下來，最容易干燥的腳丫子，也會非常的光滑！

此法同樣適用于洗完澡之后的全身肌膚。

你們有哪些變美的小秘密呢？ 歡迎在評論區(qū)和石頁小姐互動哦！

雖然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多歲了，看上去卻像剛剛退休的人。皮膚白皙沒有老年斑，而且還比較緊致，我有時候捏她的臉還非常有彈性。她是我見過為了美最自律的女性。從我小時候有印象以來，她就保持了幾個習慣，我覺得應該對廣大女性有幫助：

早起洗臉按摩淋巴

她每天早上5點起床后，就會拿清水洗臉。洗完臉后會灑點牛奶在臉上，然后用兩個手背沿下巴邊緣從下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，現(xiàn)在看來應該是有按摩淋巴提升臉頰部位皮膚的效果，和流行的瘦臉神器應該有異曲同工之妙。

規(guī)律的飲食，健康的腸道

早上洗完臉后，我外婆會喝一大杯淡鹽水，等15分鐘后再吃早飯。早飯一般就是稀飯雞蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循著少食多餐的概念，每天早飯、中飯、下午茶和晚飯十分規(guī)律，吃的不多，但是種類很多。我外婆喜歡吃零食，但是十分自律，每天下午會吃很小一包的話梅或者餅干之類過過嘴癮。規(guī)律的飲食讓她始終保持著良好的身材，現(xiàn)在90多歲，1米65，體重一直在95斤左右沒有變過。

堅持運動

堅持運動真的十分重要。我外婆退休后就在家邊上報名參加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小時候和她去跳過，強度不低，那時候?qū)W校籃球隊的我跳完也喘得厲害，一身大汗。她一直堅持了30年，風雨無阻，直到去年因為原來跳舞得地方拆遷了，她只能遺憾地放棄這個愛好，改為在家每天三次的運動，早上起來半小時的關節(jié)操，下午去樓下小區(qū)健身中心活動，晚上在家再做一套她自己發(fā)明的拉伸操。堅持運動讓她的人非常挺拔，到現(xiàn)在也沒有一般老太太駝背的姿態(tài)，而且韌帶很好，現(xiàn)在彎腰雙手手掌觸地都毫無問題。經(jīng)常鄙視我僵硬和石頭一樣的身體。而且運動后她的皮膚非常好，據(jù)我媽回憶，外婆在開始運動之前皮膚不是很好，身體也挺差，在50歲的時候還得了乳腺癌開刀，堅持運動后人得狀態(tài)就越來越好了。

年輕的心，愛好廣泛

我外婆年輕時候就很漂亮，愛好很多，年輕時候喜歡唱越劇，曾經(jīng)作為女主角唱過一整臺戲，我外公給她彈得二胡，光彩照人。還愛聽蘇州評彈，每天中午晚上都要開收音機聽一下。退休后開始炒股，每天要學習大量得知識，一度成為她們那一片炒股得意見領袖KOL。后來不去證券交易所了，還自己買了智能手機學會了網(wǎng)上炒股。反正一直到現(xiàn)在，都保持著一顆好奇和愿意學習得心，。心態(tài)非常的年輕。

在我看來，女人要美一定要內(nèi)外都美，要充滿自信，積極陽光地迎接生活。以上這些事情，可能大家都知道，但是能不能堅持下來那么多年�？赡芫褪菦Q定你能不能保持美麗得關鍵。希望所有的女性都能由內(nèi)而外地越來越美。

我注定是天生顏值低嗎？其實像我們這樣五官平平的女孩，一樣可以讓人一看難忘，這跟氣質(zhì)，打扮都有很大關系，有什么好的習慣長期堅持讓普通的我逆襲變美？

?? 護膚技巧篇

1.如果你的毛巾不是天天消毒柜里消毒，就不要用，用一次性的擦臉巾

2.不要一推網(wǎng)紅護膚就去嘗試，選擇適合自己皮膚的才是效果最好的

3.曼丹眼唇卸妝的時候千萬不要向下拉扯的擦，正確的是敷30秒輕輕的向斜上提拉的擦

4.如果你是敏感的皮膚，就用貝德瑪，生香語這種溫和的卸妝水

5.眼霜不是沒有效果，皺紋是不可逆的，只能維持你現(xiàn)在的狀態(tài)

6.皮膚留痘印用賽貝格和巴復平配合修復痘印

?? 斷舍離

1.檢查你的衣櫥，半年沒有穿在身上過兩次的衣服，它一定不適合你，可以選擇捐贈

2.改掉沖動消費的毛病，如果一件衣服跟你其他單品搭配不出三身衣服，那你就要考慮這個衣服不是你的style

3.檢查自己的口紅眼影化妝品，不適合的送給朋友，讓自己的化妝桌上只有適合自己的才不會踩雷

4.檢查你的粉底液開封超過一年的，發(fā)生上學分層的，快扔了，你是在毀自己的臉

5.看自己屯的零食，高糖高脂肪還有膨化食品全部送人

?? 習慣篇

1.油炸食品不要吃，尤其早餐不要吃油條

2.一星期至少喝兩次豆?jié){，保持豆類的攝取

足夠，能增加體內(nèi)的雌性激素分泌

3.不要翹二郎腿，晃腿走路內(nèi)八，會讓你腿型越來越歪

4.吃飯之前要擦去口紅，沾杯很尷尬而且口紅吃多了不好

5.改掉用手托下巴的毛病，容易出法令紋而且下巴愛起痘痘

6.要十點之前乖乖躺在床上等待睡著

?? 全身護理

1.磨砂膏一周兩次

2.身體乳每天洗完都要涂

3.清潔面膜一周一次

4.面膜一周三次

5.防曬每天都涂

?? 以前可能作息不規(guī)律加水土什么的后背起了好多痘痘，現(xiàn)在哪怕連續(xù)蹦迪都不會起痘痘，分享我的小方法

?? 我是一周就去兩次角質(zhì)，然后用抗菌的產(chǎn)品，我用的是aleble的，跟祖馬龍和藍風鈴一個香味，我很愛這種清新不膩的味道，而且像我大油皮真的兩天不用后背就有那種悶著一按就疼的大痘痘，每次按半泵泡沫就能蹭的哪都是，太多了哈哈，而且洗完那種清爽的好像毛孔都能呼吸了，冬天用也不會干燥起皮，不過我洗完澡就涂身體乳，好吸收也不會忘記，堅持去角質(zhì)加消炎大概兩個月不到我的后背穩(wěn)定的不得了，現(xiàn)在皮膚滑的穿不住領口的是襯衫！哈哈

這10個小細節(jié)沒做到，好意思說自己是精致豬豬的女孩嗎？

一個習慣的形成，只需要21天。長期堅持，遠比21天還要多得多。讓自己變美，就是超越21天的堅持。

我很喜歡這樣一句話，無論心情怎么樣，不要讓自己頹廢，每天從頭到腳都要干凈得體，做一個花不化妝都活得精致的女子，要隨時帶著微笑。

要變美？就要自律，生活中的每一件事都可以去注重，從內(nèi)在到外在，從生理到心理，從他人都自我。

星女郎-林允（美妝達人）

變美的過程中，我們要知道什么事情要做，什么事情避免做。接下來我們羅列這些事情，作為愛美的你們應該要注意什么。

一，每天早睡早起。不帶手機上床睡覺，自律是一件很要命的事情，帶手機上床，你的時間由手機掌控，不帶手機上床，你的時間由自己掌控。

考慮到現(xiàn)在年輕人的作息時間，建議每天11點前進入睡眠狀態(tài)。

二，早晚兩杯水。女性護膚，最重要的是補水，因為身體缺水時，血液黏稠會加速大腦的缺氧，色素沉著，女孩子的雀斑隨之出現(xiàn)，也會加快皮膚的衰老。

三，每天護膚的工作。隨著越來越多的年輕人步入社會，化妝也開始要進入每個精致女孩子的生活，每天帶妝4-8小時的時間里，肌膚負擔太重。

在化妝前后，我們都要進行護膚環(huán)節(jié)，呵護自己的皮膚，才是變美的基準。

四，堅持運動。上班族也許每天早出晚歸，沒有時間外出鍛煉�，F(xiàn)在有很多的床上運動瑜伽，多看多學，健康很重要。

五，飲食清淡健康。女孩子的肌膚很容易受到飲食方面的影響，比如說昨天控制不住自己，今天臉上了冒出了一顆痘，這是常有的事。

可想而知，一個痘痘的消除時間要80天才能完全痊愈，你還會這樣放肆自己嗎？

六，多吃蔬菜水果。在所有的水果和蔬菜中，西紅柿中的維生素C含量是最高的一種，維生素C的好處是可以預防皮膚變黑，吃蘋果也是一個不錯的選擇。

七，每周一次大掃除。很多的肌膚問題都是來自我們生活中的影響，愛美的朋友應該都有聽說過螨蟲的危害。除螨的環(huán)節(jié)是必不可少的，我們的居住環(huán)境要靠自己去整理。

八，保持良好的心情狀態(tài)。心情好，做很多事情都可以得心應手，也可以很身邊的很多人帶來很好的印象，重要是對自己的皮膚很是一個很不錯的選擇。

九，勤上廁所。排毒的過程是每個人卸掉負擔的時刻，形成好習慣，會對未來的你很受益。

十，多閱讀。一位活得漂亮的人，不可缺少的是涵養(yǎng)。做一個內(nèi)在外在都漂亮的人，是很有必要的。

一個女孩子從20歲開始，就要開啟護膚的道路。抗氧化、抗糖、抗衰老，一切都是自律的開始。

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我推薦我用過的一款精華原液，用完之后覺得很不錯，分享給愛美的你們，希望對你們有用！好好護膚，愛美靠自己！

我是@美妝木子醬 ，喜歡我的文章，歡迎【關注+點贊+轉(zhuǎn)發(fā)】，祝愛美的朋友活得漂亮！

我是一個愛美人士，從小到大都很注重養(yǎng)生，歲月流逝，感覺一眨眼就奔三了，但幸好我比同齡人年輕，很多人都不相信我的真實年齡。其實這跟我日常的生活習慣有很大關系，今天就來分享下我的變美秘密。

1、貓伸展式

首先每天起床我要喝兩杯溫水，沖洗下腸胃，促進新陳代謝，輕松喚醒身體。

體式要點：雙膝撐地跪立在地上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直于地面，兩臂向前伸直并確保完全貼地，胸部以及下頜也貼地，臀部自然向上翹起，胸部與膝蓋距離約兩個手掌的距離。最后收起右手，屈肘，小臂置于腰背上。

2、桌子式變體

常年保持腸胃通暢，體內(nèi)不貯存垃圾，狀態(tài)就會非常年輕！

體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后彎曲膝蓋，雙腳踩穩(wěn)在地上，伸直雙手往身體后方撐穩(wěn)身體的重心力。手指指向頭頂前方，保持一個呼吸，然后雙腿并攏，腳尖用力讓臀部離地，腳掌離開地面，下巴向上，閉目冥思。

3、跪姿側(cè)板式

其次，吃飯要少吃多次，而且要細嚼慢咽，既顯得斯文又能控制攝入量。

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區(qū)域，跪式進入，注意屈膝90度，左腿保持在地上，左手臂伸直也置于體后，左手五指抓地，然后抬高右腿，右手抓住右腿尾端不斷向上延展，直到右腿完全與地面垂直，而右手臂也完成伸直，身體側(cè)向左方，眼睛望著地面。

4、輪式

堅持運動，注意飲食，保持舒暢的心情，這樣你根本不用擔心會胖會老。

體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向后下彎，直到手掌貼地，手指指向腳后跟，將臀部、背部盡量向上拱起，最后用右手去抓握右腳尖部位。

想要變美，就別偷懶，睡覺泡個腳也是不錯滴，如果你不嫌麻煩的話，泡個腳，睡個美容覺，第二天太陽都會對你笑。

1.早睡早起沒有什么比充足的睡眠更能滋養(yǎng)女人了。每晚10點是我們肌膚自律循環(huán)的最佳時期，無論多忙，請堅持11點之前入睡。女神林依晨在不拍戲的時候都堅持晚上9點睡覺，早上4點起床，看她的皮膚狀態(tài)多好

2.早上起來喝一杯檸檬水或淡鹽水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分

3.捏鼻子

有空就捏自己的鼻子，每次堅持三分鐘以上。鼻子會變漂亮，如果是塌鼻梁就捏鼻梁和鼻根，如果大蒜鼻就捏鼻尖。力度要有痛感才可，對嬰幼兒尤其有效

4.敷面膜

皮膚缺水是一件很可怕的事情，容易松弛，變油性皮膚，冬天脫皮等等。堅持敷面膜補水很重要

5.防曬

一年四季都擦防曬霜，即使不出門也至少擦點隔離霜。輻射不處不在，像電腦輻射和陽光，都能加速肌膚細胞的老化。

6.泡腳

我在學生時代應該是女同學里最丑的一個，皮膚黑，臉上很多斑，個子高但是很壯。但后來改變很大，尤其是40歲以后，當年的女神們一個個開始變大媽，我反而有點逆生長，從屌絲變女神了。

我認為一個女人首先要有一顆永遠愛美追求美的心。有句話就說一個女人變老的標志，不是年齡大了，而是她不再愛美了。

雖然當年我一直因為自己的外表很自卑，但我堅信只要我不放棄，我就會變美。30歲之前不漂亮怪父母，30歲之后不漂亮怪自己。

因為有這種強烈的愿望，我一直在學習護膚化妝、穿衣搭配、儀表姿態(tài)等知識。慢慢地就越來越會打扮自己了。所以我認為第一個習慣就是不斷學習變美的知識。

第二個習慣是一定要多讀書，書的熏陶能慢慢改變你的氣質(zhì)，甚至容貌。有書卷氣的女人怎么都不會丑的，而且年紀越大，這種氣質(zhì)越加分。到了四五十歲，女人的美其實就是靠氣質(zhì)取勝。

記得跟一個發(fā)小去公園拍照，她女兒說我比她漂亮，其實小時候得夸獎的是她，我一直是她的陪襯。只是后來她進了工廠，我當了老師。她就這樣給她女兒說的:那是因為你媽我讀的書沒有人家多。

第三個習慣是健身，健身讓女人面色紅潤，身材挺拔，就能一直保持一種年輕態(tài)。中年大媽之所以像大媽就是身材松松垮垮，沒有腰身。

第四個習慣一定要培養(yǎng)一些不過時的愛好，不要只會打打麻將，跳跳廣場舞。可以試著去做一些年輕人喜歡的事情，不斷挑戰(zhàn)自己。讓自己一直保持活力。比如我48歲學會了倒立。時不時在年輕人面前留一小手。

愿我們永遠做元氣滿滿的中年少女。

美的女人，優(yōu)秀的女人，往往在于她的一些好習慣。這里很多習慣，看起來麻煩，但是30天養(yǎng)成一個習慣慢慢就不覺得麻煩了，皮囊是你自己的，關鍵是你怎么做。

?每天晚上慢跑45分鐘或者快步走1小時

早上喝鹽水晚上喝蜂蜜水

九點半泡腳十點30分前睡覺

少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果

多喝水還有吃飯一定要慢慢慢慢，盡量不熬夜

經(jīng)常用腹式呼吸法呼吸，能防止便秘

?早餐吃牛奶泡燕麥，餐后一個蘋果，潤腸通便排毒效果看得見

夏天多敷水膜鎮(zhèn)定肌膚，就曬不黑~

每天敲一遍膽經(jīng)（就是兩腿外側(cè)的那根筋）不便秘，減肥。

每天按一遍小腿骨內(nèi)側(cè)，也就是脾筋，不會積食，同樣不便秘

一個月保持15天喝銀耳（有錢就吃燕窩）皮膚會變白變細。

月經(jīng)前一周開始和紅小豆薏仁水，去水腫。

不吃油膩的東西，油炸的東西基本不碰，多吃粗糧和水果。

沒事多做后踢腿，pp形狀會變好

身體乳液堅持每天使用

用珍珠粉混合蜂蜜敷手，一周2~3次，雙手會變得又白又嫩

不管是在家上網(wǎng)娛樂還是在辦公室電腦前

一定要記住擦隔離，但要注意卸妝

?每天躺著蹬腳踏車五分鐘，腿真的會瘦，多拉筋

每次洗澡都拉韌帶，腿型保持的很好

晚上睡覺躺在床上，雙手輪流順時針逆時針揉捏小腹可以幫助消化

洗完頭發(fā)擦到半干，過十分鐘抹上護發(fā)油吹干不打結(jié)不分叉

?堅持每天不分時段的練瑜伽

瑜伽和芭蕾舞是提升氣質(zhì)最好的方式

但是新入門的要去找專業(yè)的瑜伽老師

因為瑜伽的練習方式不對可能會受傷

走路保持體態(tài)，駝背真的非常影響氣質(zhì)，身子正了整個人就精神了

要不就多運動，要不就少吹空調(diào)風扇，你總得選一樣來排毒

每天堅持至少3次做肩頸運動，保持臉部線條和脖子的線條

養(yǎng)成對著鏡子微笑的習慣，可以改善你的面部表情，也可以讓肌肉放松

?“腹有詩書氣自華”，每天花一個小時去閱讀

一個人的氣質(zhì)往往就體現(xiàn)在她讀了多少書

靜心去閱讀，讓自己平日浮躁的心沉靜下來

美好的東西終究是不易的

但是你如果堅持下來

鏡子看得見

歲月也看得見