做精致的女孩子，做好護(hù)膚，投資自己

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感謝邀請，個(gè)人觀點(diǎn)如下：

1. 保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，可以保證體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

2. 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅氣色看起來很好，而且皮膚非常有彈性。

3. 健康均勻飲食，特別是控制高油、高糖、辛辣食物的攝入，這些食物會(huì)刺激皮脂過度分泌。

4. 防曬、保濕，好的皮膚，也要好好護(hù)理起來。長時(shí)間的紫外線照射會(huì)引起長斑、黑色素沉淀；干涸的皮膚會(huì)加快細(xì)胞老化，出現(xiàn)皺紋。

希望以上回答能對您有所幫助。

櫻桃番茄覺得這個(gè)問題，自己對于如何擁有好皮膚，還是需要從最基礎(chǔ)的清潔肌膚開始哈~

作為敏感肌大家庭中的一員，不僅護(hù)膚品要選得好，就連卸妝的洗面的都要認(rèn)真篩選！做好清潔才能擁有白嫩嬰兒肌??

1.洗臉！

??曼丹卸妝水

卸妝的重要性不可忽視化妝品殘留在皮膚表面非常傷害皮膚，一定要用卸妝產(chǎn)品好好清潔??這個(gè)眼唇卸妝水的卸妝力度很強(qiáng)！適合卸掉濃妝

??unny卸妝濕巾

原來po過，懶人必備�。�！適合日常妝容，非常方便！

??荷諾氨基酸洗面奶

它家滴櫻桃番茄已經(jīng)用了第二瓶啦，新入手的慕斯型，擠出來就是細(xì)膩的泡沫，非常綿密！省去用起泡網(wǎng)這一步，懶寶寶表示很滿意它家的洗面奶非常溫和不傷害皮膚，敏.感.肌用起來很放心！��！

2.深層清潔！

??格萊魅清潔面膜

雖然是敏感肌但適當(dāng)?shù)倪�是要使用一下清潔面膜哦，敏感肌兩周用一次就夠啦～

3.補(bǔ)水鎮(zhèn)定收縮毛孔！

??fancl收縮毛孔精華

清潔完皮膚以后一定記得要用收縮毛孔的東西哦�。�！

??大米面膜

這個(gè)也是有助于收縮毛孔的！

??科顏氏金盞花水

鎮(zhèn)定肌膚舒緩肌膚～

只有把臉上的臟東西洗干凈啦才能跟痘痘閉口說byebye呀！正確洗臉是日常護(hù)膚的基礎(chǔ)，也是非常重要的一步哦～

好啦，櫻桃番茄對于擁有好皮膚的建議就是這些了，喜歡的寶寶記得關(guān)注點(diǎn)贊一下哈~

1、好皮膚，養(yǎng)出來。保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，可以保證體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。典型的例子，特別是女性朋友：如果經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，長痘、皮膚發(fā)油等，相信女性朋友都有體會(huì)。所以，保持好心情，規(guī)律作息，對養(yǎng)護(hù)皮膚至關(guān)重要。

2、好皮膚，動(dòng)出來。保持運(yùn)動(dòng)的人，通常氣色看起來都很好，而且皮膚非常有彈性。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝、促進(jìn)皮膚膠原蛋白的產(chǎn)生。所以，與其花太多精力在護(hù)膚品上，還不如多花一些精力在運(yùn)動(dòng)上，包括金錢與時(shí)間。

3、好皮膚，吃出來。健康均勻飲食，特別是控制高油、高糖、辛辣食物的攝入，這些食物會(huì)刺激皮脂過度分泌，加劇痘痘的發(fā)生。為什么糖也不能攝入過多，因?yàn)檫^多的糖會(huì)和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。

4、好皮膚，護(hù)出來。防曬、保濕，好的皮膚，也要好好護(hù)理起來。長時(shí)間的紫外線照射會(huì)引起長斑、黑色素沉淀；干涸的皮膚會(huì)加快細(xì)胞老化，出現(xiàn)皺紋。雖然護(hù)理皮膚的方法有很多，但做好防曬和保濕，我們的皮膚也不會(huì)差到哪兒去。

5、好皮膚，堅(jiān)持出來。堅(jiān)持作息規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉身體、堅(jiān)持健康飲食、堅(jiān)持科學(xué)護(hù)理。皮膚的代謝周期一般為28天，萬里長征始于足下，想要好皮膚，我們也要一步一步的堅(jiān)持下去。

咱們金句姐姐張雨綺說了，“人家吃過鹽比我走過的橋都多”，O(∩_∩)O哈哈~。

老阿姨多活了幾歲，雖然跟姐姐們乘風(fēng)破浪沒法比，但也總結(jié)出了一套專屬護(hù)膚大法！

純素顏，蘋果后置攝像頭拍攝！無美顏，無濾鏡，毛孔和皮膚狀態(tài)我很滿意了

~

史詩級護(hù)膚干貨貼，從內(nèi)在調(diào)養(yǎng)飲食、生活改善，到外在肌膚保養(yǎng)，統(tǒng)統(tǒng)包括，都給你，還不碼住，不碼吃虧的可是你自己哦！

1、 內(nèi)在飲食調(diào)養(yǎng)

N.1高熱食物到底能不能吃？

當(dāng)然能吃，但要看什么時(shí)候吃，怎么吃搭配吃。

I.什么時(shí)候吃

建議，高熱的食物可以在經(jīng)期結(jié)束的第一周內(nèi)吃。這個(gè)時(shí)候正好是需要加強(qiáng)修復(fù)，內(nèi)分泌的重建時(shí)刻，需要更多的熱量和糖分輸入。這個(gè)時(shí)候吃一些高熱食物，就會(huì)比別的時(shí)間更容易消耗掉。

但是，聽清楚哦，是可以吃，而不是隨便吃，高熱的內(nèi)核就是高油、高糖和高鹽，這些東西本身對身體并沒有太多的益處，更多的是味蕾的滿足感，一周最好不要超過兩頓。

而這一周的其他時(shí)間，一定要吃飽睡好，反之，老化的速度會(huì)加倍。

給大家推薦幾個(gè)經(jīng)后調(diào)養(yǎng)湯：

黑豆烏雞湯

材料;黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，鹽適量。

做法：

1. 烏雞洗凈去內(nèi)臟。

2. 黑豆放入鐵鍋干炒到豆皮裂開（火別太大，會(huì)糊），再用清水洗干凈，晾干備用。

3. 何首烏、紅棗、生姜分別洗干凈，備用。

4. 往燉鍋里加清水，猛火把是燒開，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，關(guān)小火繼續(xù)煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

【這個(gè)湯除了可以修養(yǎng)子宮外，還能滋養(yǎng)頭皮，改善發(fā)質(zhì)，不信每次月經(jīng)過了，摸一下你的頭皮和頭發(fā)，是不是比平常更干更容易分叉？喝湯既能滋養(yǎng)頭發(fā)，又能兼顧你的味蕾，比你用那些高價(jià)洗發(fā)水和發(fā)膜，是不是美多了？！】

枸杞菠菜豬肝湯

材料：豬肝80克，菠菜一小把，枸杞10粒左右，姜絲2克，米酒兩勺，鹽適量。

做法：

1.豬肝切薄片，清洗干凈，在用清水浸泡一小時(shí)。另找一個(gè)鍋，防水燒開，把豬肝放進(jìn)去焯水，把浮起的血沫逼出來，再撈出清洗干凈。

2. 把豬肝放進(jìn)燉鍋，加米酒、姜絲，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯變濃，放進(jìn)干凈的枸杞和菠菜，煮到菠菜變軟，放鹽調(diào)味即可。

【豬肝是補(bǔ)血的佳品，大姨媽期間子宮內(nèi)膜脫落，帶走了大量營養(yǎng)和血紅素，經(jīng)期過后，一定要補(bǔ)回來哦。需要注意的是豬肝是排毒器官，要通過浸泡、漂洗、把毒素清洗出來，煲這個(gè)湯需要耐心哦！】

桑葚枸杞豬肝粥

材料：粳米100克，豬肝100克，桑葚15克，枸杞子15克，鹽適量。

做法：

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干。

2. 桑葚，枸杞洗凈，用溫水泡軟。

3. 豬肝切薄片，清洗干凈，在用清水浸泡一小時(shí)。另找一個(gè)鍋，防水燒開，把豬肝放進(jìn)去焯水，把浮起的血沫逼出來，再撈出清洗干凈。

4. 把粳米放入燉鍋，大火煮沸。

5. 再加入桑葚，枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

6. 粳米煮成粘稠狀，加入適量鹽即可。

【這個(gè)粥，同樣要把豬肝洗干凈，沒有鮮桑葚的季節(jié)，可以在中藥房買桑葚干來做，效果同樣很好�！�

【這個(gè)粥，我在月經(jīng)結(jié)束后一周最常吃的，桑葚能夠利腎調(diào)脾，豬肝養(yǎng)血，枸杞補(bǔ)氣，每次大姨媽走了之后，總有種脫力感，好像一部分精力也跟著流失掉了。晚上吃一小碗，第二天感覺精力和體力都恢復(fù)了不少，元?dú)鉂M滿。不要為了減肥不吃肉，干巴巴、憋憋的、枯瘦的女人絕對不會(huì)好看。想要瘦，多消耗。尤其是腰部曲線是女孩和大媽的分水嶺，一定要堅(jiān)守�。　�

II.怎么搭配吃

1. 膨化類的小零食

膨化食品的香味來自食物添加劑和油炸，酥脆則來自于深度工業(yè)化的膨化手段，把難解的長淀粉鏈變成易容的短鏈淀粉——糊精和糖，這兩樣很容易被人體吸收，會(huì)使血糖快速提升，導(dǎo)致身體合成越來越多的脂肪。

破解方法：

纖維可以阻止淀粉被吸收，使它們在腸胃里停留的時(shí)間更久，增加飽腹感。纖維食物除了纖維以外其他成分的含量都很低，比如玉米、糙米、大豆、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、芹菜、紫米、麥麩、燕麥等。

我一般會(huì)在想吃這些膨化食品的時(shí)候，給自己煮杯糙米水，或者沖杯高纖麥片，這樣就能阻止一部分淀粉和糖吸收。不然對皮膚沒好處，還會(huì)造成第二天臉和眼睛都腫腫的，好丑……

2. 炒面/飯

炒面和炒飯的油脂含量都比較高，因?yàn)檫@個(gè)炒的時(shí)候可以避免粘鍋（不用羨慕美食視頻的不粘鍋了，不粘可能是單純放的油多）。一份炒面中，油占據(jù)60%

，再加上精面制作的面條，熱量，你懂得……

破解方法：

飲用黑咖啡和檸檬水。黑咖啡有多消油膩，誰喝誰知道，但可能有人會(huì)覺得黑咖啡苦的咽不下，或者喝完會(huì)加重失眠。那就來杯檸檬水吧。

如果中午吃了炒飯或炒面，晚飯最好多吃些無油蔬菜，比如說黃瓜、苦菊、葉生菜等等，還有晚餐就不要吃主食了。不然，加重了胃部的消化負(fù)擔(dān)，睡不好覺，自然會(huì)影響第二天氣色，皮膚灰灰的，怎么能好看。

3. 高糖飲料

超過90%的飲料都是用高濃度果糖、糖漿作為調(diào)味品添加劑，這是一種比白砂糖更可怕的糖種。它在身體中的代謝與我們用來作為能量的葡萄糖不同，直接進(jìn)入肝臟作為脂肪儲(chǔ)存，大量攝入會(huì)引起代謝綜合征，比如糖尿病。

世界衛(wèi)生組織的測算數(shù)據(jù)表明，喝一瓶甜飲料，相當(dāng)于吃了50克白糖。

破解辦法：

如果今天沒忍住，點(diǎn)了一杯奶茶喝，那么糖的攝入量已經(jīng)大大超標(biāo)了，就不要再吃白米飯、饅頭這類主食了，可以用山藥、蓮藕這類淀粉含量高較高的根莖類蔬菜來代替，增加飽腹感。

我特別喜歡蓮藕湯，尤其是夏天，蓮藕的飽腹感很強(qiáng)，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠養(yǎng)白皮膚。我有一位同事妹子，來自南方蓮藕主產(chǎn)區(qū)，皮膚又細(xì)又白，除了環(huán)境、水土，跟她們的飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，蓮藕可是一年四季的常備菜。

2、 生活習(xí)慣的改善

生活習(xí)慣對皮膚的影響是潛移默化的，說一說我比較認(rèn)可并且從中受益很多的養(yǎng)膚小習(xí)慣：

1. 早上按時(shí)起床，避免慌里慌張。睜開眼，不要馬上猛起床，睜眼腹式深呼吸，躺夠三分鐘再起床（注意別再睡著了，O(∩_∩)O哈哈~）

2.最簡單、方便的美白和排毒就是喝水，喝水不僅能夠促進(jìn)皮膚排毒，還能將紫外線照射皮膚底層增生的麥拉寧黑色素也一并排出。所以，有規(guī)律飲水是很必要的哦，不要等渴的狠了再喝，那樣就沒用了哦！

3.適當(dāng)飲茶，最好不喝碳酸飲料，超市買飲料多看一眼卡路里，也許你就會(huì)換個(gè)選擇。綠茶，花茶，不僅能降脂減肥，還能抗氧化抗老。

最近超愛小白茉莉花茶，喝完香噴噴的，渾身都透著淡淡的茉莉清香味：

4.常飲一些蔬菜汁，果汁和薯類、雜糧等食物幫助排毒，每周花一天吃全素食，讓腸胃好好休息。

5.每天堅(jiān)持做仰頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭以及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭，并在生活中盡量保持抬頭挺胸的姿勢，可以消減頸間脂肪，并趕走雙下巴。

6.很多女孩看起來姿態(tài)很美，其實(shí)完全是對著鏡子練出來的。對著鏡子練習(xí)微笑，站姿，說話的神態(tài)……直到一切看起來都自然，要知道裝著裝著，你就成為了她本身。（我閨蜜亞姐出身，現(xiàn)在是行業(yè)禮儀培訓(xùn)師，這樣的鍛煉對她來說家常便飯，別人都覺得她很美，姿態(tài)優(yōu)雅，背后的辛酸只有自己知道，每天綁直背支架，訓(xùn)練的時(shí)候一但駝背，就得挨老師的小竹鞭，大學(xué)畢業(yè)剛工作那會(huì)兒，陪她哭了好多回。）

3、 外在護(hù)膚按摩。

芳香按摩療法歷史很久，埃及人在古代就開始制作植物精油用來按摩，是公認(rèn)的能夠利用花草精華來調(diào)理肌膚，舒緩身心及提高身體機(jī)制的有效方法。

按摩時(shí)將植物精油調(diào)入它的載體，如按摩油、基礎(chǔ)油和其他護(hù)膚產(chǎn)品中，通過皮膚接觸將精油的有效成分充分吸收，達(dá)到排除毒素、美容護(hù)膚的作用。

需要注意的是孕婦和哺乳期，不能使用任何精油類產(chǎn)品。

N.1 精油的種類：

【基礎(chǔ)油：是由各種植物的種子及果實(shí)壓榨萃取而成。易被人體吸收，在芳香按摩種作為媒介使用。

單方精油：是以某一擁有香氣的植物中提取，具有藥療性

復(fù)方精油：已經(jīng)搭配好的精油，根據(jù)功效，搭配不同組合】

N.2常見精油

玫瑰精油

玫瑰精油被稱為“精油之后”是世界上最昂貴的精油，能夠改善皮膚暗沉，恢復(fù)白皙，充盈皮膚恢復(fù)彈性，延緩衰老。

茶樹精油

茶樹精油對于毛孔粗大、痘痘肌的女生來說，能夠起到消炎祛痘，清理毛孔的效果。也可以減輕痛經(jīng)、鼻炎、哮喘（我自己過敏性鼻炎犯了的時(shí)候，會(huì)用香薰塔點(diǎn)上一點(diǎn)調(diào)制好的，緩解敏感）。

薰衣草精油：

薰衣草精油可以通過全身的排毒按摩，治療青春痘。還可以安撫煩躁不安的情緒，緩解失眠。由于薰衣草精油的味道偏于濃烈，很多人不喜歡這個(gè)味道，用了反而睡不著，那可以試試甜橙精油，橙子是個(gè)百搭水果，甜橙精油會(huì)散發(fā)令人愉悅的香甜味，讓你的心情歡快起來。（我自己倒是兩種都很喜歡。）

N.3精油身體乳

純精油類產(chǎn)品，由于配方復(fù)雜，很多時(shí)候需要到專業(yè)的芳香理療機(jī)構(gòu)，請配方師來調(diào)制，加上國內(nèi)的精油市場良莠不齊，沒有統(tǒng)一的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。所以，很多買了精油的妹子不會(huì)用，甚至連精油的種類都傻傻分不清楚，更別說能達(dá)到很好的效果了。

如果說精油很麻煩，那含精油的身體乳就是最接近于精油功效的選擇。

嬌韻詩植物精油身體乳

它的主要芳香成分是牛油果和椰子油。活性物成分的配比也十分到位，雖然嬌韻詩主打著零添加孕婦可用，但致痘風(fēng)險(xiǎn)成分有四種，乳化劑和增稠劑的含量也不低，配方復(fù)雜，克數(shù)小，價(jià)錢雖然不貴，但性價(jià)比不高。

茱莉蔻玫瑰身體乳

這款不是特別滋潤保濕，冬天的話涂完按摩不久，就會(huì)覺得緊繃。更適合夏天，需要清爽不粘膩的時(shí)候使用。玫瑰精油的香氣，揮發(fā)出來非常自然，如果作為單純的香氛身體乳的話，還是很合格的，但是作為按摩身體乳，它的用量會(huì)非常大，才能達(dá)到應(yīng)有的效果。

（最近超迷，一定給它上鏡的機(jī)會(huì)）

Meckiss精油美膚身體乳

是我按摩用的身體乳里，精油復(fù)配含量最高的！

它是一款迷迭香葉油、馬鞭草油、薰衣草油和檀香精油制作的調(diào)制型精油身體乳。我數(shù)了一下一共9種精油！這是精油里放了點(diǎn)身體乳��？？（一般都是含點(diǎn)精油成分，就吹噓是精油身體乳，哪有這家這么實(shí)誠的，我第一次見）

對于按模型精油身體乳來說，它的滋潤程度很好，不會(huì)像茱莉蔻，如果做全身按摩的話，尤其是在干燥的冬天，還沒推開，就會(huì)很快干掉。淡米色的膏體，推開是清新的馬鞭草精油香，這個(gè)味道是我的真愛。

我都打算給我的大白腿也買個(gè)保險(xiǎn)了，它值得~~所以說精油身體乳按摩，這些下功夫才能緩慢出成績的事情，還是要該做一做的~

N.4 按摩手法

（1） 大劃船式

手法：大劃船是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達(dá)頂端后，兩手分別順著身體兩側(cè)往下劃回原點(diǎn)。

常用部位：常使用在背部，整個(gè)腿部，作為起始和結(jié)束的手法。（按不到背的地方，可以請男票幫忙，芳香類的產(chǎn)品，可以增加你們的小情趣，O(∩_∩)O哈哈~）

（2） 短推

手法：以雙手交替前進(jìn)方式，往前推約兩個(gè)手長的長度，慢慢地向前進(jìn)行。

常用部位：常用在局部，例如小腿，肩膀的小面積部位。

（3）海浪式

手法：雙手由左到右，規(guī)律地畫半圓，并順序地往外移動(dòng)。

常用部位：適合幫助穩(wěn)定情緒，放松心情，常用在

（4）揉捏

使用方法：以大拇指和四指，像揉捏面團(tuán)一樣進(jìn)行按摩。

常用部位：常用在你肌肉比較僵硬的地方，比如頸椎、肩膀和四指，要注意掌握好力道，以輕緩為好。

（5） 指壓

使用方法：大拇指和四指呈直角，四指支撐在身體上，以大拇指按壓方式進(jìn)行。

常用部位：較長使用在脊椎兩側(cè)、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點(diǎn)慢慢往上按壓移動(dòng)。

（6） 輕揉

使用方法：以大拇指和四指握住軀干或肩膀，上下推動(dòng)進(jìn)行揉的動(dòng)作。

常用部位：常用在局部按摩，比如腹部，腿部可以在大劃船之后，再以輕揉輔助，更仔細(xì)充分地按摩該區(qū)域。

（7） 字型

使用方法：以畫8字的方式，先從一端開始，往斜上方推之后繞回來，再往斜下方推會(huì)遠(yuǎn)點(diǎn)。

常用部位：常用在前胸、上背部、如果有人幫你按，也可以側(cè)對面使用。

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皮膚保養(yǎng)，是女人一生都要做的功課哦，除了內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)，外部按摩外，瑜伽呼吸于冥想也不錯(cuò)的選擇哦，作為常年的瑜伽練習(xí)者，還有許多家庭放松練習(xí)的方法。

碼字太累了，吁氣……休息一下……

集美們，如果喜歡的話，發(fā)點(diǎn)贊信號call我哦，有很多很多贊的話，我就補(bǔ)上來，再給大家仔仔細(xì)細(xì)滴，巴拉巴拉！

如何迅速美白擁有全身白皙好肌膚

美白策略一：菊花美顏

菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的出現(xiàn)，柔化表皮細(xì)胞。

妙招一：可將菊花制成花粥內(nèi)服。

妙招二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白皮膚。

妙招三：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，1月后，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚結(jié)果更佳。

美白策略二：黃瓜美膚面膜

1.將黃瓜放在榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗。

2.然后放在蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。

3.把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在面部，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。

美白策略三：啤酒醒膚

1.取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。

2.取出棉紗，微擰，敷在面部，讓臉部皮膚獲得徹底放松，敷大約半個(gè)小時(shí)。

3.假如棉紗中的水分被吸干，才能按照前兩步浸泡后再敷。

美白策略四：茶水美白

妙招一：洗臉后，將茶水涂到面部，并用手輕輕拍臉。

妙招二：將蘸了茶水的脫脂棉附在面部2-3分鐘，然后清水洗凈，有除色斑、美白的結(jié)果。

TIPS:有時(shí)面部的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個(gè)夜晚會(huì)自然解除。

美白策略五：土豆美白面膜

土豆中含有豐富的維生素，才能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，維持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不光才能美白嫩膚，而且才能減退夏日曬斑。

1.土豆洗凈并去皮切塊，放進(jìn)榨汁器中榨汁。

2.在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作為面膜運(yùn)用。

3.敷于面部，二十分鐘后洗凈。

最主要心情，然后經(jīng)常護(hù)膚，臉部 ^身體都不能缺水，多喝水不熬夜，多活動(dòng)心情好，如果堅(jiān)持這樣的話好像還能健身長壽，哈哈哈

感謝邀請，好肌膚源自日常好習(xí)慣的積累！

想要擁有好肌膚，這些日常好習(xí)慣得有：

1、每天做好肌膚的清潔工作；

2、每天做好肌膚的保養(yǎng)工作;

3、定期做好面膜補(bǔ)水工作；

4、定期去角質(zhì)；

5、每天養(yǎng)成作息的好習(xí)慣；

6、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；

7、不同的肌膚保養(yǎng)方法不同，選擇護(hù)膚品也不一樣；

想要了解不同的肌膚應(yīng)該如何保養(yǎng)、如何選擇護(hù)膚品的，可以觀看頭條文章，希望對您有所幫助！

再次感謝??邀請！

好皮膚源自于不抽煙不喝酒不熬夜作息規(guī)律，出門必涂防曬，必打遮陽傘，歸根究底是你對于自己的愛，現(xiàn)在的我們，一個(gè)個(gè)忙著愛別人，卻忽視了愛自己，愛惜自己的身體，當(dāng)你老了，別人拖著病體，無依無靠，你還可以靠自己不是嗎？

有次在烏魯木齊，遇到了多年未見的發(fā)小，一行還有閨蜜和一初中同學(xué)，初中同學(xué)系男性，其余均為女性，席間，發(fā)小向同學(xué)借火點(diǎn)煙，初中同學(xué)一語道破，他說“我看你的臉上就知道你在抽煙，還是個(gè)老煙民�！蔽覀兌几杏X到很不可思議，要知道我發(fā)小剛化的大濃妝，竟然被一個(gè)護(hù)膚品都不凃不摸的男子看出來是抽煙的人，而后我們才知道抽煙的人臉色蠟黃毛孔粗大，還會(huì)發(fā)紫，發(fā)黑。

當(dāng)今生存壓力是真的大，三四線城市套路也深，房子一平米五六千比比皆是，可是許多人一個(gè)月工資才三四千，不吃不喝存著，十年攢夠，可房價(jià)早已是天文數(shù)字，貸款的首付都付不起的我們很無奈，戒酒消愁，借煙消愁，借一切可以麻醉自己的機(jī)會(huì)躲避壓力。

可是，是福不是禍，是禍躲不過，能躲的了一時(shí)，能躲的了一世嗎？

要想擁有好皮膚，這個(gè)要注意保養(yǎng)的同時(shí)，也要注意生活飲食方面的正確調(diào)理。

首先要明確您是屬于哪個(gè)性質(zhì)的皮膚，針對不同的皮膚來做不同的護(hù)理方案。

生活要有規(guī)律，尤其不要熬夜，久坐，長時(shí)間用電腦，都會(huì)對皮膚有損害。

還有就是吃的要清淡，飲食要規(guī)律，切忌油膩，尤其忌煙酒檳榔等刺激食品。

還有就是可以選擇溫和性的護(hù)膚產(chǎn)品保養(yǎng)。

可以考慮嘗試用下 石墨烯 肌制源生水。