常聽(tīng)到朋友抱怨自己的心理素質(zhì)較差，心理承受能力不強(qiáng)，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就容易害怕緊張。那么心理素質(zhì)差怎么辦呢？下面教大家如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)以及心理調(diào)節(jié)。

一、心理素質(zhì)差的表現(xiàn)

心理素質(zhì)好壞可以通過(guò)以下幾個(gè)表現(xiàn)來(lái)判斷。一般來(lái)說(shuō)，心理素質(zhì)差的表現(xiàn)有下面這幾種表現(xiàn)：

1、遇事暴躁緊張

遇事暴躁緊張這是心理素質(zhì)差的人一個(gè)很重要的表現(xiàn)。比如兩個(gè)人正在路上開(kāi)車(chē)，同時(shí)都被后方車(chē)輛追尾了，心理素質(zhì)好的人會(huì)按照規(guī)定程序步驟來(lái)，耐心等待交警或保險(xiǎn)公司的處理。而心理素質(zhì)差的人，會(huì)手忙腳亂的，表現(xiàn)得暴躁，甚至?xí)�向后方�?chē)輛車(chē)主發(fā)脾氣。

2、不敢當(dāng)眾發(fā)言

心理素質(zhì)差的一個(gè)明顯表現(xiàn)為，不敢當(dāng)眾發(fā)言，在發(fā)言時(shí)表現(xiàn)的很緊張，說(shuō)話(huà)吞吞吐吐，甚至還有些結(jié)巴，這類(lèi)表現(xiàn)都是屬于心理素質(zhì)差，因?yàn)樵诒娙嗣媲鞍l(fā)言感到害怕和不好意思，認(rèn)為自己一句話(huà)沒(méi)說(shuō)好，會(huì)引來(lái)別人的嘲笑。

3、思想悲觀

不管發(fā)生任何事情，心理素質(zhì)差的人都是用消極思想來(lái)思考問(wèn)題的，他們的思想悲觀，從來(lái)不會(huì)用積極思想去想事，一言不合就喜歡發(fā)火，也沒(méi)有什么耐心，時(shí)常有一種今天就是世界末日的感覺(jué)。

4、害怕與人交流

心理素質(zhì)差的人是孤獨(dú)的，因?yàn)樗麄兒ε潞腿私涣�，不敢和人交流，所以幾乎沒(méi)什么朋友，他們從來(lái)不參加什么聚會(huì)，也不喜歡在公共場(chǎng)合或者人多的地方逗留太久，他們獨(dú)來(lái)獨(dú)往，就像獨(dú)行俠一般，發(fā)生任何事情都是埋在自己心理，不會(huì)想到和人訴說(shuō)。

二、心理素質(zhì)差怎么辦

心理素質(zhì)差會(huì)影響人的生活和工作，那么心理素質(zhì)差怎么辦呢？

1、心理疏導(dǎo)

心理素質(zhì)差怎么辦呢？要適當(dāng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先你要了解自己的內(nèi)心，這是提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯?wèn)題，心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。

其次要把握自己的情緒，一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢，所以要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

最后要增強(qiáng)自信心。關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。

2、心理調(diào)節(jié)

心理素質(zhì)差怎么辦呢？除了心理疏導(dǎo)之外，還需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

首先要多鍛煉，多參與活動(dòng)。不管是什么活動(dòng)，只要多參與，讓自己得到鍛煉的機(jī)會(huì)，時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，自然就會(huì)“熟能生巧”，“久煉沙場(chǎng)成好漢”嘛。

其次，不要把結(jié)果太放在心上，坦然面對(duì)成績(jī)。把要做事情準(zhǔn)備好后，就不要一直放在心上，一直在東想西想的，哪一步是不是還未完善，哪一句話(huà)是不是還講不好。坦然面對(duì)就好了，越太放心上，越因?yàn)榫o張而心里“忐忑不安”，一緊張就容易頭腦混亂，腦子一混亂，就容易出錯(cuò)，一出錯(cuò)就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

平時(shí)參加一些“技能訓(xùn)練”，提高心理素質(zhì)。胡編亂造不僅沒(méi)有效果，可能反而更差。有很多機(jī)構(gòu)，經(jīng)常舉行一些克服心理障礙的“技能訓(xùn)練”培訓(xùn)班，我們不妨報(bào)名參加，得到專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，很快就會(huì)得到提高的。

壓力都是自己找的。有那去看心里醫(yī)生。不如約個(gè)好朋友或者家人一起去美美吃一頓。

一點(diǎn)壓力都承受不了，最好去看看心理醫(yī)生。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，都免不了去承受各種各樣的心理壓力，使自己的心理素質(zhì)和心理抵抗力逐步增強(qiáng)，才能更好的適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活，不然的話(huà)，你就會(huì)被淘汰和被邊緣化。

要學(xué)會(huì)勇敢和堅(jiān)強(qiáng)

這個(gè)不是病，是抗壓能力不行。