我們不得不承認(rèn)，直到現(xiàn)在，許多父母養(yǎng)育子女的過(guò)程，是意識(shí)不到自己的態(tài)度對(duì)孩子的負(fù)面影響的。像題主說(shuō)的自卑和懦弱來(lái)源于父母對(duì)自己小時(shí)候的影響，確實(shí)也是事實(shí)，但是父母很難想明白這一點(diǎn)，也是他們的無(wú)心之錯(cuò)吧？

我們姊妹幾個(gè)都比較自卑、懦弱。進(jìn)入婚姻以后，接觸了其他家庭，尤其是后來(lái)為人母以后，我一直在反思這個(gè)問(wèn)題，最終也把這種原因歸結(jié)于父母的家庭教育方式。

母親性格柔弱、善良，遇到問(wèn)題都是采用忍讓、遷就的態(tài)度；父親對(duì)待學(xué)生充滿關(guān)愛(ài)，對(duì)待子女卻一直是表情嚴(yán)肅，眼神犀利，不茍言笑。我們從沒(méi)被父母贊美過(guò)，也沒(méi)被肯定過(guò)。遇到問(wèn)題，也永遠(yuǎn)都是自己孩子的錯(cuò)。

當(dāng)我感覺(jué)到這種性格帶來(lái)許多問(wèn)題，甚至影響到女兒時(shí)，我試圖解脫，無(wú)奈思維定勢(shì)已經(jīng)形成，改變確實(shí)不易。

一次有人跟我說(shuō)：**脾氣好，我欺負(fù)她她也不會(huì)生氣。

我聽(tīng)了不舒服，故意反問(wèn)她說(shuō)什么，她又笑瞇瞇地重復(fù)一遍給我聽(tīng)，并表示是在夸我，完全不考慮我的感受。

在一次痛徹心扉之后，我開(kāi)始竭力向過(guò)去的自己逐漸告別：改變做事方式，在意自己的內(nèi)心感受，嘗試各種自己想做卻不敢做的事情，不再顧忌太多的面子和人言。

現(xiàn)在的我雖然依然不會(huì)吵，不會(huì)爭(zhēng)，但是自卑感已經(jīng)遠(yuǎn)離自己；強(qiáng)依然算不上，但是懦弱已經(jīng)遠(yuǎn)離自己。

每個(gè)人都不可避免地被原生家庭影響，但是這并不是自身問(wèn)題存在的理由。只要我們堅(jiān)定自己想改變的心，我們都有機(jī)會(huì)從原生家庭的問(wèn)題中跳出來(lái)。

原生家庭的影響確實(shí)是非�？坦倾懶牡�。

我一個(gè)朋友，受他原生家庭影響非常大。

小時(shí)候，他體會(huì)不了太多父愛(ài)，他說(shuō)有一次，在吃飯，桌上有一盤(pán)魚(yú)，他爸爸讓他吃魚(yú)，他覺(jué)得那魚(yú)有土味，不想吃，后來(lái)他爸爸偏偏要讓他吃，然后有一次他碗里的飯沒(méi)吃干凈，他爸爸二話不說(shuō)，就一巴掌打到他臉上。后來(lái)他成年以后，自己賺錢(qián)了，有一次吃飯，又是同樣的場(chǎng)景，他爸爸問(wèn)他怎么飯沒(méi)吃完，他條件反射的問(wèn)他爸爸，為什么要吃完。

也許正是因?yàn)閺男�沒(méi)體會(huì)過(guò)太多父愛(ài)，所以他對(duì)家庭意識(shí)很淡薄，也比較孤僻，喜歡一個(gè)人。那一次，在談?wù)摷彝サ臅r(shí)候，可以感覺(jué)到他對(duì)原生家庭的失望。

一切的自卑和懦弱還是缺失愛(ài)，如果在足夠有愛(ài)的家庭里成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，大多會(huì)比較陽(yáng)光自信的，如果你還沒(méi)結(jié)婚，試著從新生家庭里去感受愛(ài)，找一個(gè)適合自己的伴侶，能夠相互照顧，相互鼓勵(lì)和成長(zhǎng)，然后生個(gè)可愛(ài)的孩子，把自己缺失的愛(ài)想辦法彌補(bǔ)給孩子，孩子的成長(zhǎng)也能讓父母成長(zhǎng)。

當(dāng)自己成為父母了，也能更多的理解當(dāng)父母的不容易，也試著和自己的父母多一些溝通，或許能有不一樣的收獲。

我分享一個(gè)身邊的實(shí)例。

我的大學(xué)同學(xué)舟舟，一個(gè)女孩，記得大學(xué)的時(shí)候生病，臉上的皮膚很不好，外加上外形比較胖，所以一直比較自卑。

因?yàn)槲覀儊?lái)自同一個(gè)西北偏遠(yuǎn)的村落，所以還算走的比較近。我的印象里是她因自身形象不好而自卑。

后來(lái)我們長(zhǎng)大了，畢業(yè)十年后，在已經(jīng)步入30+的時(shí)候，她終于告訴我她戀愛(ài)了。

我非常替他高興，真的很高興，我去見(jiàn)了她的男朋友，很陽(yáng)光帥氣。當(dāng)然我的這位朋友也減肥成功，因?yàn)槭聵I(yè)上比較成功，所以具備高知女性的氣質(zhì)。

就在我期待他們結(jié)婚的消息時(shí)候，卻聽(tīng)到了他們分手的消息。

而且是，那位男士在得到她的身心之后不久提出的分手。說(shuō)是不合適。

我真的想罵街，早干啥去了，不合適，現(xiàn)在什么都得到了說(shuō)不合適。

看著朋友一度抑郁，甚至走在自殺的邊緣，我真的心痛卻無(wú)力。

不知道我們幾個(gè)好友的勸解，還是她自己想通了，反正經(jīng)歷了一年的痛苦折磨，她自己走了出來(lái)。這期間她看了很多兩性關(guān)系，心理學(xué)等方面的書(shū)籍。

重點(diǎn)是認(rèn)識(shí)到一個(gè)重要的問(wèn)題。

那就是她找到自卑情緒的根源，是來(lái)自于母親。

她的原生家庭本來(lái)就重男輕女，加上母親剛生下她時(shí)覺(jué)得她長(zhǎng)得像個(gè)猴子似的太丑了，從此就更加不待見(jiàn)他。

家里所有好吃的，都先緊著她的哥哥享用，一直長(zhǎng)大后，工作了，很多補(bǔ)貼也用到了哥哥家里。

小時(shí)候遇到被同學(xué)欺負(fù)，她媽媽首先就說(shuō)是她不好，自己有問(wèn)題，別人才欺負(fù)她。見(jiàn)自己的父母都不待見(jiàn)自己，同學(xué)們欺負(fù)的也更加厲害了。

她母親情緒不穩(wěn)定時(shí)，也把所有的怒火發(fā)到她的身上，搞得她就是喪門(mén)星似的。

幸運(yùn)的是靠著自己的努力上了大學(xué)，逃離了原生家庭。但很孝順的她還是經(jīng)常給家里補(bǔ)貼家用，理所當(dāng)然一大部分都轉(zhuǎn)移到了哥哥的家里。

找對(duì)象的事情上，她母親也是覺(jué)得她有問(wèn)題，覺(jué)得她不好，沒(méi)本事才找不到個(gè)男人，甚至想過(guò)把當(dāng)年對(duì)門(mén)家里的一個(gè)很糟糕的男生介紹給她。

她直接暴躁了，覺(jué)得他母親就沒(méi)有把她當(dāng)做女兒，甚至不去考慮她的幸福。

這些對(duì)她個(gè)人的成長(zhǎng)都非常不利，以前她不知道別人的家庭是什么樣的，后來(lái)她知道自己的家庭才是原罪，雖然他不恨父母。

但找到根源的她，現(xiàn)在變得自信多了，畢竟很多問(wèn)題的出現(xiàn)，并不是她的錯(cuò)。

所以找到自卑的根源很重要，找到根源在哪里，然后接納他，慢慢地這些就會(huì)離開(kāi)你，然后你就會(huì)變了自信，開(kāi)朗了。

產(chǎn)生自卑的原因有多種，但最為嚴(yán)重的就是你這種有童年創(chuàng)傷的人，從小受原生家庭的影響，以至于長(zhǎng)大之后一直活在那種童年陰影之下。著名央視女主持人董卿也有過(guò)自卑，而且也是家人對(duì)她小時(shí)候的影響。

在董卿小時(shí)候，不管她做什么，做得好不好，父親總歸是不滿意的，有時(shí)候吃著飯就會(huì)開(kāi)始數(shù)落她。有一段時(shí)間，她甚至一邊吃飯，一邊哭。

童年時(shí)期渴望得到父親認(rèn)可的董卿，卻總是得不到父親認(rèn)可，最終也變成了對(duì)自己不認(rèn)可的人，即產(chǎn)生自卑心理。

童年時(shí)候的董卿在自己家的陽(yáng)臺(tái)上這段話，相信很多有過(guò)童年創(chuàng)傷的孩子都有深切的體會(huì)與感受。她寫(xiě)道：

活著還有什么意思。

既是寫(xiě)給自己看的，

也是寫(xiě)給父母看的。

父母的嚴(yán)苛，少數(shù)能讓孩子成功，多數(shù)是讓孩子崩潰。

就像我的朋友一樣，沒(méi)有自卑帶來(lái)的痛苦，她會(huì)更加成功。別用為了孩子好，來(lái)美化父母打擊孩子信心，給孩子帶來(lái)的自卑和痛苦。

都說(shuō)幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。

被原生家庭傷害的孩子

一輩子都在自卑。

自卑給我們的生活帶來(lái)這么大的影響，那怎么消除自卑的心理呢？我來(lái)談?wù)勎业目捶�，希望�?duì)你有所幫助！

第一，注意力轉(zhuǎn)移法。

將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情當(dāng)中，可通過(guò)致力于書(shū)法、練某種樂(lè)器、寫(xiě)作、讀書(shū)等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。

第二，心理補(bǔ)償法。

所謂心理補(bǔ)償法就是通過(guò)自己的努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。

強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌�方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的\"代償作用\"。即是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。

第三，通過(guò)自我暗示。

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示:\"別人行，我也能行。\"\"別人能成功，我也能成功。\"從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

大家有什么更好的方法，歡迎在評(píng)論區(qū)里留言，感謝你的關(guān)注、點(diǎn)贊、分享轉(zhuǎn)發(fā)！

人的性格是可以改變的，無(wú)論什么時(shí)候，只要你主觀意識(shí)里想要去改變并付諸相應(yīng)的努力行動(dòng)，就一定能改變，就一定會(huì)變得越來(lái)越好。在我們成長(zhǎng)的過(guò)程中，父母帶來(lái)的這些負(fù)面影響對(duì)我們的傷害確實(shí)非常大，很多自卑和懦弱都源于此。

有句名言不是說(shuō)：沒(méi)有人能傷害你，除非你愿意。就是作為一個(gè)人，我們永遠(yuǎn)都有自己選擇的權(quán)利，我們可以選擇不受這些負(fù)面東西的影響和折磨，我們可以把自己的格局放大，眼界放寬，心胸放闊。如果我們站得足夠高來(lái)看待這些事情，根本就是不值得一提的小事，這些東西不應(yīng)該成為我們的包袱。

一個(gè)人的出生和環(huán)境并不能決定他的命運(yùn)。很多人出身卑微，環(huán)境惡劣，通過(guò)后天的努力，不一樣功成名就。父母單憑給予我們生命這一點(diǎn)就值得我們感恩一輩子。

我們應(yīng)該多把那些積極、快樂(lè)的東西請(qǐng)進(jìn)我們的生命里，來(lái)成就我們快樂(lè)、非凡的人生。

這個(gè)觀點(diǎn)太荒謬了，也太有負(fù)能量了。希望大家不要被其影響！父母給兒女的除了生命之外，還有父母的一切影響。但是所有的影響都是過(guò)去的，人現(xiàn)在處于什么環(huán)境又接受什么樣的影響。后天的學(xué)習(xí)和努力難道就被忽略了嗎？不要把現(xiàn)在的不成功，不如意歸咎于父母。這樣也太沒(méi)有志氣了。當(dāng)你可以自立的時(shí)候，你就開(kāi)始了你自己的選擇。自己的路是自己走的，千萬(wàn)不要埋怨和怪罪任何人�。。〔欢嗾f(shuō)了，沒(méi)時(shí)間！

這個(gè)問(wèn)題，回答起來(lái)就是“人生指南”。

先說(shuō)題主的問(wèn)題，“一切自卑和懦弱都是源于父母對(duì)我小時(shí)候的影響”，這個(gè)表述是不正確的。從心理學(xué)角度，沒(méi)有人的性格是純粹后天養(yǎng)成的影響，而一定是后天與先天交織的影響。

這里面包含了兩個(gè)因素。

第一個(gè)因素，如果你父母同時(shí)撫養(yǎng)兩個(gè)同齡的孩子，一模一樣的方式對(duì)待，這兩個(gè)孩子會(huì)養(yǎng)成同樣的性格嗎？大概率不會(huì)！區(qū)別就在于不同資質(zhì)稟賦的孩子在同樣的對(duì)待情境下會(huì)有著不同的發(fā)展路徑。此其一。

第二個(gè)因素，因?yàn)槊總�(gè)孩子其實(shí)是特異性的，父母沒(méi)有可能用同樣的方式對(duì)待不同的孩子，而實(shí)際上總是會(huì)因應(yīng)孩子的特異性而有所不同。在社會(huì)心理學(xué)里就是“互動(dòng)”的概念，可以這么說(shuō)，在一定程度上，父母之所以這樣對(duì)待和影響你，因?yàn)槟憔褪沁@樣的自己。此其二。

所以，你之所以成長(zhǎng)為這樣（自卑、懦弱）的性格，盡管父母的撫養(yǎng)管教方式難辭其咎，但并不是唯一的原因。

那么你為何會(huì)這樣認(rèn)為呢？怨懟！青春期以及成人前期，大多數(shù)孩子都會(huì)經(jīng)歷這么一個(gè)怨懟父母的心理歷程，在心理學(xué)里被稱為“心理斷乳期”。孩子從兒童期對(duì)父母的依賴，即使被不正確的對(duì)待仍然依賴父母，逐步發(fā)展為對(duì)父母的懷疑和怨懟，將自身成長(zhǎng)的煩惱歸咎于父母對(duì)自己童年期間的誤導(dǎo)或者不良對(duì)待，在這個(gè)過(guò)程中，通常會(huì)高估父母的影響。

好了，回過(guò)頭來(lái)再說(shuō)年輕人該如何看待以及對(duì)待自己的自卑和懦弱。

首先就是學(xué)會(huì)淡化和放棄對(duì)父母的怨念。把自身的性格缺陷歸咎于父母最大的副作用是消弭掉了自己的成長(zhǎng)責(zé)任，“不是我不好，是父母把我養(yǎng)成了這樣”，那么，個(gè)人的成長(zhǎng)責(zé)任在哪里？

因此，無(wú)論誰(shuí)，年輕時(shí)不滿自己業(yè)已養(yǎng)成的性格缺陷，就應(yīng)該致力于積極成長(zhǎng)，彌補(bǔ)和發(fā)展更為積極的人格，而不是用對(duì)父母的怨念來(lái)自我安慰和消磨。

其次，每個(gè)人的成長(zhǎng)是持續(xù)終生的歷程，而且越年輕改變的可能性越大。父母的影響通常也被稱為原生家庭，固然是很重要的成長(zhǎng)影響因素，但絕不可能像某些一知半解的心理學(xué)工作者夸大其詞所聲稱的決定性影響。原生家庭理論充其量解釋了早期經(jīng)驗(yàn)對(duì)個(gè)人包括性格形成的影響，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)而且根本就解釋不了如何造就一個(gè)人的人生，以及其間錯(cuò)綜交織的復(fù)雜多維影響因素。

如果說(shuō)兒童期因?yàn)榘l(fā)展所限只能被動(dòng)地受著父母的影響，但是成人后隨著人格和社會(huì)性發(fā)展的相對(duì)成熟，父母的影響逐漸式微，朋輩和自我信念的影響力量成為主導(dǎo)，個(gè)人的成長(zhǎng)責(zé)任變得至關(guān)重要。

具體而言，成人之后主導(dǎo)性影響成長(zhǎng)的因素至少包括三項(xiàng)，在我看來(lái)是最重要的三項(xiàng)：閱讀、閱歷、積極信念。

在積極信念的引領(lǐng)下，閱讀會(huì)增進(jìn)見(jiàn)識(shí)，特別是通過(guò)閱讀前人的傳記中你會(huì)發(fā)現(xiàn)再苦難卑微的童年，都無(wú)礙成就偉大人生。閱歷能增進(jìn)新的經(jīng)驗(yàn)，積極的新經(jīng)驗(yàn)覆蓋舊的消極經(jīng)驗(yàn)，你的人生就會(huì)有起色，有明亮。

換言之，年輕人，是你的選擇，你直面困難不退縮所選擇的積極信念主導(dǎo)和影響你接下來(lái)的人生發(fā)展路徑。童年的早期經(jīng)驗(yàn)，源自原生家庭父母影響的早期經(jīng)驗(yàn)在積極的人生路徑選擇下只不過(guò)是云淡風(fēng)輕的童年往事，它甚至?xí)�成為你積極努力的動(dòng)力源泉。

順便批一下市場(chǎng)上泛濫的原生家庭理論。當(dāng)且僅當(dāng)一個(gè)人在人生發(fā)展的選擇時(shí)放棄自我的成長(zhǎng)責(zé)任，并導(dǎo)致人生陷入泥潭，罹患各種神經(jīng)癥或精神障礙，那么在甄別矯治的過(guò)程中，追本溯源從原生家庭中梳理癥結(jié)之所以之所在，原生家庭才會(huì)顯得似乎很重要，難以擺脫的重要。

廢話，當(dāng)你拿枚葉子放置在眼前，你當(dāng)然會(huì)“發(fā)現(xiàn)”你的世界被一枚葉子擋住了�！霸�生家庭”就是這樣一枚葉子。

人可以自卑到什么程度，知乎上有一個(gè)高贊回答是這樣的：

1、不敢提任何要求，覺(jué)得自己無(wú)足輕重。

2、別人給的優(yōu)待不敢接受，覺(jué)得自己不配。

3、所具有的優(yōu)勢(shì)不敢賣(mài)弄，覺(jué)得展現(xiàn)自己很害羞。

4、沒(méi)想過(guò)主動(dòng)組織朋友聚會(huì)，認(rèn)為大家不會(huì)附和。

5、總是很自責(zé)，覺(jué)得什么問(wèn)題都有自己的錯(cuò)。

6、不敢麻煩別人幫忙，反而沒(méi)幫上別人忙時(shí)覺(jué)得很內(nèi)疚。

這個(gè)回答，是不是也讓你感同身受？原來(lái)不止你一個(gè)人有這樣的想法。

我們不禁要問(wèn)是什么時(shí)候開(kāi)始變得自卑了呢？大概從父母說(shuō)自己怎么這么笨開(kāi)始，大概從父母拿你與別的孩子比較開(kāi)始，在他們眼里你總是技不如人。

在你還沒(méi)有形成獨(dú)立的人格前，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)基本上是來(lái)自于外部，比如父母、老師、同學(xué)對(duì)你的評(píng)價(jià)。

諸如：“你怎么這么笨”

“怎么搞的？你看你表姐，你再看看你。一樣的學(xué)校，一樣的老師，怎么就差這么多”

當(dāng)一個(gè)人接受到的否定信號(hào)多時(shí)，慢慢地你就會(huì)覺(jué)得自己真的不如人，久而久之你開(kāi)始自卑。那么如何改變呢？

一、全面地認(rèn)識(shí)自己

自卑的人對(duì)于自己的評(píng)價(jià)是不全面的，他們只能看到自己不如人的地方，對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)往往視而不見(jiàn)。

那要怎么改變呢？那就是全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅看到自己的缺點(diǎn)，還要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，這樣才有助于克服自卑感。

二、不斷給自己肯定

前一陣，日本電視臺(tái)做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，“連續(xù)50天被夸獎(jiǎng)的女孩子”登上了微博熱搜。節(jié)目組隨機(jī)邀請(qǐng)了4位路人妹子參加“50日變美計(jì)劃”。

節(jié)目組給參加試驗(yàn)的這4個(gè)人，安排了不同的老師和教練，在這50天里，老師將變著花樣的夸她們。

“你的眼鏡很好看”、“你的發(fā)型很適合你”、“你的名字很好聽(tīng)啊”、“你的作業(yè)完成地很好”，她們每天生活在老師的花式彩虹屁里，就這樣過(guò)了50天后，她們發(fā)生了翻天覆地的變化，令人意想不到的一面發(fā)生了，她們的改變宛如換頭----她們變漂亮了！

三、積極的心理暗示

對(duì)此，我特別佩服一些微商的做法，她們?cè)谕黄谱约旱哪懬�，增�?qiáng)自己信心時(shí)，經(jīng)常會(huì)錄一些小視頻，在視頻里，她們大聲地對(duì)自己說(shuō)“yes”。yes既是對(duì)現(xiàn)在狀態(tài)的一種肯定，又是對(duì)現(xiàn)在自己的一種鼓勵(lì)。“yes”你能行！久而久之，你真的改變了。

綜上，希望對(duì)你有幫助。

看到您的問(wèn)題，可以判斷出來(lái)您認(rèn)為您目前的自卑和懦弱是受到了原生家庭的影響�？梢源_切的說(shuō)不幸的家庭的確可以給孩子帶來(lái)傷害，但還是有辦法可以自我拯救的。

正常情況下，父母是每個(gè)孩子強(qiáng)大的精神后盾和幸福源泉，個(gè)別“有毒父母”會(huì)把自己的負(fù)面情緒傳染給自己的孩子，甚至造成各種心理陰影。

首先，我們來(lái)分析下您小時(shí)候受到的是哪種“有毒父母”父母的影響？

“有毒父母”可以分為以下幾種：

1、幼稚型父母：沒(méi)有盡到養(yǎng)育孩子的義務(wù)，反而要求孩子照顧他們，讓孩子過(guò)早的承擔(dān)了家庭責(zé)任，讓孩子失去自我，甚至忽略自己正當(dāng)?shù)男枨�，這種小孩長(zhǎng)大后容易陷入孤獨(dú)和內(nèi)疚當(dāng)中。

2、操縱型父母：這類父母總是忽略孩子的想法，要求按照父母的要求去做，還總是擺出一副受害者的心態(tài)；他們總是喜歡打擊孩子的決定，使孩子變得不成熟，主宰孩子的人生。

3、語(yǔ)言虐待型父母：這種父母經(jīng)常侮辱孩子的外表、智力和能力，讓孩子整天承受批評(píng)。這種類型的父母內(nèi)心比較復(fù)雜，有時(shí)對(duì)孩子有不切實(shí)際的幻想，達(dá)不到要求就罵；有時(shí)把孩子當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，如果孩子比他們強(qiáng)，就會(huì)通過(guò)嘲弄和羞辱來(lái)維護(hù)自己的優(yōu)越感；還有就是孩子缺陷，讓他們聯(lián)想到了自己童年的不好回憶，進(jìn)而遷怒孩子。

4、身體虐待型父母：這種父母通常會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�、夫妻矛盾、�?duì)社會(huì)不滿等理由對(duì)孩子拳腳相加，在這種環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)缺乏安全感，不信任別人，無(wú)法與人建立良好的關(guān)系，凡事都往壞處想，會(huì)把暴力當(dāng)作解決問(wèn)題和發(fā)泄情緒的唯一手段。

這四種類型的父母都會(huì)用四種方式維護(hù)他們特有的類型體系：

一是不承認(rèn)自己有問(wèn)題；

二是把責(zé)任推到孩子頭上，認(rèn)為是孩子逼他們這樣做的；

三是強(qiáng)行用武力讓每個(gè)人活在既定的角色中；

四是隔絕孩子與外界的聯(lián)系，拒絕一切外來(lái)交流。

我不能判斷您的原生家庭是什么情況，您可以自己判斷，下面我們這種講如何挽救這種原生家庭的影響？

其次，我們來(lái)談?wù)勓a(bǔ)救措施，也就是您希望了解的“如何解脫”。

1、自我評(píng)估

先評(píng)估下自己的生活狀態(tài)，你對(duì)自我的認(rèn)同感和價(jià)值感如何？如果您不敢跟人過(guò)度親密，是一個(gè)完美主義者或者總覺(jué)得自己很倒霉，那就是自我認(rèn)同感比較低。認(rèn)同感低就是被壓抑了個(gè)性。

如果您無(wú)法評(píng)估認(rèn)同感，則可以觀察你跟父母待在一起一個(gè)月的時(shí)間里會(huì)不會(huì)感覺(jué)心理別扭？如果您總是有很強(qiáng)烈的情緒，頻繁的感受到內(nèi)疚、害怕、憤怒、難過(guò)等情緒，說(shuō)明父母還有在情感上折磨你的權(quán)力和能力。

2、跳出陷阱

想辦法從父母的控制下解放自己，您可以選擇原諒，也可以選擇不去原諒，但是不要過(guò)早的原諒，不要把父母的責(zé)任攬到自己身上，父母才是應(yīng)該承擔(dān)傷害你的責(zé)任。只有跳出這種控制，您才能獲得平靜。

3、建立界限

想要跳出陷阱，就要建立界限。建立界限的目的不是斷絕關(guān)系，而是要告訴他們，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，你要捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)和權(quán)力。

建立界限的方法有：

（1）跟父母互動(dòng)中少一點(diǎn)反應(yīng)，多一點(diǎn)回應(yīng)。

當(dāng)父母嘮叨你時(shí)，不要辯解，正確的做法是：等他們說(shuō)完，你只回答：這樣啊，我明白了。父母會(huì)追問(wèn)你這是什么意思，你只需要說(shuō)：我知道你們需要一個(gè)答復(fù)，不過(guò)我需要考慮一下。過(guò)幾天，你只需要申明你的觀點(diǎn)，他們可能會(huì)繼續(xù)嘮叨你或指責(zé)你，你只需要做到既不辯解，也不防守的回應(yīng)，始終保持平靜，避免陷入情緒化。

（2）找機(jī)會(huì)跟父母進(jìn)行一次正式的對(duì)質(zhì)。

所謂的“對(duì)質(zhì)”其實(shí)就是一次清算。讓父母明白他們過(guò)去對(duì)待你的方式，你的感受，對(duì)你生活的影響，以及今后你對(duì)他們的要求，這既是對(duì)歷史問(wèn)題的總結(jié)，也是對(duì)新規(guī)則的約定。

要正確選擇對(duì)質(zhì)的方式，電話不是好方式，你可能會(huì)被掛斷電話；寫(xiě)信是一種好的方式，也是一種安全的方式，直到你自己對(duì)每一句話滿意后寄出去，給父母反復(fù)閱讀和思考的機(jī)會(huì)。

也可以選擇面談，但是不能在父母家里，可以約在自己家里，也可以是第三方的賓館。面談前你需要做預(yù)演，大聲的演練你準(zhǔn)備好的臺(tái)詞，直到爛熟于心，脫口而出后，再去面對(duì)你的父母。

您可能要問(wèn)，怎樣的對(duì)質(zhì)結(jié)果才算成功呢？

當(dāng)你邁出這一步的時(shí)候就已經(jīng)成功了。你已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，你已經(jīng)不再是那個(gè)軟弱可欺的無(wú)助小孩了。對(duì)質(zhì)的過(guò)程就是一次深度的心理治愈。

最后，提醒下：一定要打破惡性循環(huán)。

應(yīng)用以上方法，您已經(jīng)完成了自我救贖。但是原生態(tài)家庭的可怕之處在于：這種有毒的行為模式會(huì)連續(xù)傳遞很多代。也就是說(shuō)，您有可能不自知的情況下復(fù)制父母的行為模式，用有毒的凡是去對(duì)待自己的孩子。

自我救贖只是第一步，您還要打破這種受害者和害人者的角色循環(huán)。

1、讓孩子遠(yuǎn)離傷害的源頭。

如果傷害孩子的是你，你就需要及時(shí)找醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)和治療，如果是您的配偶，那您就要告訴配偶，他/她不可以這樣養(yǎng)育孩子，也需要配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

2、參加家長(zhǎng)互助小組，尋求外部支持。

找人做你的導(dǎo)師，給你經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)和精神鼓勵(lì)。在家庭中做出承諾：你會(huì)更加愛(ài)自己的子女。

3、偶爾出現(xiàn)不良行為，要勇于給子女道歉。

主動(dòng)、誠(chéng)懇的道歉可以讓孩子更加尊重你，也能有效的打破惡性循環(huán)。

原生家庭是一個(gè)中性概念，家庭成員之間需要建立起清晰的邊界，這樣才能打破這種有毒的行為模式的惡性循環(huán)。每個(gè)家庭都會(huì)對(duì)孩子造成影響，有好的影響，也可能有壞的影響，最重要的是你是否真的愿意被壞的影響所控制？

如果不想，你只需要做出改變即可，其實(shí)也沒(méi)有您想象中的那么難，我們無(wú)法改變過(guò)去，我可以把控現(xiàn)在，改變未來(lái)，一切改變都是從我開(kāi)始的。當(dāng)然，借助正確的方法，才能事半功倍。

以上就是我的回答，希望能夠?qū)δ�有所幫助。謝謝！

我覺(jué)得這是一個(gè)非常好的問(wèn)題。是的，這么多年我一直被這些困擾著。我自己曾經(jīng)在想我到底有多么不如別人。為什么我的身邊就永遠(yuǎn)只是指責(zé)，沒(méi)有鼓勵(lì)，夸獎(jiǎng)就更不想了。

在我很小的時(shí)候，父母他們就開(kāi)始對(duì)外面介紹我的時(shí)候，只說(shuō)我的短處。所以在我還是幼兒園的時(shí)候，我就比較的怕見(jiàn)人。而且即便見(jiàn)了別人，別人也不敢跟人家去交流。因?yàn)槲矣X(jué)得自己不如他。他的父母在外面都說(shuō)他很好，而我的父母在別人面前都說(shuō)很差。所以就一直自卑自閉。

一直到前兩年。我就在想我到底怎么不如別人？為什么不能自信地抬起頭來(lái)？難道全世界，這個(gè)是自己最差嗎？我開(kāi)始慢慢的減少跟父母他們接觸。嘗試著去接觸一些其他的人。然后我慢慢的發(fā)現(xiàn)自己真的不是那么的差嘛。過(guò)一段時(shí)間之后我再去到他們那里，這時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)他們的問(wèn)題。是他們自己本身的這種性格有問(wèn)題，出奇的敏感。也許別人一個(gè)動(dòng)作一句話一個(gè)表情。就會(huì)讓他們亂想。

現(xiàn)在我也想通了一些事情。糊涂一點(diǎn)去看世界。看太清楚反而會(huì)很累。有的時(shí)候明明是明白也只能裝糊涂。抬起頭來(lái)吧。你低著頭讓人家怎么看你呢？人在根本就看不見(jiàn)你的臉。