在說怎么辦之前先要找出全職媽媽經(jīng)常對孩子發(fā)火的原因：一是辛苦。全職媽媽看似只有帶孩子這件事，其實要做飯、洗衣、喂娃、給娃洗澡、陪娃游戲、收拾房間、買菜、照顧家人等，從早到晚一直忙不停，每件事情都要安排妥當，非常的辛苦。二是無助。每天一個人承擔育兒和各種家務(wù)，因為選擇了做全職媽媽，所以缺少幫手，而且很多時候還不被理解，感覺身心俱疲而且無助。三是個人價值缺位。全職媽媽為了全力照顧好孩子和家庭，放棄了工作、放棄很多個人的興趣、愛好，甚至放棄了自己的社交圈。整個人被家務(wù)包裹起來，長期下去會缺少與人溝通、自己價值的認同，會覺得壓抑，生無名火。

那么，如何改變呢？一是培養(yǎng)興趣。全職媽媽能意識到對孩子發(fā)火不好是個了不起的時刻，這說明全職媽媽心里是有對自己生活、生命高質(zhì)量的追求的。那么就先問問自己：現(xiàn)在最想做的事情是什么？追隨自己的內(nèi)心深處，找到自己喜歡的事情，每天抽出時間來做一點。隨著孩子漸漸長大，生活漸漸會有規(guī)律，每天一定會有一個固定的時間屬于自己的。所以，全職媽媽要抓緊時間去培養(yǎng)自己的興趣愛好，通過愛好放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，滿足自我的精神追求，也是重建人生價值的開始。二是多帶娃出去走走。到戶外多曬太陽，既有利于寶寶的健康，也幫全職媽媽走出家務(wù)活這個小天地，到戶外散散步、也散散心，適當?shù)膽敉膺\動有助于身心健康。三是讀書進行自我校正。通過書籍滋潤心靈，也是緩解壓力的一種方法。四是做利所能及的微商。既可以補貼家用，又可以找到自我價值感。五是可以將郁悶的事情寫出來，寫成日記。一方面宣泄自己的情緒，另一方面也記錄一下特殊的人生節(jié)點上，自己的心靈成長狀態(tài)。當然也可以找個成熟的朋友訴說一下，但是更好地是自己體驗到成長，學(xué)習(xí)合理控制情緒，給寶寶營造一個溫馨的成長氛圍，也為自己提供一個心靈成長平臺。

發(fā)火的原因是小孩沒有達到期望還是小孩調(diào)皮搗蛋。

1.全職媽媽容易對小孩期望過高，容易拔苗助長，忽視小孩發(fā)展規(guī)矩。比如我自己曾經(jīng)為了小孩彈奏尤克里里，每天逼著他，越逼他越不愛學(xué)習(xí)，差點讓他把本來有興趣的事情放棄了，親子關(guān)系都受到影響。后來，我給他時間慢慢做，倒是特別神奇，他進步很快，所以我相信小孩子是有天然的學(xué)習(xí)吸收力和自我發(fā)展能力的。

2.如果調(diào)皮搗蛋，一般是為了博取關(guān)注，需要溫柔的制定規(guī)則。換個環(huán)境，比如在家里鬧騰，就出門玩一會。

經(jīng)常對孩子發(fā)火即使算不上有百害而無一利，至少是得不償失，不僅全職媽媽要學(xué)會控制，每一位媽媽和爸爸都應(yīng)該學(xué)會才行。

如果家長不是為了拿孩子出氣而發(fā)火，通常都是因為孩子有了令父母不滿意的表現(xiàn)，然而面惱人耍賴的孩子，家長必須先要平復(fù)自己的情緒，才可能表現(xiàn)出合適的言行，才能夠真正解決問題。

調(diào)整平復(fù)情緒對家長自己并非易事，需要不斷提醒自己也需要一些具體的方法，比如：1、“調(diào)息法”，憤怒失望的情緒來了，先不要做任何反應(yīng)，深呼吸10-20次并感受到自己能夠心平氣和之后在采取行動；2、“數(shù)數(shù)法”——可以在心里默數(shù)也可以干脆大聲數(shù)出來，一直數(shù)到自己情緒重新接受理智的控制再行動；3、“冷板凳法”，火冒三丈的時候先找個凳子坐下來，回避當時刺激到自己的情境，冷卻之后再回到現(xiàn)場處理孩子的問題；4、“暫時擱置法”，對一時找不到解決辦法的難題，告誡自己發(fā)火也是于事無補，不如暫時擱置一旁等找到對策再說。無論采取哪種具體方法，反正至少要認清一點，只有媽媽爸爸能夠控制好自己的脾氣，才能真正解決孩子的問題。

最后說說全職媽媽的特殊性，對媽媽來說，全職照顧孩子遭遇挫敗的時候感受一定更強烈，除了平日的自我修煉，應(yīng)該考慮照顧教導(dǎo)孩子的同時也給自己留一點自由的空間，做些個人喜歡的事，這樣關(guān)注點不是百分百在孩子身上，反倒退一步海闊天空；對孩子來說，全職媽媽的影響更少有其他人來平衡，所以好的、不好的方面都會有“放大作用”，為此比起多位家長共同培養(yǎng)孩子的家庭，全職媽媽更要學(xué)習(xí)育兒的知識方法，以及學(xué)會主動控制自己過火的言行。

養(yǎng)兒育女就是一場修行，孩子帶來的挑戰(zhàn)可以讓父母得到磨練和改善自我的機會，是不是？

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

父母經(jīng)�？刂撇蛔�對孩子發(fā)火，發(fā)完火又自己很內(nèi)疚。很多媽媽來問，說怎么辦？怎么控制自己的情緒？我有時候開玩笑：你們老是去要求孩子，希望孩子控制自己的情緒。孩子著急哭鬧或者發(fā)脾氣，父母也很容易跟著發(fā)火。你要這么想，幾歲的小孩子，他們的大腦沒有發(fā)育成熟，你去要求他們控制自己的情緒，控住不了就覺得是孩子的問題，然后自己情緒失控。那你幾十歲的人了，你的大腦發(fā)育已經(jīng)成熟了。從孩子的角度來要求你控制情緒，你為什么不能控制好呢？你換位想想，可能就沒那么容易失控了。

認知可以影響一個人的情緒。有時候大人情緒失控，往往是因為孩子的行為不符合自己的認知，不符合自己的要求。其實很多時候是大人不了解孩子的發(fā)展特點，對他們的要求過高了。這個可以通過改變自己的認知來事先改變自己的情緒。父母多去學(xué)習(xí)孩子的發(fā)展規(guī)律，孩子各個階段的發(fā)展特點，當你了解到這些，你對孩子的行為，態(tài)度就有一定的預(yù)期，也不會做出過高的要求，你對孩子就更加有耐心了，就不會焦躁了。

全職媽媽更加不容易，因為一天到晚面對這個孩子，有時候會有挫敗感。全職媽媽也需要來自家人的支持。有一點自己的時間，在自己覺得很累很煩的情況下，請家里其他人照看一下孩子，自己去看場電影或者哪怕去喝杯咖啡，恢復(fù)自己的精力，重裝待發(fā)。

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陳忻名片

首先，帶孩子是一件挺累的事，如果孩子小，就更操心，如果孩子不聽話，很調(diào)皮，就更煩躁，更何況你是全職媽媽，應(yīng)該是你一個人在帶孩子。

如果不能改變這種狀態(tài)，那你就要改變自己了，調(diào)整一下自己的心態(tài)。畢竟自己孩子，辛苦一下也是值得的，

如果是小朋友太過調(diào)皮，該揍還得揍，但是別太用力啊，能讓他長記性就行。

其次，你可以和孩子分開一段時間，讓孩子去奶奶或者姥姥家住一段時間。短暫的分別，你會心里發(fā)生變化的。

如果孩子已經(jīng)滿三歲了，直接送去幼兒園。你也可以該工作工作，該逛街逛街了。

回答完畢

兒子

你好！ 這是我寫給你第五封信，每每想到我要給你寫一千封信，我就抑制不住的興奮。

媽媽今天聽到一個樊登問答，提的一個問題是：曾經(jīng)的網(wǎng)癮少年，如何快樂讀書？

這位大四網(wǎng)癮學(xué)生在生活中發(fā)現(xiàn)他自己知道的東西比較少，吃虧在把大把的時間花在了游戲上。

?

他現(xiàn)在想好好讀書，詢問好的讀書方法。

樊登說把掌聲送給交大，他說是交大的良好環(huán)境讓這位網(wǎng)癮少年認識到自己的淺薄而想多讀一些書。

他提到《勸學(xué)》里的一句話： 蓬生麻中，不扶而直。

說的是蓬草長在麻草中，不用扶也會直。為什么呢？麻草是硬的嘛。

這使我想到家庭環(huán)境對一個人來說多少的重要。

我在想要給予你怎么樣的生長環(huán)境，才能讓你健康、快樂地成長。

?

當初我們把房子買在了城里，是為了讓你有更好的讀書環(huán)境。

但我又看到老家（鄉(xiāng)下）的孩子有更多的玩伴和更廣闊的天地。

孩子， 你曾告訴我人生就像一個八卦，這邊多了，那邊就少了，也就是好里面有壞，壞里面有好。

我知道你這些個道理都是曾仕強的講座聽來的，你能運用，說明你對此還是有了一些自己的見解。

所以，讓我們在自己現(xiàn)有的環(huán)境和處境中做到最好吧。

除了成長環(huán)境，我想到了家庭的語言環(huán)境。

我不知道我曾經(jīng)粗暴的言語在你的心靈深度留下了怎么樣的小窟窿。

我時常覺得自己是一個不稱職的媽媽，就在于我有時候控制不好自己的脾氣。

木心在《素履之往》中提到語言暴力。

刀槍傷身，語言傷心。一句惡毒的話足使人完全絕望-------絕望，就絕望在眼看那忘恩負義者以自毀而毀人。

媽媽，向你道歉。媽媽希望自己可以做得好一點。

祝：

快樂成長。

愛你的媽媽

2020年6月19日

在解答怎么改變之前，先看看，為什么全職媽媽容易發(fā)火。

首先，辛苦又得不到理解。全職媽媽照顧孩子是很辛苦的，但是，這種辛苦卻往往容易被忽略。長期積壓的情緒容易在比較弱勢的孩子身上爆發(fā)。

其次，生活單調(diào)，關(guān)注點都在孩子身上。全職媽媽的生活重心都在孩子身上，容易忽略了自己。壓力無處釋放。

最后，對孩子期望值過高。全職媽媽事無巨細的幫助孩子去打理，當然希望孩子也優(yōu)秀。因為寄托都在孩子身上，所以，對孩子報有過高的期望，希望越大，失望越大，所以，非常容易發(fā)火。

針對于此，建議寶媽可以這樣去做：

（1）培養(yǎng)自己的興趣愛好。讓自己的生活豐富起來，好的興趣愛好可以緩釋壓力。

（2）交志同道合的朋友。好的朋友，尤其是在育兒過程中比較開明，能沉得住氣的朋友，在感到壓力過大時，可以通過訴說來釋放壓力。

（3）一個小妙招�？彀l(fā)火時，離開，安靜兩三秒。這個辦法特別有效。

如你所說，這是每一個母親都經(jīng)歷過的心路歷程。好在孩子還小，并不記仇�？墒堑人�一天天的長大，在你也意識到這個問題的時候就應(yīng)該引起注意了。

每個人在忙的時候，煩的時候，會控制不住的對身邊的人發(fā)脾氣，尤其是最親近的家人。其實我們知道他們很無辜，與其等到事后后悔，不如及時覺察，在壞脾氣來的那一刻，轉(zhuǎn)身去做其他的事情，有了情緒要發(fā)泄，但不能拿家人做擋箭牌。

下一次，請記得深呼吸，放松自己，給心情一個舒緩的余地。

父母對孩子的養(yǎng)育有三個主要目標：

1）讓孩子了解行為的后果，改變行為。

2）讓孩子了解情緒，控制情緒。

3）讓孩子與父母有更緊密的親子關(guān)系。

當父母不知道怎樣才是正確的舉措時，不妨從這三個方面來分析。

一些答案說發(fā)火吼孩子其實也沒什么。這一點我是反對的。從上面三個方面來看，大吼固然可以讓孩子迅速停止一些惱人的行為，但它會教給孩子 “生氣就要發(fā)火吵鬧”，孩子會從父母的言傳身教學(xué)習(xí)到用大吵大鬧摔東西方式來處理自己的負面情緒，缺乏情緒控制的能力。另外，它實質(zhì)上損害了親子關(guān)系，讓孩子對父母的害怕多于依戀。如果父母的情緒反應(yīng)過于強烈和頻繁，孩子會困惑自己的哪些行為讓父母生氣，長此以往這種困惑會造就謹小慎微，焦慮，低自尊心的性格。

作為父母會不斷遇到情緒上的挑戰(zhàn)，要求父母完全沒有情緒反應(yīng)是強人所難的。但是這不代表父母不可以學(xué)習(xí)控制情緒，與孩子一起練習(xí)情緒管理的能力

發(fā)火前： 練習(xí)對覺察自己情緒的能力，掌握平息情緒的方法

很多人認為情緒是一瞬間爆發(fā)的，但其實不然。情緒的爆發(fā)有個累積的過程。只是因為很多人缺乏對自己情緒變化的觀察和體會，便忽視了壞情緒的起因，和壞情緒的累積過程，也忽視了在爆發(fā)前控制情緒的時機。尤其是作為全職媽媽，孩子的行為持續(xù)控制著媽媽的注意力，讓媽媽們更難將注意力放在自己的情緒變化上。

解決辦法是，讓自己對自己情緒的覺察成為一種下意識習(xí)慣。在自己比較空閑的時候，有意識的分一部分注意力在自己身上，觀察并總結(jié)什么樣的事件會激發(fā)壞情緒，情緒爆發(fā)前有哪些身體上的反應(yīng)（偏頭痛，肩膀僵硬，胃疼等），什么樣的環(huán)境下會讓壞情緒醞釀發(fā)酵 等。通過每日的練習(xí)讓自我覺察成為習(xí)慣。并逐漸可以讓自己在情緒累積到頂點之前，就覺察到自己的情緒變化，及時通過尋求親友寬慰，自我調(diào)節(jié)等方法讓自己平靜下來。

另外，掌握健康的，平息情緒的方法，比如腹式呼吸，肌肉放松，按摩緊張的頭部神經(jīng)，或者自言自語開導(dǎo)自己。平日通過時常練習(xí)，找到一種讓自己可以迅速冷靜下來的方法，形成習(xí)慣

要注意的是，日常的練習(xí)很重要。在情緒爆發(fā)時候，是很難及時用理智控制自己的。必須通過反復(fù)的練習(xí)讓情緒控制成為下意識的習(xí)慣，才能在情緒爆發(fā)時及時使用習(xí)慣的力量控制自己。

全職媽媽經(jīng)常對孩子發(fā)火該怎么控制？

其實看到這個問題我竟然特別心疼這個女人，因為任何一個女人都曾經(jīng)是小公主，卻在嫁人之后生兒育女，不掙錢老公婆婆看不起，即使掙錢還要做飯，干家務(wù)，而男人呢？大多數(shù)除了外面掙錢，家務(wù)事基本不插手吧？

有一句話說的是，壓垮你的其實并不是大事，而是日常生活的瑣事。

在男人眼里，你收拾屋就要收拾一天？可他們不知道，全職媽媽不僅要收拾屋，照顧孩子，還要做飯，洗衣服，不然屋子在臟的無處下腳了，但這些男人不會理解，他只會想，我養(yǎng)的你，我在外面低聲下氣，你在家里輕松自由，干點活怎么了？

你買衣服，化妝品他會嫌貴，甚至你給孩子買點紙尿褲都會發(fā)火，但有了孩子不逼到份上，沒有哪個女人會選擇離婚，所以隱忍就是第一步，但久而久之心里就會出現(xiàn)偏激的想法，而孩子是跟媽媽在一起時間最長的，所以偶爾就會拿孩子出氣，過后冷靜下來又覺得對不起孩子。

懂事的孩子會盡可能的讓媽媽開心，而不懂事的孩子便會讓媽媽更生氣，每天提心吊膽，在老公和孩子眼里，女人怕是一個瘋子。

可又有誰真正的理解她們，寬恕她們呢？所有的一切，心里情緒都需要自己去平復(fù)。

想想是多么可憐。

控制的第一步就是冷漠，可對待自己的家人又如何做到冷漠？那就只好接受現(xiàn)實吧，或者讓你的老公改變，當然這是很難得。