走路當(dāng)然可以治療脂肪肝了，并且可以完全治愈。大家還記得當(dāng)年的暴走媽媽嗎？為了給她肝衰竭的兒子移植肝，她通過暴走治愈了脂肪肝，最終把健康的肝臟移植給你她兒子。

脂肪肝生活方式治療：

①漸進(jìn)運動：運動前應(yīng)提前熱身15分鐘再開始，運動量也應(yīng)循序漸進(jìn)。每天運動時間不超過1小時。

②規(guī)律持續(xù)：治療脂肪肝每周運動次數(shù)不應(yīng)少于5次，運動1個月可看到體重減輕，3個月血脂、肝功能指標(biāo)開始恢復(fù)正常，但是之后仍需鍛煉鞏固。

③合理膳食：俗話說3分練，7分吃。飲食控制是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，應(yīng)攝取富含維生素、纖維素食品，適當(dāng)攝入脂肪、含糖食物。

④運動禁忌者：有心、腦、肺、腎嚴(yán)重功能障礙，以及酒精、妊娠等原因?qū)е碌闹�肪肝不能選擇運動療法。

治療效果評價：

① 治愈：肝臟B超未見異常，血脂、轉(zhuǎn)氨酶在正常值范圍。

② 好轉(zhuǎn)：肝臟B超、血脂、轉(zhuǎn)氨酶檢查結(jié)果較治療前明顯改善。

③ 無效：肝臟B超、血脂、轉(zhuǎn)氨酶檢查結(jié)果較治療前無變化或加重。

脂肪肝的危害：

隨著生活方式的改變，脂肪肝在人群中隨處可見，然而很多人認(rèn)為脂肪肝不是病，下面我們來看看脂肪肝的危害：

①肝功能異常的原因中, 由脂肪肝導(dǎo)致的占42 .9 %;

②脂肪肝可能引起高血壓、痛風(fēng)、肝硬化等多種全身性疾病。

③40 %的脂肪肝患者有糖尿病。

④50歲以下的脂肪肝患者, 平均壽命要縮短4歲。

預(yù)防大于治療，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔。

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可以肯定的回答：走路時完全能夠消除脂肪肝的。一定要堅持！

我之前檢查也是輕度脂肪肝，就沒當(dāng)回事。結(jié)果脂肪肝越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重影響了肝臟的正常代謝，一度谷草轉(zhuǎn)氨酶和谷丙轉(zhuǎn)氨酶非常高。請教醫(yī)生后，告知脂肪肝一定要引起重視，因為人的肝臟屬于重要的身體器官，除了解毒功能，更多的是影響新陳代謝。而且肝臟還是身體臟器里最為脆弱的器官，一旦功能受損，會引發(fā)其他臟器的運行。另外，脂肪肝不加以重視，會逐漸加重，進(jìn)而可能發(fā)展肝硬化、肝纖維化、甚至肝癌等。

好吧，不管是不是危言聳聽，畢竟身體是自己的。健康是最重要的，沒有了健康一切都是零。于是按照醫(yī)生的叮囑，服用了一段時間消除脂肪肝的藥物，好像叫易善復(fù)。然后就是每天在飯后半小時后走路，加強(qiáng)身體鍛煉，消除腰部贅肉。

功夫不負(fù)有心人。半年后檢查，脂肪肝已經(jīng)沒有了，說明脂肪肝確實是可以逆轉(zhuǎn)的。

所以，有了脂肪肝，不用擔(dān)心，保證做好以下幾點，輕松消除脂肪肝。

1、盡量少吃或者不吃動物內(nèi)臟。因為動物內(nèi)臟會加重脂肪肝。

2、少吃油膩多吃清淡的食物。

3、盡量戒煙戒酒。尤其是酒，對肝的損害非常嚴(yán)重，喝一次酒就等于得一次肝炎，對肝細(xì)胞的損傷是致命的。

4、加強(qiáng)鍛煉身體，能爬樓就不要坐電梯；能走路就不要開車。減輕體重，消除腹部贅肉。

5、樂觀面對一切，勿憂郁，勿動怒，且知動怒傷肝。

好吧，祝各位身體健康！

走路可以治好脂肪肝，走路和慢跑等有氧運動都是不用藥治療輕度脂肪肝的好辦法。但是中度和重度脂肪肝就要視情況而定了，有些是需要服用藥物治療的。

脂肪肝

脂肪肝分為單純性的脂肪肝和酒精性脂肪肝。

主要是由脂肪代謝負(fù)荷過大或者脂肪代謝紊亂，以及酒精損傷肝細(xì)胞造成肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過量沉積，從而引起肝細(xì)胞脂肪變，進(jìn)而演變成脂肪性肝炎、肝硬化等。

脂肪肝臨床表現(xiàn)

很遺憾的是輕度和中度的脂肪肝常常起病隱匿，發(fā)病非常緩慢，常無癥狀。

少數(shù)人可有乏力、右上腹輕度隱痛或者脹痛等癥狀，這些癥狀對于診斷脂肪性肝病無特殊意義。只有嚴(yán)重的脂肪肝才出現(xiàn)特別的癥狀。

• 黃疸
  

肝細(xì)胞嚴(yán)重時，導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝膽色素能力不足，從而出現(xiàn)膽色素累積在體內(nèi)出現(xiàn)的全身皮膚發(fā)黃，眼結(jié)膜白色部分黃染。

• 消化道癥狀
  

肝臟也是消化腺的一個，主要分泌膽汁進(jìn)行消化，嚴(yán)重的脂肪肝會引起食欲不振、惡心、嘔吐等消化道癥狀。

• 右上腹疼痛加重
  

部分患者在體檢時可發(fā)現(xiàn)肝臟腫大，伴有疼痛感。

如果發(fā)展到肝硬化了則還有腹水、貧血、出血傾向、全身水腫等肝硬化的所有癥狀。

脂肪肝的治療

有飲酒史的戒酒是第一治療，如果不戒酒，那么什么治療都沒意義。

• 飲食注意
  

單純的脂肪肝一般不需要用藥治療，控制飲食，少吃油脂多的食物以及動物肝臟等，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能夠補(bǔ)充大量維生素，還能減少油脂吸收。

• 適當(dāng)有氧運動
  

當(dāng)然如果運動量過大，體重下降過快，也有可能加重肝損傷。所以要注意控制運動量，而慢跑、快走等方式是比較好的促進(jìn)脂肪消耗的方式。

• 藥物護(hù)肝
  

如果是中度或者重度脂肪肝，可以補(bǔ)充一些護(hù)肝的藥物，比如維生素E、還原型谷胱甘肽等，如果有高脂血癥還需要進(jìn)行降脂藥物治療。

預(yù)后

脂肪肝是預(yù)后非常好的肝病之一，脂肪性肝炎如果能夠及早發(fā)現(xiàn)、積極治療多數(shù)是可以逆轉(zhuǎn)完全治愈的。只有少部分人會發(fā)展成為肝硬化。

本文由消化內(nèi)科王醫(yī)生指導(dǎo)，關(guān)注【骨科木匠劉醫(yī)生】獲取更多健康資訊！

脂肪肝是我國第二大肝病，發(fā)病率逐年上升，且有年輕化趨勢。它是由于各種各樣的的原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。很多人認(rèn)為脂肪肝一定是肥胖的人，或者脂肪吃的過多代謝不掉沉積在肝臟的。這種認(rèn)識很片面，其實脂肪肝的具體原因還不甚清楚，相關(guān)因素除了肥胖和酒精之外，還與快速減肥、營養(yǎng)不良和一些藥物有關(guān)。經(jīng)常饑餓的人，由于血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調(diào)動進(jìn)入血液，使血液中游離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。吸收不良綜合征、慢性感染、炎癥性疾病和惡性腫瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白質(zhì)或者熱量會導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝臟轉(zhuǎn)運甘油三酯發(fā)生障礙，使脂肪在肝內(nèi)堆積。還有一些內(nèi)分泌代謝疾病，比如糖尿病、甲亢、皮質(zhì)醇增多癥，也會誘發(fā)脂肪肝。

脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩大類，當(dāng)脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。中重度脂肪肝可能會合并肝功能異常，很可能會逐漸發(fā)展為肝硬化，使肝癌發(fā)病率增加。

由于引起脂肪肝的原因比較多，對于脂肪肝患者，首先找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，將體重降到合適的范圍。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入�？傊�，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。多吃蔬菜水果，不吃或少吃動物性脂肪、不吃甜食，不喝含糖飲料。

走路可不可以去除脂肪肝？

對于肥胖，高脂血癥的人來說，運動，比如走路，只是預(yù)防和治療脂肪肝的其中一個措施。另外得看脂肪肝程度，如果是輕度脂肪肝，通過飲食控制，適當(dāng)?shù)腻憻�，是能夠使脂肪肝逆轉(zhuǎn)的。適當(dāng)運動可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，一般選擇有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車、打羽毛球、跳繩等，運動時脈搏為100～160次/分鐘為宜，每天堅持半小時到一小時。平時沒有運動習(xí)慣的人，也別一下子加大運動量，要循序漸進(jìn)，不然會增加身體疲勞感，可能會加重病情。對于中重度脂肪肝，有肝功能異常者，除了飲食和運動之外，還需要口服一些保肝降酶和調(diào)脂的藥物，比如熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽等。

我是福爸，臨床營養(yǎng)師。希望我的回答對您有用。

先說答案：走路是去除脂肪肝的手段之一，但僅僅依靠走路是不夠的。

脂肪肝是一種常見的肝病，以肝臟脂肪異常增多為特征。脂肪肝并不是一種獨立的疾病，而是繼發(fā)于很多種病理狀態(tài)，例如肥胖、酗酒、營養(yǎng)不良、快速減肥、糖尿病等。

脂肪肝雖然不是一種獨立的疾病，但是同樣會緩慢地?fù)p害肝臟的功能，甚至引起脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。所以對脂肪肝不能掉以輕心，而是應(yīng)積極的治療。脂肪肝目前沒有特效的藥物治療，治療脂肪肝，包括三個部分：

• 去除脂肪肝的誘因。根據(jù)不同的誘因，采取不同的辦法。
• 科學(xué)合理的膳食。包括低脂低糖低鹽飲食，少吃紅肉，蛋白質(zhì)主要從魚蝦、白肉、蛋、奶制品、豆制品等食物當(dāng)中獲取，適當(dāng)增加粗糧雜糧，每天吃夠一斤蔬菜半斤水果。
• 規(guī)律的運動。建議每周至少運動五天，每天有30分鐘的中等強(qiáng)度運動。走路也是運動的一種，但是走路本身消耗的熱量比較少，所以要求走路的時間足夠長，并且走路的速度要快一些。另外慢跑、游泳、跳繩、健身操等都是可以的。

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)生和營養(yǎng)師，覺得我說得有道理，就點個贊唄?? 關(guān)注我的頭條號，獲得更多營養(yǎng)健康資訊。

謝邀！脂肪肝主要分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，您說的應(yīng)該屬于后一種，在內(nèi)分泌科肥胖、糖尿病和高血脂患者脂肪肝的發(fā)生率是非常高的。其形成的原因 肝內(nèi)沉積脂肪的增加導(dǎo)致的，主要是脂肪酸和甘油三酯的增加。長期脂肪肝會逐漸發(fā)展，輕度脂肪肝會發(fā)展到中度乃至重度，肝纖維化，最終發(fā)展為肝硬化。因此脂肪肝患者應(yīng)積極治療。

1、飲食療法。適用于肥胖、糖尿病和高血脂患者，對酒精性脂肪肝無效。飲食療法和鍛煉是減低體重的基礎(chǔ)。應(yīng)攝取高纖維（蔬菜以及粗糧類）、高蛋白和富含親脂性物質(zhì)的膳食，注意控制主食的攝取，避免夜宵和暴食，以減輕體重。

2、運動療法。運動療法主要是去除腹部內(nèi)臟脂肪。最好的運動類型為有氧運動，如快走（每分鐘120步左右）、慢跑、游泳、打乒乓球等，鍛煉時人體以有氧分解代謝為主，使血中胰島素減少，抑制甘油三酯合成，加速脂肪分解和代謝。而短跑、籃球和足球運動等無氧運動，增加機(jī)體能量消耗，使糖酵解增加，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不如有氧運動。您說的走路只要能夠堅持下去肯定能減輕脂肪肝的程度。

3、藥物治療。藥物輔助治療要合理。由于脂蛋白代謝紊亂涉及多因素、多環(huán)節(jié)，迄今臨床上尚缺乏滿意的藥物。單純性脂肪肝不但藥物治療無效，而且用藥增加肝臟負(fù)擔(dān)，有害無益。對于出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高的非酒精性脂肪肝性肝炎患者，綜合療法加用護(hù)肝抗氧化藥物治療，可促進(jìn)肝內(nèi)脂肪及伴隨的炎癥消退，阻止向肝纖維化和肝硬化發(fā)展。

總之，脂肪肝是各種慢性代謝性疾病的早期預(yù)警，積極的生活方式改變和干預(yù)能夠預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

第一，走路等運動可以有效擺脫脂肪肝！

走路達(dá)到一定量是可以在6個月以上擺脫輕度脂肪肝的，12個月以上可擺脫中重度脂肪肝！個人有過中度脂肪肝的經(jīng)歷，一年內(nèi)徹底甩掉了脂肪肝。

另外，不僅僅是走路，堅持游泳、騎自行車等運動都可以擺脫脂肪肝的困撓！

第二，對癥下藥，迅速見效。

脂肪肝是脂肪過剩堆積在肝臟周邊而形成的病變！脂肪過剩一方面是由于飲食不當(dāng)而營養(yǎng)過剩;另一方面是由于缺少運動，而造成脂肪消耗不掉而分布到全身，包括肝臟部分！

對于以上原因?qū)е碌闹�肪肝很容易解決，一個主要方法就是多運動，把多余的脂肪通過運動燃燒掉。建議每天都要走萬步以上，一定堅持!另一個配套方法是飲食控制，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，多吃富含植物纖維食物。

第三，必須堅持運動下去，并不斷強(qiáng)化運動

運動習(xí)慣養(yǎng)成后，要一直堅持下去。飲食習(xí)慣要向清淡丶健康的良性方面努力！這樣也許這輩子就會和脂肪肝說\"再見\"了!

如果你真的愛上健身，可以進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，那樣你的基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)了，脂肪肝不僅沒有了，很多和肥胖的疾病都沒了!

當(dāng)然還有因飲酒等原因引起的脂肪肝可以戒煙戒酒！

你還有別的方法能去除脂肪肝，也可共享出來，也可以說說你的去除脂肪肝的傳奇!?

走路是可以去除脂肪肝的。如果脂肪肝患者想要去除脂肪肝，運動是一個很好的途徑。研究表明，每個星期慢跑或走路時間超過兩個小時的脂肪肝患者在堅持運動三個月后，不僅可以減重，脂肪肝的癥狀也有明顯的改善。走路很大程度上可以刺激我們體內(nèi)胰島素的敏感性，胰島素是我們體內(nèi)促進(jìn)葡萄糖存儲的物質(zhì)，對肝臟會是很有益的，一定程度上是可以改善脂肪肝。

雖然很多案例都表明了走路是可以消除脂肪肝，但是如果想得到明顯的效果，走路的方法、運動的強(qiáng)度和時間調(diào)控也是十分重要的，科學(xué)有效的走路方法才可以幫助我們更好地甩掉脂肪肝。

另外，走路的同時可以進(jìn)行一些簡單的體操，這些運動方法并不會給身體帶來損傷，也不會感到不適。在堅持運動一段時間后，如果身體機(jī)能達(dá)到一個較好的狀態(tài)，脂肪肝的癥狀也會隨之改善。如果檢測出患脂肪肝而不引起重視，任由其發(fā)展，最終可能會帶來難以挽回的結(jié)果。

指導(dǎo)專家：何宗全 副主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院肝膽外科

能獨立完成肝膽胰胃腸等大中型手術(shù)，尤其擅長肝膽胰疾病的腔鏡治療。

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步行鍛煉老少皆宜，簡便易行，安全有效。但是如果達(dá)不到“中等強(qiáng)度”，那么健身效果就不明顯。運動強(qiáng)度怎么控制，專家認(rèn)為，每次步行至少20分鐘，以呼吸加快，有點喘，但還能與人正常交流為標(biāo)準(zhǔn)，步行健身效果才好。

在運動訓(xùn)練學(xué)中有個“超量恢復(fù)”的概念，意思是說身體素質(zhì)(體質(zhì))——無論是心肺功能還是力量的提高，前提都是需要增加負(fù)荷，經(jīng)過適當(dāng)休息，在體質(zhì)尚未回到原來的水平前，繼續(xù)進(jìn)行鍛練，就可以在已經(jīng)提高的基礎(chǔ)上再提高一步，這就是“超量恢復(fù)”。由此可見，具備一定的運動強(qiáng)度和運動量對提高健身效果非常重要。步行鍛煉，只有達(dá)到“中等強(qiáng)度”，才能達(dá)到“超量恢復(fù)”的目的。

步行中所謂中等運動強(qiáng)度，就是人最大心率的70%至85%。例如一個人安靜時的心率是70次/每分鐘，他中等運動強(qiáng)度的心率大約是130次/每分鐘，在步行鍛煉時，按大多數(shù)人散步式的方式進(jìn)行，心率只能達(dá)到100至110次/每分鐘，因此，盡管走了1萬步，鍛煉效果也不會好。

也有人一會兒快走，一會兒慢走，即使達(dá)到中等運動強(qiáng)度，但是時間不夠長，效果也不好。因為這個強(qiáng)度的前20分鐘步行，身體消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分鐘后，才會動用脂肪為身體提供能量，因此，若要達(dá)到消除脂肪肝、降血脂和減肥的目的，至少步行20分鐘以上。

散步是不會達(dá)到這種運動強(qiáng)度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅、步頻、加大上臂的擺動�；蛘咦吲芙惶�(前提是適合跑步鍛煉的人群)，還有就是持專用越野手杖行走。

每天的鍛煉時間至少要達(dá)到50分鐘左右，每周鍛煉4至5次，最好再加一次登山，你的健身就一定會出現(xiàn)效果。

現(xiàn)代人生活不在同以往，生活質(zhì)量快速提高，生活上的食物經(jīng)過了另一番\"改頭換面\"——以前的蔬菜變成了現(xiàn)今的大魚大肉。工作占據(jù)了日常的大部分時間，運動對于上夜班工作族仿佛是一件奢侈的事情。不良的作息習(xí)慣配上不適合的飲食習(xí)慣，疾病也就悄然而至——脂肪肝。

脂肪肝是什么

肝臟是人體重要的代謝器官，身體的\"中轉(zhuǎn)場所\"，若是肝臟出現(xiàn)代謝異常的情況，那么脂肪就會在脂肪內(nèi)部堆積，形成脂肪肝。主要有兩種類型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

引起脂肪肝的原因很多，可能是因為代謝綜合征（高血壓、高血糖等）出現(xiàn)的肝臟表現(xiàn)，或是遺傳原因，又或是與藥物、工業(yè)毒物等原因相關(guān)聯(lián)。

脂肪肝表現(xiàn)

脂肪肝的表現(xiàn)可分為早期和晚期兩種。

早期脂肪肝常為乏力，還有腹痛等情況；晚期脂肪肝則會有皮膚瘙癢、食欲下降、惡心、嘔吐等情況。

如何治療脂肪肝

想要治療脂肪肝，尤其是針對早、中和部分重度患者，運動是消除脂肪肝的重要措施。但是對于一般的走路，可能運動量達(dá)不到要求，需要的是快步走或是暴走運動，而不是平常懶懶散散的走路。

除了運動之外，以下方面也是治療脂肪肝重要的方法

1. 控制病因

前言已述，脂肪肝和代謝疾病有關(guān)。因此若是患者是2型糖尿病，則需要幫助他們控制血糖；高血脂則要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。或是肥胖人士，則需要進(jìn)行減肥工作。

2. 藥物治療

針對不同情況，不是所有人都可以靠著運動消除脂肪肝，有些人還需要依靠藥物治療。

3. 手術(shù)治療

部分重度患者可能運動和飲食調(diào)節(jié)已經(jīng)無甚效果，此時手術(shù)或許是他們最好的選擇。

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