作為過來人分享一下我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，預(yù)產(chǎn)期是2020.06,23日的,可遲遲沒有要出來的 樣子,再加上自身有些心臟問題,醫(yī)生建議我 腹產(chǎn)。其實(shí)我一直有在猶豫順還是剖,對(duì)于順太 多的未知了,可能下一秒就要出來,要時(shí)刻準(zhǔn)備 著,這種等待的滋味也挺耐人的,相比剖,心中 更有底氣,知道哪一天什么時(shí)候,心里會(huì)有個(gè)準(zhǔn) 備。

順產(chǎn)什么感受我不知道,但剖腹產(chǎn)的感受我 可以談一下 剖腹產(chǎn)真的一點(diǎn)也不恐怖!我全程看了我做手術(shù) 的過程,想想自己膽子也是挺大的!首先會(huì)有護(hù) 士來病房給你備皮(幫你刮肚子毛和**毛) 然后幫你插導(dǎo)尿管,很快就弄好了,沒有什么痛 感。之后會(huì)有兩個(gè)阿姨推你到手術(shù)室,麻醉師就 上場(chǎng)了,麻醉主要打在你的背上,人彎成一個(gè) 每狀,不一會(huì)兒就好了,我也沒有不適感和疼 痛感。

之后主刀醫(yī)生和副刀醫(yī)生就上場(chǎng)了,全程 沒有痛感,很快我就聽到了寶寶拉出來之后的哭 聲,聽到哭聲時(shí)候的我真的那一刻眼淚水出來 了。護(hù)士會(huì)給你看小孩,讓你自己確認(rèn)男孩女 孩,之后我就縫肚子了。總的來說,剖腹產(chǎn)整個(gè) 過程一個(gè)小時(shí)左右。

之后回病房,會(huì)有護(hù)士幾小 時(shí)幾小時(shí)過來壓壓你的肚子,排掉惡露,壓肚子 的疼也是能忍受的,手術(shù)的第二天,醫(yī)生就會(huì)讓 你下床排尿,讓你多走走。要說剖腹產(chǎn)哪里對(duì)我 來說痛,下床的時(shí)候可能會(huì)有一點(diǎn),但我覺得最 痛的是傷口在愈合的時(shí)候的緊繃感和子宮收縮的 疼痛,會(huì)有點(diǎn)兒疼,感覺有點(diǎn)難受,其他的都能忍受!

還有最好的一點(diǎn)是,剖腹產(chǎn)可以洗下面,因?yàn)楫?竟刀口在肚子上不是在下面,這坐月子,一個(gè)多 月的,下面如果不能用水稍微洗洗擦擦,真的蠻 難受的! 好了,其實(shí)順產(chǎn)和剖 腹產(chǎn)一樣都是痛的,當(dāng)媽媽真的很偉大!經(jīng)歷 過,我也是偉大的媽媽了!只求自己的娃生下來 健健康康、白白凈凈!這是做媽最大的期望。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下輔助瘦肚子的方法:

存在腹直肌分離的媽媽們，經(jīng)過修復(fù)后還存在脂肪堆積、腰腹部凸出的問題，或者通過檢測(cè)排除了腹直肌分離，想盡快重回孕前身材，怎么做呢？在此嚴(yán)肅地告訴你們：你們需要專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練！

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)，不僅能幫助新媽媽恢復(fù)身材，還對(duì)懷孕后改變的胃腸、膀胱及血液循環(huán)等都有重要的作用。產(chǎn)后42天～6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，不論是自然生產(chǎn)或剖宮生產(chǎn)的媽媽，有一定運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)最好是在坐完月子后再進(jìn)行，先確認(rèn)自己的健康沒有問題，務(wù)必循序漸進(jìn)、量力而為。若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖宮產(chǎn)者，則需要推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)階段

第一階段

從產(chǎn)后3天～3個(gè)月，主要包括腹部肌肉運(yùn)動(dòng)、骨盆腔底部肌肉訓(xùn)練、腿部肌肉運(yùn)動(dòng)、胸部運(yùn)動(dòng)等。第一階段的運(yùn)動(dòng)最好在床上做，根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，以不累、不痛為原則。

第二階段

從產(chǎn)后3個(gè)月～6個(gè)月，這一階段主要進(jìn)行全身肌肉力量的恢復(fù)訓(xùn)練，并進(jìn)一步加強(qiáng)腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體能而定。

特別推薦以下動(dòng)作

抬頭：吐氣并只將頭抬起地面，同時(shí)雙手溫和地將腹直肌往中線推，然后緩慢低頭并放松。

骨盆時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)：屈膝仰臥，想象下腹有一個(gè)時(shí)鐘的面，肚臍為12點(diǎn)，恥骨為6點(diǎn)。開始溫和地在12點(diǎn)和6點(diǎn)間來回運(yùn)動(dòng)，然后在3點(diǎn)鐘至9點(diǎn)鐘來回運(yùn)動(dòng)，最后以順時(shí)針12點(diǎn)、3點(diǎn)、6點(diǎn)、9點(diǎn)再返回到12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)，然后反方向運(yùn)動(dòng)。