感謝邀請(qǐng)，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

2號(hào)上午內(nèi)褲上濕了一塊，怕是高位破水，去醫(yī)院檢查又說不是的，讓回家等規(guī)律陣痛，回家后下午流了點(diǎn)褐色分泌物，到了晚上開始有十分鐘規(guī)律宮縮但是不痛，熬到6.3凌晨?jī)牲c(diǎn)睡著了

3點(diǎn)45的時(shí)候翻了個(gè)身突然感覺一股熱流涌出，立馬把老公叫起來，收拾收拾去醫(yī)院，下電梯的時(shí)候一直在流，老公緊張得要死

4點(diǎn)到醫(yī)院后醫(yī)生內(nèi)檢（可能由于是二胎，也可能是醫(yī)生比較溫柔，并不痛）說能容2指，但是宮頸未完全消掉，接著就是又照了b超，羊水還挺足的

5.30這時(shí)宮縮開始有點(diǎn)受不了，隔3分鐘痛一次

護(hù)士小姐姐讓我站著扭胯（這個(gè)有效果）痛了一個(gè)小時(shí)，扭胯已經(jīng)解決不了問題了，護(hù)士小姐姐又給我拿了個(gè)球，教我呼吸（這個(gè)時(shí)候一定要聽話，不能亂叫，節(jié)約體力，可以吃點(diǎn)巧克力之類的）

接著就是等開指，期間不知道怎么熬過來的，痛不欲生，

8點(diǎn)左右，我又要求內(nèi)檢，結(jié)果還是只有3指，就上了點(diǎn)催產(chǎn)素，上了產(chǎn)床

由于生大寶的時(shí)候打了無痛，感覺沒一點(diǎn)作用并且坐月子還腰痛所以本來沒準(zhǔn)備打的，結(jié)果到了9.30點(diǎn)還是三指，我有點(diǎn)痛得帽子都不清晰了，只想找個(gè)解決辦法，就又要求了打無痛，麻醉科的慢騰騰的半個(gè)小時(shí)才來，10點(diǎn)打了無痛，果然還是沒一點(diǎn)用一直要求醫(yī)生給我加劑量，還是沒用（到現(xiàn)在我還在怪老公沒有阻止得我，因?yàn)橹�前我就說了，這次不打無痛，老公說等下醫(yī)生會(huì)以為他是舍不得出那點(diǎn)錢）

打了無痛后醫(yī)生又加了點(diǎn)催產(chǎn)素劑量，開的飛快，

11點(diǎn)宮口就開到了7指，助產(chǎn)士問我有沒有解大便的感覺，我說有，她再一摸就基本開全了，要我宮縮的時(shí)候憋口氣用力，不要叫，在大家的指導(dǎo)下，大概用了5次長(zhǎng)力，后面頭就出來了，又用了兩次小力，感覺一坨萬年大粑粑拉出來了，爽得一匹，沒有側(cè)切但是有撕裂，醫(yī)生給我縫了三層，7斤男寶，有點(diǎn)被羊水嗆到了，給我親一下，就抱去觀察了

產(chǎn)后及時(shí)收腹，很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會(huì)自然恢復(fù)。如果這樣想，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會(huì)鼓鼓的，屁股也會(huì)看起來很大，這情況對(duì)于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。 甚至還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看上去仍舊像懷孕5個(gè)月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝。 很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢

，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！��！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

　產(chǎn)后母乳如何恢復(fù)身材呢

烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)槲覀兊纳眢w在孕期就儲(chǔ)藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機(jī)會(huì)被利用消耗掉了。 　　

遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時(shí)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯，能供應(yīng)更多的蛋白質(zhì)和維生素，而且奶中的鈣對(duì)制造乳汁也很重要。 　　

晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優(yōu)先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點(diǎn)。這些雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。同時(shí)，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖。 　　

多吃蔬菜，少吃甜食。在減肥的時(shí)候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補(bǔ)。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強(qiáng)，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分，對(duì)母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對(duì)甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會(huì)比較小。 　　

每天多走路、多做家務(wù)，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動(dòng)。不太劇烈的體力活動(dòng)完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環(huán)。很多人聽說，做運(yùn)動(dòng)之后乳汁會(huì)變酸，寶寶不喜歡。其實(shí)如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不那么大，身體根本不可能產(chǎn)生那么多乳酸。同時(shí)，乳酸也不是什么有毒物質(zhì)，它就是酸奶中酸味的來源，對(duì)礦物質(zhì)營養(yǎng)素的吸收有益，而且有利于腸道的健康。