今年23歲的我生了第一胎，我也就完成了人生目標(biāo)，由于自己是易胖體質(zhì)，懷孕時注意飲食及產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后60天回到了孕前狀態(tài)，總結(jié)了實用的干貨分享給大家~

以前我總是覺得自己身體條件好，個子高，骨盆大肯定會很好生。

結(jié)果我疼了三天才開了兩指，醫(yī)生說我宮頸厚，生的時候陰道口太緊太窄，開十指了寶寶的頭都下不來。我用了一個小時的力氣，中途好多次想放棄，后來醫(yī)生說再生不出來要順轉(zhuǎn)剖，我一聽就害怕，經(jīng)歷了兩天一夜的痛，再轉(zhuǎn)剖真的太受罪了，渾身都濕透了，切了一大刀才生出來�？p了好多針。

宮縮痛真的是我這輩子經(jīng)歷過最痛的。

兩指的時候每5分鐘痛一次，每次痛起來我感覺我整個人都想撞墻，然后痛到吐，吃不下東西吐的全是水，吐了好多。

昨天上午好不容易開到兩指半打了無痛瞬間感覺上了天堂，但是下午生的時候醫(yī)生把無痛關(guān)了，然后我生了差不多一個小時的時間才生下來，晚上閉上眼睛全是生的過程，感覺醫(yī)生的手一直在我陰道里掏來掏去，真的是噩夢。好羨慕那些生的很快的人

這輩子不想經(jīng)歷第二次�，F(xiàn)在整個下體都酸爽的很，昨天被醫(yī)生逼著喝了5瓶水，好不容易才尿出來。

但是這一切的一切看到你一切都值得了。媽媽們真的很偉大。順產(chǎn)的媽媽一定要相信自己可以的！加油。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！

最后給大家說說如何做恢復(fù)快

1、 就肚子而言，生完孩子雖然不好恢復(fù)，但也并不是沒有辦法，主要可從以下兩個方面入手：

飲食：少吃高油高鹽的食物，多吃些新鮮的水果蔬菜，可以少食多餐。想要快速瘦肚子，必須堅持每天喝足量的水。

運動：懶人運動推薦每天吃完飯靠墻站立20分鐘左右，一些簡單的卷腹、平板撐效果也不錯，當(dāng)然如果你本身愛運動也可以去健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下合理運動。