作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，6月22日預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天早3點半第一次見紅,3點35 開始第一次宮縮,我坐在馬桶上瞬間清醒。叫老 公給我拿衛(wèi)生巾,結(jié)果這家伙先是找了一個特別 厚的產(chǎn)褥衛(wèi)生巾,告訴他找普通的衛(wèi)生巾,他找 了一個護墊,我又讓他就在待產(chǎn)柜第三個柜子里 找,他來回跑兩遍就說找不到,說要把柜子拖到 衛(wèi)生間來,我氣的渾身發(fā)抖。后來找到了,他說 沒想到衛(wèi)生巾能是這種獨立包裝。感這個豬 隊友。

6點多鐘,我也起床開始洗漱,突然感受到一大 團粘液出來。由于不確定是羊水還是宮頸粘液 于,不能等規(guī)律宮縮了,直接去院。這個期間 直在用手機軟件記錄宮縮情況。兩次宮縮間隔 時間長達60分鐘以上。 7點多出發(fā)去醫(yī)院,我穿著分體式睡衣,外邊套 著厚開衫,斜躺在后排座。此時兩次宮縮時間縮 短為30分鐘左右。8點零幾分才到醫(yī)院,我定的 私立醫(yī)院,人不太多,就沒掛急診醫(yī)生內(nèi)檢時 撥弄,羊水一下子流了好多,當(dāng)時是開一指了 立即安排了入院。

入院后,護士安排了抽血,量血壓,胎心監(jiān)護等 監(jiān)測。我躺在床上靜靜等待開指。這一等就從9 點等到11點多,宮縮間隔只有5分鐘左右了,疼 痛程度可以忍受,每次大概30秒,2.3個深呼吸

就能過去了。中午吃了飯后特別困就睡了。然 睡著了感下午3點多醒了,出了一身汗,趕緊簡 單沖個澡。4點多醫(yī)生看開指挺慢的,就讓我走走有助于開指。

到了6點鐘估計有2指了,安排去 了分娩室。麻醉師問我現(xiàn)在是否還可以忍受,我 點點頭他說等疼到自己受不了再打比較好,打完 無痛后一般開指會慢。于是我又在分娩室的床上 等了一會。估計有3指了,才打的無痛,無痛特 別神奇,漸漸就不痛了,簡直人類之光。老公進 來陪產(chǎn)。6點半打完無痛,吸上氧氣,關(guān)上了大 燈,牽著老公靜靜等待開指。

8點多就開到7.8指 了,開的很快,此時我能感受到下體一陣一陣的 脹痛,我開始用變式呼吸轉(zhuǎn)移注意力,醫(yī)生看我 實在睡不著,就讓我下地運動,宮縮來的時候整個 人快要暈過去。9點鐘開到9指了,醫(yī)生給我加油 說爭取10點前生完,此時我還是信心滿滿說好。 生孩子使勁兒的感覺和大便感一模一樣,我簡直 懷疑我自己是不是拉臺子上了。感一直找不 到11點多才生出來,護士把孩子清理好后放到我 的身上拍下了第一張合照。當(dāng)時我心里想的是 什么(o;我竟然真的生了一個人!!!生命是天 地最美的奇跡。 生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！��！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下為什么生完孩子肚子還那么大:

第一、懷孕時期腹部的脂肪增厚增多，產(chǎn)后這些脂肪仍堆積在腹部。

第二、孕期和生產(chǎn)時，很多女性會出現(xiàn)腹直肌分離的狀態(tài)，造成腹部肌肉無力。而脂肪增加，會導(dǎo)致腹部松弛下垂。

第三、生產(chǎn)后女性的骨盆會出現(xiàn)變形，髖關(guān)節(jié)也可能移位，造成女性體型和體態(tài)變化，腹部向前挺出。想要恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，需進行一段時期的努力。首先應(yīng)該清淡飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，其次有規(guī)律的定期鍛煉，提高身體代謝率。尤其是進行有氧運動、核心運動、抗阻運動，這些運動有助于脂肪減少和增加腹部肌肉。必要時還應(yīng)采取康復(fù)鍛煉，恢復(fù)骨盆的形態(tài)。每天早起推肚子 由上至下天天堅持 還可以經(jīng)常扭扭腰 飲食要搭配好 因為孩子要喂奶 科學(xué)飲食 葷素搭配要合理。